Si Jen Widerstrom nga 'Humbësi më i madh' i shtyp qëllimet e saj

Përmbajtje

• Hapi 1: Pranoni rëndësinë tuaj
• Hapi 2: Trajnoni Fuqinë e Fjalës suaj
• Hapi 3: Dijeni se Fjala juaj ka rëndësi
• Rishikim për

Jen Widerstrom është një Forma anëtar bordi këshillues, një trajner (i pamposhtur!) në NBC Humbësi më i madh, fytyra e fitnesit të grave për Reebok, dhe autori i Dieta e duhur për llojin e personalitetit tuaj. (Dhe ajo merr reale në lidhje me imazhin e trupit në Instagram.) Këtu janë këshillat e saj për vendosjen dhe shtypjen e qëllimeve tuaja të shëndetit, fitnesit dhe humbjes së peshës.

Hapi 1: Pranoni rëndësinë tuaj

Pse premtimet që i bëni vetes janë më të lehtat për t'u thyer? A është për shkak se i vetmi person që do të përfundoni duke e zhgënjyer është vetvetja? Apo se i keni dhënë përparësi kënaqësisë së të tjerëve mbi qëllimet tuaja? Sido që të jetë, ju meritoni më mirë se kaq. Mendoni për një premtim si një muskul të fuqishëm-si glute ose lats-që mund të ndikojë në pamjen, lëvizjen dhe ndjenjën e trupit tuaj. Ashtu si një muskul, ju mund ta forconi premtimin tuaj me kalimin e kohës dhe ta zhvilloni atë në një nga pasuritë tuaja. Sa më i fortë të bëhet premtimi juaj, aq më e mundshme është që ju të jeni në gjendje të angazhoheni për të arritur qëllimet tuaja, qoftë kjo të lëvizni më shumë, të hani më mirë ose më në fund të regjistroheni në një garë. (I ngjashëm: 7 gjëra që nuk i dinit për fuqinë e vullnetit tuaj)

Hapi 2: Trajnoni Fuqinë e Fjalës suaj

E përjetova për herë të parë këtë koncept kur i premtova vetes se nuk do të haja ëmbëlsirë në restorante. U përqendrova në një darkë në të njëjtën kohë. Ndjehej pak me ndikim të ulët në këtë moment, por duke parë mbrapa, ishte fillimi i duhur: një qëllim i vogël, i qartë që ishte çuditërisht i vështirë për t'u arritur. Unë nuk i thashë askujt për këtë, gjë që detyroi llogaridhënien dhe forcën të vinte vetëm nga unë. E ia dola mbanë atë javë. Dhe e përdori këtë ushtrim të vogël për t’i vërtetuar vetes se mund t’i besoja vetes. Kjo sfidë ëmbëlsirë shënoi fundin e premtimeve të mia boshe. Besimi im rritej sa herë që mbaja një premtim që i bëra vetes. Sa herë që dështoja, e përdora atë si informacion se ku sistemi im ishte i gabuar dhe e aplikova atë në mundësinë tjetër për të përmbushur premtimin tim.

Hapi 3: Dijeni se Fjala juaj ka rëndësi

Sa herë që i qëndroni besnik fjalës suaj, do të zbuloni se çdo sfidë bëhet më pak e frikshme sepse do ta dini se fjala juaj ka përmbajtje dhe se ju çon më pranë arritjes së qëllimit tuaj të madh: asaj jete emocionuese që dëshironi të bëni. . Kjo krijon një vrull të fuqizuar nga vetja. Çdo arritje bazohet në tjetrën dhe papritmas, para se ta kuptosh, je i pandalshëm. (Kë nevojë për më shumë motivim? Trajnerët ndajnë mantrat e tyre të mëngjesit.)

Rishikim për