10 nga jastëkët më të mirë për dhimbje në qafë dhe si të zgjidhni një

Përmbajtje

• Jastëkët më të mirë
• Rritja e qafës së mitrës
• Mbështetje e fortë
• Mbështetje e mesme
• Mbështetje e butë
• Lehtësim i dhimbjes së kokës
• Gjumë anësor
• Gjumë mbrapa
• Fle gjumi
• Mundësia organike
• E preferuara e lashtë
• Pse jastëkët kanë rëndësi
• mbushje
• Ndryshojeni lart
• Laje atë
• Gjërat për të bërë përveç ndërrimit të jastëkut tuaj
• Kur të shikoni një mjek
• Në fund të fundit
• Përmbledhje e sipërme e jastëkëve me vlera të blerësve

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

A zgjoheni çdo mëngjes me dhimbje në qafë? Ju nuk jeni vetëm. Rreth dy të tretat e njerëzve merren me dhimbje në qafë.

Ndërsa ka tendencë të prekë njerëzit më së shumti në moshën e mesme, dhimbja në qafë mund të ndikojë në këdo. Dhimbja pas dëmtimit mund të zgjidhet brenda disa ditësh ose javë, por deri në 10 përqind të njerëzve mund të lihen me probleme kronike.

Pozicioni dhe jastëku juaj i gjumit mund të luajnë një rol në vazhdimin e dhimbjes. Fjetësit e stomakut, për shembull, mund të përballen me dhimbjen më të madhe në qafë. Ky pozicion nënkupton që qafa juaj është kthyer në të dyja anët dhe shpina juaj është e harkuar.

Për lehtësim, ekspertët rekomandojnë të përpiqeni të flini ose në shpinë ose në anën tuaj, dhe të zgjidhni një jastëk që ndihmon për të mbështetur qafën dhe kurbën e tij natyrore.

Ne kemi rrumbullakuar një listë të opsioneve më të lartë të jastëkëve të vlerësuar nga klientët që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes në qafë ndërsa flini. Jastëkët mund të shkojnë diku nga 35 në 165 dollarë ose më shumë, kështu që do të dëshironi të peshoni me kujdes opsionet tuaja.

Jastëkët më të mirë

Lloji i jastëkut që dëshironi mund të varet nga nevojat tuaja specifike. Ne do t'ju ndjekim përmes 10 opsioneve.

Rritja e qafës së mitrës

Jastëkë Bolster Qafës së mitrës K Ka Ua ndihmon djepin e qafës, por gjithashtu mund të mbështesë shpinën, gjunjët dhe nyjet e tjera.

• Details: Thickshtë i trashë 4 inç dhe siguron mbështetje të fortë të shkumës së kujtesës. Mbulesa bambu-poliester është hypoallergenic dhe makinë larëse. Bonusi: Kjo jastëk është gjithashtu mjaft e vogël për t’u përshtatur në një bartëse për udhëtime.
• kosto: $
• Pros: Njerëzit që e kanë provuar këtë forcë si ajo mund të përdoret me ose pa një jastëk të rregullt. Një recensues shprehu se ai ishte "90 përqind pa dhimbje" që nga përdorimi i K Ka Ua.
• Cons: Disa të tjerë ankohen se forca e fortë është shumë e fortë për të siguruar lehtësim dhe në të vërtetë mund të krijojë më shumë dhimbje prapa dhe qafë.

Mbështetje e fortë

Jastëku Foam Memory EPABO është një mundësi për njerëzit që kërkojnë mbështetje të fortë.

• Details: Kjo jastëk është e konturuar për të siguruar mbështetje ergonomike që shtrëngon kokën, qafën, shpatullat dhe shpinën. Kompania shpjegon se në dy javët e para të përdorimit, njerëzit mund të pësojnë ndonjë siklet pasi trupi i tyre përshtatet në përdorimin e jastëkut.
• kosto: $
• Pros: Kjo jastëk është një bestseller me shumë komente pozitive duke dhënë nota të larta në mbështetjen e saj të fortë dhe densitetin e lartë. Një recensues shprehet se është mirë për njerëzit që lëvizin shumë nga mbrapa në anën e tyre gjatë natës.
• Cons: Një tjetër shpjegon se jastëku “fle nxehtë” dhe mbështetja e qafës mund të jetë shumë e lartë për të qenë e rehatshme.

Mbështetje e mesme

Jastëkët me shkumë memorie të copëtuar të Xtreme janë një zgjedhje popullore me njerëzit që flenë në çdo pozicion.

• Details: Mbushja e saj është një shkumë memorie e copëtuar që ju lejon të përshtatni mbështetjen. Mbulesa e mbuluar me bambu është projektuar për t'ju ndihmuar të mbani kokën tuaj të freskët gjatë natës dhe është rezistent ndaj marimangave të pluhurit, duke e bërë atë një zgjedhje solide për njerëzit që merren me alergji.
• kosto: $$
• Pros: Shqyrtuesit shprehin se mbushja është e fortë, por e butë dhe shumë e rehatshme, dhe një përzierje e përsosur e fortë dhe e dhënë.
• Cons: Të tjerë shprehen se jastëku është pak i rëndë dhe se ka një erë të veçantë kimike që zgjat.

Mbështetje e butë

Jastëkja DOWNLITE Extra Soft Down është një jastëk duck poshtë i përsosur për njerëzit që kërkojnë mbështetje të butë.

• Details: Dizajni i saj i sheshtë e bën atë një zgjedhje të zgjuar për gjumitët në fyt ose fytyrën që merren me dhimbjet në qafë. Mbushja bëhet nga poshtë. Bonusi: Ju mund ta lani me makinë dhe ta thani këtë jastëk hypoallergenic.
• kosto: $$
• Pros: Ata që e kanë provuar këtë jastëk shprehin se kompreson mjaftueshëm të sheshtë për të qenë të rehatshëm gjatë gjumit në stomak, por që është me gëzof dhe djep. Të tjerëve u pëlqen që “fle mirë” dhe me qetësi gjatë gjithë natës.
• Cons: Disa njerëz thonë se jastëku është shumë i sheshtë dhe mund të mos jetë një zgjedhje e mirë nëse lëviz shpesh pozicionet e gjumit.

Lehtësim i dhimbjes së kokës

Jastëkja Mbështetëse e Qafës së mitrës për Natyrore, është veçanërisht e dobishme për njerëzit që lëvizin nga njëra anë në tjetrën ndërsa flenë. Mund të jetë një që të provoni nëse keni shpesh dhimbje koke në mëngjes.

• Details: Anët e jastëkut janë më të larta se mesi për të siguruar mbështetjen e qafës. Jastëku në vetvete është i rregullueshëm, kështu që ju mund të vendosni shkallën e qëndrueshmërisë duke hequr ose shtuar mbushje. Mbulesa e pambukut është hipoallergjike dhe mbushja është mikrofibër. Nuk ka retardantë të flakës ose kimikate të tjera të dëmshme që përdoren në prodhim.
• kosto: $$
• Pros: Shqyrtuesit pajtohen që kjo jastëk është bërë mirë. Një madje shkoi aq larg sa të thoshte se ajo "ndryshoi jetën e saj" duke dëbuar dhimbjet e saj të mëngjesit. Të tjerët kënaqen që janë në gjendje të rregullojnë mbushjen për të marrë mbështetjen "thjesht të drejtë" për nevojat e tyre.
• Cons: Disa njerëz vunë re se ju duhet të lani këtë jastëk për të mbajtur mbështetjen e saj pasi që ka tendencën të shkojë me kohë.

Gjumë anësor

Jastëkë Luksoze Sideeper Artë Luksoze Sleeper është e mbushur me një përzierje të veçantë të leksikut organik dhe mikrofibrit alternative poshtë që është si antimikrobik ashtu edhe hipoallergjik.

• Details: Forma e jastëkut është unike në atë që është një drejtkëndësh i ngushtë me një kurbë nga njëra anë për të imituar se sa gjumë anësorë shtypin jastëkët standardë për të mbështetur qafën. Nuk ka kimikate me bazë nafte apo erë të fortë. Ashtu si me jastëkët e tjerë, mund të shtoni ose hiqni mbushjen për mbështetje të rregullueshme.
• kosto: $$$
• Pros: Njerëzit që e kanë provuar këtë jastëk shprehen se forma unike e bën atë të rehatshme jo vetëm për qafën, por edhe për supet, krahët dhe kyçet. Ata gjithashtu pëlqejnë që ajo mban një temperaturë "neutrale" gjatë gjithë natës.
• Cons: Disa shpjegojnë se mbushja duhet të mësohet dhe mund të ndjehet gunga ose "guralecë". Të tjerët nuk ju pëlqen që ju duhet të hiqni mbushjen përpara se të lani.

Gjumë mbrapa

Krevat. Jastëkja e shkumës së kujtesës INNOVA në Medium mund të jetë një zgjedhje e mirë për gjumit mbrapa, pasi ndihmon të mbani shpinën drejt, duke djepur qafën dhe duke lejuar që koka juaj të pushojë në një pozitë më të ulët.

• Details: Ka çelësa të integruar për të mbështetur palcën e qafës së mitrës. Materiali i shkumës së kujtesës është rezistent ndaj marimangave të pluhurit dhe parazitëve të tjerë që mund të shkaktojnë astmë dhe alergji. Kompania thotë se nuk duhet të mësoheni të përdorni këtë jastëk.
• kosto: $$
• Pros: Rishikuesit pëlqejnë qepjen dhe cilësinë e përgjithshme.
• Cons: Një person shprehu që jastëku kishte një erë mbizotëruese nga pakoja.

Fle gjumi

Jastëkë Memory Foam Memory Foam është projektuar të jetë veçanërisht e hollë dhe e sheshtë - ideale për njerëzit që flenë në stomakun e tyre.

• Details: Skajet e saj janë lakuar për të ndihmuar në uljen e rrotullimit të kokës dhe qafës, dhe për të zvogëluar pikat e presionit që kontribuojnë në dhimbje. Materiali i shkumës së kujtesës injektohet me xhel ftohës. Shtë gjithashtu hipoallergjik dhe rezistent ndaj marimangave të pluhurit.
• kosto: $$
• Pros: Njerëzit që e kanë provuar këtë jastëk shpjegojnë se është duke fjetur ndryshe në një jastëk të tillë të sheshtë në fillim. Me kalimin e kohës, modeli i hollë ka kuptim dhe siguron shumë lehtësim. Një recensues madje tha se nuk do të përdor kurrë më një jastëk tjetër.
• Cons: Të tjerë shprehen se kjo jastëk nuk funksionon aq mirë nëse ndërroni pozicione gjatë natës.

Mundësia organike

Jastëkë Ortopedik Qafa Organics Holy Lamb mund të jetë opsioni më i çmuar, por është i punuar me dorë në Shtetet e Bashkuara.

• Details: Wasshtë hartuar në bashkëpunim me një mjek chiropractic dhe përmban dy forca të qafës - një të trashë dhe një të hollë - në secilën anë. Eachdo jastëk është bërë për të porositur dhe vjen me një jastëk organik pambuku.
• kosto: $$$
• Pros: Shqyrtuesit shprehen se kjo jastëk nuk ka erë kimike dhe se zejtaria cilësore e bën atë me vlerë të kostos.
• Cons: Një çift shprehen se dëshirojnë që jastëku të kishte pak më shumë mbushje.

E preferuara e lashtë

Jastëkët e hikërrorit janë përdorur për qindra vjet dhe janë ende të preferuara në Japoni. Jastëkë Sallak Buckwheat Sobakawa merr shenja të larta për mbajtjen e kokës tuaj të freskët ndërsa flini.

• Details: Kjo jastëk mbështet kokën dhe qafën për të parandaluar ngurtësinë dhe dhimbjen e kokës. Bredhët zhvendosen dhe ngrihen në zonën e qafës, duke lejuar që koka juaj të zhyten në shtrirjen e duhur.
• kosto: $
• Pros: Një recensues shprehet se kjo jastëk “ka punuar mrekulli” edhe pasi ka provuar kamzhik në një aksident me makinë. Një tjetër recensionues me dhimbje kronike në qafë shpjegoi se dhimbja e saj u largua pas vetëm një nate duke përdorur jastëkun.
• Cons: E vetmja dobësi e vërejtur është se mund të jetë e vështirë të mësoheni të flini në bykë të hikërror nëse jeni mësuar me fije apo jastëkë të mbushur me pendë.

Pse jastëkët kanë rëndësi

Ju shpenzoni rreth një të tretën e jetës tuaj duke fjetur. Jastëkët që janë shumë të ngurtë ose shumë të plotë mund të tendosin qafën tuaj duke e mbajtur atë të fleksuar gjatë gjithë natës, duke rezultuar në dhimbje.

Në fakt, një studim i vitit 2008 tregoi se një jastëk mbështetës i kombinuar me stërvitje të rregullt ishte më efektive në lehtësimin e dhimbjeve kronike në qafë sesa paketat e nxehta ose të ftohta, masazhin dhe metodat e tjera.

mbushje

Plotësoni gjithashtu çështjet. Ndërsa lloji i mbushjes që ju zgjidhni varet nga preferencat personale, një studim i vitit 2011 zbuloi se ata me mbushje pendë shpesh vlerësoheshin dobët në lidhje me cilësinë e gjumit.

Vlerësimet më të larta dhe kënaqësia ishin ato me mbushje me lateks apo poliester. Jo vetëm kaq, por ky studim i njëjtë zbuloi se shumë njerëz po flenë në jastëkë të pakëndshëm, duke rezultuar në vështirësi në gjumë dhe simptoma të dhimbjes.

Ndryshojeni lart

Ekspertët rekomandojnë të ndryshoni jastëkun tuaj çdo vit në dy vjet, veçanërisht nëse përdorni një të bërë nga pendët. Me kalimin e kohës, mbushja mund të kompresojë dhe të mos sigurojë mbështetje të mjaftueshme.

Nëse po zgjidhni një jastëk shkumë memorie, mund të jeni në gjendje të largoheni nga ndryshimi i tij më rrallë. Një tregues i mirë që është koha për zëvendësim është nëse po përjetoni dhimbje të reja ose mbushja nuk shpërndahet më në mënyrë të barabartë.

Laje atë

Pavarësisht, është mirë të lani jastëkun tuaj çdo gjashtë muaj pas udhëzimeve të prodhuesit, veçanërisht nëse keni alergji ose astmë. Tharja në nxehtësi të lartë do të ndihmojë në vrasjen e marimangave të pluhurit.

Gjërat për të bërë përveç ndërrimit të jastëkut tuaj

Nëse keni ndryshuar jastëkun tuaj, por ende nuk po gjeni lehtësim, mund të dëshironi të merrni parasysh sjelljen tuaj të përgjithshme të gjumit.

Provoni të flini në shpinë ose në anën tuaj me qafën e lidhur me trupin tuaj. Ju mund të dëshironi të ngrini kofshët me jastëk për të ndihmuar në rrafshimin e muskujve rreth shpinës.

Ju gjithashtu mund të provoni këto këshilla:

• Modifikoni pozicionin tuaj të përgjithshëm kur qëndroni ose uleni. Gjeni një shtyllë kurrizore neutrale në këto pozicione me supet tuaja që rri drejtpërdrejt mbi ijet tuaja dhe veshët mbi shpatullat tuaja.
• Shtrijeni qafën çdo 20-30 minuta kur bëni punë në kompjuter, bëni distanca të gjata ose bëni detyra të tjera përsëritëse që taksojnë qafën tuaj. Mund të jetë e dobishme të vendosni një kujtesë në kompjuterin ose telefonin tuaj për të bërë pushime.
• Përdorni një çantë shpine ose valixhe kodrina kur mbani ngarkesa të rënda. Ose shpërndani peshën ose rrotulloni në mënyrë të barabartë. Përdorimi i një qese supesh do të vendos tendosje të tepërt në qafë dhe supet.
• Përdorni nxehtësinë ose akullin për të lehtësuar dhimbjen duke marrë një dush të ngrohtë ose duke aplikuar një kompresë të nxehtë ose një qese akulli. Kjo është veçanërisht e efektshme në dy deri në tre ditët e para të një dëmtimi akut.
• Merrni qetësues pa dhimbje si acetaminofeni ose ibuprofen.
• Lënë duhanin. Ekspertët shprehen se pirja e duhanit shoqërohet me dhimbje kronike në qafë.

Kur të shikoni një mjek

Bëni një takim me mjekun tuaj nëse dhimbja e qafës nuk ju përgjigjet një ndryshimi në jastëkun, sjelljen ose masat e tjera të jetesës. Në raste të rralla, dhimbja në qafë mund të jetë simptomë e një gjendjeje që ka nevojë për kujdes mjekësor.

Shkaqet e mundshme përfshijnë:

• tendosje e muskujve nga aktivitetet e përditshme ose dëmtimi
• çështje të përbashkëta ose osteoartriti
• ngjeshja nervore nga nxitje kockore ose disqe hernieoze
• sëmundje si artriti reumatoid, meningjiti ose kanceri

Sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj nëse keni vërejtur më pak forcë ose mpirje në krah ose duar. Paindo dhimbje në gjuajtje poshtë krahut ose rreth shpatullave është gjithashtu e rëndësishme të theksohet.

Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse dhimbja në qafë është e fortë ose ka rezultuar nga një dëmtim si një aksident automobilistik ose rënie.

Në fund të fundit

Marrja e lehtësimit nga dhimbja në qafë mund të jetë aq e thjeshtë sa ndryshimi i jastëkut.

Ekzistojnë një numër opsionesh që të përshtaten me një shumëllojshmëri të nevojave dhe buxheteve, kështu që mund të jetë me vlerë të provoni disa për të parë se çfarë funksionon për ju. Shumë kompani ofrojnë garanci për kthimin e parave, kështu që ju mbuloheni nëse diçka nuk funksionon.

Nëse ende keni dhimbje në qafë pasi të keni ndryshuar jastëkun ose pozicionin tuaj të gjumit, konsideroni të bëni një takim me mjekun tuaj për të përjashtuar kushte më serioze.

Përmbledhje e sipërme e jastëkëve me vlera të blerësve

1. Rritja e qafës së mitrës: K Ka Ua Jastëkë e fortë e qafës së mitrës
2. Mbështetje e fortë: Jastëk shkumë memorie EPABO
3. Mbështetje e mesme: Xtreme Comforts Jastëk i shkëputur i kujtesës
4. Mbështetje e butë: DOWNLITE Jastëkë shtesë e butë poshtë
5. Ndihmë për dhimbjen e kokës: Jastëk për Mbështetjen e qafës së mitrës të Natyrës
6. Gjumi anësor: Jastëku jastëk artizanal i gjumit jastëk
7. Gjumë mbrapa: B.E.D. Jastëk shkumë memorie INNOVA në të mesme
8. Gjumi i stomakut: Jastëk shkumë Memory Belly Sleep
9. Opsioni organik: Jastëk i Qengjit i Shenjtë Organika jastëk ortopedik
10. E preferuara e lashtë: Jastëkë hikërror Sobakawa