5 përfitime të pabesueshme shëndetësore të banjës në diell

Përmbajtje

• 1. Rritni prodhimin e Vitaminës D
• 2. Ulni rrezikun e depresionit
• 3. Përmirësoni cilësinë e gjumit
• 4. Mbroni nga infeksionet
• 5. Mbroni nga rrezatimi i rrezikshëm
• Kujdesi ndaj diellit

Ekspozimi ndaj diellit çdo ditë sjell disa përfitime shëndetësore, pasi stimulon prodhimin e vitaminës D, e cila është thelbësore për aktivitete të ndryshme të trupit, përveç stimulimit të prodhimit të melaninës, parandalimit të sëmundjeve dhe rritjes së ndjenjës së mirëqenies.

Prandaj, është e rëndësishme që personi të ekspozohet ndaj diellit pa krem ​​dielli për 15 deri në 30 minuta në ditë, mundësisht para orës 12:00 të mëngjesit dhe pas orës 16:00, pasi këto janë orët kur dielli nuk është aq i fortë dhe , kështu, nuk ka rreziqe që lidhen me ekspozimin.

Përfitimet kryesore të diellit përfshijnë:

1. Rritni prodhimin e Vitaminës D

Ekspozimi ndaj diellit është forma kryesore e prodhimit të vitaminës D nga trupi, e cila është thelbësore në disa mënyra për trupin, të tilla si:

• Rrit nivelet e kalciumit në trup, e cila është e rëndësishme për forcimin e kockave dhe nyjeve;
• Ndihmon në parandalimin e formimit të sëmundjes të tilla si osteoporoza, sëmundjet e zemrës, sëmundjet autoimune, diabeti dhe kanceri, veçanërisht në zorrën e trashë, gjirit, prostatës dhe vezoreve, pasi zvogëlon efektet e transformimit të qelizave;
• Parandalon sëmundjet autoimune, të tilla si artriti reumatoid, sëmundja e Crohn dhe skleroza e shumëfishtë, pasi ndihmon në rregullimin e imunitetit.

Prodhimi i vitaminës D nga ekspozimi në diell është më i madh dhe sjell më shumë përfitime me kalimin e kohës sesa plotësimi oral, duke përdorur pilula. Shihni se si të bëni rrezitje dielli në mënyrë efektive për të prodhuar vitaminën D.

2. Ulni rrezikun e depresionit

Ekspozimi ndaj diellit rrit prodhimin e endorfinave nga truri, një substancë natyrore antidepresive që nxit një ndjenjë të mirëqenies dhe rrit nivelet e gëzimit.

Përveç kësaj, rrezet e diellit stimulojnë transformimin e melatoninës, një hormon i prodhuar gjatë gjumit, në serotonin, i cili është i rëndësishëm për disponimin e mirë.

3. Përmirësoni cilësinë e gjumit

Drita e diellit ndihmon në rregullimin e ciklit të gjumit, i cili është kur trupi e kupton se është koha për të fjetur ose për të qëndruar zgjuar, dhe parandalon episodet e pagjumësisë ose vështirësisë për të fjetur gjatë natës.

4. Mbroni nga infeksionet

Ekspozimi i moderuar në diell dhe në kohë të sakta, ndihmon në rregullimin e sistemit imunitar, duke e bërë të vështirë shfaqjen e infeksionit, por edhe luftimin e sëmundjeve të lëkurës në lidhje me imunitetin, të tilla si psoriaza, vitiligo dhe dermatiti atopik.

5. Mbroni nga rrezatimi i rrezikshëm

Banja e diellit mesatarisht stimulon prodhimin e melaninës, e cila është hormoni që i jep lëkurës tonin më të errët, parandalon thithjen e më shumë rrezeve UVB, duke mbrojtur natyrshëm trupin nga efektet toksike të disa prej rrezatimit diellor.

Kujdesi ndaj diellit

Për të marrë këto përfitime, nuk duhet të bëni banja dielli tepër, sepse me tepri, dielli mund të ketë pasoja të dëmshme shëndetësore, siç janë goditja nga nxehtësia, dehidrimi ose kanceri i lëkurës. Për më tepër, për të zvogëluar rreziqet e ekspozimit ndaj rrezeve UV nga dielli, rekomandohet përdorimi i kremit kundër diellit, të paktën SPF 15, rreth 15 deri në 30 minuta më parë dhe rimbushja çdo 2 orë.

Gjeni se cilat janë mënyrat për tu bërë diell pa rreziqe shëndetësore.