Bebe Rexha u bashkua me një ekspert të shëndetit mendor për të ofruar këshilla rreth ankthit nga koronavirusi

Përmbajtje

• Rishikim për

Bebe Rexha nuk ka qenë ajo që i është shmangur ndarjes së vështirësive të saj për shëndetin mendor. E nominuara për Grammy fillimisht i tha botës se ajo u diagnostikua me çrregullim bipolar në vitin 2019 dhe që atëherë ka përdorur platformën e saj për të filluar biseda shumë të nevojshme për shëndetin mendor.

Kohët e fundit, për nder të muajit të ndërgjegjësimit për shëndetin mendor, këngëtarja bashkëpunoi me Ken Duckworth, MD, një psikiatër dhe shef mjekësor për Aleancën Kombëtare për Shëndetin Mendor (NAMI), për të ndarë këshilla se si njerëzit mund të mbajnë mirëqenien e tyre emocionale në kontrolloni ndërsa lundroni në stresin e pandemisë koronavirus (COVID-19).

Të dy e nisën bisedën në një video në Instagram Live duke folur për ankthin. ICYDK, 40 milionë njerëz në SHBA luftojnë me një çrregullim ankthi, shpjegoi Dr. Duckworth. Por me stresin e përhapur të COVID-19, ato shifra pritet të rriten, tha ai. (I lidhur: 5 hapa për të punuar përmes traumave, sipas një terapisti që punon me reaguesit e parë)

Sigurisht, ankthi mund të ndikojë në aspekte të shumta të jetës së përditshme, por Dr. Duckworth vuri në dukje se gjumi, në veçanti, mund të jetë një problem i madh për njerëzit që përjetojnë ankth gjatë kësaj kohe. Përafërsisht 50 deri në 70 milionë amerikanë tashmë kanë një çrregullim gjumi, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH) - dhe kjo është përpara koronavirusi rrëzoi jetën e të gjithëve. Tani, stresi i pandemisë po i lë njerëzit me ëndrra të çuditshme, shpesh që shkaktojnë ankth, për të mos përmendur një mori problemesh me gjumin, nga problemet e të qëndruarit në gjumë deri te gjumi gjithashtu shumë. (Në fakt, studiuesit kanë filluar të hetojnë efektet afatgjata të ankthit të koronavirusit në gjumë.)

Edhe Rexha tregoi se po luftonte me orarin e saj të gjumit, duke pranuar se kishte një natë kohët e fundit kur ajo flinte vetëm dy orë e gjysmë, sepse mendja e saj po i binte me shpejtësi nga mendimet e shqetësuara. Për ata që luftojnë me probleme të ngjashme të gjumit, Dr Duckworth sugjeroi krijimin e një rutine që qetëson mendjen dhe trupin tuaj para gjumit - në mënyrë ideale, një që nuk përfshin një ton të rrotullimit të lajmeve. Po, të qenit i përditësuar në lajmet për COVID-19 është i rëndësishëm, por ta bëni këtë në mënyrë të tepruar (veçanërisht gjatë natës) shpesh mund të shtoni stresin që tashmë mund të ndiheni nga izolimi social, humbja e punës dhe shqetësimet e afërta shëndetësore, mes çështje të tjera, shpjegoi ai.

Në vend që të qëndronte ngjitur në burimin tuaj të lajmeve, Dr. Duckworth sugjeroi të lexoni një libër, të bisedoni me miqtë, të bëni një shëtitje, madje edhe të luani lojëra si Scrabble - pothuajse çdo gjë për të mbajtur mendjen tuaj larg furisë mediatike rreth COVID-19 në mënyrë që të bëni ' mos e sillni atë stres në shtrat, shpjegoi ai. "Për shkak se ne jemi tashmë në ankth [si rezultat i pandemisë], nëse zvogëloni kontributin e mediave, po promovoni shanset për të pasur një gjumë të mirë," tha ai. (I lidhur: 5 gjëra që mësova kur ndalova së sjellë celularin në shtrat)

Por edhe nëse po merrni pjesën tjetër që ju nevojitet, Rexha dhe Dr Duckworth pranuan se ankthi mund të jetë akoma dërrmues dhe përçarës në mënyra të tjera. Nëse është kështu, është e rëndësishme të përballeni me ato ndjenja, në vend që t'i shtyni ato mënjanë, shpjegoi Dr. Duckworth. "Në një moment, nëse vërtet keni ndërprerje serioze në jetën tuaj për shkak të ankthit, nuk do të përpiqesha ta mohoja këtë dhe [në vend të kësaj] të merrja ndihmën që ju nevojitet," tha ai.

Duke folur nga përvoja personale, Rexha theksoi rëndësinë e avokimit për veten kur bëhet fjalë për shëndetin mendor. "Duhet të jesh shoqja jote më e mirë dhe një lloj pune me veten," tha ajo. "E vetmja gjë që kam gjetur me ankthin dhe shëndetin mendor është se ju nuk mund të dilni kundër tij dhe ta luftoni atë. Unë mendoj se ju duhet të shkoni kokë më kokë me të." (E ngjashme: Pse është kaq e vështirë të caktosh emërimin tënd të parë për terapi?)

Në një botë të përsosur, të gjithë ata që duan qasje në kujdesin profesional të shëndetit mendor tani do ta kenë atë, vuri në dukje Dr. Duckworth. Fatkeqësisht, kjo thjesht nuk është një realitet për të gjithë. Thënë kështu, ka burime atje për ata që nuk kanë sigurim shëndetësor dhe nuk mund të përballojnë terapi individuale. Dr. Duckworth rekomandoi shikimin e shërbimeve që ofrojnë kujdes shëndetësor mendor dhe të sjelljes për individët e pafavorizuar ekonomikisht falas ose me një kosto nominale. (Aplikacionet e terapisë dhe të shëndetit mendor janë gjithashtu opsione të mundshme. Këtu janë më shumë mënyra për të shkuar në terapi kur jeni të prishur AF.)

Për emergjencat e shëndetit mendor, Dr Duckworth i drejtoi njerëzit në Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjeve, një platformë mbështetëse emocionale falas dhe konfidenciale që ndihmon individët në kriza vetëvrasëse dhe/ose shqetësime të rënda emocionale. (I ngjashëm: Çfarë duhet të dinë të gjithë rreth rritjes së shkallës së vetëvrasjeve në SHBA)

Rexha e përfundoi bisedën e saj me Dr. Duckworth duke ofruar mbështetje emocionale për fansat e saj gjatë këtyre kohërave të pasigurta: "E di që kohët janë të vështira dhe është e keqe, por ju duhet të jeni nxitësi i vetes suaj," tha ajo. "Flisni me anëtarët e familjes tuaj, flisni me miqtë tuaj, thjesht hiqni emocionet tuaja. Ju jeni të fortë dhe mund të kapërceni çdo gjë."

Rishikim për