Në Barre me ... Eva La Rue

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur ajo ishte 6 vjeç, CSI MiamiEva La Rue filloi të aktrojë dhe kërcejë. Në moshën 12-vjeçare ajo praktikonte balet për dy orë në ditë, gjashtë ditë në javë. Sot, xhirimet e serialit të saj dhe rritja e vajzës së saj 6-vjeçare, Kaya, i mbushin ditët, por Eva vazhdon të marrë tre kurse të avancuara baleti 90 minuta në javë. "It'sshtë një stërvitje aerobike intensive," thotë ajo. “Por ka edhe lëvizje të tipit Pilates që forcojnë thelbin tim dhe i bëjnë muskujt e mi të gjatë dhe të dobët”. Ne i kërkuam balerinës së zënë të demonstronte stilin e përsosur - dhe të ndante këshillat e saj për t'u ndjerë në formë brenda dhe jashtë.

1. NDALONI FIKSIMIN N S PIRMASN TUAJ "Unë sapo mbusha 41 vjeç dhe ndjej se metabolizmi im është ngadalësuar në një kërcim të tmerrshëm! Por që kur kam Kaya, nuk jam i fiksuar pas peshës sime dhe jam shumë më falës ndaj trupit tim."
2. MOS MOHONI VETEN TUAJ "Unë dua, dua, dua të ha, dhe ne kemi ushqim të shijshëm të disponueshëm 24/7 në grup! Lajmi i mirë është se ka shumë sallata dhe perime të freskëta; lajmi i keq është se ata janë pranë brumërave dhe ëmbëlsirave Për të mos e tepruar, i lejoj vetes disa kafshata nga një brownie nëse kam dëshirë për të dhe gjithmonë lë diçka në pjatën time."
3. Jini fleksibël "Edhe nëse nuk kam kohë për një orë mësimi, bëj pesë deri në 10 grada për të qëndruar i fortë dhe i tonifikuar."
   PËR TË PROVUAR Qëndroni dy këmbë larg nga një shtyllë ose tavolinë, me anën e majtë më afër saj, takat së bashku dhe gishtat e këmbëve të kthyera [A]. Mbajeni shiritin me dorën e majtë dhe shtrini dorën e djathtë në anën tuaj në lartësinë e shpatullave, pëllëmba e kthyer lart [B]. Shikoni dorën e djathtë ndërsa përkulni pak gjunjët, ngrini thembrat tuaja dhe ngrini dorën e djathtë 45 gradë, pëllëmbën drejtuar poshtë [C]. Përkulni gjunjët kur ulni krahun e djathtë para jush [D], pothuajse duke e pastruar dyshemenë me dorën e djathtë [E]. Ngrihuni dhe ngrini krahun lart përmes qendrës për t'u kthyer në pozicionin e fillimit. Përsëriteni, duke ndërruar anët në grupin tjetër.
   

Rishikim për