Rostiçeri përfundimtare e udhëtimit që mund ta merrni fjalë për fjalë kudo

Përmbajtje

• #1 shtë i personalizueshëm.
• #2 It’sshtë e pasur me ushqim.
• #3 Udhëton mirë.
• Rishikim për

Vera është krijuar në thelb për fundjava të gjata dhe plane argëtuese udhëtimi. Por të gjitha ato kilometra në rrugë ose në ajër do të thotë kohë larg shtëpisë dhe larg rutinës tuaj të zakonshme të të ushqyerit të shëndetshëm. Dhe le ta pranojmë, me siguri do të jeni të uritur kur të ketë 40 kilometra midis jush dhe ndalesës tjetër të pushimit.Këtu hyjnë ushqimet në lëvizje. Dhe me siguri i keni provuar të gjitha me selino dhe karrota (të mërzitshme), patate të skuqura dhe biskota (dhimbje stomaku), kos (jogurt, kos i ngrohtë!). Por, çka nëse do të kishte një rostiçeri udhëtimi përfundimtar, më të mirën dhe të shëndetshëm, i cili jo vetëm që do të ishte i sigurt për t'u ngrënë gjatë udhëtimeve, por gjithashtu do të kënaqte të gjitha llojet e dëshirave - krokante, e ëmbël, e kripur. Plus çfarë do të ishte nëse do të ishte e thjeshtë të paketosh pa u përtypur në fund të çantës?

Epo, ky njëbrirësh me ushqime të shëndetshme udhëtimi ekziston, dhe është përzierje gjurmësh.

Tani, përpara se të rrotulloni sytë duke menduar se kjo është një ide e tillë bazë e rostiçeri, mendoni për të gjitha arsyet pse përzierja e shtigjeve përmbush të gjitha kriteret për rostiçeri më të mirë të shëndetshëm të udhëtimit.

#1 shtë i personalizueshëm.

Shkathtësia është emri i lojës kur bëhet fjalë për përzierjen e gjurmëve dhe të gjitha varietetet e saj të pafundme. Nëse dëshironi të kripur, të ëmbël, të shijshëm, pikant ose një kombinim, përzierja e shijeve dhe përbërësve varet nga ju.

• Kripur: Shkopinj susami + edamame të pjekur + xhenxhefil të ëmbëlsuar + mollë të thata
• Tropikale: arra braziliane + arra + mango të thata + papaja të thata + gjethe delli të thata ose banane
• E ëmbël: Çdo gjë krokante (shqeme, bajame) + çokollatë e zezë ose thekon kokosi
• Erëza: Bizele Wasabi ose edamame pikante
• I shijshëm: qiqra të pjekura me hudhër dhe rozmarinë + krisur me grurë të plotë

Përshtatja e përzierjes suaj do të thotë që nuk do të mbeteni duke zgjedhur pjesët që nuk dëshironi. Dhe ju mund të krijoni një përzierje që në fakt ju jep atë që trupi juaj ka nevojë: proteina, yndyrna të shëndetshme dhe fibra. Kjo ia vlen të hedhësh M&M dhe kikirikë të pjekur në mjaltë në një qese me zinxhir. (Merrni disa ide argëtuese me këto receta të shëndetshme të përzierjes së shtigjeve të bëra në shtëpi.)

#2 It’sshtë e pasur me ushqim.

Pavarësisht nëse zgjidhni një përzierje tradicionale me arra dhe fara ose degëzoni në qiqra të pjekura dhe edamame, këta përbërës bazë janë të mbushur me proteina dhe fibra për të siguruar energji të qëndrueshme. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e rritjes së sheqerit në gjak dhe rrëzimeve që vijnë me qese me gjevrekë, patate të skuqura ose karamele më vete. Arra të tilla si bajame, arra, kikirikë dhe fëstëkë, dhe fara të tilla si kërpi, luledielli dhe kungulli sigurojnë yndyrna të shëndetshme të pangopura, fibra dhe vitaminë E. Kërkoni arra të papërpunuara, të pakripura ose pak të kripura dhe të ëmbëlsuara për të ndihmuar në uljen e kalorive nga pjekja në vaj dhe marrja e përgjithshme e natriumit dhe sheqerit. (Zbuloni më shumë mënyra të shëndetshme për të shijuar arrat.)

Frutat e thata si rrush i thatë, boronicat, mango dhe kajsitë janë elementi tjetër i rëndësishëm në përzierjen tuaj sepse ato sigurojnë fibra, karbohidrate, vitamina dhe minerale të tilla si kaliumi dhe vitaminat A dhe C.

Një gjë që duhet mbajtur parasysh: Ndërsa përzierja e gjurmëve mund të mbushet me përbërës të shëndetshëm, ushqyes, disa nga ato shtesa mund, mirë, shto në shumë kalori shtesë. Kjo mund të jetë mirë nëse ktheheni nga një klasë e ashpër HIIT, por nëse jeni ulur vetëm në një fluturim pesë-orësh, do të dëshironi t'i mbani lugët tuaja në rreth 1/2 filxhan.

#3 Udhëton mirë.

Ndërsa të gjitha përfitimet e tjera të përmendura janë të mëdha, asnjëra prej tyre nuk ka vërtet rëndësi nëse nuk mund të marrësh të gjitha gjërat e mira me vete, apo jo? Kjo është pikërisht arsyeja pse përzierja e shtigjeve sjell në shtëpi arin për rostiçeri të vërtetë të shëndetshme të udhëtimit. Gjithçka është e thatë, që do të thotë se nuk ka nevojë të ruhet në frigorifer dhe mund të zgjasë edhe derisa të ktheheni në shtëpi. Supershtë super i transportueshëm dhe mund të tundet në pëllëmbën tuaj nga një kavanoz murature, të kapet me njërën dorë nga një qese sanduiç plastike, apo edhe të shndërrohet në lëvore të përziera në gjurmë me vetëm pak kreativitet.

Rishikim për