Udhëzues për Biohacking: Llojet, Siguria, dhe Si të Si

Përmbajtje

• Isfarë është biohacking?
• Cilat janë llojet e ndryshme të biohacking?
• Nutrigenomics
• Biologji DIY
• mulli
• A funksionon biohacking?
• A funksionon lënda ushqyese?
• A funksionojnë biohacking DIY bio dhe mulli?
• A është biohacking sigurt?
• Si mund të përdorni testimin e rregullt të gjakut në biohack?
• Cili është ndryshimi midis biohacking dhe bioteknologjisë?
• Si e bën biokracinë me nootropics?
• 4 mënyra të thjeshta për të biohack në shtëpi
• 1. Pini kafeinë
• 2. Provoni një dietë eleminimi
• 3. Merrni pak dritë blu për një nxitje të humorit
• 4. Provoni agjërimin me ndërprerje
• Përtyp

Isfarë është biohacking?

Biohacking mund të përshkruhet si biologji qytetare ose ta bëjë vetë.Për shumë "biohackers", kjo konsiston në bërjen dietë të vogël, rritëse ose ndryshime në stilin e jetës për të bërë përmirësime të vogla në shëndetin dhe mirëqenien tuaj.

Biohacks premtojnë ndonjë gjë nga humbja e shpejtë e peshës në funksionin e zgjeruar të trurit. Por rezultatet më të mira të biohacking vijnë nga të qenit të informuar dhe të kujdesshëm në lidhje me atë që funksionon për trupin tuaj.

Lexoni më tej për të mësuar se si funksionon biohacking dhe si ta bëni atë në mënyrë të sigurtë.

Cilat janë llojet e ndryshme të biohacking?

Biohacking vjen në shumë forma. Tre llojet më të njohura janë ushqyesat, biologjia DIY dhe mulli.

Nutrigenomics

Nutrigenomics përqendrohet në mënyrën se si ushqimi që hani bashkëvepron me gjenet tuaja.

Ky lloj i biohacking popullor, edhe pse i diskutueshëm, bazohet në idenë se shprehja totale gjenetike e trupit tuaj mund të përshkruhet dhe optimizohet duke provuar se si lëndë ushqyese të ndryshme ndikojnë në shëndetin tuaj me kalimin e kohës.

Nutrigenomics gjithashtu shikon se si lëndë ushqyese të ndryshme ndikojnë në mënyrën se si ndiheni, mendoni dhe silleni.

Biologji DIY

Biologjia DIY (ose DIY bio) është një lloj biohacking drejtuar nga njerëz me arsim dhe përvojë në fushat shkencore.

Këta biohackers ndajnë këshilla dhe teknika për të ndihmuar jo ekspertët të kryejnë eksperimente të strukturuara vetë jashtë një mjedisi eksperimentues të kontrolluar, si laboratorë ose zyra mjekësore.

mulli

Grinder është një subkulturë biohacking që sheh çdo pjesë të trupit të njeriut si të paaftë.

Në përgjithësi, grirësit kërkojnë të bëhen "cyborgs" duke optimizuar trupat e tyre me një kombinim të vegël, injeksione kimike, implante dhe çdo gjë tjetër që ata mund të futin në trupin e tyre për ta bërë atë të funksionojë ashtu siç dëshirojnë.

A funksionon biohacking?

A ndryshon biohacking në të vërtetë biologjia juaj? Po dhe jo.

A funksionon lënda ushqyese?

Nutrigenomics mund të "hack" biologjinë tuaj në disa mënyra, të tilla si:

• duke zvogëluar rrezikun tuaj për të zhvilluar një sëmundje për të cilën jeni gjenetikisht e predispozuar
• duke ju ndihmuar të arrini ndryshime fizike, mendore ose emocionale, të tilla si humbja e peshës ose zvogëlimi i simptomave të depresionit
• duke ndihmuar në optimizimin e një funksioni trupor, siç është shtypja e gjakut ose bakteret e zorrëve

Ushqimi ndikon në gjenet tuaja. Por jo trupat e të gjithëve reagojnë në të njëjtën mënyrë ndaj ndryshimeve në dietë ose zakone.

Një përmbledhje e vitit 2015 e hulumtimit aktual të lëndëve ushqyese tregon sugjerime që ndryshimet e vogla të shprehjes së gjenit janë vetëm një pjesë e enigmës më të madhe. Faktorë të tjerë si ushtrimi, nivelet e stresit dhe pesha të gjithë luajnë një rol në reagimin e trupit tuaj ndaj ushqimit.

A funksionojnë biohacking DIY bio dhe mulli?

Ekzistojnë shembuj të shumtë të eksperimenteve DIY bio dhe mulli që kanë rezultuar në rezultatet e tyre të synuara.

Një copë Gizmodo e vitit 2015 profilizoi një njeri që injektoi një kompleks kimik të quajtur Chlorin e6 në sytë e tij për t'i dhënë vetes vizion natën. Punoi - lloj. Burri ishte në gjendje t'i bënte njerëzit që lëviznin në errësirën e natës në pyll. Kjo për shkak se Chlorin e6 përkohësisht ndryshon molekulat në sytë tuaj të njohur si fotosensitizues. Kjo i bën qelizat në sytë tuaj më të pranueshëm ndaj dritës.

Por si me çdo eksperiment në ose modifikimin e trupit të njeriut, mund të ketë pasoja të rrezikshme ose fatale.

Bio DIY gjithashtu mund të jetë e ndërlikuar nëse nuk jeni të trajnuar. Një pjesë e vitit 2017 në Rishikimin e Ligjit të UC Davis paralajmëroi se ekspozimi ndaj agjentëve të dëmshëm biologjikë mund të shkaktojë probleme shëndetësore ose të prishë ligjet ndërkombëtare të bioterrorizmit.

Etika e mulli mund të jetë veçanërisht e rrezikshme. Një pjesë e New York Times për vitin 2018 mbulon mulli, të cilët futën patate të skuqura RFID në trupat e tyre për të hyrë në zona të sigurta në spitale ose për të vendosur magnet që rritin zërin në veshët e tyre për të pasur kufje "të integruara".

Kjo mund të tingëllojë shumë futuriste, por futja e objekteve të huaja në trupin tuaj mund t'ju ekspozojë ndaj reaksioneve inflamatore që mund të shkaktojnë infeksione kronike. Mund të rrisë gjithashtu rrezikun tuaj për të zhvilluar kancer.

A është biohacking sigurt?

Disa forma të biohacking mund të jenë të sigurta. Për shembull, marrja e disa shtojcave ose bërja e ndryshimeve në dietën tuaj mund të jetë e sigurt. Edhe disa modalitete të trupit, si implantet RFID, mund të jenë të sigurt kur mbikëqyren nga një profesionist mjekësor.

Disa metodologji biohacking kufizohen në të pasigurta apo edhe të paligjshme. Bio DIY dhe mulli nganjëherë përqëndrohen në eksperimente që nuk konsiderohen të sigurta ose etike në objektet kërkimore.

Eksperimentimi tek njerëzit, edhe nëse është vetëm tek vetja, ende përgjithësisht konsiderohet një tabu e madhe në biologji për shkak të pasojave të padëshiruara ose dëmit që mund të rezultojë.

Një raport i vitit 2017 nga Instituti Brookings paralajmëron se përdorimi i biohakut njëkohësisht e bën shkencën në dispozicion për të gjithë, ndërsa gjithashtu prezanton shqetësime të reja të panumërta për sigurinë. Kuptimi i pasojave afatgjata të ndryshimit të gjeneve ose eksperimentimit në mënyra të tjera te njerëzit mund të jetë i vështirë pa eksperimentime tradicionale, të kontrolluara.

Si mund të përdorni testimin e rregullt të gjakut në biohack?

Puna e gjakut është një çelës për biohacking efektive. Mund t'ju tregojë shumë për nivelin e ushqyesve dhe përbërësve të ndryshëm të trupit tuaj si plazma dhe numërimi i qelizave.

Testet e gjakut mund t'ju tregojnë nëse një ushqim i ri që po hani po ndikon në nivelin e vitaminës tuaj ose ju ndihmon të arrini një proces specifik biologjik. Për shembull, marrja e një testi gjaku para dhe pas marrjes së shtojcave të vitaminës B12 për një funksion më të madh njohës mund të ju tregojë nëse shtesat kanë ndikuar në nivelin tuaj të B12.

Ju mund të biohack pa teste të rregullta të gjakut. Ndryshimi i dietës ose zakonit tuaj mund të ketë efekte të dukshme në sensin tuaj të përgjithshëm të mirëqenies, ose mund të ndikojë në simptoma specifike që ju synoni, si shqetësime të tretjes ose dhimbje koke.

Por testet e gjakut ju japin të dhëna të papërpunuara për të punuar me të. Ata mund të ju tregojnë nëse biohack juaj po punon në një nivel qelizor.

Cili është ndryshimi midis biohacking dhe bioteknologjisë?

Bioteknologjia është një term i gjerë që i referohet studimit të proceseve biologjike për të informuar avancimin teknologjik. Bioteknologjia mund të shkojë nga përdorimi i shtameve bakteriale për prodhimin e birrës deri tek redaktimi i gjeneve duke përdorur CRISPR.

Përparimet ose mësimet në bioteknologji shpesh ndikojnë në eksperimentet në biohacking, dhe anasjelltas. Për shembull, shumë biohackers përdorin përparime në bioteknologji për ide dhe të dhëna. Bioteknologët gjithashtu shikojnë eksperimentet e bëra nga biohackers për të informuar udhëzimet në kërkimin e bioteknologjisë.

Ju nuk keni nevojë për bioteknologji për të gjetur biohack. Grinders priren të jenë përdoruesit më aktivë të bioteknologjisë për qëllime biokacking. Por ndryshimet e zakonit ose dietë nuk kërkojnë bioteknologji.

Si e bën biokracinë me nootropics?

Nootropics janë substanca në formë natyrale, plotësuese ose ushqimore dhe pije që përdoren për të rritur funksionin njohës. Kjo mund të përfshijë disponimin tuaj, produktivitetin ose hapësirën e vëmendjes.

Nootropics janë të mëdha në Silicon Valley. Shumë firma të financuara nga kapitali i ndërmarrjeve janë të përqendruara në nootropics. Ekziston madje një komunitet i madh Reddit i bazuar rreth kësaj biokame.

Ka të ngjarë të keni provuar një nootropik të zakonshëm - kafeinën. Nootropika të tjera të përdorura gjerësisht përfshijnë piracetamin. Piracetam është një ilaç që përdoret për përmirësimin e funksionit konjitiv.

Siguria e nootropics është e diskutueshme. Në formë shtesë, nootropics nuk rregullohen nga FDA.

Në ushqim ose pije, nootropics janë zakonisht të sigurta nëse nuk konsumohen në nivele të larta. Për shembull, shumë kafe mund të shkaktojnë një mbidozë të kafeinës. Ilaçet e përdorura si nootropics mund të jenë të rrezikshme përveç nëse përdoren siç udhëzohet nga një profesionist mjekësor.

Ju nuk keni nevojë për nootropics për biohack. Ato janë të njohura kryesisht sepse ato mund të merren lehtë dhe trupi juaj mund t'i metabolizojë ato në pak orë ose më pak për rezultate të shpejta.

4 mënyra të thjeshta për të biohack në shtëpi

Këtu janë disa bioklata relativisht të sigurta që mund të provoni në shtëpi.

1. Pini kafeinë

Kafeina është e njohur si një forcues i produktivitetit.

Nëse nuk e përdorni atë tashmë, filloni me një shërbim prej 8 onsësh kafeje të zezë, çaj jeshil ose ushqime të kafeinës si çokollata e errët. Kanë kafeinën tuaj në të njëjtën kohë çdo ditë dhe mbani një ditar se si ju bën të ndjeheni në minuta ose orë më pas: A ndiheni më të përqendruar? Me shume ankth? Lodhur? Provoni të tundni dozën derisa të gjeni sasinë që funksionon më mirë për qëllimin tuaj.

Ka edhe kafe me një kthesë biohacker, e njohur si kafe me plumb. Kafeja përmban përbërës si vaji i triglicerideve me zinxhir të mesëm (MCT), i njohur si një forcues i energjisë dhe një mjet për humbjen e peshës.

Ka debat mbi sigurinë e kafesë së papërshkueshme nga plumbi. Nëse jeni të interesuar të bëni biohacking kafe tuaj, së pari bisedoni me mjekun tuaj, veçanërisht nëse keni kushte themelore shëndetësore.

2. Provoni një dietë eleminimi

Një dietë eleminimi është pikërisht ajo që tingëllon. Me një dietë eleminimi, do të shpëtoni nga diçka nga dieta juaj dhe më pas ngadalë do ta ri-prezantoni për të parë se si ndikon në trupin tuaj.

Ky është një opsion i popullarizuar nëse mendoni se jeni alergjik ndaj një ushqimi ose jeni i shqetësuar se një ushqim mund të jetë duke shkaktuar inflamacion, të tilla si qumështi, mishi i kuq ose sheqeri i përpunuar.

Ekzistojnë dy hapa kryesorë për një dietë eleminimi:

1. Hiqni një ose më shumë ushqime nga dieta juaj plotësisht.
2. Prisni rreth dy javë, pastaj rivendosni ushqimet e eliminuara ngadalë përsëri në dietën tuaj.

Gjatë fazës së dytë, ose rivendosjes, mbajini vëmendjen çdo simptome që shfaqet, siç janë:

• skuqjen
• breakouts
• dhimbje
• lodhje
• dhimbje stomaku
• diarre
• kapsllëk
• simptoma të tjera anormale

Kjo mund të thotë që ju jeni alergjik ndaj këtij ushqimi.

3. Merrni pak dritë blu për një nxitje të humorit

Drita blu nga dielli mund t'ju ndihmojë të forconi gjendjen shpirtërore ose të përmirësoni performancën tuaj konjitive. Merrni disa orë shtesë të dritës së diellit çdo ditë (rreth 3-6 orë, ose çfarëdo që është realiste për ju) dhe shihni nëse vini re ndonjë ndryshim.

Por mbani në mend se rrezet e diellit përmbajnë të njëjtën dritë blu që lëshohet nga ekranet e telefonit dhe kompjuterit. Kjo dritë mund të ju mbajë zgjuar duke ndërprerë ritmin tuaj rrethanor.

Mos harroni gjithashtu të vishni ekranin e diellit me një SPF 15 ose më të lartë kur jeni në diell. Kjo mund të mbrojë lëkurën tuaj nga dëmtimi i diellit.

4. Provoni agjërimin me ndërprerje

Agjërimi me ndërprerje është një lloj metodë diete që përfshin vetëm ngrënien midis kohërave të caktuara, pastaj agjërimin për një periudhë të zgjatur deri në kohën e caktuar tjetër për të ngrënë.

Për shembull, ju mund të hani vetëm gjatë një periudhe tetë-orëshe nga mesdita deri në 8 pasdite, pastaj shpejt nga 8 p.m. deri në mesditë të nesërmen.

Agjërimi në këtë mënyrë ka disa përfitime të provuara:

• uljen e niveleve të insulinës në mënyrë që trupi juaj të mund të djegë dhjamin në mënyrë më efikase
• duke ndihmuar qelizat tuaja të riparojnë çdo ind të dëmtuar
• duke ju mbrojtur nga sëmundje si kanceri

Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të filloni një dietë eleminimi nëse:

• keni diabet ose probleme që rregullojnë sheqerin në gjak
• kanë presion të ulët të gjakut
• po marrin ilaçe
• kanë një histori të një çrregullimi të ngrënies
• janë shtatzënë ose ushqehen me gji

Përtyp

Biohacking ka disa merita. Disa forma janë të lehta për tu bërë në shtëpi dhe janë të lehta për tu mbrojtur nëse diçka shkon keq.

Por në përgjithësi, kini kujdes. Eksperimentimi mbi veten tuaj pa marrë të gjitha masat e duhura mund të çojë në efekte anësore të papritura.

Bisedoni me një mjek ose një ushqyes para se të bëni ndonjë ndryshim të rëndësishëm në dietën tuaj. Dhe sigurohuni që të bëni hulumtimin tuaj përpara se të vendosni ndonjë substancë të huaj në trupin tuaj.