Si të rritet një mjekër më e shpejtë

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Këshilla për rritjen e mjekrës
• ushtrim
• dietë
• Vitamina dhe shtesa për rritjen e mjekrës
• gjumë
• Larje dhe hidratuese
• Miti i rruajtjes
• Rritja më e trashë e mjekrës
• Takeaway

Përmbledhje

Të presësh që mjekra të rritet brenda mund të ndjehet shumë sikur të shikosh barin të rritet. Kjo mund të jetë zhgënjyese nëse po përpiqeni të rritni një mjekër të plotë.

Sa më i ri të jeni, aq më i gjatë do t'ju duhet të godisni qëllimet tuaja të mjekrës. Flokët e fytyrës për burra fillojnë të vijnë gjatë pubertetit. Shumë burra do të sportojnë fillimet e një mustaqeje dhe disa degëza të flokëve të mjekrës vite përpara se pjesa tjetër e mjekrës së tyre të fillojë të dalë në sipërfaqe.

Disa burra e shohin mjekrën e tyre të futur kur janë të moshës 18 ose 19 vjeç. Të tjerë mund të vazhdojnë të kenë zona të rralla të rritjes deri në mesin e tyre deri në fund të 20-të ose madje edhe më vonë.

Disa burra nuk mund të arrijnë kurrë mjekrën e ëndrrave të tyre. Gjenetika dhe hormonet luajnë një rol të madh në përcaktimin se sa shpejt dhe plotësisht do të rritet mjekra juaj. Zakonet e shëndetit dhe të jetesës gjithashtu mund të luajnë një pjesë.

Rritja e flokëve të fytyrës kryesisht shtyhet nga testosteroni, një hormon. Nivelet e testosteronit mund të ndryshojnë. Për burrat midis 19 dhe 38 vjeç, kufiri normal është 264 deri 916 nanogram për decilitër (ng / dL). Kjo përfaqëson përqindjen e 3-të deri në 98-të për testosteronin.

Pasja e testosteronit të ulët mund të ndikojë negativisht në rritjen e mjekrës. Për burrat me testosterone të ulët klinikisht, marrja e suplementeve nën mbikëqyrjen e një mjeku mund të ndihmojë në rritjen e mjekrës. Nëse testosteroni juaj është brenda intervalit normal, marrja e suplementeve me shumë mundësi nuk do t'ju ndihmojë.

Ju gjithashtu mund të paracaktoheni gjenetikisht për një mjekër të pakët, edhe nëse testosteroni juaj është normal. Kjo është kryesisht për shkak të variacioneve gjenetike, etnisë dhe trashëgimisë.

Mbani në mend se trashëgoni gjenet nga të dy prindërit. Mjekra e babait tuaj mund të tregojë se si do të jetë e juaja, por kështu mund të jetë edhe gjyshi juaj i nënës.

Plotësia e rritjes së mjekrës mund të preket gjithashtu nga testosteroni. Ekzistojnë disa prova që ritmi linear i rritjes së flokëve, që do të thotë se sa shpejt rritet mjekra juaj, përcaktohet nga sasia e dihidrotestosteronit (DHT) që prodhoni.

DHT është një nënprodukt i testosteronit, aktivizohet nga një enzimë në gjëndrat e vajit të gjëndrave të flokëve. Shkalla e rritjes së mjekrës mund të ndryshojë në mënyrë të konsiderueshme. Pasi modeli juaj i rritjes së mjekrës të jetë krijuar plotësisht, ju mund të vini re që mjekra juaj rritet rreth 1/2 inç në muaj.

Këshilla për rritjen e mjekrës

Shëndeti juaj i përgjithshëm ndikon në gjithçka, përfshirë mjekrën tuaj. Ju nuk mund ta ndryshoni gjenetikën tuaj, por ka zakone jetese që mund t'ju bëjnë më të shëndetshëm dhe t'ju ndihmojnë të arrini një mjekër më të plotë.

ushtrim

Ushtrimi përmirëson rrjedhën e gjakut, e cila ndihmon në stimulimin e rritjes së gjëndrave të flokëve. Ushtrime si ngritja e peshave dhe trajnimi i forcës gjithashtu mund të rrisin përkohësisht testosteronin. Provoni të ndryshoni stërvitjet që bëni, si dhe kohën e ditës kur i bëni ato. Nivelet e testosteronit luhaten natyrshëm te të rinjtë gjatë ditës, duke u ndezur në mëngjes dhe duke zënë bezdinë pasdite.

dietë

Ushqimi i mirë nga ushqimi i një diete të shëndetshme, të ekuilibruar mund të sjellë dobi të mjekrës, si dhe trupit tuaj. Shtë e rëndësishme të mbani indeksin e masës së trupit tuaj në intervalin normal, pasi mbipesha mund të ulë testosteronin.

Disa lëndë ushqyese, të tilla si zinku, gjithashtu mund të jenë të dobishme për nivelin e testosteronit. Një dietë e shëndetshme nuk do të tejkalojë gjenetikën, por mund të ndihmojë që flokët tuaj ekzistues të rriten më të shëndetshëm dhe më lustrues. Përfshini sa vijon:

• proteina e ligët, si pula dhe salmoni
• hekuri, siç është mëlçia
• kokrra të tëra dhe karbohidrate të tjera të shëndetshme
• ushqime të pasura me zink, të tilla si arra dhe qiqra
• yndyrna të shëndetshme, si ato të avokados
• fruta dhe perime, të tilla si ato të pasura me vitamina B dhe vitamina A, C, D dhe E; këto vitamina mund të ndihmojnë të gjitha në rritjen e flokëve

Vitamina dhe shtesa për rritjen e mjekrës

Shumë shtesa janë drejtuar posaçërisht drejt rritjes së mjekrës. Ashtu si me dietën, nuk ka kurë mrekulli që të jetë në gjendje të mposhtë trashëgiminë.

Nëse nuk jeni në gjendje të merrni të gjitha lëndët ushqyese që ju nevojiten përmes dietës, marrja e një shtesë ose multivitamini të plotë me hekur dhe zink mund të jetë po aq e dobishme.

gjumë

Gjumi është thelbësor për shëndetin optimal të përgjithshëm. Mund të jetë e dobishme edhe për rritjen e mjekrës.

Testosteroni në sistemin tuaj lëshohet kryesisht gjatë gjumit. Të mos kesh pushim të mjaftueshëm, apnea e gjumit dhe gjumi i fragmentuar të gjithë mund të ndikojnë negativisht në këtë proces.

Një studim i vogël zbuloi se kufizimi i përditshëm i gjumit uli nivelin e testosteronit në burra të rinj të shëndetshëm. Një studim tjetër zbuloi se nivelet e testosteronit arrijnë kulmin në fillimin e ciklit të parë të gjumit REM, dhe mbeten në atë nivel derisa të zgjoheni.

Larje dhe hidratuese

Mbajtja e lëkurës dhe mjekrës tuaj të pastër dhe të hidratuar mund të ketë një efekt pozitiv në pamjen e mjekrës.

Mbani poret tuaja të hapura duke nxjerrë fytyrën tuaj. Kjo do të ndihmojë në largimin e qelizave të vdekura të lëkurës dhe mbeturinave nga çdo gjëndër e flokëve. Do të ndihmojë gjithashtu në uljen e qimeve të rrënjosura nga ndodhja nën mjekrën tuaj.

Kondicionerët e lëmuar të krijuar posaçërisht për mjekra mund të ndihmojnë në ushqimin e flokëve, duke i mbajtur ato të buta dhe të lagura. Kjo do të eliminojë zbokthin e mjekrës dhe do ta bëjë mjekrën të duket më e plotë. Ju mund të eksperimentoni me kremra, vajra dhe locione për të parë se cili lloj është më i miri për llojin dhe mjekrën tuaj të lëkurës.

Miti i rruajtjes

Rruajtja e mjekrës tuaj është e dobishme për ta bërë atë të duket e njëtrajtshme dhe e zoti. Rruajtja nuk bën që flokët e mjekrës të rriten më shpejt. Ajo gjithashtu nuk e trash atë.

Rritja më e trashë e mjekrës

Mbajtja e mjekrës tuaj të pastër dhe të hidratuar ndihmon që ajo të duket më e trashë. Nuk ka asnjë regjim specifik që është vërtetuar shkencërisht se trash flokët e mjekrës, megjithatë. Provat anekdotale tregojnë për vajin e ullirit dhe vajin e avokados si trashësues të mundshëm të mjekrës.

Sidoqoftë, është e mundur që këta hidratues të pasur të punojnë në të njëjtën mënyrë si kondicionerët e lënë - duke i mbajtur flokët mjekër të ushqyer, duke e bërë atë të duket më e butë dhe më e trashë.

Minoxidil (Rogaine) është një produkt i krijuar për të stimuluar rritjen e flokëve në lëkurën e kokës. Ndërsa mund të funksionojë edhe në fytyrë, nuk do të thotë të përdoret për këtë qëllim. Mund të mos jetë praktike të përdoret në këtë mënyrë, pasi duhet të mbetet në lëkurë për rreth katër orë në të njëjtën kohë.

Takeaway

Shkalla në të cilën do të rritet mjekra juaj, si dhe plotësia e saj, përcaktohet kryesisht nga gjenetika. Testosteroni dhe DHT gjithashtu luajnë role të rëndësishme.

Mbajtja e shëndetit tuaj përmes dietës dhe ushtrimeve mund të ndihmojë që mjekra juaj të jetë më e shëndetshme. Marrja e gjumit të mjaftueshëm dhe mbajtja e higjenës së mirë mund të ndihmojë gjithashtu.