11 shtangat më të mira të rregullueshme për të bërë një stërvitje të shkëlqyeshme në shtëpi

Përmbajtje

• Shtangat më të mira të rregullueshme të vitit 2021
• Përfitimet e shtangave të rregullueshme
• Më i miri në përgjithësi: Bowflex SelectTech 552 Shtangë dore të rregullueshme
• Më e mira për fillestarët: Set me shtangë të rregullueshme Lifepro
• Më e mira për përdorime të shumëfishta: Yes4All shtangë dore të rregullueshme
• Gama më e mirë e Peshave: Nice C e rregullueshme me shtangë dore Barbell Pesha
• Më e mira për ndryshime të shpejta të peshës: Shtangat e rregullueshme të Flybird-it
• Qëndrueshmëria më e mirë: Shtangat e rregullueshme me Powerblock
• Teknologjia më e mirë më e mirë: JaxJox DumbbellConnect
• Më e mira për Ngritësit e Peshave me Përvojë: Ativafit Tambë e Rregullueshme
• Kompakti më i mirë: Çifti i peshës së shtangave të rregullueshme Nice C
• Më e mira për peshëngritësit mesatarë: palë shtangë dore të rregullueshme Soges
• Buxheti më i mirë: Sunny Health & Fitness Dumbbell Set
• Rishikim për

Anëtarësimet në palestër mund të bëhen të shtrenjta, por po ashtu mund të jetë edhe blerja e pajisjeve për të krijuar palestrën tuaj të shtëpisë. Dhe kur vjen puna për të stërvitur në shtëpi, shpesh është e vështirë të përcaktosh se çfarë pajisje ju nevojitet për rutinën tuaj të fitnesit kundrejt asaj që mund të lihet në purgatorin e blerjeve në internet të "kurseni për më vonë". Por pavarësisht nëse jeni i ri në stërvitjet në shtëpi ose një veteran me përvojë, ekziston një pajisje e gjithanshme që do të përfitojë çdo lloj atleti: një grup shtangë dore të rregullueshme.

Po kërkoni mënyra për të përmirësuar stërvitjet tuaja në shtëpi? Këto janë shtangat më të mira të rregullueshme që mund të blini, sipas mijëra vlerësimeve të klientëve.

Shtangat më të mira të rregullueshme të vitit 2021

• Më e mira në përgjithësi: Shtangat e rregullueshme të Bowflex SelectTech 552
• Më e mira për fillestarët: Set me shtangë të rregullueshme Lifepro
• Më e mira për përdorime të shumëfishta: Po4Të gjitha shtangë dore të rregullueshme
• Gama më e mirë e peshës: Pesha e shtangës me shtangë të rregullueshme të Nice C
• Ndryshimet më të mira të shpejta të peshës: Shtangë dore të rregullueshme Flybird
• Më e mira e qëndrueshme: Shtangë dore të rregullueshme me Powerblock
• Teknologjia më e mirë: JaxJox DumbbellConnect
• Më e mira për ngritës me peshë me përvojë: Shtangë dore e rregullueshme Ativafit
• Kompakti më i mirë: Çifti Nice C i rregullueshëm me shtangë dore
• Më e mira për ngritësat e peshave të ndërmjetme: Çift trap të rregullueshëm Soges
• Buxheti më i mirë: Kompjuter me shtangë dore Sunny Health & Fitness

Përfitimet e shtangave të rregullueshme

Shtangat e rregullueshme janë alternativa e përshtatshme, që kursen hapësirë ​​për shtangat tipike me një peshë të vetme që do të shihni në palestër. Këto grupe me shumë peshë kanë kaluar gjithashtu përmirësime të rëndësishme që kur u bënë të disponueshme për herë të parë dhe janë më të mira se peshat e mëdha të së kaluarës. Në vend që hapësira e çmuar të merret nga pesë palë shtangë dore në pesha të shumëfishta (disa prej të cilave mund t’i përdorni rrallë), shtangat e rregullueshme sigurojnë diku nga pesë deri në 50 paund në një shtangë të vetme dhe mund të arrijnë deri në 100 kilogramë. Kjo ju lejon të kaloni midis peshave - të cilat ka të ngjarë të dëshironi të bëni për lëvizje të ndryshme ose me rritjen e nivelit tuaj të fitnesit - duke përdorur vetëm një grup. Ato janë gjithashtu kompakte dhe të lehta për tu ruajtur, duke i bërë ato ideale për stërvitje në shtëpi kur nuk keni një ton hapësirë. (E ngjashme: Pajisjet e përballueshme të palestrës në shtëpi për të përfunduar çdo stërvitje në shtëpi)

Shtangë dore do të rrisin intensitetin e stërvitjes tuaj në pothuajse çdo pjesë të trupit, nga krahët dhe shpatullat tek këmbët dhe bërthamat - mendoni për mbledhje me peshë, goditje dhe kthesa ruse. Dhe ushtrimet e peshuara si këto nuk janë vetëm për ata që përpiqen të "grumbullohen". Në fakt, është vërtetuar se stërvitja e forcës ka një mori përfitimesh, si djegia e yndyrës për të shpejtuar humbjen e peshës, rritja e densitetit të kockave dhe, natyrisht, ndërtimi i muskujve.

Ndërsa disa komplete shtangë dore të rregullueshme janë të kushtueshme, ato janë padyshim një vlerë më e mirë sesa anëtarësimi në palestër që vazhdoni të "harroni" të përdorni (ose çmimi që do të paguani për të blerë palë shtangë dore të veçanta). Përveç faktorit të komoditetit, pjesa më e mirë është se ata në thelb ju sjellin palestrën - kështu që ju mund të bëni një stërvitje të mrekullueshme pa lënë komoditetin e shtëpisë tuaj. (I lidhur: Ky stërvitje e thjeshtë e bicepsit me shtangë dore do t'ju ndihmojë të skalitni krahë më të fortë)

Vazhdoni të lëvizni për të mësuar më shumë rreth këtyre seteve të rregullueshme me shtangë dore dhe lexoni komentet e ndezura që kanë marrë nga entuziastët e tjerë të fitnesit.

Më i miri në përgjithësi: Bowflex SelectTech 552 Shtangë dore të rregullueshme

Me një gamë peshe prej 5 deri në 52 kilogramë, Bowflex SelectTech 552 Tangat e Rregullueshme kujdesen për një sërë stërvitjesh dhe nivele fitnesi. Çdo trap përmban 15 pesha në një, duke ju ndihmuar të eliminoni rrëmujën nga palestra juaj në shtëpi pa sakrifikuar pajisjet. Përveç të qenit kompakt, grupi i vlerësuar me 4,8 yje është i lehtë për t'u përdorur falë çelësit të tij të përshtatshëm rrotullues, i cili ndryshon rezistencën dhe kyçet në vend për ngritje të sigurt dhe të sigurt. Pesha rritet dhe ulet në rritje prej 2.5 kilogramësh për përsëritjet graduale dhe të kontrolluara. Keni nevojë për një inspo stërvitje? Shkarkoni aplikacionin e smartphone Bowflex për të zhbllokuar stërvitjet me trap të udhëhequr nga traineri dhe për të krijuar planin tuaj personal të fitnesit.

“Ideale për njerëzit që nuk duan shumë rrëmujë ose që nuk kanë shumë hapësirë ​​për një komplet të plotë”, tha një blerës i Amazon. "Sigurisht, këto janë shumë më të mëdha se peshat 'normale'. Por ato funksionojnë [përsosmërisht] për atë që më duhej! Cilësia është e jashtëzakonshme, ato funksionojnë në mënyrë të përsosur dhe kalimi për pesha të ndryshme është pothuajse i përsosur."

Bleje: Shtangat e rregullueshme Bowflex SelectTech 552, 399 dollarë, ishin 549 dollarë, amazon.com

Më e mira për fillestarët: Set me shtangë të rregullueshme Lifepro

Pa ndonjë kambanë dhe bilbila të zbukuruar, ky trap i rregullueshëm është ideal për ata që fillojnë të pompojnë hekur. Vendosja e peshës së trapit mund të ndryshohet shpejt nga 5 në 25 paund me vetëm një shtytje dhe rrëshqitje të dorezës, kështu që ju nuk do të humbni kohën tuaj të çmuar të stërvitjes duke hequr dhe shtuar me kujdes pjatat. Pavarësisht nëse jeni duke u përkulur ose duke shtypur, dizajni i peshës siguron që pllakat të lëvizin ose të bien, gjë që është ideale - dhe e nevojshme - për ushtrimet e sipërme. (Të lidhura: Pyetje të zakonshme për ngritjen e peshës për fillestarët që janë gati të stërviten rëndë)

Një recensues shkroi: "Ato janë të rregullueshme në peshë dhe janë shumë të lehta për t'u përdorur. Këto janë të forta dhe të qëndrueshme. Ju mund t'i hiqni dhe ndizni peshat shumë thjesht. Këto janë një grup peshe ideale për fillestarët për shkak të aftësive të rregullimit të peshës. Këto janë të përballueshme dhe një alternativë shumë e përballueshme për anëtarësimin në palestër. Këto janë një vlerë e madhe për paratë ".

Bleje: Lifepro Adjustable Dumbbell Set, $ 200, amazon.com

Më e mira për përdorime të shumëfishta: Yes4All shtangë dore të rregullueshme

Nëse jeni një entuziast i fitnesit i cili po kërkon më shumë zhurmë për fitimin tuaj, ky set me trap i rregullueshëm është ndeshja juaj e bërë në parajsë. Të disponueshme në grupe prej 40 deri në 200 kilogramë, këto pesha janë të pajtueshme me një sërë bashkëngjitjesh, duke përfshirë një dorezë kettlebell dhe lidhës me shtangë, kështu që nuk do të ndiheni të mbërthyer në stërvitjet tuaja të sipërme të trupit. Dëshironi të rritni bicepsin tuaj? Përdorni shtangë dore të rregullueshme për të nxjerrë disa kaçurrela. Keni nevojë për një stërvitje solide të gjoksit? Përdorni shtojcën e shtangës për shtypjen e gjoksit dhe dorezat e kettlebell si qëndrim për shtytjet tuaja. Po kërkoni të forconi atë plaçkë? Përdorni dorezat e kettlebell-it për disa lëkundje të kettlebell-it. Këtu nuk ka përgjigje të gabuara.

"Më pëlqen që ka kaq shumë fleksibilitet në peshë me këto," tha një recensues. "Pesat janë të këmbyeshme me peshat e shtangës, që është një bonus shtesë që nuk e prisja kurrë, duke lejuar edhe më shumë shkathtësi dhe më shumë arsye për t'i blerë këto mbi shtangë dore tradicionale. Ndjenja e tyre është e fortë dhe e qëndrueshme. Pa lëkundje peshe, pa çekuilibër, vetëm një palë shtangë dore të forta. Fakti që mund të shtohet një lidhës për ta kthyer këtë në një shtangë të shkurtër është absolutisht fantastik. "

Bleje: Po4Të gjitha shtangat e rregullueshme, 60 dollarë, ishin 83 dollarë, amazon.com

Gama më e mirë e Peshave: Nice C e rregullueshme me shtangë dore Barbell Pesha

Nëse dëshironi një gamë të gjerë peshash në një set shtangë dore, ky opsion gjithëpërfshirës është mënyra më e mirë. Ai përfshin pjata deri në 2,8 paund dhe deri në 4,4 paund, duke ju lejuar të rritni ngadalë peshën tuaj pa i tendosur muskujt tuaj. Sidoqoftë, nëse jeni duke kërkuar një trap super të rëndë, kjo nuk është ajo; secila shtangë e rregullueshme arrin 22 kilogramë, megjithëse shiriti lidhës i kompletit mund ta transformojë atë në një shtangë që peshon 44 kilogramë për të gjitha nevojat tuaja për squat, ngritjen e vdekjes dhe shtypjen e shpatullave. Por nëse pesha nuk është problem, këto janë padyshim zgjedhja më e mirë për mundësitë e tyre të thellësisë së peshës, qëndrueshmërisë dhe ngjyrës së verdhë të ndezur që me siguri do të gjallërojë palestrën tuaj të shtëpisë. (I ngjashëm: Si të krijoni një palestër në shtëpi në të cilën do të dëshironi të stërviteni)

"Burri im dhe unë të dy i përdorim këto shtangë dore", tha një klient. "Si një familje ushtarake që lëviz çdo dy deri në tre vjet, është e mrekullueshme të mos duhet të grumbullosh një grup të tërë shtangë dore dhe t'i mbajmë gjurmët e tyre gjatë lëvizjes. Burri im dhe unë të dy kemi parë rezultate të mrekullueshme nga këto. Kur ne ndryshoni peshën në shtangë dore, është një tranzicion i bukur i qetë. Nuk ka lëvizje të ashpër që mund të keni me markat e tjera. "

Bleje: Pesha e Barbellës së Ngritshme C të rregullueshme, 110 dollarë, amazon.com

Më e mira për ndryshime të shpejta të peshës: Shtangat e rregullueshme të Flybird-it

Shpejtoni demonët, vini re këtë trap të rregullueshëm të preferuar nga tifozët. Me pesë opsione të peshës, duke arritur 25 kilogramë, ky trap ndryshon peshën me një lëvizje të dorës. Thjesht kthejeni numrin në peshën tuaj të preferuar, kapni dorezën ndërsa është në raft, rrotulloni dorezën dhe voilà - jeni gati të ngrini! Plus, pllakat e trapeve të rregullueshme kanë një bllokim unik që parandalon që pllakat të bien ose të trokasin aq fort sa nuk mund të dëgjoni listën tuaj të luajtjes së stërvitjeve.

Një recensues tha: "Me pahir i mora dy nga këto për të bërë një palë shtangë dore sepse mendova se po përfitonin nga mungesa e pandemisë. Çfarë surprize e bukur ishte të shihje se sa cilësi të lartë janë. Ato janë të lehta për t'u ndryshuar, me çdo kthesë ju jep një tingull të mirë kënaqësie/klikimi. Këto nuk janë të mëdha si shtangat e Bowflex, me një nivel që i bën ato shumë të lehta për tu mbajtur mbi supet tuaja. Niveli gjithashtu ndihmon në stabilizimin e tyre për shtytje. Pra, këto janë ia vlen çmimi individualisht! "

Bleje: Shtangë dore të rregullueshme Flybird, 100 dollarë, amazon.com

Qëndrueshmëria më e mirë: Shtangat e rregullueshme me Powerblock

Thirrja e të gjitha kafshëve të stërvitjes: Nëse keni nevojë për disa shtangë dore të rënda që mund të përballojnë rënien në tokë pas një maksimumi brutal, këto janë për ju. Kompleti i rregullueshëm i trapave, i cili është i disponueshëm në opsionet 24 dhe 50 paund, përdor pllaka të peshës prej çeliku të aliazhit me cilësi të lartë dhe ka një strukturë unike të ngjashme me kutinë për të parandaluar veshin ndërsa plaket. Doreza e saj e mbushur ofron zbutje ndërsa mbron shtangën. Tifozët e shtangave të rregullueshme Powerblock e duan modelin e tij të koduar me ngjyra dhe kunjat e tij të mbylljes së shpejtë, të cilat shumë shqyrtues vunë re se ngjajnë me ato të përdorura në palestra.

"Këto përdoren çdo ditë në familjen tonë dhe ne thjesht i duam ata," shkroi një klient i Amazon. "Fakti që keni ekuivalentin e shtatë palë shtangë dore të ngjeshur në hapësirën që do të kërkonte një grup i vetëm është thjesht i mrekullueshëm. Ne e shohim këtë grup shumë të lehtë për t'u përdorur; është i thjeshtë, i shpejtë dhe i lehtë për të ndryshuar peshën. Produkt i shkëlqyeshëm! "

Bleje: Shtangë dore të rregullueshme me Powerblock, 169 dollarë, ishte 239 dollarë, amazon.com

Teknologjia më e mirë më e mirë: JaxJox DumbbellConnect

Ky grup shtangash JaxJox nuk është i lirë, por duke pasur parasysh aftësitë e tij të teknologjisë së lartë, sigurisht që ia vlen çmimi. Kompleti i parë dixhital me trap, DumbbellConnect sinkronizohet me Aplikacionin JaxJox, në mënyrë që të mund të bashkoheni në stërvitje drejtpërdrejt ose sipas kërkesës dhe të shihni të dhënat tuaja në kohë reale, duke përfshirë përsëritjet, grupet, kohën, fuqinë mesatare, vëllimin e përgjithshëm dhe peshën që përdorni Çdo trap mund të peshojë deri në 50 paund, që do të thotë se ju mund të përkuleni dhe të shtypni deri në 100 paund, madje edhe rregullimi i tij mund të bëhet në mënyrë dixhitale: Për të rritur ose ulur peshën me ngritje prej 6 kilogramësh, thjesht shtypni (+) dhe (-) butonat në ekranin LCD të raftit ose në smartphone tuaj. (I ngjashëm: Kjo stërvitje 5-minutëshe e krahëve me shtangë dore përshtatet në çdo program)

Bleje:JaxJox DumbbellConnect, 449 dollarë, jaxjox.com

Më e mira për Ngritësit e Peshave me Përvojë: Ativafit Tambë e Rregullueshme

Ngritësit e rëndë, dëgjoni: Ky trap është gati për t'ju bërë një stërvitje serioze. Çdo trap fillon me 11 paund dhe rritet me rritje prej 5.5 paund deri në 71.5 paund për shtangë dore. Trap kombinon 17 grupe peshash në një, dhe për të rregulluar peshën, gjithçka që duhet të bëni është të shtypni një buton sigurie dhe të rrotulloni numrin në fund të ziles. Plus, doreza ka një dorezë të rehatshme gome dhe pllakat kanë një shtresë të veçantë për të parandaluar ndryshkjen dhe gërryerjen nga konsumimi, kështu që nuk do t'ju duhet të riparoni palestrën e shtëpisë tuaj pas disa vitesh. Një paralajmërim: Peshat janë të shënuara në kilogramë, kështu që ju mund të dëshironi të konsolidoni së pari konvertimet tuaja perandorake në metrikë. (I lidhur: A duhet të bëni kardio para ose pas ngritjes së peshave?)

"Vlera më e mirë e peshës së lartë rregullohet në treg," tha një klient. "Më beso ... për këtë çmim dhe ndërtim të fortë, unë me të vërtetë nuk mendoj se ka asgjë për të cilën dikush mund të ankohet! Thirrje e lehtë për tu rregulluar. Duhen të dy duart për ta bërë këtë, por super të shpejtë dhe të lehtë."

Bleje: Shtangë dore e rregullueshme Ativafit, 286 dollarë, amazon.com

Kompakti më i mirë: Çifti i peshës së shtangave të rregullueshme Nice C

Këto pesha prej 11 kilogramësh janë një opsion i shkëlqyeshëm kompakt dhe buxhetor për stërvitjen e forcës me intensitet më të ulët ose për ata që duan t'i mbajnë pajisjet e tyre të stërvitjes pa pretendime dhe larg rrugës. Tangat në këtë grup të lehtë për t’u përdorur fillojnë me 2.2 paund dhe shkojnë deri në 11 paund secila duke hequr kapakun në fund dhe duke shtuar shirita të peshuar brenda shtangës. Në përgjithësi, ju jeni në gjendje të ngrini 22 kilogramë me të dy shtangë dore. Ndërsa këto nuk janë aq të rënda sa të tjerat në treg, ato janë akoma më shumë se të mjaftueshme për të ndihmuar në tonifikimin dhe forcimin e trupit tuaj dhe në fakt janë të preferueshme për ushtrime të caktuara ku rekomandohet peshë e ulët deri në mesatare. Për të mos përmendur, ato vijnë me një fraksion të çmimit të shumicës së grupeve të tjera të shtangave dhe janë super të lëvizshëm.

Një recensues vuri në dukje: "Dizajni e bën kaq të lehtë rritjen/uljen e peshave. Unë jam vërtet i kënaqur. Kam përdorur pesha të tjera të rregullueshme të cilat ishin një PITA për t'u rregulluar sepse përfshinin kapëse të vështira për t'u hequr etj. Më pëlqen se unë thjesht mund të rrotulloj nga maja, të nxjerr (ose të fut) shufrat metalike dhe të shkoj. Më kosto-efektive sesa të blesh një bandë peshash të ndryshme. "

Bleje: Çifti Nice C i rregullueshëm me shtangë dore, nga 30 dollarë, amazon.com

Më e mira për peshëngritësit mesatarë: palë shtangë dore të rregullueshme Soges

Të nxehta në total prej 66 kilogramësh, këto shtangë të rregullueshme janë ideale për ngritës të ndërmjetëm. Kompleti vjen me katër pjata 4.4 paund dhe tetë pjata 5.5 paund, të bëra nga një përzierje hekuri dhe rëre, kështu që ju mund të rrisni peshën tuaj me lehtësi. Ju gjithashtu do të merrni një shufër lidhëse për të shndërruar shtangat tuaja të veçanta në një shtangë për t'u përdorur ndërsa lehtësoheni në ngritjen e energjisë. Megjithatë, veçoria e spikatur është forma tetëkëndore e pjatave, e cila parandalon që shtangat të rrokullisen nga zona e stërvitjes - dhe të gërvishten dyshemetë tuaja prej druri - kur janë ulur në tokë. Pronari juaj ju falënderon paraprakisht.

"Ata janë kompakte," tha një blerës. "Pesha shumë të bukura, nuk keni pse të shqetësoheni për rrokullisjen e tyre me formën tetëkëndëshe. Shtangat më përshtaten mirë në duart e mia dhe unë kam duar të mëdha.Mëngë që bashkon dy shtangat së bashku funksionon shkëlqyeshëm dhe gjithçka mbetet e ngushtë ".

Bleje: Çifti i shtangave të rregullueshme Soges, 80 dollarë, ishte 160 dollarë, amazon.com

Buxheti më i mirë: Sunny Health & Fitness Dumbbell Set

Ky komplet i përballueshëm nga Sunny Health & Fitness është dëshmi se shtangë dore cilësore nuk duhet gjithmonë të prishin bankën. Për 42 dollarë, entuziastëve të fitnesit u jepen dy shtangë dore 35 paund të rimbushshme që vijnë me 12 pllaka të këmbyeshme në pesha të ndryshme - 1,5 paund, 2,5 paund, dhe 5 paund - kështu që ju mund t'i personalizoni ato që të përputhen më së miri me nivelin tuaj të rehatisë dhe qëllimet e stërvitjes. Ato gjithashtu përmbajnë një kapje ergonomike, e cila konturon në kurbën natyrale të duarve tuaja për të parandaluar rrëshqitjen dhe shqetësimin. Jakat e tyre unike të kyçjes së yjeve dhe veshja e qëndrueshme vinyl sigurojnë që ata të jenë një element kryesor i palestrës në shtëpi për shumë vite në vazhdim.

“Nëse jeni duke kërkuar për pesha që nuk janë të shtrenjta, këto janë padyshim ato”, sipas rishikimit me pesë yje të një klienti. "Lehtë për t'u bashkuar, dhe ju mund t'i mbani mirë. Më pëlqen sa madhësi të ndryshme erdhën me të. Ato janë bërë mirë dhe të mbushura me rërë, të cilën unë e dua. Blerje e madhe dhe vlerë [e parave]."

Bleje: Sunny Health & Fitness Dumbbell Set, 42 dollarë, ishte 50 dollarë, amazon.com

Rishikim për