Ankthi: Produktet dhe idetë më të mira për dhurata

Përmbajtje

• 1. Lodrat e Ankthit
• 2. Librat
• 3. Vajrat Thelbësore
• 4. Dëgjimi i Lehtë
• 5. Shtesa bimore

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Çrregullimet e ankthit prekin rreth 40 milion amerikanë, sipas Shoqatës së Ankthit dhe Depresionit të Amerikës. Për ata burra, gra dhe fëmijë, një ndjenjë frike, shqetësimi dhe nervozizmi mund të jetë një shoqërues i vazhdueshëm.

Ndërsa ka shumë ilaçe me recetë aktualisht në treg për trajtimin e ankthit, ato janë larg nga zgjidhjet e vetme.

Libra, hipnozë, suplemente, aromaterapi, madje edhe lodra ofrohen në internet si mundësi të mundshme trajtimi për njerëzit që vuajnë nga ankthi. Ne kemi mbledhur disa nga më të mirat.

1. Lodrat e Ankthit

Të jesh në gjendje të zësh duart mund të të ndihmojë të qetësosh mendjen. Kjo është ideja prapa një numri lodrash të tregtuara tek ata që vuajnë nga ankthi. Lodra Tangle Relax Therapy është vetëm një, duke ofruar lehtësim të stresit ergonomik dhe një shpërqendrim prekës nga çdo gjë që mund ta bëjë mendjen tuaj të rrotullohet. Një tjetër mundësi: Tërhiqni dhe shtrijini topat. Mendoni balta, por më e butë dhe e shtrirë. Këto topa nuk do të prishen dhe mund të futen lehtësisht në xhepin tuaj, pavarësisht nëse jeni në trafik, në qendër tregtare ose ulur në tryezën tuaj.

2. Librat

"Kur sulmet me panik" nga Dr. David D. Burns është një nga librat më të njohur për ata që vuajnë nga ankthi. Fokusi i librit është terapia njohëse - duke zbërthyer mendimet tuaja dhe duke i zëvendësuar ato me ato më të shëndetshme. Por ky është larg kontributit të vetëm të Dr. Burns në bibliotekën e ankthit. Libra si "Të ndjehesh mirë" dhe "Manuali i të ndjerit mirë" mund të ngjajnë shumë me terapinë që merr në një seancë këshillimi një për një, duke ndihmuar njerëzit të identifikojnë modelet e gabuara të mendimit në një përpjekje për të zvogëluar ankthin dhe depresionin.

"Libri i punës i ankthit dhe fobisë" është një tjetër klasik në botën e librave të ndihmës për ankthin. Duke përdorur relaksimin, terapinë njohëse, imazhet, mënyrën e jetesës dhe teknikat e frymëmarrjes, autori Dr. Edmund J. Bourne i ndihmon njerëzit të trajtojnë fobitë dhe ankthin, hap pas hapi.

3. Vajrat Thelbësore

Aromatherapy duhet të ndihmojë në lehtësimin e ankthit dhe stresit. Vaji i livandos është i njohur për vetitë e tij relaksuese - e cila është pjesë e arsyes që e shohim kaq shpesh në produktet e shtratit dhe banjës. Shikoni për një vaj që shprehimisht thotë se është një "vaj thelbësor", si kjo Lavender 100% e Pastër nga Tani. Gjithashtu, mos e vendosni vajin direkt në lëkurë pa e holluar në një vaj tjetër bartës. Përndryshe, mund të përdorni një shpërndarës për të mbushur ajrin në shtëpinë tuaj.

Ju gjithashtu mund të provoni një përzierje vajrash në vend se një të vetëm. Kjo përzierje e tokëzimit Bilanci nga doTERRA përfshin bredh, temjan dhe më shumë për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të qëndroni të qetë.

4. Dëgjimi i Lehtë

Hulumtimet tregojnë se vetë-hipnoza mund të jetë një trajtim efektiv për ankthin. Ky regjistrim është falas dhe ofron një hipnozë të drejtuar që do të ndihmojë në përqendrimin, relaksimin dhe ankthin. Ashtu si shumica e meditimeve të drejtuara, edhe ky përmban muzikë, tinguj qetësues dhe një zë për t'ju ndihmuar të lëshoheni.

Një koleksion tjetër i udhëzuar i meditimit dhe hipnozës, "Mirupafshim Ankthi, Lamtumirë Frika" nuk është vetëm për ankthin e përgjithshëm, por edhe për fobitë specifike. Ka katër pista në koleksion, secila e udhëhequr nga Roberta Shapiro, një specialist ankthi dhe hipnoterapist.

5. Shtesa bimore

Sipas Mayo Clinic, suplementet bimore të marra nga goja - si livando dhe kamomili - mund të jenë efektive në trajtimin e ankthit, megjithëse kërkimi është i kufizuar dhe shumica e provave janë anekdotale. Aminoacidet si triptofani (i cili rrit nivelet e trupit tuaj të serotoninës, një stabilizues i humorit) për të ndihmuar në simptomat kryesore të depresionit dhe janë sugjeruar të ndihmojnë në ankth, megjithëse nevojiten më shumë kërkime.