Mundi Burnout!

Përmbajtje

• Rishikim për

Nga jashtë, mund të duket sikur jeni një nga ato gra që kanë gjithçka: miq interesante, një punë të profilit të lartë, një shtëpi të mrekullueshme dhe një familje të përsosur. Ajo që mund të mos jetë aq e dukshme (madje edhe për ju) është se, në të vërtetë, ju jeni në fund të litarit tuaj të tepërt. Quhet djegie, fëmijë.

"Burnout është një gjendje emocionale dhe nganjëherë fizike ku nuk mund të përqendroheni më, aktivitetet kanë humbur kuptimin e tyre dhe ju thjesht po mbani për thonjtë tuaj", thotë Barbara Moses, Ph.D., një konsulente për menaxhimin e karrierës dhe autore e Lajmi i mirë rreth karrierës (Jossey-Bass, 2000). "Gratë janë më të prirura për të sesa burrat sepse mendojnë se mund t'i bëjnë të gjitha. Ata ndjejnë nevojën për të qenë gra super karriere dhe vendosin standarde të larta për veten e tyre si nëna, partnere dhe pronare të shtëpisë gjithashtu." Për të mposhtur djegien:

1. Merrni përsipër edhe më shumë. Tingëllon çmenduri, por nuk është, nëse është më shumë nga gjërat e duhura. "Gratë kanë tendencë të supozojnë se është punë, punë, punë, e ndjekur nga shtëpia, shtëpia, shtëpia," thotë Nicola Godfrey, bashkëthemeluese/kryeredaktore e ClubMom.com. Ndjekja e interesave të tjera (shikimi i një filmi me miqtë, ose marrja e një ore javore të qeramikës) ju jep një shpërqendrim ringjallës.

2. Identifikoni burimin e vërtetë. Shpesh, djegia ndodh kur jeni të mbingarkuar, por jo gjithmonë. “Kam parë njerëz të djegur sepse natyra e punës së tyre nuk i angazhon ata”, thotë Moisiu. "Vlerësoni nëse jeni duke bërë punë për të cilën nuk jeni thelbësisht të përshtatshëm."

3. Mos bëni kompromis kur bëhet fjalë për stërvitjen. Endorfina është antidoti natyral i trupit ndaj stresit. "Unë kurrë nuk e kam menduar veten si një person në orën 5 të mëngjesit," thotë Julie Wainwright, kryetare/shefe ekzekutive e Pets.com. "Por për shkak të orarit tim të ngjeshur, është hera e vetme që mund të stërvitem. Ushtrimet e përditshme më mbajnë mend."

4. Përkuluni ndonjëherë. "Gratë kanë tendencë të mbivlerësojnë pasojat e të folurit jo, por zakonisht ato kurrë nuk i kanë testuar ato supozime," thotë Moisiu. "Shumë nga gjërat në të cilat njerëzit përfshihen në punë, veçanërisht, janë diskrecionale. Nëse e dini se çfarë është me të vërtetë e nevojshme për mirëqenien tuaj, do të jetë e lehtë të refuzoni ndonjëherë."

5. Kujdesuni për stilin tuaj të ritmit. A lulëzoni duke qenë të zënë gjatë gjithë ditës? Apo duhet të përqendroheni në disa gjëra në të njëjtën kohë? Nëse stili juaj është në fund të spektrit me projekte të kufizuara, përpiquni të shkoni në punë 30 minuta më herët për të pasur kohë për t'i dhënë përparësi. Ose bëni pushime nga telefoni dhe posta elektronike, në mënyrë që të përqendroheni në detyrën në fjalë.

Rishikim për