Përfitimet e shëndetit dhe bukurisë së vajit të farës së zezë

Përmbajtje

• Përfitimet shëndetësore të vajit të farës së zezë
• Përfitimet e bukurisë së vajit të farës së zezë
• A është i sigurt vaji i farës së zezë?
• Përdor vajin e farës së zezë
• Hapat e ardhshëm

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Çfarë është vaji i farës së zezë?

Nigella sativa është një kaçubë e vogël me lule me lule vjollcë ose me nuanca të bardha që rritet në Evropën Lindore, Lindjen e Mesme dhe Azinë perëndimore.

Ndërsa mund të duket e paditur, kaçuba prodhon fruta që kanë fara të vogla të zeza. Këto fara të zeza janë përdorur në mjete shëruese për mijëra vjet.

Arkeologët madje gjetën fara të zeza në varrin e King Tut, duke theksuar rëndësinë e tyre në histori për shërimin dhe mbrojtjen. Ato përdoren gjithashtu në gatim për të shtuar aromë në bukë, kerri dhe turshi. Kur të hahen, farat kanë një aromë të hidhur që shpesh krahasohet me qimnon ose rigon.

Disa emra shtesë për vajin e farës së zezë përfshijnë:

• karamele e zezë
• qimnon i zi
• fara e qepës së zezë
• kalonji

Vaji i farës së zezë është treguar të ketë veti antioksiduese. Këto mund të ndihmojnë në lehtësimin e inflamacionit brenda trupit dhe në lëkurë. Bimët dhe suplementet nuk monitorohen nga FDA. Hulumtoni dhe përdorni marka me reputacion.

Përfitimet shëndetësore të vajit të farës së zezë

Vaji i farës së zezë ka treguar premtime në trajtimin e disa prej kushteve më të zakonshme shëndetësore, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut dhe astmën. Ajo gjithashtu tregon aktivitet të fortë antifungale kundër Candida albicans - maja që mund të rritet shumë në trup dhe të çojë në kandidiazë. Shembuj të përfitimeve të tjera shëndetësore të vajit të farës së zezë përfshijnë:

• Reduktimi i presionit të lartë të gjakut: Marrja e ekstraktit të farës së qimnonit të zi për dy muaj ka treguar se zvogëlon presionin e lartë të gjakut tek njerëzit presioni i gjakut i të cilave është i butë i ngritur.
• Reduktimi i kolesterolit të lartë: Marrja e vajit të farës së zezë është treguar se zvogëlon kolesterolin e lartë. Highshtë e lartë në acide yndyrore të shëndetshme që mund t'ju ndihmojnë të mbani nivele më të shëndetshme të kolesterolit. Shembuj të këtyre acideve yndyrore përfshijnë acide linoleike dhe acid oleik. Nivelet e vajrave mund të ndryshojnë në varësi të vendit ku rriten farat e zeza. Njerëzit gjithashtu mund të shohin rezultate kur konsumojnë farat e shtypura.
• Përmirësimi i simptomave të artritit reumatoid: Marrja e vajit të farës së zezë orale mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave inflamatore të artritit reumatoid.
• Ulja e simptomave të astmës: Efektet anti-inflamatore të vajit të farës së zezë mund të shtrihen në përmirësimin e simptomave të astmës. Efekti i tij në zvogëlimin e inflamacionit në rrugët e frymëmarrjes mund të ndihmojë gjithashtu në simptomat e bronkitit.
• Reduktimi i shqetësimit të stomakut: Ngrënia e farave të zeza ose marrja e vajit të farës së zezë shoqërohet me lehtësimin e dhimbjeve dhe ngërçeve të stomakut. Vaji mund të ndihmojë në zvogëlimin e gazit, fryrjen e stomakut dhe incidencën e ulçerave gjithashtu.

Vaji i farës së zezë gjithashtu mendohet të ketë veti antikancerogjene. Mund të ndihmojë në luftën kundër kancerit të lëkurës kur aplikohet topikisht.

Pjesë të vajit të farës së zezë të njohur si timokinon dhe ilaçe të tjera të farës ishin në gjendje të zvogëlonin rritjen e tumoreve në minjtë laboratorikë. Vaji gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e efekteve të dëmtimit të indeve të rrezatimit që përdoret për të vrarë qelizat kancerogjene. Por këto rezultate nuk janë studiuar tek njerëzit. Vaji i farës së zezë nuk duhet të përdoret si një zëvendësim për trajtimet konvencionale të kancerit.

Përfitimet e bukurisë së vajit të farës së zezë

Vaji i farës së zezë ka disa aplikime dhe përfitime për kushtet problematike të lëkurës. Vaji gjendet në shumë dyqane dhe barnatore të ushqimeve të shëndetshme. Shembuj të aplikacioneve për bukurinë dhe lëkurën përfshijnë:

• Aknet: Sipas Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, aplikimi i një locion të përgatitur me 10 për qind vaj të farës së zezë uli ndjeshëm shfaqjen e akneve pas dy muajsh. Ata që morën pjesë në studim raportuan kënaqësi prej 67 përqind.
• Hidratimi i flokëve: Vaji i farës së zezë mund të aplikohet në flokët e njeriut për t'i zbutur ato dhe për të nxitur shkëlqimin.
• Psoriaza: lyingshtë treguar se aplikimi i vajit të farës së zezë zvogëlon incidencën e pllakave të psoriazës.
• Zbutja e lëkurës: Vajrave dhe hidratuesve u është shtuar vaji i farës së zezë për të përmirësuar lagështinë dhe hidratimin e lëkurës.
• Shërimi i plagës: Aplikimi i vajit të farës së zezë është treguar për të zvogëluar inflamacionin dhe praninë e baktereve për të ndihmuar në shërimin e plagëve. Ndërsa nuk duket se është e dobishme në rritjen e fibrave të reja të kolagjenit, stimulon faktorë të tjerë të rritjes për të ndihmuar trupin të krijojë një lëkurë të re dhe të shëndetshme.

Mos harroni, vaji i farës së zezë nuk duhet të zëvendësojë trajtimet me recetë që mund t'ju japë një mjek. Por ka disa përfitime bukurie që mund të funksionojnë përveç këtyre trajtimeve për të përmirësuar lëkurën tuaj.

A është i sigurt vaji i farës së zezë?

Possibleshtë e mundur që vaji i farës së zezë mund të rrisë efektet e ilaçeve që trupi përpunon përmes shtegut të citokromit P450. Enzimat në këtë rrugë metabolizojnë 90 përqind të ilaçeve të zakonshme. Shembuj të ilaçeve të zakonshme mund të përfshijnë beta-bllokues si metoprololi (Lopressor) dhe warfarina e holluar në gjak (Coumadin).

Nëse merrni rregullisht ndonjë ilaç me recetë, bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni të merrni vaj të farës së zezë. Ju nuk duhet të ndaloni të merrni asnjë nga ilaçet tuaja të rregullta pa folur më parë me mjekun tuaj.

Vaji i farës së zezë mund të jetë i dobishëm për funksionin e mëlçisë, por marrja shumë e vajit të farës së zezë mund të jetë gjithashtu e dëmshme për mëlçinë dhe veshkat tuaja. Nëse keni probleme me secilin prej këtyre organeve, flisni me mjekun tuaj për të përcaktuar një dozë të sigurt (nëse ka). Gjithashtu, vaji i farës së zezë aktuale mund të shkaktojë reaksione alergjike. Bëni një provë patch para se ta aplikoni në një zonë të madhe në lëkurën tuaj.

Përdor vajin e farës së zezë

Nëse po kërkoni të zgjeroni qiellzën tuaj, mund të përfshini farat e zeza në pjatat tuaja. Sugjerime për ushqime për të shtuar fara të zeza për të përfshirë:

• të thekur dhe të spërkatur në bukë të rrafshët si naan
• të thekur dhe të spërkatur mbi tigan ose biskota
• shtuar në supave, curries, dhe patate të skuqura
• bluarjen e tyre dhe përzierjen e tyre me erëza të tjera si mustardë, kopër dhe fara qimnon

Ju gjithashtu mund të blini vaj të farës së zezë në shumicën e dyqaneve shëndetësore dhe farmacive. Vaji shpesh paketohet në kapsula për konsum ditor. Soldshtë shitur gjithashtu si një vaj që mund të aplikohet në lëkurë dhe flokë ose të merret nga lugë.

Dëshironi të provoni vajin e farës së zezë? Gjeni atë në Amazon.

Hapat e ardhshëm

Aktualisht, nuk ka rekomandime specifike ditore për sa vaj të farës së zezë për të marrë për shëndet të mirë. Përfshirja e farërave të papërpunuara në enët dhe produktet e lëkurës është mënyra më e sigurt për të përdorur vajin e farës së zezë. Nëse zgjidhni një produkt me paketim individual, ndiqni dozën e rekomanduar - zakonisht një konsum ditor prej rreth 1 deri në 2 lugë çaji. Flisni me mjekun tuaj para se të filloni të merrni vaj të farës së zezë dhe përfshijeni atë në listën e ilaçeve tuaja në shtëpi.