9 përfitime shëndetësore të çajit jeshil

Përmbajtje

• Si të merret
• Efektet anësore të mundshme
• Kundërindikimet

Çaji jeshil është një pije e prodhuar nga gjethi i Camellia sinensis, e cila është e pasur me përbërje fenolike, të cilat veprojnë si antioksidantë dhe lëndë ushqyese që ofrojnë disa përfitime shëndetësore, përfshirë parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të ndryshme.

Prania e flavonoideve dhe katekinave garantojnë vetitë e çajit jeshil, të tilla si efektet antioksiduese, antimutagenike, antidiabetike, anti-inflamatore, antibakteriale dhe antivirale, si dhe vetitë që parandalojnë kancerin. Ky çaj mund të gjendet në formën e pluhurit të tretshëm, kapsollave ose qeseve të çajit dhe mund të blihet në supermarkete, dyqane në internet ose produkte natyrore.

Si të merret

Për të pasur të gjitha përfitimet e çajit jeshil, duhet të merren 3 deri në 4 filxhanë në ditë. Në rastin e kapsollave, rekomandohet të merrni 1 kapsulë çaji jeshil 30 minuta pas ngrënies 2 deri në 3 herë në ditë sipas këshillës së mjekut ose dietologut. Çaji jeshil duhet të konsumohet midis vakteve, pasi zvogëlon përthithjen e mineraleve si hekuri dhe kalciumi.

Gjatë shtatzënisë dhe gjidhënies, marrja ditore nuk duhet të kalojë 1 deri në 2 gota në ditë, pasi mund të rrisë rrahjet e zemrës suaj.

Efektet anësore të mundshme

Shtë e rëndësishme të mos konsumoni më shumë se sasia e rekomanduar në ditë sepse mund të shkaktojë pagjumësi, nervozizëm, të përziera, aciditet, të vjella, takikardi dhe rritje të rrahjeve të zemrës, për shembull. Përveç kësaj, ajo mund të ndërhyjë në thithjen e hekurit.

Kundërindikimet

Çaji jeshil duhet të merret me kujdes nga njerëzit që kanë probleme me tiroide, pasi disa studime tregojnë se çaji jeshil mund të ndryshojë funksionimin e tij, prandaj është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek. Njerëzit që kanë pagjumësi gjithashtu duhet të shmangin pirjen e çajit pasi përmban kafeinë, e cila mund të ndërhyjë në gjumë.

Duhet të shmanget gjithashtu nga njerëzit me dështim të veshkave, anemi, ulçera të stomakut dhe gastrit, si dhe nga njerëzit që përdorin ilaçe antikoagulante.