8 përfitimet e reja të gjetheve të mangos

Përmbajtje

• 1. I pasur me përbërje bimore
• 2. Mund të ketë veti anti-inflamatore
• 3. Mund të mbrojë nga shtimi i dhjamit
• 4. Mund të ndihmojë në luftimin e diabetit
• 5. Mund të ketë veti antikancerogjene
• 6. Mund të trajtojë ulçera të stomakut
• 7. Mund të mbështesë lëkurën e shëndetshme
• 8. Mund të përfitojnë flokët tuaj
• Si të përdorni gjethet e mango
• Bleni në internet produktet e gjetheve të mango
• A ka ndonjë efekt anësor fleta e mangos?
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Shumë njerëz janë të njohur me frutat e ëmbla, tropikale që vijnë nga pemët e mangos, por ju nuk mund ta kuptoni se edhe gjethet e pemëve të mango janë të ngrënshme.

Gjethet e reja të mango jeshile janë shumë të buta, kështu që ato janë gatuar dhe ngrënë në disa kultura. Për shkak se gjethet konsiderohen shumë ushqyese, ato përdoren gjithashtu për të bërë çaj dhe shtesa.

Gjethet e Mangifera indica, një specie e veçantë e mangos, janë përdorur në praktikat shëruese si Ayurveda dhe ilaçet tradicionale kineze për mijëra vjet (,).

Edhe pse kërcelli, lëvorja, gjethet, rrënjët dhe frutat përdoren gjithashtu në mjekësinë tradicionale, gjethet në veçanti besohet se ndihmojnë në trajtimin e diabetit dhe kushteve të tjera shëndetësore ().

Këtu janë 8 përfitimet dhe përdorimet e reja të gjetheve të mangos, të mbështetura nga shkenca.

1. I pasur me përbërje bimore

Gjethet e mangos përmbajnë disa përbërje bimore të dobishme, duke përfshirë polifenole dhe terpenoide ().

Terpenoidet janë të rëndësishme për shikimin optimal dhe shëndetin e imunitetit. Ata janë gjithashtu antioksidantë, të cilët mbrojnë qelizat tuaja nga molekulat e dëmshme të quajtura radikale të lira ().

Ndërkohë, polifenolët kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore. Disa studime sugjerojnë që ato përmirësojnë bakteret e zorrëve dhe ndihmojnë në trajtimin ose parandalimin e kushteve si mbipesha, diabeti, sëmundjet e zemrës dhe kanceri (,).

Mangiferina, një polifenol që gjendet në shumë bimë, por në sasi veçanërisht të larta në gjethet e mangos dhe mango, vlerësohet me përfitime të shumta (,,).

Studimet e kanë hetuar atë si një agjent anti-mikrob dhe një trajtim i mundshëm për tumoret, diabetin, sëmundjet e zemrës dhe anomalitë e tretjes së dhjamit ().

Akoma, kërkohen kërkime të mëtejshme njerëzore ().

Gjethet e mangos janë të pasura me terpenoide dhe polifenole, të cilat janë përbërje bimore që mund të mbrojnë nga sëmundjet dhe të luftojnë inflamacionin në trupin tuaj.

2. Mund të ketë veti anti-inflamatore

Shumë nga përfitimet e mundshme të gjetheve të mangos vijnë nga vetitë anti-inflamatore të mangiferinës (,,).

Ndërsa inflamacioni është pjesë e përgjigjes normale imune të trupit tuaj, inflamacioni kronik mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme.

Studimet mbi kafshët sugjerojnë që vetitë anti-inflamatore të gjetheve të mangos madje mund të mbrojnë trurin tuaj nga gjendje të tilla si Alzheimer ose Parkinson.

Në një studim, ekstrakti i gjetheve të mangos i dhënë minjve me 2.3 mg për kile të peshës trupore (5 mg për kg) ndihmoi në kundërveprimin e biomarkerëve oksidativë dhe inflamatorë të shkaktuar artificialisht në tru ().

Të gjitha njësoj, studimet njerëzore janë të nevojshme ().

Gjethet e mangos mund të kenë efekte anti-inflamatore, të cilat madje mund të mbrojnë shëndetin e trurit. Megjithatë, hulumtimi tek njerëzit mungon.

3. Mund të mbrojë nga shtimi i dhjamit

Ekstrakti i gjetheve të mangos mund të ndihmojë në menaxhimin e mbipeshes, diabetit dhe sindromës metabolike duke ndërhyrë në metabolizmin e dhjamit ().

Studime të shumta mbi kafshët kanë zbuluar se ekstrakti i gjetheve të manos pengon akumulimin e dhjamit në qelizat e indeve. Një studim tjetër në minj tregon se qelizat e trajtuara me ekstrakt gjethe mango kishin nivele më të ulëta të depozitave të yndyrës dhe nivele më të larta të adiponektinës (,,).

Adiponektina është një proteinë sinjalizuese qelizore që luan një rol në metabolizmin e yndyrës dhe rregullimin e sheqerit në trupin tuaj. Nivele më të larta mund të mbrojnë nga mbipesha dhe sëmundjet kronike të lidhura me mbipesha (,).

Në një studim te minjtë me mbipesha, ata që ushqeheshin me çaj gjethe mango, përveç një diete me yndyrë të lartë, fituan më pak yndyrë në bark sesa atyre që u jepnin vetëm dietë me shumë yndyrë ().

Në një studim 12-javor në 97 të rritur me peshë të tepërt, atyre që u dhanë 150 mg mangiferinë çdo ditë kishin nivele më të ulëta të yndyrës në gjakun e tyre dhe rezultuan dukshëm më mirë në një indeks të rezistencës ndaj insulinës sesa ata që u dhanë një placebo ().

Rezistenca e ulët e insulinës sugjeron menaxhim të përmirësuar të diabetit.

Të njëjtën gjë, nevojiten më shumë studime njerëzore.

Disa studime sugjerojnë që ekstrakti i gjetheve të mangos mund të ndihmojë në rregullimin e metabolizmit të yndyrës, duke mbrojtur kështu nga shtimi i dhjamit dhe mbipesha.

4. Mund të ndihmojë në luftimin e diabetit

Gjethja e mangos mund të ndihmojë në menaxhimin e diabetit për shkak të efekteve të tij në metabolizmin e yndyrës.

Nivelet e ngritura të triglicerideve shpesh shoqërohen me rezistencë ndaj insulinës dhe diabetin e tipit 2 (,).

Një studim i dha minj ekstrakt gjethe mango. Pas 2 javësh, ata treguan nivele të ulëta të trigliceridit dhe sheqerit në gjak ().

Një studim tek minjtë zbuloi se administrimi i 45 mg për kile të peshës trupore (100 mg për kg) ekstrakt të gjetheve të mangos zvogëloi hiperlipideminë, një gjendje e shënuar nga nivele jashtëzakonisht të larta të triglicerideve dhe kolesterolit ().

Në një studim që krahasoi ekstraktin e gjetheve të mangos dhe ilaçin oral të diabetit glibenclamide në minjtë me diabet, ata që kishin ekstrakt kishin nivele të sheqerit në gjak dukshëm më të ulëta sesa grupi glibenclamide pas 2 javësh ().

Të gjitha njësoj, studimet njerëzore mungojnë.

Ekstrakti i gjetheve të mangos mund të ndihmojë në menaxhimin e diabetit për shkak të efekteve të tij në sheqerin në gjak dhe trigliceridet, por më shumë kërkime janë të nevojshme.

5. Mund të ketë veti antikancerogjene

Shqyrtime të shumta demonstrojnë se mangiferina në gjethet e mangos mund të ketë potencial antikancerogjen, pasi lufton stresin oksidativ dhe lufton inflamacionin (,).

Studimet e provëzave sugjerojnë efekte specifike kundër kancerit të leukemisë dhe mushkërive, trurit, gjirit, qafës së mitrës dhe prostatës ().

Për më tepër, lëvorja e mangos shfaq potencial të fortë antikancer për shkak të linjanëve të saj, të cilat janë një lloj tjetër i polifenolit ().

Mbani në mend se këto rezultate janë paraprake dhe se gjethet e mangos nuk duhet të konsiderohen si një trajtim i kancerit.

Hulumtimet në zhvillim sugjerojnë që përbërje të caktuara të gjetheve të mangos mund të luftojnë kancerin. Sidoqoftë, nevojiten më shumë studime.

6. Mund të trajtojë ulçera të stomakut

Gjethja e mangos dhe pjesë të tjera të bimës janë përdorur historikisht për të ndihmuar ulcerat e stomakut dhe gjendje të tjera të tretjes (30,,).

Një studim në brejtës zbuloi se administrimi oral i ekstraktit të gjetheve të mango me 113-454 mg për kile (250-1,000 mg për kg) të peshës trupore uli numrin e lezioneve të stomakut ().

Një tjetër studim i brejtësve gjeti rezultate të ngjashme, me mangiferin që përmirëson ndjeshëm dëmtimin e tretjes ().

Akoma, studimet njerëzore mungojnë.

Kërkimet mbi kafshët tregojnë se gjethet e mangos mund të trajtojnë ulcerat e stomakut dhe gjendje të tjera të tretjes, por duhen më shumë studime.

7. Mund të mbështesë lëkurën e shëndetshme

Ekstrakti i gjetheve të mangos mund të zvogëlojë shenjat e plakjes së lëkurës për shkak të përmbajtjes së tij antioksiduese ().

Në një studim te minjtë, ekstrakti i mangos dhënë oralisht me 45 mg për kile (100 mg për kg) të peshës trupore rriti prodhimin e kolagjenit dhe shkurtoi ndjeshëm gjatësinë e rrudhave të lëkurës ().

Mbani në mend se ky ekstrakt ishte një ekstrakt i përgjithshëm i mangos, jo i veçantë për gjethet e mangos.

Ndërkohë, një studim i provës përcaktoi që ekstrakti i gjetheve të mangos mund të ketë efekte antibakteriale kundër Stafilokoku aureus, një bakter që mund të shkaktojë infeksione të staphit ().

Mangiferina është studiuar gjithashtu për psoriasis, një gjendje e lëkurës që shkakton kruajtje, njolla të thata. Një studim i provëzave duke përdorur lëkurën e njeriut konfirmoi se kjo polifenol inkurajoi shërimin e plagëve ().

Në përgjithësi, kërkimi njerëzor është i nevojshëm.

Antioksidantët dhe polifenolët në gjethet e mangos mund të vonojnë disa nga efektet e plakjes së lëkurës dhe të trajtojnë kushte të caktuara të lëkurës, megjithëse nevojiten më shumë studime.

8. Mund të përfitojnë flokët tuaj

Gjethet e mangos thuhet se nxisin rritjen e flokëve dhe ekstrakti i gjetheve të mangos mund të përdoret në disa produkte të flokëve.

Megjithatë, ka pak prova shkencore për të mbështetur këto pretendime.

Akoma, gjethet e mangos janë të pasura me antioksidantë, të cilët mund të mbrojnë gjëndrat tuaja të flokëve nga dëmtimi. Nga ana tjetër, kjo mund të ndihmojë në rritjen e flokëve (39,,).

Nevojiten studime për njerëz.

Për shkak se gjethet e mangos janë të mbushura me antioksidantë, ato mund të mbrojnë gjëndrat tuaja të flokëve nga dëmtimi.

Si të përdorni gjethet e mango

Ndërsa gjethet e mangos mund të hahen të freskëta, një nga mënyrat më të zakonshme për t’i konsumuar është në çaj.

Për të përgatitur çajin tuaj të gjetheve të mangos në shtëpi, zieni 10-15 gjethe mango të freskëta në 2/3 filxhanë (150 ml) ujë.

Nëse gjethet e freskëta nuk janë të disponueshme, mund të blini çanta çaji me gjethe mango dhe çaj gjethesh të lirshme.

Për më tepër, fleta e mangos është në dispozicion si një pluhur, ekstrakt dhe shtesë. Pluhuri mund të hollohet në ujë dhe të pihet, të përdoret në vajrat e lëkurës ose të spërkatet në ujërat e banjës.

Bleni në internet produktet e gjetheve të mango

• lë mango e tërë
• çaj, në thasë çaji ose gjethe të lirshme
• pluhur fletë mango
• suplemente të gjetheve të mangos

Për më tepër, një kapsulë me gjethe mango të quajtur Zynamite përmban 60% ose më shumë mangiferinë. Dozimi i rekomanduar është 140–200 mg 1-2 herë në ditë (42).

Akoma, për shkak të mungesës së studimeve të sigurisë, është më mirë të konsultoheni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se të merrni shtesa mango.

Gjethet e mangos mund të futen në çaj ose të konsumohen si pluhur. Ju mund të hani gjethet e freskëta nëse ato janë në dispozicion në zonën tuaj. Bestshtë më mirë të flisni me një profesionist shëndetësor para se të merrni shtesa.

A ka ndonjë efekt anësor fleta e mangos?

Pluhuri dhe çaji i gjetheve të mangos konsiderohen të sigurta për konsum njerëzor.

Studime të kufizuara në kafshë nuk sugjerojnë efekte anësore, megjithëse nuk janë kryer studime të sigurisë njerëzore (,).

Akoma, është më mirë të kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të diskutuar dozimin dhe çdo ndërveprim të mundshëm me ilaçe të tjera para se të merrni ndonjë formë të gjethes së mangos.

Produktet e gjetheve të mangos zakonisht konsiderohen të sigurta për konsum njerëzor.

Në fund të fundit

Gjethet e mangos janë të mbushura me disa antioksidantë dhe përbërës bimorë.

Megjithëse hulumtimi është paraprak, fleta e këtij fruti tropikal mund të ketë përfitime për shëndetin e lëkurës, tretjen dhe mbipesha.

Në disa vende, është e zakonshme të hani gjethe mango të gatuara. Sidoqoftë, në Perëndim, ato konsumohen më shpesh si një çaj ose shtesë.