A është pirja e ujit shumë e dëmshme për shëndetin tuaj?

Përmbajtje

• Si dëmton shëndetin uji i tepërt
• Simptomat e ujit të tepërt
• Çfarë të bëni në rast dyshimi
• Sa ujë rekomandohet?

Uji është jashtëzakonisht i rëndësishëm për trupin e njeriut, sepse, përveç që është i pranishëm në sasi të mëdha në të gjitha qelizat e trupit, që përfaqëson rreth 60% të peshës trupore, ai është gjithashtu i domosdoshëm për funksionimin korrekt të të gjithë metabolizmit.

Megjithëse mungesa e ujit, e njohur si dehidrim, është më e zakonshme dhe shkakton disa probleme shëndetësore, të tilla si dhimbje koke të forta dhe madje edhe një rrahje të ngadaltë të zemrës, uji i tepërt mund të ndikojë gjithashtu në shëndet, veçanërisht duke holluar sasinë e natriumit të pranishëm në trup, duke krijuar një situatë qe njihet si hiponatremi.

Uji i tepërt në trup mund të ndodhë tek njerëzit që pinë më shumë se 1 litër ujë në orë, por është gjithashtu i shpeshtë në atletë me intensitet të lartë të cilët përfundojnë duke pirë shumë ujë gjatë stërvitjes, por pa zëvendësuar sasinë e mineraleve që humbin.

Si dëmton shëndetin uji i tepërt

Prania e ujit të tepërt në trup njihet si "dehja e ujit" dhe kjo ndodh kur vëllimi i ujit në trup është shumë i madh, duke shkaktuar një hollim të natriumit të disponueshëm në trup. Kur kjo të ndodhë, dhe sasia e natriumit është nën 135 mEq për litër gjak, personi përfundon duke zhvilluar hiponatremi.

Sa më e ulët sasia e natriumit për litër gjak, domethënë, aq më e rëndë është hiponatremia, aq më i madh është rreziku i ndikimit në funksionimin e trurit dhe madje edhe shkaktimi i dëmtimit të përhershëm të indeve të trurit. Kjo është kryesisht për shkak të ënjtjes së trurit, e cila bën që qelizat e trurit të shtypen kundër kockave të kafkës, gjë që mund të rezultojë në dëmtim të trurit.

Uji i tepërt mund të jetë edhe më problematik tek njerëzit që kanë sëmundje të zemrës ose veshkave, pasi çekuilibri i natriumit mund të ndikojë në funksionimin e zemrës dhe uji i tepërt mund të dëmtojë funksionin e veshkave.

Simptomat e ujit të tepërt

Kur pihet uji i tepërt dhe hiponatremia fillon të zhvillohet, simptoma neurologjike të tilla si:

• Dhimbje koke;
• Të përzier dhe të vjella;
• Mungesa e energjisë;
• Çorientimi.

Nëse hiponatremia është e rëndë, me vlera natriumi nën 120 mEq për litër gjak, mund të shfaqen shenja edhe më serioze, siç janë mungesa e forcës, shikimi i dyfishtë, vështirësia në frymëmarrje, konvulsionet, koma dhe madje edhe vdekja.

Çfarë të bëni në rast dyshimi

Nëse dyshoni për një marrje të tepërt të ujit ose një foto të "dehjes së ujit" është shumë e rëndësishme të shkoni në spital për të filluar trajtimin e duhur, i cili zakonisht bëhet me serum në venë për të zëvendësuar sasitë e mineraleve në trup, sidomos natriumi.

Ushqimi i një meze të lehtë të kripur mund të ndihmojë në lehtësimin e disa simptomave, të tilla si dhimbje koke ose ndjenja e sëmundjes, por gjithmonë rekomandohet të shihni një mjek për të vlerësuar nevojën për trajtim më të specializuar.

Sa ujë rekomandohet?

Sasia e ujit të rekomanduar në ditë ndryshon në varësi të moshës, peshës dhe madje edhe nivelit të aftësisë fizike të secilit person. Sidoqoftë, ideali është të shmangni konsumimin e më shumë se 1 litër ujë në orë, pasi kjo duket se është aftësia maksimale e veshkave për të eleminuar ujin e tepërt.

Shihni më mirë sasinë e rekomanduar ditore të ujit sipas peshës.