6 kërpudha që veprojnë si të shtëna turbo për sistemin tuaj imunitar

Përmbajtje

• Magjia e kërpudhave medicinale
• Merrni buzë me reishi
• Reishi mund të ndihmojë me të
  
• Provoni manën e luanit për një nxitje të trurit
• Mana e Luanit mund të ndihmojë
  
• Merrni dozën tuaj antioksiduese me chaga që lufton radikalet e lira
• Chaga mund të ndihmojë me të
  
• Arrini për shiitake miqësore me zemrën
• Shiitake mund të ndihmojë me të
  
• Ndihmoni në luftën kundër kancerit me bishtin e gjelit të detit
• Bishti i Turqisë mund të ndihmojë
  
• Keni nevojë për një përmirësim? Cordyceps në shpëtim
• Cordyceps mund të ndihmojë me të
  
• Marrja e kërpudhave

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Magjia e kërpudhave medicinale

A ju frikëson mendimi për kërpudhat medicinale? Merrni frymë thellë dhe qëndroni me ne. Po, ne do t'ju themi që të vendosni kërpudha në kafenë tuaj (ndër të tjera). Por ka një arsye të mirë për këtë, ne betohemi.

Kërpudhat medicinale janë përdorur në mjekësinë Lindore për mijëra vjet dhe kanë fituar edhe më shumë popullaritet që nga vonë. Të destinuara për t’u marrë si pluhura (ato kurrë nuk janë menduar të hahen të gjalla ose të plota), ju mund t’i gjeni këto kërpudha në të gjitha format e ndryshme, duke përfshirë latet ultra-trend të Los Angeles. Megjithatë, një nga mënyrat më të lehta për të rregulluar kërpudhat tuaja? Thjesht shtoni një lugë në çdo gjë që gjendet në menu - qoftë qetë gojëmjalta juaj e mëngjesit, skuqja e perimeve ose filxhani java.

Lista e përfitimeve shëndetësore që ofrojnë kërpudhat medicinale është e gjatë (mendoni: përforcues i trurit, ndihmës i hormoneve, termocentral antioksidues). Por secila kërpudhë është unike dhe ofron përparësitë e veta të veçanta shëndetësore.

Vini re se këto dhoma nuk janë shërim për të gjitha. Në fakt, studimet mbi dhomat janë akoma të reja për mjekësinë perëndimore, dhe prova të qëndrueshme për njerëzit ende kanë nevojë për shumë më tepër hulumtime. Prandaj, mendoni për ata më shumë si ndihmësa për sistemin tuaj imunitar ose mini-vaksinat kundër stresit, inflamacionit dhe kancerit. Nëse doni të pajtoheni me fuqinë e kërpudhave, le të njihemi me gjashtë më të mirët dhe çfarë i bën ato kaq të mrekullueshme.

Merrni buzë me reishi

Mendoni për reishi si Xanax i natyrës. Kjo kërpudhat e preferuara është një nga kërpudhat medicinale më të njohura, dhe për një arsye të mirë. Reishi mund të jetë në gjendje t'i bëjë të gjitha: të ndihmojë në (siç shihet në një studim të miut), të mbajë kontrollin, dhe madje mund të jetë i barabartë.

Ajo që e bën këtë kërpudhë unike, megjithatë, janë vetitë e saj qetësuese - të gjitha këto falë përbërjes së triterpenit, për të cilën reishi ka pjesën e saj të drejtë. Këto përbërës që rrisin humorin mund të lehtësojnë ankthin, të lehtësojnë depresionin dhe të inkurajojnë, siç shihet tek minjtë. Por efekti pozitiv i triterpenes në sistemin nervor nuk ndalet këtu. Reishi mund dhe mpreh fokusin, gjithashtu.

Reishi mund të ndihmojë me të

• gjumi
• ankth
• depresioni
• përqendrohem

Provoje: Përdorni një lugë pluhur reishi për të përgatitur një filxhan çaji të nxehtë, shërues, ose shtoni atë në ëmbëlsirat tuaja të preferuara me çokollatë. (Në të vërtetë, njerëzit betohen për këtë kombinim.)

Provoni manën e luanit për një nxitje të trurit

Rasti i keq i mjegullës së trurit? Provoni manën e luanit për disa qartësi natyrore mendore. Kjo kërpudhë me pendë "pom-pom" është e mbushur me antioksidantë dhe forcon sistemin imunitar si shumica e kërpudhave medicinale. Por kroi i luanit është i rrallë në faktin që nxit prodhimin e bioproteinës dhe mielinës (një izolim rreth fibrave nervore).

Të dy NFG dhe janë absolutisht thelbësore për shëndetin e trurit. Një çekuilibër në to mund të kontribuojë në sëmundjet neurologjike të tilla si Alzheimer dhe skleroza e shumëfishtë. Kjo e bën manën e luanit disa ushqime serioze të trurit! Kjo kërpudhë e mrekullueshme është treguar gjithashtu se në një studim të vogël njerëzor, rrit përqendrimin dhe lehtëson ankthin dhe nervozizmin.

Mana e Luanit mund të ndihmojë

• Njohje
• kujtesa
• përqendrimi

Provoje: Shtoni një lugë mane të luanit në kupën tuaj të yerba mate për një filxhan energjie dhe qartësie mendore të mbushur me antioksidantë.

Merrni dozën tuaj antioksiduese me chaga që lufton radikalet e lira

Kërpudhat Chaga janë një central elektrik antioksidant, duke i bërë ata pretendues të shkëlqyeshëm për të luftuar radikalet e lira dhe inflamacionin. Kjo kërpudhë e zezë e errët lufton stresin oksidativ (i cili lidhet me plakjen e lëkurës), mund të parandalojë ose ngadalësojë rritjen e kancerit dhe është zbuluar se ul lipoproteinën me densitet të ulët (LDL), kolesterolin "e keq". Shumica e studimeve mbi chaga janë bërë në qelizat njerëzore dhe minjtë, por shenjat tregojnë se kjo dhomë e mirë është e mirë për ju - brenda dhe jashtë.

Chaga mund të ndihmojë me të

• plakja
• pezmatim
• uljen e LDL

Provoje: Shtoni pluhur chaga në gojëmjaltën tuaj të mëngjesit ose bëni një chaga chai latte me shkumë dhe të ngrohtë.

Arrini për shiitake miqësore me zemrën

Nëse tashmë gatuani me shiitake në kuzhinën tuaj, vazhdoni kështu. Por kjo kërpudhë e famshme ka përfitime përtej bërjes së shijshme të skuqjes.

Këto kërpudha janë veçanërisht të mira për zemrën. Shiitakes është treguar te minjtë, dhe ato përmbajnë përbërje që pengojnë thithjen dhe prodhimin e kolesterolit në mëlçi. Këto dhoma të shkëlqyera përmbajnë gjithashtu fitonutrientë, të cilët ndihmojnë në parandalimin e grumbullimit të pllakave dhe, siç tregohet në, ruajnë presionin e gjakut dhe qarkullimin e shëndetshëm.

Shiitake mund të ndihmojë me të

• uljen e kolesterolit
• shëndetin e zemrës
• presioni i gjakut dhe qarkullimi

Provoje: Shtoni një lugë pluhur shiitake në recetat tuaja të preferuara për një shpërthim aromë umami.

Ndihmoni në luftën kundër kancerit me bishtin e gjelit të detit

Sigurisht, shumica e kërpudhave medicinale në listën tonë shfaqin veti antikancerogjene për shkak të sasive të tyre të larta të antioksidantëve. Por bishti i gjelit të detit e çon atë një hap më tej.

Bishti i Turqisë përmban një përbërje të quajtur polisaharide-K (PSK) që stimulon sistemin imunitar. PSK është aq efektive sa është një ilaç i aprovuar me recetë antikancer në Japoni. Bishti i Turqisë është treguar për të përmirësuar shkallën e mbijetesës së njerëzve me të cilët luftojnë dhe përmirësojnë sistemin imunitar të njerëzve që marrin kimioterapi. (Sigurisht, mos e ndaloni trajtimin tuaj të përshkruar nga kanceri pa u konsultuar me mjekun tuaj.)

Bishti i Turqisë mund të ndihmojë

• mbështetje imune
• parandalimi i kancerit
• antioksidantë

Provoje: Shtoni një lugë bisht gjeldeti për një gojëmjaltë që rrit imunitetin. Ndiheni aventureske? Provoni dorën tuaj në bërjen e ca bishtave të gjelit të detit!

Keni nevojë për një përmirësim? Cordyceps në shpëtim

Ndiheni të ulët në energji ose keni nevojë për një nxitje para-stërvitjes? Cordyceps është kërpudhat për ju. Kjo kërpudhë është e njohur për të qenë shumë stimuluese - si për energjinë ashtu edhe për epshin.

Cordyceps mund të ndihmojë. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme për atletët ose ata që punojnë rregullisht.Kjo kërpudhë është treguar jo vetëm që përmirëson dhe performancën atletike, por gjithashtu përshpejton rikuperimin e muskujve pas stërvitjes.

Cordyceps mund të ndihmojë me të

• energji
• performanca atletike
• rikuperimin e muskujve

Provoje: Shtoni një lugë Cordyceps në vaktin tuaj të preferuar para ose pas stërvitjes për një rritje të energjisë ose shërim më të shpejtë.

Marrja e kërpudhave

Shtimi i një lugë pluhur kërpudhash në recetat tuaja të preferuara është një mënyrë e shkëlqyeshme për të korrur përfitimet e tyre magjike për shëndetin. Bestshtë gjithashtu më mirë të mbani dozën vetëm në atë - një lugë, ose 1 deri në 2 lugë gjelle në ditë. Edhe nëse ndieni një shtytje në shëndetin tuaj, nuk është kurrë një ide e mirë për të rritur marrjen tuaj, veçanërisht pasi që këto kërpudha janë akoma duke pritur më shumë prova për të verifikuar përfitimet e tyre.

Gjithmonë flisni me mjekun tuaj paraprakisht për të konfirmuar nëse shtimi i kërpudhave medicinale në dietën tuaj është i sigurt, veçanërisht nëse jeni duke përdorur ilaçe të caktuara ose jeni shtatzënë. Dhe bëni një hulumtim të vogël në lidhje me kërpudhat që ju gudulisin fantazinë tuaj përpara se të kryeni. Kërpudha të caktuara mund të shkaktojnë efekte anësore si stomaku i mërzitur ose alergji.

Me të gjitha këto kërpudha të mrekullueshme medicinale për të zgjedhur, cilën jeni më të ngazëllyer për t'u provuar së pari?

Tiffany La Forge është një kuzhinier profesionist, krijues i recetave dhe shkrimtar i ushqimit që drejton blogun Lajkat e ëmbëlsirave. Blogu i saj përqendrohet në ushqimin e vërtetë për një jetë të ekuilibruar, recetat sezonale dhe këshillat e afrueshme shëndetësore. Kur nuk është në kuzhinë, Tiffany kënaqet me yoga, shëtitje në natyrë, udhëtime, kopshtari organik dhe shoqërim me corgi e saj, Cocoa. Vizitojeni atë në blogun e saj ose në Instagram.