10 shkaqet kryesore të urthit dhe djegies

Përmbajtje

• 1. Pirja e duhanit
• 2. Pirja e pijeve me kafeinë
• 3. Hani vakte të mëdha
• 4. Shtatzënia
• 5. Ilaçet
• 6. Pini lëngje me vakte
• 7. Pesha e tepërt
• 8. Alkooli
• 9. Ushqime të tjera
• 10. Aktiviteti fizik

Urthi mund të shkaktohet nga faktorë si tretja e dobët e ushqimit, mbipesha, shtatzënia dhe pirja e duhanit. Simptoma kryesore e urthit është ndjesia e djegies që fillon në fund të kockës së sternumit, e cila është midis brinjëve, dhe që shkon deri në fyt.

Kjo djegie shkaktohet nga kthimi i lëngut të stomakut në ezofag, i cili për shkak se është acid përfundon duke dëmtuar qelizat e ezofagut dhe duke shkaktuar dhimbje. Më poshtë janë 10 shkaqet kryesore të këtij problemi dhe çfarë të bëni në secilin rast.

1. Pirja e duhanit

Kimikatet që thithen gjatë pirjes së duhanit mund të shkaktojnë tretje të dobët dhe të nxisin relaksimin e muskul unazor të ezofagut, i cili është muskuli që është midis stomakut dhe ezofagut, përgjegjës për mbylljen e stomakut dhe mbajtjen e lëngut gastrik atje. Kështu, kur muskul unazor i ezofagut dobësohet, përmbajtja gastrike mund të kthehet lehtësisht drejt ezofagut, duke shkaktuar refluks dhe urth.

Çfarë duhet të bëni: zgjidhja është ndalimi i pirjes së duhanit në mënyrë që trupi të heqë qafe toksinat nga duhani dhe të fillojë të punojë normalisht.

2. Pirja e pijeve me kafeinë

Konsumi i tepërt i pijeve me kafeinë, të tilla si kafe, pije freskuese cola, çajra të zinj, mat dhe jeshil, dhe çokollata është gjithashtu një shkak kryesor i urthit.Kjo pasi kafeina stimulon lëvizjen e stomakut, gjë që lehtëson kthimin e lëngut të stomakut në ezofag.

Çfarë duhet të bëni: duhet të shmangni konsumimin e ushqimeve dhe pijeve të pasura me kafeinë, ose të paktën të zvogëloni konsumin tuaj dhe të shihni nëse simptomat tuaja përmirësohen.

3. Hani vakte të mëdha

Të kesh zakon të konsumosh vëllime të mëdha ushqimi gjatë vakteve është gjithashtu një nga arsyet e urthit, pasi majat e stomakut janë shumë të plota dhe të shtrira, duke e bërë të vështirë mbylljen e muskul unazor të ezofagut, i cili parandalon kthimin e ushqimit në ezofag dhe fyt. Përveç kësaj, ushqimet e tepruara me yndyrë gjithashtu pengojnë tretjen dhe tranzitin e zorrëve, duke bërë që ushqimi të qëndrojë më gjatë në stomak, gjë që mund të shkaktojë urth.

Çfarë duhet të bëni: duhet të preferoni të hani vakte të vogla në të njëjtën kohë, duke shpërndarë ushqimin në disa vakte në ditë dhe veçanërisht duke shmangur ushqime të skuqura, ushqime të shpejta, mish të përpunuar si sallam, suxhuk dhe proshutë dhe ushqim të ngrirë të gatshëm.

4. Shtatzënia

Urthi është i zakonshëm sidomos në tremujorin e 2 dhe 3 të shtatzënisë, pasi mungesa e hapësirës për organet në barkun e gruas së bashku me progesteronin e tepërt pengojnë mbylljen e duhur të muskulit unazor të ezofagut, duke shkaktuar refluks dhe urth.

Çfarë duhet të bëni:gratë shtatzëna duhet të hanë vakte të vogla gjatë gjithë ditës dhe të shmangin shtrirjen për të paktën 30 minuta pas ngrënies, përveç që kanë një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Shihni më shumë këshilla se si të luftoni urthin në shtatzëni.

5. Ilaçet

Përdorimi i shpeshtë i ilaçeve të tilla si aspirina, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib dhe ilaçe të ndryshme për kimioterapi, depresion, osteoporozë dhe presion të lartë të gjakut mund të shkaktojnë urth duke irrituar ezofagun dhe duke shkaktuar relaksim të muskulit unazor të ezofagut, i cili nuk bllokon në mënyrë adekuate kalimin ndërmjet stomaku dhe ezofagu.

Çfarë duhet të bëni: duhet të shmanget përdorimi i shpeshtë i këtyre barnave dhe mos harroni të shtriheni të paktën 30 minuta pas përdorimit të barnave. Nëse simptomat vazhdojnë, flisni me mjekun në mënyrë që ai të ndryshojë ilaçet ose të këshillojë një formë tjetër të përdorimit.

6. Pini lëngje me vakte

Pirja e lëngjeve gjatë vakteve bën që stomaku të mbushet shumë, duke e bërë të vështirë mbylljen e muskul unazor të ezofagut, veçanërisht kur konsumoni pije të gazuara siç janë pijet e gazuara.

Çfarë duhet të bëni: është e rëndësishme të shmangni pirjen e lëngjeve 30 minuta para dhe pas ngrënies, në mënyrë që tretja të ndodhë më shpejt.

7. Pesha e tepërt

Edhe rritje të vogla në peshë mund të shkaktojnë urth, veçanërisht tek njerëzit me histori të tretjes së dobët ose gastritit. Kjo ndoshta sepse akumulimi i dhjamit të barkut rrit presionin ndaj stomakut, duke favorizuar kthimin e përmbajtjes gastrike në ezofag dhe duke shkaktuar një ndjesi djegieje.

Çfarë duhet të bëni: ju duhet të përmirësoni dietën tuaj, të shmangni ushqime me shumë yndyrë dhe të humbni peshë, në mënyrë që tranziti i zorrëve të kthehet më lehtë.

8. Alkooli

Konsumi i shpeshtë i alkoolit mund të shkaktojë urth sepse alkooli relakson muskujt e muskul unazor të ezofagut, duke favorizuar kthimin e ushqimit dhe acidit të stomakut në ezofag. Përveç kësaj, alkooli rrit prodhimin e lëngut të stomakut dhe mund të shkaktojë gastrit, i cili zakonisht ka një ndjesi djegie të urthit.

Çfarë duhet të bëni: dikush duhet të ndalojë konsumimin e alkoolit dhe të ketë një dietë të ekuilibruar, me shumë fruta, perime dhe ujë për të favorizuar funksionimin e duhur të të gjithë sistemit të tretjes.

9. Ushqime të tjera

Dihet që disa ushqime rrisin urthin, por pa ndonjë shkak specifik, siç janë: çokollata, piperi, qepa e gjallë, ushqimet pikante, agrumet, nenexhiku dhe domatet.

Çfarë duhet të bëni: Importantshtë e rëndësishme të theksohet nëse urthi vjen pas konsumimit të ndonjë prej këtyre ushqimeve, të cilat duhet të përjashtohen nga dieta nëse identifikohen si një nga shkaqet e djegies së stomakut.

10. Aktiviteti fizik

Disa aktivitete fizike si joga dhe pilates ose ushtrime specifike si ulur dhe lëvizje që kërkojnë kokëposhtë rrisin presionin në bark dhe detyrojnë përmbajtjen gastrike të kthehet në ezofag, duke shkaktuar urth.

Çfarë duhet të bëni: është e rëndësishme të hani të paktën 2-3 orë para se të praktikoni aktivitet fizik, dhe nëse nuk ka përmirësim të simptomave, duhet të shmangni ushtrime që shkaktojnë djegie dhe dhimbje.