10 shtesat më të mira të vitaminës D të vitit 2020

Përmbajtje

• Një shënim mbi çmimin
• 1. Lëngu më i mirë: Hartimet për Liposomal D Supreme të Shëndetit
• 2-3. Doza më e mirë
• 2. Encapsulimet e pastra D3 10,000 IU
• 3. TANI Ushqime 'D3 10,000 IU
• 4. Më e mira për fëmijët: Super Daily Did + K2 e Kid Carlson Labs
• Një shënim mbi disponueshmërinë
• 5. Përtypja më e mirë: TANI Vitamina e përtypshme e Ushqimeve TANI Ushqime
• 6. Gummijtë më të mirë: Verërat D3 Gummies Zero Sheqeri Naturals Naturals 1,000 IU
• 7. Paralindja më e mirë me dozë të lartë D: Multivitamin Prenatal i Rrethit të plotë
• 8-9. Pika më të mira
• 8. Hartimet për shëndetin e Hi-Po (potencë të lartë) Emulsi-D3
• 9. Vitamina Thorne D / K2
• 10. Opsioni më i mirë vegan: Lëngu i Vitamina D3 (Vegan) i Lartë me Encapsulime të Pastra
• Si të zgjidhni
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë e përfshirë në disa procese kritike në trupin tuaj, duke përfshirë thithjen e kalciumit dhe fosforit, shëndetin e kockave dhe rritjen dhe zhvillimin e muskujve (1).

Megjithatë, një studim i kohëve të fundit zbuloi se 40% e amerikanëve janë të mangët në vitaminën D, veçanërisht afrikano-amerikanët, njerëzit që pinë duhan, ata që kanë pak ekspozim në diell ose përdorin rregullisht ekranin e diellit, të rriturit mbi moshën 65 vjeç dhe ata me mbipesha ose diabeti (2, 3).

Si e tillë, shumë njerëz mund të dëshirojnë të plotësohen me të.

Ndërsa marrja e produktit të duhur mund të jetë e vështirë, shtesat e shkëlqyera janë në dispozicion për pothuajse çdo nevojë. Ky artikull vlerëson shtesat e vitaminës D duke përdorur kriteret e mëposhtme:

• standarde të rrepta për cilësi dhe pastërti nga prodhuesi
• biodisponibiliteti i ushqyesve
• nuk ka përbërës të panevojshëm si mbushës, ëmbëlsues artificialë ose ngjyra
• besuar nga profesionistë të kujdesit shëndetësor si mjekë dhe dietologë

Këtu janë 10 nga shtojcat më të mira të vitaminës D.

Një shënim mbi çmimin

Gama e çmimeve të përgjithshme tregohet më poshtë me shenja dollari (nga $ në $ $ $). Një shenjë e dollarit nënkupton që produkti është mjaft i përballueshëm, ndërsa tre shenja të dollarit tregojnë një kosto më të lartë.

Në përgjithësi, çmimet variojnë nga 0,03– 1,67 dollarë për shërbim, ose 12,39–49,95 $ për enë, megjithëse kjo mund të ndryshojë në varësi të vendit ku bleni.

Vini re se madhësitë e shërbimit janë zakonisht 1 kapsulë në ditë, megjithëse një produkt rekomandon 8 kapsula në ditë. Dozat shtesë të lëngut variojnë nga 1-5 pika / pompa çdo ditë.

Udhëzues çmimesh

• $ = nën 0.10 dollarë për shërbim
• $$ = 0,10 - 0,50 $ për shërbim
• $$$ = mbi 0.50 dollarë për shërbim

1. Lëngu më i mirë: Hartimet për Liposomal D Supreme të Shëndetit

Liposomet janë sfera të vogla të yndyrës që përdoren si bartës të vitaminës D dhe lëndë ushqyese të tjera të tretshme në yndyrë në shtesa të caktuara. Shtë interesante se format liposomale të kësaj vitamine janë treguar se përthithen më mirë sesa format e tabletave të shtesave të vitaminës D (4).

Hartimet për Liposomal Vitamina D Supreme të shëndetit kombinojnë vitaminën D me vitaminat K1 dhe K2.

Vitamina K dhe D funksionojnë në mënyrë sinergjike në trupin tuaj, do të thotë se ato përmirësojnë efektet e njëri-tjetrit. Disa studime tregojnë se marrja e të dyve mund të promovojë më mirë shëndetin e kockave dhe zemrës sesa marrja e vitaminës D vetëm (5).

Dose: 1 pompë jep 2.500 IU të vitaminës D dhe 325 mg të vitaminës totale
Mimi: $ $

Bleni për Hartime për Liposomal D Supreme të Shëndetit në internet.

2-3. Doza më e mirë

2. Encapsulimet e pastra D3 10,000 IU

Për njerëzit me mungesë të rëndë të vitaminës D, marrja e një shtese me dozë të lartë është e nevojshme. Ju mund të keni nevojë të këshilloheni me ofruesin e kujdesit shëndetësor për një recetë specifike bazuar në nevojat tuaja (3).

Plotësimi me të paktën 10,000 IU të vitaminës D çdo ditë rekomandohet për njerëzit që janë diagnostikuar me një mangësi. Kjo mund të pasohet nga një dozë mirëmbajtjeje deri në 6,000 IU pasi nivelet të normalizohen (3).

Encapsulimet e pastra janë një markë e besueshme që është hipoallergjike dhe pa gluten. Ertifikohet nga Pharmacopeia e Shteteve të Bashkuara (USP), e cila përcakton standarde të rrepta specifike të produkteve për shtojcat (5).

Dose: 1 kapsulë përmban 10,000 IU të vitaminës D3
Mimi: $ $

Bleni për Encapsulime të Pastra D3 10,000 IU në internet.

3. TANI Ushqime 'D3 10,000 IU

TANI Ushqime është një markë e shkëlqyer shtesë që bën shtesa me vitaminë D të lartë.

Megjithëse ky produkt është i përshtatshëm për disa njerëz, është e rëndësishme të kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni shtesa të larta me vitaminë D me dozë të lartë.

Dose: 1 kapsulë përmban 10,000 IU të vitaminës D3
Mimi: $ $

Bleni për tani D3 10,000 IU Foods në internet.

4. Më e mira për fëmijët: Super Daily Did + K2 e Kid Carlson Labs

Vitamina D është e nevojshme për fëmijët, si dhe për të rriturit (6).

Plus, disa fëmijë mund të jenë të rrezikuar nga mungesa, veçanërisht ata që marrin ilaçe epilepsie ose kanë probleme të përthithjes (7, 8).

Prapëseprapë, shtojcat e vitaminave të disa fëmijëve kanë shtuar sheqer për të rritur shijshmërinë. Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2 përmban vetëm D3, vitaminë K2 dhe trigliceride me zinxhir të mesëm si vaj zgarë, duke e bërë atë një zgjedhje më të shëndetshme për fëmijën tuaj.

• Dose: 1 pikë përmban 1000 IU të D3 dhe 22.5 mcg K2
• Mimi: $

Bleni online falas për Kid Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2.

Një shënim mbi disponueshmërinë

Ndërsa nga botimi i këtij neni, produkti i mësipërm është shitur. Nëse jeni të interesuar për këtë shtesë, vazhdoni të kontrolloni lidhjen e mësipërme për informacionin më të fundit të disponueshmërisë nga furnizuesi.

5. Përtypja më e mirë: TANI Vitamina e përtypshme e Ushqimeve TANI Ushqime

Disa njerëz preferojnë vitamina të përtypura mbi kapsula, lëngje, gomë dhe pilula. Megjithatë, shumica e përtypjeve përmbajnë sheqer të shtuar.

Për dallim nga shtesat e tjera të vitaminës D, që përtëriten, TANI Vitamina D3 5,000 përtypet ëmbëlsohet me xylitol dhe sorbitol - dy alkoole sheqeri - dhe shije natyrale vanilje dhe mente, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyeshme.

Vini re se alkoolet me sheqer mund të shkaktojnë probleme me tretjen, të tilla si shqetësime në stomak dhe diarre, veçanërisht kur konsumohen në sasi të mëdha. Gjithashtu, ky shtesë është mbajtur së bashku me celulozën, duke e bërë atë më pak të absorbueshëm se kapsulat me bazë vaji.

• Dose: 1 tabletë që përtypet përmban 5,000 IU të D3
• Mimi: $ $

Bleni për Vitaminë D3 5,000 IU që përtypet tani Ushqime në internet.

6. Gummijtë më të mirë: Verërat D3 Gummies Zero Sheqeri Naturals Naturals 1,000 IU

Vitaminat e kërpudhave janë të njohura në mesin e të rriturve dhe fëmijëve. Edhe pse është kënaqësi për tu përtypur, shumica përmbajnë sheqer të shtuar.

Nëse po përpiqeni të zvogëloni konsumimin e sheqerit, zgjedhni ëmbëlsirën e vitaminës D3 pa sheqerin Nordic Naturals që është ëmbëlsuar me xylitol dhe ngjyroset me lëng frutash dhe perimesh.

Përsëri, alkoolet me sheqer si xylitol mund të shkaktojnë që disa njerëz të përjetojnë çështje të tretjes, të tilla si gazi, bloating dhe diarre. Për më tepër, kjo formë tabletash është më pak e absorbueshme se një kapsulë me bazë vaji.

• Dose: 1 çamçakëz përmban 1000 IU të D3
• Mimi: $ $

Blini për Gummies Vitaminë D3 Nordic Naturals 'Zero 1000 IU në internet.

7. Paralindja më e mirë me dozë të lartë D: Multivitamin Prenatal i Rrethit të plotë

Hulumtimet e fundit kanë treguar që gratë shtatzëna dhe ato që ushqehen me gji kanë nevojë për shumë më shumë vitaminë D sesa rekomandimi aktual i 600 IU në ditë (9).

Ekspertët sugjerojnë që për të ruajtur nivelin e gjakut të kësaj lëndë ushqyese, e cila mund të ndihmojë në mbrojtjen nga komplikimet që lidhen me shtatzëninë, gratë shtatzëna duhet të marrin të paktën 4,000 IU të D3 në ditë (10).

Gratë që ushqehen me gji mund të kenë nevojë edhe më shumë, me disa studime që tregojnë se një dozë ditore prej 6.400 IU promovon nivele optimale të vitaminës D në të dy nënat që ushqehen me gji dhe foshnjat me gji (11).

Sidoqoftë, shumica e shtojcave prenatale përmbajnë vetëm 400-1,000 IU të kësaj vitamine në dozë.

Rrethi i plotë Prenatal është një vitaminë prenatale e krijuar nga dietë të regjistruar (RD) që jep 4000 IU të vitaminës D për dozë, së bashku me lëndë ushqyese të tjera të nevojshme për gratë shtatzëna ose gji.

• Dose: 4,000 IU e D3 për dozë (8 kapsula në ditë)
• Mimi: $ $

Bleni për multivitaminën Rrethi të plotë Prenatal online.

8-9. Pika më të mira

8. Hartimet për shëndetin e Hi-Po (potencë të lartë) Emulsi-D3

Pikat e vitaminës D janë një zgjedhje e shkëlqyeshme nëse preferoni të mos gëlltisni pilula ose mos merrni suplemente të përtypura.

Hartimet për Hi-Po Emulsi-D3 të Shëndetit janë një vitaminë D e lëngshme super e përqendruar, kështu që ju nevojitet vetëm një sasi e vogël për të përmbushur kërkesat tuaja të përditshme.

Ju mund t’i merrni këto pika vetë ose t’i përzieni në pijet tuaja të preferuara. Ato nuk përmbajnë sheqerna, ngjyrosje ose aromë të shtuar.

• Dose: 1 pikë jep 2,000 IU të D3
• Mimi: $

Dyqani për Dizajn për Shëndetin Hi-Po Emulsi-D3 në internet.

9. Vitamina Thorne D / K2

Thorne është një markë shtesë e besuar e çertifikuar nga Shoqata e Produkteve Terapeutike (TGA), një agjenci rregullatore e drejtuar nga Departamenti i Shëndetit Australian.

Shtesa e lëngshme e vitaminës D e Thorne gjithashtu siguron vitaminën K2, e cila funksionon në mënyrë sinergjike me vitaminën D dhe është e nevojshme për shëndetin e zemrës dhe skeletit (12).

• Dose: 2 pika jep 1000 IU të D3 dhe 200 mcg K2
• Mimi: $

Bleni në internet Vitaminë D / K2 të Thorne.

10. Opsioni më i mirë vegan: Lëngu i Vitamina D3 (Vegan) i Lartë me Encapsulime të Pastra

Shumë shtesa të vitaminës D3 rrjedhin nga leshi i peshkut ose deleve, duke i bërë ato të papërshtatshme për vegjetarianët (13).

Ergocalciferol (vitamina D2) është një formë e vitaminës D që është vegan pasi rrjedh nga maja ose kërpudha, por hulumtimi tregon se nuk është aq i efektshëm në ngritjen e niveleve të gjakut tuaj si D3 (14).

Sidoqoftë, disa kompani kohët e fundit kanë pionieruar një D3 miqësor me veganët.

Encapsulations pastër ofron një produkt të lëngshëm D3 që rrjedh nga liken i korrur në mënyrë të qëndrueshme.

• Dose: 5 pika jep 1.000 IU të D3
• Mimi: $ $

Bleni për Lëngje të Kapsulimeve të Pastra Vitamina D3 (Vegan) në internet.

Si të zgjidhni

Para se të vendosni për një shtesë të vitaminës D, është një ide e mirë të testoni nivelet tuaja. Një test gjaku është mënyra e vetme për të ditur nëse nivelet tuaja janë të mangëta, të pamjaftueshme, të mjaftueshme ose optimale.

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju shkruaj një recetë për veprat e gjakut dhe t'ju ndihmojë të përcaktoni një dozë të përshtatshme.

Mbani në mend se nëse jeni të mangët në vitaminë D, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë shtesa ose injeksione me dozë të lartë për një periudhë të caktuar, e ndjekur nga një dozë ditore e mirëmbajtjes.

Kur bëni blerje për shtesa të vitaminës D, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje përbërësve. Shumë produkte - veçanërisht lëngjet, gomarët dhe përtypet - paketojnë sheqerna, si dhe aromatizues dhe ngjyra.

Për më tepër, duhet të kontrolloni për çertifikimin e palëve të treta nga një grup si USP ose ConsumerLab.

Këshillohuni me ofruesin e kujdesit shëndetësor për një test gjaku dhe rekomandime për dozimin e vitaminës D para se të blini shtesa.

Në fund të fundit

Vitamina D është një lëndë ushqyese e rëndësishme që luan shumë role kritike në trupin tuaj. Ndërsa shumë njerëz janë të mangët në këtë vitaminë, shtesat ndonjëherë janë të nevojshme për të ruajtur nivelet optimale.

Produktet e mësipërme janë ndër shtesat më të mira të vitaminës D në treg dhe përshtaten me një shumëllojshmëri të gjerë të nevojave.

Flisni me ofruesin e kujdesit shëndetësor për të përcaktuar nëse - dhe sa - duhet të plotësoni.