Si të pastroni gjakun tuaj: Bimë, ushqime dhe më shumë

Përmbajtje

• Pastrimi i gjakut 101
• Ushqimet më të mira për një "detoks" natyral
• Ujë
• Perime kruciferi (brokoli, lakër, lulelakër, lakër Brukseli)
• Boronicat
• Kastrati
• Kafe
• Hudhër
• Grejpfrut
• Mollë
• Peshk
• Bimë për shëndetin e veshkave dhe mëlçisë
• Xhenxhefil
• Çaj jeshil
• Hibiscus (Rozelle)
• Majdanoz
• Luleradhiqja
• Lundrimi

A kam nevojë për një dietë apo produkt të veçantë për të pastruar gjakun tim?

Gjaku juaj është përgjegjës për transportimin e të gjitha llojeve të materialeve në të gjithë trupin tuaj, nga oksigjeni, te hormonet, faktorët e koagulimit, sheqeri, yndyrnat dhe qelizat e sistemit tuaj imunitar.

Në të vërtetë nuk ka nevojë të investoni në një dietë të shtrenjtë pastrimi ose të blini ton shtesë të detoksit për t'ju ndihmuar të mbani gjakun tuaj të pastër dhe pa toksina dhe mbeturina.

Mëlçia dhe veshkat tashmë bëjnë një punë të shkëlqyeshme për pastrimin e gjakut duke hequr dhe prishur mbeturinat. Pra, basti juaj më i mirë për pastrimin e gjakut tuaj natyrisht do të ishte gjetja e mënyrave për të ndihmuar këto organe thelbësore të funksionojnë në mënyrë më efikase.

Lexoni për një listë të ushqimeve dhe bimëve më të mira për t'ju ndihmuar të mbani të fortë dhe të shëndetshëm këto organe të mrekullueshme.

Pastrimi i gjakut 101

Gjaku shërben në tre funksione kryesore:

• Transporti Gjaku transporton gazra si oksigjeni dhe dioksidi i karbonit në dhe nga mushkëritë dhe pjesa tjetër e trupit. Gjaku gjithashtu lëviz lëndët ushqyese nga trakti tretës në pjesën tjetër të trupit dhe transporton produkte të mbetjeve, hormone dhe qeliza të tjera.
• Mbrojtja. Gjaku përmban qeliza të bardha të gjakut që shkatërrojnë mikroorganizmat pushtues, si dhe faktorë të trombociteve për të mpiksur gjakun dhe minimizuar humbjen e gjakut nga një dëmtim.
• Rregullorja. Gjaku ndihmon për të rregulluar pH e trupit tuaj, ekuilibrin e ujit dhe temperaturën.

Gjaku juaj ka shumë përgjegjësi të rëndësishme, prandaj nuk është çudi që njerëzit janë duke kërkuar mënyra për ta mbajtur gjakun e tyre pa mbeturina dhe toksina.

Për fat të mirë, trupi juaj tashmë ka një sistem për t'u kujdesur për procesin e detoksit dhe për të hequr mbeturinat nga gjaku, përkatësisht mëlçinë dhe veshkat.

• Mëlçisë. Mëlçia gjendet në pjesën e sipërme të djathtë të barkut. Ndihmon në shndërrimin e ushqimit në energji. Ai gjithashtu shndërron toksinat, si alkooli, metalet e dëmshme dhe ilaçet, në substanca të padëmshme dhe siguron që ato të largohen nga trupi.
• Veshkat. Veshkat janë dy organe në formë fasule, përgjegjëse për filtrimin e gjakut dhe largimin e mbeturinave.

Procesi natyror i detoksit të trupit tuaj përfshin gjithashtu zorrët, lëkurën, shpretkën dhe sistemin limfatik.

Do të shihni shumë pretendime të pabazuara në lidhje me shtesat detoks që supozohet se mund të pastrojnë dhe pastrojnë gjakun. Ndërsa përbërësit në këto shtesa mund të ndihmojnë gjakun indirekt duke mbështetur funksionin e veshkave dhe mëlçisë, nuk ka asnjë provë që tregon se ato kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në largimin e mbeturinave dhe toksinave nga gjaku.

Ushqimet më të mira për një "detoks" natyral

Nuk ka asnjë ushqim të vetëm për mrekulli që do të ndihmojë organet tuaja të detoksifikojnë gjakun tuaj. Një dietë e përgjithshme e shëndetshme që përfshin shumë fruta dhe perime është një fillim i shkëlqyeshëm.

Ushqimet e mëposhtme në veçanti janë treguar pozitivisht të ndikojnë në aftësinë e mëlçisë dhe veshkave për të pastruar dhe filtruar mbeturinat dhe toksinat nga gjaku:

Ujë

Deri tani mënyra më e mirë për të rritur performancën e veshkave tuaja është të pini mjaft ujë. Veshkat tuaja varen nga uji për t’i ndihmuar ata të eleminojnë mbeturinat nga trupi. Uji gjithashtu ndihmon në mbajtjen e enëve të gjakut të hapura në mënyrë që gjaku të lëvizë lirshëm. Dehidrimi i rëndë mund të çojë në dëmtime të veshkave.

Urina juaj duhet të jetë e verdhë e çelët ose pa ngjyrë gjatë gjithë ditës. Sipas Shoqatës Kombëtare të Veshkave, ju duhet të prodhoni rreth 6 gota urinë çdo ditë.

Një marrje adekuate e ujit do të jetë e ndryshme për të gjithë. Një rregull i përgjithshëm është tetë gota ujë në ditë, por mund t'ju duhet më shumë nëse merreni me ushtrime të vështira ose nëse peshoni më shumë. Burrat në përgjithësi kanë nevojë për më shumë ujë sesa gratë.

Perime kruciferi (brokoli, lakër, lulelakër, lakër Brukseli)

Perimet kryqëzore shpesh rekomandohen për njerëzit me sëmundje të veshkave. Ata janë të pasur me antioksidantë dhe jashtëzakonisht ushqyes. Ato kanë qenë për të zvogëluar rrezikun e shumë llojeve të kancerit, përfshirë kancerin në veshka.

Plus, ata janë tepër të zhdërvjellët. Mund t’i hani të gjalla, të avulluara, të pjekura, të pjekura në skarë, ose si pjesë e një supe ose tave.

Boronicat

Boronicat janë tepër të larta në antioksidantë, të cilët mund të mbrojnë mëlçinë nga dëmtimi. Kafshët kanë zbuluar se boronicat e plota mund të ndihmojnë në mbajtjen e mëlçisë të shëndetshme.

Ju mund të shijoni boronicat të freskëta ose të ngrira, ose t'i përzieni në kos, bollgur ose një gojëmjaltë.

Kastrati

Boronicat shpesh reklamohen për përfitimet e tyre në traktin urinar. Ato janë treguar për të parandaluar ngjitjen e baktereve në traktin urinar, gjë që i mban veshkat tuaja të lira nga infeksioni.

Për të përdorur përfitimet e këtij fruti, thjesht mund të shtoni një grusht boronicash të freskëta në miell bollgur, smoothie, apo edhe sallata.

Kafe

Pirja e kafesë mund të ketë efekte mbrojtëse në mëlçi. tregojnë se pirja e kafesë ul rrezikun e cerozës tek njerëzit me sëmundje kronike të mëlçisë dhe gjithashtu mund të rrezikojë zhvillimin e kancerit të mëlçisë.

Kafeja ka një rrezik më të ulët të vdekjes tek njerëzit me sëmundje kronike të mëlçisë dhe një përgjigje të përmirësuar ndaj trajtimit antiviral në njerëzit me hepatit C. Përfitimet mund të jenë për shkak të aftësisë së kafesë për të parandaluar akumulimin e yndyrës dhe kolagjenit në mëlçi.

Hudhër

Hudhra shton një aromë të mrekullueshme në çdo pjatë, qoftë e gjallë ose në formë pluhuri. Ka veti anti-inflamatore dhe mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit dhe presionit të gjakut. Presioni i lartë i gjakut mund të dëmtojë enët e gjakut në veshkë, prandaj është një ide e mirë ta mbani atë nën kontroll.

Grejpfrut

Grejpfruti është i pasur me antioksidantë dhe mund të ndihmojë në kontrollimin e inflamacionit në trup. Shumica e studimeve që shikojnë efektin e përbërësve të grejpfrutit janë kryer në kafshë, por rezultatet janë premtuese.

Këto kanë zbuluar se antioksidantët e përfshirë në grejpfrut mund të ndihmojnë në mbrojtjen e mëlçisë nga dëmtimet dhe efektet e dëmshme të alkoolit.

Mollë

Mollët përmbajnë një sasi të lartë të një fibre të tretshme të njohur si pektinë. Fibrat e tretshme ndihmojnë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak. Meqenëse sheqeri i lartë në gjak mund të dëmtojë veshkat tuaja, gjithçka që ndihmon në mbajtjen e tij nën kontroll do të ketë një efekt indirekt, pozitiv në shëndetin e veshkave. Mollët bëjnë një meze të lehtë, veçanërisht me pak gjalpë kikiriku.

Peshk

Lloje të caktuara peshqish, si salmoni, toni ose sardelet, janë të pasura me acide yndyrore omega-3. Acidet yndyrore omega-3 kanë treguar që ulin nivelet e trigliceridit në gjak dhe ulin presionin e gjakut, të dyja këto mund të ndihmojnë mëlçinë dhe veshkat tuaja.

Mbani në mend se peshqit kanë shumë proteina. Nëse tashmë keni sëmundje të veshkave, duhet të kufizoni sasinë e ushqimeve me proteina të larta që hani. Ngrënia e tepërt e proteinave mund t’i bëjë veshkat tuaja të punojnë më shumë.

Bimë për shëndetin e veshkave dhe mëlçisë

Shumë barëra kanë përfitime shëndetësore. Sidoqoftë, duhet të shmangni marrjen e sasive të tepërta të ekstrakteve bimore pasi ato mund të jenë të dëmshme për veshkat tuaja. Ju duhet të shmangni të gjitha suplementet bimore nëse tashmë keni sëmundje të veshkave ose mëlçisë. Flisni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim në dietën tuaj ose në planin shtesë.

Xhenxhefil

Xhenxhefili mund të ndihmojë në përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak nga trupi juaj. Studimet kanë treguar gjithashtu se xhenxhefili mund të ndihmojë në trajtimin e sëmundjes së mëlçisë yndyrore joalkoolike (NAFLD). Xhenxhefili i freskët ose pluhur mund të shtojë shije në pjata të caktuara ose mund ta pini si një çaj.

Çaj jeshil

Studimet tregojnë se pirja e çajit të gjelbër mund të përmirësojë shëndetin e mëlçisë, të zvogëlojë depozitat e yndyrës në mëlçi dhe ndoshta të parandalojë.

Përfitimet më të mëdha janë parë tek njerëzit që pinë të paktën katër filxhanë në ditë.

Hibiscus (Rozelle)

Rozela është një specie hibiscus me aromë si boronicë. Hasshtë treguar se ka efekte diuretike në trup dhe mund të ndihmojë në filtrimin e veshkave.

Hibiscus është në dispozicion si një çaj. Nëse jeni me fat që të rritni këtë lule në kopshtin tuaj të shtëpisë, mund të shtoni calyces në sallatat tuaja.

Majdanoz

Kërkimet në kafshë sugjerojnë se majdanozi mund të ndihmojë gjithashtu në mbrojtjen e mëlçisë. Një tjetër studim zbuloi se mund të ndihmojë me vëllimin e urinës, i cili ndihmon veshkat të heqin qafe mbeturinat.

Ju mund të shkoni përpara dhe të spërkatni majdanoz të freskët me shumë lloje të pjatave, veçanërisht ushqimin italian.

Luleradhiqja

Luleradhiqja vepron si diuretik, që do të thotë se rrit sasinë e ujit që lëviz nëpër veshkat tuaja. Kjo nga ana tjetër ndihmon në filtrimin e mbetjeve nga gjaku. Të paktën një studim i fundit ka zbuluar gjithashtu se luleradhiqja mund të jetë e dobishme për funksionin e mëlçisë.

Mënyra më e mirë për të shijuar luleradhiqen është të krijoni një çaj duke përdorur gjethe lule, lule ose rrënjë.

Lundrimi

Nuk ka nevojë të blini shtesa detoksi ose të filloni ndonjë pastrim drastik detoksik për të mbajtur gjakun tuaj të pastër. Trupi është i pajisur me një sistem detoksi të vetin. E vetmja gjë që ju nevojitet me të vërtetë është një dietë e ekuilibruar mirë, e pasur me fruta dhe perime dhe ujë të mjaftueshëm. Ju gjithashtu duhet të kufizoni marrjen e alkoolit. Kjo do të sigurojë që mëlçia dhe veshkat tuaja të veprojnë në mënyrën më të mirë.

Ushqime si lakra, manaferrat, kafeja dhe hudhra janë treguar për të mbështetur shëndetin e mëlçisë dhe veshkave, por ato nuk do të bëjnë asgjë magjike për gjakun tuaj që veshkat dhe mëlçia juaj nuk e bëjnë tashmë.

Sigurisht, gjërat mund të shkojnë keq me mëlçinë dhe veshkat tuaja që nuk mund të kontrollohen vetëm me dietë. Nëse jeni diagnostikuar me një gjendje të mëlçisë ose veshkave, flisni me mjekun tuaj për ndonjë ndryshim të veçantë në dietë, çajra bimorë ose ndryshime në stilin e jetës që duhet të bëni në mënyrë që të menaxhoni gjendjen tuaj.