Përfitimet e ngritjes së peshës: 6 mënyra për tu lidhur me ngritjen

Përmbajtje

• Rishikim për

1. Bëhuni një vajzë kalendarike:

Rrethoni dasmat, pushimet ose çdo datë në të cilën e dini se do të dëshironi të tregoni një trup të tonifikuar, thotë trajneri i famshëm Seven Boggs. Pastaj shënoni të paktën dy ditë çdo javë kur do të ngriheni për t'u përgatitur për ngjarjen.

2. ALARM VETE:

Vendosni telefonin tuaj celular që t'ju shkruajë një kujtesë në ditët e stërvitjes së forcës, sugjeron Boggs. Për nxitje vizuale, ndryshoni sfondin e ekranit tuaj në një imazh frymëzues, si një atlet trupi i të cilit ju admironi.

3. BUZËSHTJENI DHE LËSHIJENI:

"Vishni pantallona të shkurtra dhe mbathje për vrapues gjatë ditëve që ngrini," thotë Boggs. "Ju do t'i kushtoni më shumë vëmendje formës suaj-dhe madje do të merrni përsëritje shtesë-nëse mund të shihni zonat që po synoni."

4. Vendosni një çift në një kavanoz:

Bëni atë sa herë që goditni peshat. "Pas disa muajsh stërvitje të rregullt, do të kesh para të mjaftueshme për t'i blerë vetes një shpërblim, si një palë xhinse më të vogla!"

5. KRIJONI NJ VUESHTRIM VIZUAL:

“Sapo të vini re përkufizimin, bëni një mik të shkrep një foto me ju me një veshje të këndshme dhe ta bëjë atë fotografinë tuaj të profilit në Facebook”, thotë Boggs. Ju do të tregoni suksesin tuaj dhe do të frymëzoheni për të qëndruar në rutinën tuaj sa herë që të regjistroheni.

6. Përzieni atë:

Mos lejoni që rutina juaj të bëhet rutinë. Gjeni lëvizje të reja që ju tonifikojnë me këto video të Shape.com.

Rishikim për