Përfitimet kryesore shëndetësore të vajit të ullirit

Përmbajtje

• Si të përdorni vaj ulliri për të humbur peshë
• Si të përdorni vaj ulliri në flokë
• Si të përdorni vaj ulliri në lëkurën tuaj

Vaji i ullirit është bërë nga ulliri dhe ka përparësi dhe përfitime që tejkalojnë shëndetin dhe gatimin, të tilla si ndihma për humbjen e peshës dhe veprimi hidratues për lëkurën dhe flokët.

Sidoqoftë, për të përfituar nga vetitë e vajit të ullirit, konsumi ose përdorimi i tij nuk ka nevojë të ekzagjerohet, veçanërisht nëse qëllimi është të humbni peshë. Konsumi i rekomanduar është 1 lugë ëmbëlsirë në ditë.

Konsumi i vajit të ullirit duhet të jetë rregullisht dhe mundësisht në fund të enëve, duke shmangur përdorimin e tepërt të tij dhe në përgatitjet e skuqura, për shembull. Përfitimet kryesore janë:

1. Redukton kolesterolin e keq, për të qenë i pasur me yndyrna të pangopura;
2. Parandalon aterosklerozën dhe mbron zemrën, pasi është e pasur me përbërje fenolike dhe vitaminë E, të cilat janë antioksidantë të fortë;
3. Parandalon sëmundjen si kancer dhe diabet i tipit 2, për përmbajnë antioksidantë dhe për të vepruar në hipotalamus, duke stimuluar ngopjen;
4. Vepron si anti-inflamator dhe forcon sistemin imunitar, pasi përmban një substancë anti-inflamatore, oleocanthal;
5. Ul presionin e gjakut, për lehtësimin e qarkullimit të gjakut, pasi stimulon zgjerimin e enëve.

Vaji më i mirë i ullirit është vaji i ullirit ekstra-virgjër, pasi prodhimi i tij ruan të gjithë lëndët ushqyese në produkt dhe garanton të gjitha përfitimet e këtij vaji. Për të kontrolluar nëse një vaj ulliri është ekstra-i virgjër, duhet të kërkoni në etiketë informacionin e aciditetit, i cili nuk duhet të jetë më i madh se 0.8%.

Llojet e tjera të vajit të ullirit, të tilla si plehrash dhe vaj i rafinuar, i nënshtrohen proceseve që bëjnë që vaji të humbasë lëndët ushqyese dhe cilësinë e yndyrës. Prandaj, kur është e mundur, duhet të preferoni të konsumoni vaj ulliri ekstra të virgjër në sallata dhe të përfundoni përgatitjet, pasi ai ka më shumë cilësi sesa llojet e tjera të vajit të ullirit.

Si të përdorni vaj ulliri për të humbur peshë

Vaji i ullirit kontrollon ngopjen dhe parandalon zorrët e bllokuara, duke lehtësuar ënjtjen. Për këto arsye ndihmon në procesin e humbjes së peshës.

Përfshirja e vajit të ullirit në enët rrit sasinë e yndyrës së shëndetshme në ushqim dhe e bën atë të zgjasë më shumë, gjë që zgjat ngopjen dhe parandalon urinë jashtë kohe. Për më tepër, konsumi i duhur i vajit të ullirit lyen jashtëqitjen dhe vepron në funksionimin e zorrëve duke e bërë atë të rregullt, gjë që zvogëlon ënjtjen e barkut, përmirëson thithjen e lëndëve ushqyese dhe favorizon humbjen e peshës.

Përkundër kësaj, ai është një vaj dhe, megjithëse është i shëndetshëm, mund të rritet në peshë kur konsumohet në sasi të mëdha. Prandaj, përdorimi i tij në sallata dhe në finalizimin e pjatave duhet të ketë përparësi dhe jo në përgatitjen e ushqimit, ku sasia e përdorur është më pak e kontrolluar.Përdorimi i një hunde dozimi ose i një luge mund të ndihmojë për të matur sasinë ideale të vajit.

Si të përdorni vaj ulliri në flokë

Përfitimi kryesor i përdorimit të vajit të ullirit në flokë është hidratimi. Përbërja e saj e shkëlqyeshme e vajrave dhe vitaminës E është e aftë të hidratojë dhe rikuperojë flokët e dëmtuar, duke zvogëluar cërcitjen dhe ndarjen e majave.

Vaji i ullirit mund të përdoret direkt në flokë kur ato janë shumë të thata. Kontrolloni atë hap pas hapi:

1. Për flokë të gjatë, veçoni 1/4 filxhan vaj ulliri. Flokët më të shkurtër do të duhet më pak;
2. Pasi të keni larë flokët me shampo, ndani ato në fije dhe, ende të lagura, zhytni majat e gishtave në vaj dhe kalojini fijet në maja. Nuk rekomandohet të kaloni direkt në lëkurën e kokës, pasi kjo mund të rrisë vajin;
3. Mbërtheni flokët dhe lëreni të hidratohet për 15 minuta. Nëse preferoni, mbulojeni me një kapak;
4. Lani flokët mirë me shampo për të hequr të gjithë vajin dhe për të mos i bërë flokët të rëndë.

Përdorimi i vajit të ullirit në flokë është veçanërisht i përshtatshëm për flokët me onde, kaçurrela dhe kaçurrela, të cilat zakonisht janë më të thata se flokët e drejtë. Një mënyrë tjetër për të përdorur vajin e ullirit në flokët tuaj është ta kombinoni atë me përbërës për të krijuar maska ​​hidratuese.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend që të mos i ngrohni flokët me tharëse flokësh ose hekur të rrafshët kur ato janë ende të mbuluara me vaj, pasi kjo mund të dëmtojë flokët tuaj. Rekomandohet gjithashtu që midis aplikimeve të vajit të ekzistojë një interval mesatar prej 15 ditësh për të shmangur dëmtimin e telave.

Si të përdorni vaj ulliri në lëkurën tuaj

Vaji i ullirit vepron si një krem ​​hidratues për lëkurën e thatë, duke përmirësuar elasticitetin dhe vitalitetin e lëkurës. Vitamina E, duke qenë një antioksidant, parandalon rrudhat dhe plakjen e parakohshme.

Vaji mund të përdoret direkt në lëkurë, i përzier me kremëra specifikë për fytyrën ose si përbërës për të bërë një masazh eksfoliant.