Kjo recetë e lëngut të panxharit të ëmbël ka përfitimet e presionit të gjakut

Përmbajtje

• Përfitimet e panxharit
• Recetë për lëngun e panxharit të ëmbël
• përbërësit
• Directions

Nuk ka rëndësi nëse e pini këtë ton të gjallë herët në mëngjes ose si një meze të lehtë të natës vonë - përfitimet e panxharëve mund të futen në latte, smoothie, dhe madje edhe kokteje. Lëngu ynë i thjeshtë dhe natyrisht i ëmbël panxhar është plot me lëndë ushqyese dhe i lehtë për t’u bërë.

Jo vetëm që panxharët janë plot me vitamina, minerale dhe komponime bimore medicinale, ato janë të pakta në kalori dhe të pasura me fibra, folate, mangan dhe nitrate dietike.

Përfitimet e panxharit

• mund të ulë ndjeshëm presionin e gjakut pas vetëm disa orësh të konsumimit
• të ulët në kalori dhe të pasura me vitamina dhe minerale
• përmirëson performancën atletike
• përmirëson funksionin njohës

Plus, ato janë të shkëlqyera për presionin e gjakut! Epo, nitratet në panxhar janë. Studimet kanë treguar që panxhari mund të ulë ndjeshëm presionin e gjakut pas vetëm disa orësh të konsumimit. Si lëngu i papjekur i panxharit ashtu edhe panxhari i gatuar u gjetën të jenë efektiv në uljen e presionit të gjakut dhe uljen e inflamacionit. Sidoqoftë, lëngu i panxharit të papërpunuar pati një efekt më të madh.

Për atletët, të njëjtat nitrate mund të ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën se si qelizat prodhojnë energji. Studimet kanë treguar se pirja e 17 ëngjeve me lëng panxhar çdo ditë rrit qëndrueshmërinë atletike dhe mund të rrisë përdorimin e oksigjenit. Për të maksimizuar efektin e lëngut të panxharit në performancën atletike, është më mirë të konsumoni lëng panxhar dy deri në tre orë para stërvitjes ose ushtrimit.

Për më tepër, nitratet mund të përmirësojnë rrjedhën e gjakut në tru. Rrjedha e dobët e gjakut në tru kontribuon në shumë sëmundje dhe një rënie të funksionit konjitiv. Panxhari mund ta mbajë trurin tuaj të mprehtë, pasi rrjedhja e përmirësuar e gjakut në lobin frontal është e lidhur me rritjen e gatishmërisë konjitive dhe kohën e reagimit.

Recetë për lëngun e panxharit të ëmbël

përbërësit

• 1 panxhar i madh, i shkurtuar dhe i copëtuar
• 1 mollë, e lyer dhe e copëtuar
• 1/2 limon

Directions

1. Përpunoni të gjithë përbërësit përmes një shtrydhëse frutash e perimesh. Shërbeni lëng mbi akull, nëse dëshironi.

Këshillë pro: Nëse nuk ju ndodh të zotëroni një lëng frutash, atëherë mund të përdorni një blender. Thjesht kombinoni panxharin, mollën dhe limonin me gjysmë gote ujë, jepni ose merrni dhe përzieni në ambientin më të lartë për rreth 60 sekonda. Pastaj derdhni përmbajtjen e përzier përmes një leckë shurupi ose djathi.

dozimit: Një nga gjërat më të shkëlqyera në lidhje me lëng panxhar është që ju mund të ndjeni efektet në sa më pak se tre orë. Për rezultatet më të mira, pini një deri në dy gota. Dhe nëse jeni duke kërkuar ulje të vazhdueshme të presionit të gjakut, pini të paktën kaq shumë në baza ditore.

Efektet anësore të mundshme Panxhët janë përgjithësisht të sigurt për konsum, por për shkak të niveleve të larta të përmbajtjes së tyre të oksalatit, ato mbartin rrezikun të kontribuojnë në formimin e gurit në veshka. Njerëzit me stomak të ndjeshëm ose sindromi i zorrës së irrituar (IBS) gjithashtu duhet të hanë me kujdes, pasi panxhar mund të shkaktojë parehati në tretje.

Tiffany La Forge është një kuzhinier profesionist, zhvillues i recetave dhe shkrimtar i ushqimit që drejton blogun Parsnips dhe Pasta. Blog-u i saj përqendrohet në ushqimin e vërtetë për një jetë të ekuilibruar, receta sezonale dhe këshilla për qasje shëndetësore. Kur ajo nuk është në kuzhinë, Tiffany gëzon yoga, shëtitje, udhëtime, kopshtarinë organike dhe duke qëndruar jashtë me corgi e saj, Kakao. Vizitoni atë në blogun e saj ose në Instagram.