Çfarë është Bioginastics dhe përfitimet e saj

Përmbajtje

• Përfitimet e Bioginics
• Si të bëni Bioginastics
• Si është fryma e bio-gjimnastikës
• Si janë ushtrimet
• Si është relaksimi dhe meditimi

Bio-gjimnastika përfshin ushtrime të frymëmarrjes, meditim, yoga dhe imitim të lëvizjeve të kafshëve të tilla si gjarpërinjtë, felines dhe majmunët.

Metoda u krijua nga Orlando Cani, një mjeshtër në Yoga dhe trainer fizik për atletë të mëdhenj brazilianë, dhe është përhapur në palestra, studiot e vallëzimit dhe qendrat e yogës në qytetet e mëdha.

Përfitimet e Bioginics

Sipas krijuesit, metoda është e shkëlqyeshme për të njohur trupin tuaj, dhe përdor frymëmarrjen për të qetësuar mendjen dhe për të qenë më të vetëdijshëm për lodhjen dhe vendet që grumbullojnë më shumë tension në jetën e përditshme. Përsëritja e lëvizjeve që bëjnë kafshët, të cilat janë gjithashtu pjesë e klasave, shërbejnë për të kujtuar se ne të gjithë jemi kafshë.

Seancat mund të jenë individuale ose në grup me klasa spontane dhe krijuese, duke shfaqur gjimnastikën e jetës.

Si të bëni Bioginastics

Bio-gjimnastika duhet të jetë një klasë e dhënë nga një mësues i akredituar nga krijuesi i metodës, klasat mund të zhvillohen 1, 2, 3 herë në javë ose çdo ditë, dhe pasi studenti të mësojë ushtrimet që mund të praktikojë në shtëpi për 10 deri në 15 minuta për të ruajtur zakonin e ushtrimeve të rregullta.

Si është fryma e bio-gjimnastikës

Njeriu duhet t'i kushtojë vëmendje frymëmarrjes dhe të vëzhgojë lëvizjet e diafragmës. Fryma ideale duhet të jetë e gjatë, duke qenë e mundur të llogaritet me qetësi deri në 3 gjatë thithjes, dhe deri në 4 gjatë nxjerrjes përmes gojës tuaj sikur do të fryni një qiri. Kjo shkon kundër asaj që bëni natyrshëm, e cila është frymëmarrja më e shkurtër kur jeni në ankth ose stres.

Si janë ushtrimet

Ushtrimet përfshijnë disa ushtrime Hatha Yoga me lëvizjet e trupit të kafshëve, gjë që e bën klasën të thellë dhe argëtuese. Ndërsa trupi mësohet dhe krijon rezistencë, ushtrimet mund të bëhen më të lehta për tu kryer dhe të bëhen më harmonike.

Si është relaksimi dhe meditimi

Një nga përparësitë e këtij lloji të aktivitetit është t'i tregojë studentit se si ai mund të jetë në gjendje të relaksohet dhe të meditojë kudo, madje edhe i ulur në punë. Thjesht përqendroni vëmendjen tuaj në frymën tuaj dhe kontrolloni lëvizjet tuaja të frymëmarrjes për të ulur tensionin e trupit dhe për të promovuar mirëqenien, me jo më shumë se 10 minuta për të ndjerë efektet në trupin tuaj.