6 përfitime shëndetësore të vozitjes në këmbë

Përmbajtje

• 1. Përmirëson ekuilibrin
• 2. Zhvillon të gjithë muskujt
• 3. Ndihmon në humbjen e peshës
• 4. Lehtëson dhimbjen e kyçeve
• 5. Ul stresin
• 6. Përmirëson shëndetin e zemrës

Vozitja me këmbë është një sport që rrjedh nga surfimi, ku është e nevojshme të qëndrosh në një bord, në ujë, ndërsa përdor një rrem për të lëvizur.

Edhe pse është një sport më i lehtë dhe më i sigurt sesa surfimi, vozitja në këmbë është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të punuar të gjithë trupin, veçanërisht stimulon ekuilibrin dhe zhvillimin e muskujve, përveç që garanton disa orë argëtim.

Meqenëse është relativisht e lehtë, ky sport mund të bëhet në të gjitha moshat, varësisht nga niveli i intensitetit. Mënyra më e lehtë është të vozisësh në bord në një plazh ose liqen të qetë, por intensiteti mund të rritet kur bëhet në një lumë që rrjedh ose në det me disa valë.

1. Përmirëson ekuilibrin

Ky është ndoshta kapaciteti që humbet më shumë kur filloni të praktikoni ngritjen e vozitjes, kjo sepse për të qëndruar në një bord të paqëndrueshëm është shumë e rëndësishme të keni një aftësi të shkëlqyeshme për të ekuilibruar, për të shmangur rënien në ujë.

Kështu, me rritjen e praktikës së sportit, ekuilibri bëhet shumë punë derisa qëndrimi në bord nuk është më një sfidë. Sidoqoftë, edhe pasi të jenë në gjendje të qëndrojnë në këmbë, muskujt e të gjithë trupit vazhdojnë të funksionojnë, duke rafinuar gjithnjë e më shumë ekuilibrin.

Kështu, vozitja në këmbë, përveç që është një sport i shkëlqyeshëm për më të rinjtë, është gjithashtu e shkëlqyeshme për të moshuarit, pasi është e zakonshme të humbasësh ekuilibrin me plakjen.

2. Zhvillon të gjithë muskujt

Kjo është arsyeja kryesore pse ngritja e vozit është një ushtrim i shkëlqyeshëm palestërsepse pothuajse çdo muskul në trup përdoret në një moment, veçanërisht në punën e vazhdueshme të ruajtjes së ekuilibrit.

Sidoqoftë, përveç punës së këmbëve dhe bustit për të ruajtur ekuilibrin, ky sport gjithashtu punon krahët dhe shpatullat në ushtrimin e bordit të vozitjes, për shembull.

3. Ndihmon në humbjen e peshës

Vozitja e ngritur është një ushtrim që mund të djegë deri në 400 kalori në vetëm një orë, duke treguar se djeg dhjamin e tepërt ndërsa rrit sasinë e muskujve. Kështu, nëse shoqërohet me një dietë të ekuilibruar, praktika e këtij sporti mund t'ju ndihmojë të humbni peshë shpejt.

Shihni një dietë të përgatitur posaçërisht për ata që duhet të humbin peshë shpejt dhe në një mënyrë të shëndetshme.

4. Lehtëson dhimbjen e kyçeve

Megjithëse mund të duket si një ushtrim i komplikuar, vozitja e ngritjes është mjaft e thjeshtë dhe nuk shkakton ndikime të dhunshme në nyje dhe, për këtë arsye, nuk shkakton inflamacion të tendinave, ligamenteve ose nyjeve.

Për më tepër, pasi ndihmon në humbjen e peshës dhe humbjen e peshës, gjithashtu zvogëlon presionin mbi nyjet, duke lehtësuar dhimbjen në vendet më problematike, të tilla si shpina, gjunjët dhe kyçet e këmbëve, për shembull.

5. Ul stresin

Përfitimet e këtij sporti nuk janë vetëm fizike, por është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përmirësuar shëndetin mendor. Kjo pasi çdo lloj ushtrimi ndihmon trupin të çlirojë më shumë endorfinë, të cilat janë hormone që rrisin ndjenjën e mirëqenies, lumturisë dhe relaksimit.

Nga ana tjetër, disa studime tregojnë se të qenit i rrethuar në mënyrë të sigurt nga uji ndihmon mendjen të çlirojë stresin e akumuluar gjatë ditës dhe të krijojë një ndjenjë qetësie.

6. Përmirëson shëndetin e zemrës

Vozitja e ngritur ka një përbërës kardio të ngjashëm me atë të ushtrimeve të tjera të tilla si vrapimi, noti ose ecja. Kështu, sistemi kardiovaskular stimulohet dhe përmirësohet me kalimin e kohës, duke zvogëluar shanset për të pasur probleme serioze si goditje në tru ose sulme në zemër.

Njihni gjithashtu slackline, një tjetër ushtrim argëtues që ka shumë përfitime shëndetësore.