5 arsyet për të cilat keni nevojë për një brez barku për shtatzëni

Përmbajtje

• Përmbledhje
• 1. Lidhjet e barkut ndihmojnë në uljen e dhimbjes tuaj
• Dhimbje nyje sakroiliake (SI)
• Dhimbje ligamentesh të rrumbullakëta
• 2. Bandat e barkut sigurojnë ngjeshje të butë gjatë aktiviteteve
• 3. Ato ofrojnë shenja të jashtme për sjelljen
• 4. Ato ju lejojnë të angazhoheni rehat në aktivitetet e përditshme
• 5. Mund të vishen pas shtatzënisë për mbështetje
• Gjëra të rëndësishme për të ditur për të veshur një rrip barku

Përmbledhje

Brezat e barkut janë krijuar për të mbështetur pjesën e poshtme të shpinës dhe barkut gjatë shtatzënisë. Këto veshje mbështetëse fleksibël mund të ofrojnë shumë përfitime për gratë aktive që janë shtatzënë, veçanërisht gjatë tremujorit të dytë dhe të tretë.

Këtu janë pesë mënyra se si një bark mund të ju ndihmojë.

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

1. Lidhjet e barkut ndihmojnë në uljen e dhimbjes tuaj

Dhimbja e shpinës dhe e kyçeve gjatë shtatzënisë mund të jetë zhgënjyese dhe e bën të vështirë pjesëmarrjen në aktivitetet e përditshme. Një studim në hetuar prevalencën e dhimbjes së shpinës dhe legenit gjatë shtatzënisë. Ata zbuluan se 71 përqind e grave raportojnë dhimbje mesi dhe 65 përqind raportojnë dhimbje në brezin e legenit.

Veshja e një barku gjatë shtatëzënisë mund të ndihmojë në mbështetjen e shpinës dhe gungave të foshnjës gjatë aktiviteteve, gjë që mund të rezultojë në ulje të dhimbjes në përgjithësi.

Dhimbje nyje sakroiliake (SI)

Dhimbja e kyçeve SI gjithashtu ndodh shpesh gjatë shtatzënisë si rezultat i rritjes së relaksinës, një hormon i quajtur në mënyrë të përshtatshme që bën që nyjet e hipit të lirohen dhe më pak të qëndrueshme.

Shtë një dhimbje e mprehtë dhe ndonjëherë torturuese në pjesën e poshtme të shpinës ngjitur me kockën e bishtit. Brezat e barkut dhe mbajtëset që mbështesin këtë rajon ndihmojnë në stabilizimin e artikulacionit, i cili mund të parandalojë dhimbjen gjatë aktiviteteve.

Dhimbje ligamentesh të rrumbullakëta

Kjo simptomë ndodh gjatë tremujorit të dytë. Describedshtë përshkruar si çdo gjë, nga një dhimbje e shurdhër në një dhimbje të mprehtë në pjesën e përparme të hip dhe poshtë barkut.

Shkaktuar nga pesha shtesë dhe presioni mbi ligamentet që mbështesin mitrën në rritje, është një problem i përkohshëm, por ndonjëherë i padurueshëm. Brezat e barkut ndihmojnë në shpërndarjen e peshës së foshnjës nëpër shpinë dhe bark, gjë që mund të ndihmojë në lehtësimin e presionit mbi ligamentet e rrumbullakëta dhe zvogëlimin e dhimbjes.

2. Bandat e barkut sigurojnë ngjeshje të butë gjatë aktiviteteve

Keni shkuar ndonjëherë për një vrapim pa sytjena sportive? Tingëllon tmerrshëm, apo jo? I njëjti parim vlen për një gungë në rritje të foshnjës. Kompresimi i butë i një brezi barku mund të ndihmojë në mbështetjen e mitrës dhe zvogëlimin e shqetësimit nga lëvizja gjatë aktivitetit fizik.

Një fjalë kujdes: Shumë kompresim në bark mund të dëmtojë qarkullimin dhe mund të shkaktojë efekte negative në presionin e gjakut. Mund të kontribuojë gjithashtu në urth dhe dispepsi.

3. Ato ofrojnë shenja të jashtme për sjelljen

Bandat e barkut japin shenja të jashtme për trupin tuaj për të lehtësuar sjelljen e duhur. Duke mbështetur pjesën e poshtme të shpinës dhe trungut, brezat e barkut inkurajojnë sjelljen korrekte dhe parandalojnë tejzgjatjen e pjesës së poshtme të shpinës. Pamja tipike "lëkundëse" e shtatzënisë është për shkak të peshës shtesë që mbartet para trupit në kombinim me shtrirjen dhe dobësimin e muskujve kryesorë thelbësorë që mbështesin shtyllën kurrizore.

4. Ato ju lejojnë të angazhoheni rehat në aktivitetet e përditshme

Ushtrimet gjatë shtatzënisë kanë shumë përfitime pozitive shëndetësore. Një studim në tregon se ushtrimet para lindjes kanë një efekt pozitiv në shëndet.

Ushtrimi rrit tonin dhe durimin e muskujve dhe ul incidencën e hipertensionit, depresionit dhe diabetit. Shumë gra nuk janë në gjendje të ushtrojnë ose të vazhdojnë të punojnë gjatë shtatëzënësisë për shkak të dhimbjes dhe shqetësimit. Veshja e një barku mund të ndihmojë në uljen e shqetësimit dhe të lejojë pjesëmarrjen në aktivitetet e përditshme, duke rezultuar në përfitime fizike dhe financiare.

5. Mund të vishen pas shtatzënisë për mbështetje

Ulja e forcës thelbësore është e zakonshme në javët pas lindjes. Muskujt dhe ligamentet që ishin shtrirë dhe tendosur gjatë shtatzënisë kërkojnë kohë për tu shëruar. Dobësia e kombinuar me punën e kërkuar për t'u kujdesur për një të porsalindur mund të jetë sfiduese dhe të çojë në dëmtime.

Shumë gra zbulojnë se veshja e një barku pas lindjes siguron mbështetje shtesë për barkun dhe pjesën e poshtme të shpinës, duke ulur shqetësimin. Një brez barku mund të jetë i dobishëm për gratë që kanë përjetuar një ndarje të muskujve të barkut (diastasis recti) duke sjellë fizikisht muskujt e barkut së bashku. Kombinuar me ushtrime specifike, kjo mund të ndihmojë në mbylljen e hendekut midis muskujve të barkut.

Mos harroni, një brez barku është një rregullim i përkohshëm. Nuk shëron gjendjen themelore ose mosfunksionimin. Duke mbështetur barkun, ai mund të "fikë" muskujt poshtë, duke shkaktuar rritjen e dobësisë afatgjatë.

Gjëra të rëndësishme për të ditur për të veshur një rrip barku

• Vishni një rrip barku ose rroba mbështetëse për jo më shumë se dy deri në tre orë në të njëjtën kohë për të parandaluar varësinë e tepruar.
• Ushtrimet për të forcuar barkun tërthor duhet të bëhen në kombinim me përdorimin e një brezi barku për të forcuar muskujt thelbësorë gjatë dhe pas shtatzënisë.
• Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë veshje kompresimi. Gratë me qarkullim të kompromentuar ose presion anormal të gjakut mund të këshillohen kundër përdorimit të një brezi barku.
• Bandat e barkut janë për përdorim të përkohshëm dhe nuk janë një rregullim i përhershëm. Importantshtë e rëndësishme të adresoni mosfunksionimin themelor. Rekomandohet një referim në terapi fizike për të adresuar dhimbjen e vazhdueshme si gjatë dhe pas shtatzënisë.

Ju mund të blini një brez barku në internet.