10 shtesa për të ndihmuar në uljen e sheqerit në gjak

Përmbajtje

• 1. Kanellë
• 2. Xhensen amerikan
• 3. Probiotikët
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberine
• 6. Vitamina D
• Shtojcat 101: Vitamina D
• 7. Gjimnema
• 8. Magnezi
• 9. Acid alfa-lipoik
• 10. Kromi
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Shkencëtarët po testojnë shumë shtesa të ndryshme për të përcaktuar nëse ato ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak.

Shtesa të tilla mund të përfitojnë njerëzit me prediabet ose diabet - veçanërisht tipi 2.

Me kalimin e kohës, marrja e një suplementi së bashku me ilaçet për diabetin mund t’i mundësojë mjekut tuaj të ulë dozën tuaj të ilaçeve - megjithëse shtesat nuk mund të zëvendësojnë plotësisht ilaçet.

Këtu janë 10 shtesa që mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak.

1. Kanellë

Shtesat e kanellës bëhen ose nga pluhuri i plotë i kanellës ose nga një ekstrakt. Shumë studime sugjerojnë se ndihmon në uljen e sheqerit në gjak dhe përmirëson kontrollin e diabetit (,).

Kur njerëzit me prediabet - që do të thotë një sheqer në gjak prej agjërimi prej 100–125 mg / dl - morën 250 mg ekstrakt kanelle para mëngjesit dhe darkës për tre muaj, ata përjetuan një rënie prej 8.4% të sheqerit në gjak të agjërimit në krahasim me ata që ishin në placebo () .

Në një studim tjetër tre-mujor, njerëzit me diabet tip 2 që morën 120 ose 360 ​​mg ekstrakt kanelle para mëngjesit panë një rënie prej 11% ose 14% të sheqerit në gjak të agjërimit, respektivisht, krahasuar me ata që ishin në placebo ().

Për më tepër, hemoglobina e tyre A1C - një mesatare tre-mujore e niveleve të sheqerit në gjak - u ul përkatësisht me 0.67% ose 0.92%. Të gjithë pjesëmarrësit morën të njëjtin ilaç për diabetin gjatë studimit ().

Si punon: Kanella mund t’i ndihmojë qelizat e trupit tuaj t’i përgjigjen më mirë insulinës. Nga ana tjetër, kjo lejon sheqerin në qelizat tuaja, duke ulur sheqerin në gjak ().

Duke marrë atë: Doza e rekomanduar e ekstraktit të kanellës është 250 mg dy herë në ditë para ngrënies. Për një shtesë të rregullt (jo ekstrakt) të kanellës, 500 mg dy herë në ditë mund të jetë më e mira (,).

Masa paraprake: Varieteti i zakonshëm i kanellës Cassia përmban më shumë kumarin, një përbërje që mund të dëmtojë mëlçinë tuaj në sasi të larta. Nga ana tjetër, kanella e Ceilonit është e ulët në kumarin ().

Shtesat e kanellës Ceilon mund t’i gjeni në internet.

Përmbledhje Kanellë
mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak duke i bërë qelizat tuaja më të përgjegjshme ndaj insulinës.

2. Xhensen amerikan

Xhensen amerikan, një varietet i rritur kryesisht në Amerikën e Veriut, është treguar se ul sheqerin në gjak pas vaktit me rreth 20% në individë të shëndetshëm dhe ata me diabet të tipit 2 ().

Për më tepër, kur njerëzit me diabet të tipit 2 morën 1 gram xhensen amerikan 40 minuta para mëngjesit, drekës dhe darkës për dy muaj duke ruajtur trajtimin e tyre të rregullt, sheqeri i tyre në gjak i agjërimit u ul 10% krahasuar me ata që ishin në placebo ().

Si punon: Xhenseni amerikan mund të përmirësojë reagimin e qelizave tuaja ndaj dhe të rrisë sekretimin e insulinës në trupin tuaj (,).

Duke marrë atë: Merrni 1 gram deri në dy orë para çdo vakti kryesor - marrja e tij më shpejt mund të shkaktojë uljen e sheqerit në gjak shumë të ulët. Dozat ditore më të larta se 3 gram nuk duket se ofrojnë përfitime shtesë ().

Masa paraprake: Xhensen mund të ulë efektivitetin e warfarinës, një hollues i gjakut, kështu që shmangni këtë kombinim. Mund të stimulojë gjithashtu sistemin tuaj imunitar, i cili mund të ndërhyjë me ilaçet imunosupresive ().

Ju mund të blini xhensen amerikan në internet.

Përmbledhje Marrja
deri në 3 gram xhensen amerikan çdo ditë mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak të agjërimit dhe
sheqeri në gjak pas ngrënies. Vini re se xhensen mund të ndërveprojë me warfarin dhe të tjera
droga.

3. Probiotikët

Dëmtimi i baktereve tuaja të zorrëve - të tilla si marrja e antibiotikëve - shoqërohet me një rrezik në rritje të disa sëmundjeve, duke përfshirë diabetin (9).

Shtesat probiotike, të cilat përmbajnë baktere të dobishme ose mikrobe të tjera, ofrojnë përfitime të shumta shëndetësore dhe mund të përmirësojnë trajtimin e karbohidrateve nga trupi juaj ().

Në një përmbledhje të shtatë studimeve te njerëzit me diabet të tipit 2, ata që morën probiotikë për të paktën dy muaj patën një rënie prej 16 mg / dl të sheqerit në gjak të agjërimit dhe një rënie prej 0.53% të A1C krahasuar me ato në një placebo ().

Njerëzit të cilët morën probiotikë që përmbajnë më shumë se një specie bakteresh kishin një ulje edhe më të madhe të sheqerit në gjak të agjërimit prej 35 mg / dl ().

Si punon: Studimet mbi kafshët sugjerojnë që probiotikët mund të ulin sheqerin në gjak duke zvogëluar inflamacionin dhe parandaluar shkatërrimin e qelizave pankreatike që prodhojnë insulinë. Mund të përfshihen edhe disa mekanizma të tjerë (9,).

Duke marrë atë: Provoni një probiotik me më shumë se një specie të dobishme, të tilla si një kombinim i L. acidophilus, B. bifidum dhe L. rhamnosus. Unknownshtë e panjohur nëse ekziston një përzierje ideale e mikrobeve për diabetin ().

Masa paraprake: Probiotikët nuk ka gjasa të shkaktojnë dëm, por në rrethana të caktuara të rralla ato mund të çojnë në infeksione serioze tek njerëzit me sistem imunitar të dëmtuar ndjeshëm (11).

Ju mund të blini shtesa probiotike në internet.

Përmbledhje Probiotik
suplemente - veçanërisht ato që përmbajnë më shumë se një specie të dobishme
bakteret - mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak të agjërimit dhe A1C.

4. Aloe Vera

Aloe vera mund të ndihmojë gjithashtu ata që përpiqen të ulin sheqerin në gjak.

Shtesat ose lëngu i bërë nga gjethet e kësaj bime të ngjashme me kaktusin mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak të agjërimit dhe A1C tek njerëzit me prediabet ose diabet tip 2 ().

Në një përmbledhje të nëntë studimeve tek njerëzit me diabet tip 2, plotësimi me aloe për 4–14 javë uli sheqerin në gjak të agjërimit me 46.6 mg / dl dhe A1C me 1.05% ().

Personat që kishin sheqer në gjak mbi 200 mg / dl para se të merrnin aloe, përjetuan përfitime edhe më të forta ().

Si punon: Studimet e miut tregojnë se aloe mund të stimulojë prodhimin e insulinës në qelizat e pankreasit, por kjo nuk është konfirmuar. Disa mekanizma të tjerë mund të përfshihen (,).

Duke marrë atë: Doza dhe forma më e mirë janë të panjohura. Dozat e zakonshme të testuara në studime përfshijnë 1.000 mg në ditë në kapsula ose 2 lugë (30 ml) në ditë me lëng aloe në doza të ndara (,).

Masa paraprake: Aloe mund të ndërveprojë me disa ilaçe, prandaj kontrolloni me mjekun tuaj përpara se ta përdorni. Asnjëherë nuk duhet të merret me ilaçin e zemrës digoxin (15).

Aloe vera është në dispozicion në internet.

Përmbledhje Kapsula
ose lëngu i bërë nga gjethet e aloes mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak të agjërimit dhe A1C në
njerëzit me prediabet ose diabet tip 2. Megjithatë, aloe mund të bashkëveprojë me disa
medikamente, më së shumti digoxin.

5. Berberine

Berberina nuk është një barishte specifike, por më tepër një përbërje me shije të hidhur të marrë nga rrënjët dhe rrjedhjet e bimëve të caktuara, duke përfshirë goldenseal dhe phellodendron ().

Një përmbledhje e 27 studimeve te njerëzit me diabet të tipit 2 vërejti se marrja e berberinës në kombinim me ndryshimet e dietës dhe mënyrës së jetesës uli sheqerin në gjak të agjërimit me 15.5 mg / dl dhe A1C me 0.71% krahasuar me dietën dhe ndryshimet e jetesës vetëm ose një placebo ().

Rishikimi gjithashtu vuri në dukje se shtesat e berberinës të marra së bashku me ilaçet e diabetit ndihmuan në uljen e sheqerit në gjak më shumë sesa ilaçet vetëm ().

Si punon: Berberina mund të përmirësojë ndjeshmërinë e insulinës dhe të përmirësojë marrjen e sheqerit nga gjaku juaj në muskujt tuaj, gjë që ndihmon në uljen e sheqerit në gjak ().

Duke marrë atë: Një dozë tipike është 300-500 mg e marrë 2-3 herë në ditë me vakte kryesore ().

Masa paraprake: Berberina mund të shkaktojë çrregullime të tretjes, të tilla si kapsllëku, diarreja ose gazrat, të cilat mund të përmirësohen me një dozë më të ulët (300 mg). Berberine mund të ndërveprojë me disa ilaçe, prandaj kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të merrni këtë shtesë (,).

Berberine mund ta gjeni në internet.

Përmbledhje Berberine,
e cila është bërë nga rrënjët dhe rrjedhjet e bimëve të caktuara, mund të ndihmojë në uljen
sheqeri i gjakut në agjërim dhe A1C. Efektet anësore përfshijnë shqetësime të tretjes, të cilat mund të ndodhin
përmirësohen me një dozë më të ulët.

6. Vitamina D

Mungesa e vitaminës D konsiderohet si një faktor potencial rreziku për diabetin e tipit 2 ().

Në një studim, 72% e pjesëmarrësve me diabet tip 2 kishin mungesë të vitaminës D në fillim të studimit ().

Pas dy muajsh të marrjes së një suplement të 4,500-IU të vitaminës D çdo ditë, sheqeri në gjak i shpejtë dhe A1C u përmirësuan. Në fakt, 48% e pjesëmarrësve kishin një A1C që tregonte kontroll të mirë të sheqerit në gjak, krahasuar me vetëm 32% para studimit ().

Si punon: Vitamina D mund të përmirësojë funksionin e qelizave pankreatike që prodhojnë insulinë dhe rrisin reagimin e trupit tuaj ndaj insulinës (,).

Duke marrë atë: Pyesni mjekun tuaj për një test gjaku të vitaminës D për të përcaktuar dozën më të mirë për ju. Forma aktive është D3, ose kolecalciferol, prandaj kërkoni këtë emër në shishet shtesë (23).

Masa paraprake: Vitamina D mund të shkaktojë reagime të lehta deri të moderuara me disa lloje të ilaçeve, prandaj pyesni mjekun ose farmacistin tuaj për udhëzim (23).

Bleni shtesa të vitaminës D në internet.

Shtojcat 101: Vitamina D

Përmbledhje Vitamina
Mungesa e D është e zakonshme tek njerëzit me diabet të tipit 2. Plotësimi me
vitamina D mund të përmirësojë kontrollin e përgjithshëm të sheqerit në gjak, siç pasqyrohet nga A1C. Bëhu
të vetëdijshëm se vitamina D mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara.

7. Gjimnema

Gjimnema sylvestre është një barishte e përdorur si një trajtim diabeti në traditën Ayurvedic të Indisë. Emri hindu për uzinën - gurmar - do të thotë "shkatërrues sheqeri" ().

Në një studim, njerëzit me diabet tip 2 duke marrë 400 mg ekstrakt gjethe gjimnaze çdo ditë për 18-20 muaj përjetuan një rënie prej 29% të sheqerit në gjak të agjërimit. A1C u ul nga 11.9% në fillim të studimit në 8.48% ().

Studime të mëtejshme sugjerojnë që kjo barishte mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak të agjërimit dhe A1C në diabetin e tipit 1 (të varur nga insulina) dhe mund të zvogëlojë dëshirat për ëmbëlsira duke shtypur ndjesinë e shijes së ëmbël në gojën tuaj (,).

Si punon: Gjimnema sylvestre mund të zvogëlojë thithjen e sheqerit në zorrë dhe të nxisë marrjen e sheqerit nga qelizat nga gjaku juaj. Për shkak të ndikimit të tij në diabetin e tipit 1, dyshohet se Gjimnema sylvestre në një farë mënyre mund të ndihmojë qelizat prodhuese të insulinës në pankreasin tuaj (,).

Duke marrë atë: Doza e sugjeruar është 200 mg e Gjimnema sylvestre ekstrakti i gjetheve dy herë në ditë me vaktet ().

Masa paraprake: Gjimnema sylvestre mund të përmirësojë efektet e insulinës në sheqerin në gjak, prandaj përdorni vetëm me udhëzimin e mjekut nëse merrni injeksione të insulinës. Mund të ndikojë gjithashtu në nivelet e gjakut të disa ilaçeve dhe është raportuar një rast i dëmtimit të mëlçisë ().

Shtesat e gjimnemës sylvestre mund t’i gjeni në internet.

PërmbledhjeGjimnema
sylvestre mund të ulë sheqerin në gjak të agjërimit dhe A1C si në llojin 1 ashtu edhe në llojin 2
diabeti, megjithëse nevojiten më shumë hulumtime. Nëse keni nevojë për injeksione të insulinës,
është thelbësore të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të provoni këtë shtesë.

8. Magnezi

Nivele të ulëta të magnezit në gjak janë vërejtur në 25-38% të njerëzve me diabet tip 2 dhe janë më të zakonshme tek ata që nuk e kanë sheqerin në gjak nën kontroll të mirë ().

Në një rishikim sistematik, tetë nga 12 studime treguan se dhënia e shtesave të magnezit për 6–24 javë për njerëz të shëndetshëm ose ata me diabet të tipit 2 ose prediabetes ndihmuan në uljen e niveleve të sheqerit në gjak të agjërimit, krahasuar me një placebo.

Për më tepër, çdo rritje prej 50 mg në marrjen e magnezit prodhoi një rënie prej 3% të sheqerit në gjak të agjërimit në ata që hynë në studime me nivele të ulëta të magnezit në gjak ().

Si punon: Magnezi përfshihet në sekretimin normal të insulinës dhe veprimin e insulinës në indet e trupit tuaj ()

Duke marrë atë: Dozat e siguruara për njerëzit me diabet janë zakonisht 250-350 mg në ditë. Sigurohuni që të merrni magnez me një vakt për të përmirësuar thithjen (,).

Masa paraprake: Shmangni oksidin e magnezit, i cili mund të rrisë rrezikun e diarresë. Shtesat e magnezit mund të ndërveprojnë me disa ilaçe, të tilla si disa diuretikë dhe antibiotikë, prandaj kontrolloni me mjekun ose farmacistin tuaj përpara se ta merrni atë (31).

Shtesat e magnezit janë në dispozicion në internet.

Përmbledhje Magnez
mungesa është e zakonshme tek njerëzit me diabet të tipit 2. Studimet sugjerojnë që
shtesat e magnezit mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit tuaj në gjak të agjërimit.

9. Acid alfa-lipoik

Acidi alfa-lipoik, ose ALA, është një përbërje e ngjashme me vitaminën dhe antioksidant i fuqishëm i prodhuar në mëlçinë tuaj dhe që gjendet në disa ushqime, të tilla si spinaqi, brokoli dhe mishi i kuq ().

Kur njerëzit me diabet të tipit 2 morën 300, 600, 900 ose 1,200 mg ALA krahas trajtimit të tyre të zakonshëm të diabetit për gjashtë muaj, sheqeri në gjak i agjërimit dhe A1C ulen më shumë me rritjen e dozës ().

Si punon: ALA mund të përmirësojë ndjeshmërinë e insulinës dhe thithjen e sheqerit nga qelizat tuaja nga gjaku juaj, megjithëse mund të duhen disa muaj për të përjetuar këto efekte. Mund të mbrojë gjithashtu nga dëmtimi oksidativ i shkaktuar nga sheqeri i lartë në gjak ().

Duke marrë atë: Dozat zakonisht janë 600–1.200 mg në ditë, të marra në doza të ndara para ngrënies ().

Masa paraprake: ALA mund të ndërhyjë në terapitë për sëmundjen e hipertireoideve ose hipotiroideve. Shmangni doza shumë të mëdha të ALA nëse keni mungesë të vitaminës B1 (tiaminë) ose luftoni me alkoolizmin (,).

Ju mund të blini ALA në internet.

Përmbledhje ALA mundet
gradualisht ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak të agjërimit dhe A1C, me efekte më të mëdha në
doza ditore deri në 1,200 mg. Ajo gjithashtu shfaq efekte antioksiduese që mund të jenë
zvogëlojnë dëmtimet nga sheqeri i lartë në gjak. Akoma, mund të ndërhyjë në terapitë për
gjendjet tiroide.

10. Kromi

Mungesa e kromit zvogëlon aftësinë e trupit tuaj për të përdorur karbohidrate - të shndërruara në sheqer - për energji dhe rrit nevojat tuaja për insulinë (35).

Në një përmbledhje të 25 studimeve, suplementet e kromit ulën A1C me rreth 0.6% tek njerëzit me diabet të tipit 2 dhe ulja mesatare e sheqerit në gjak të agjërimit ishte rreth 21 mg / dl, krahasuar me një placebo (,).

Një sasi e vogël e provave sugjerojnë që kromi mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet të tipit 1 ().

Si punon: Kromi mund të përmirësojë efektet e insulinës ose të mbështesë aktivitetin e qelizave pankreatike që prodhojnë insulinë ().

Duke marrë atë: Një dozë tipike është 200 mcg në ditë, por doza deri në 1000 mcg në ditë janë testuar tek njerëzit me diabet dhe mund të jenë më efektive. Forma e pikolinës së kromit ka të ngjarë të absorbohet më së miri (,,).

Masa paraprake: Disa ilaçe - të tilla si antacidet dhe të tjerët të përshkruar për urth - mund të zvogëlojnë thithjen e kromit (35).

Gjeni shtesat e kromit në internet.

Përmbledhje Krom
mund të përmirësojë veprimin e insulinës në trupin tuaj dhe të ulë sheqerin në gjak tek njerëzit me
diabeti i tipit 2 - dhe ndoshta ata me tipin 1 - por nuk do ta shërojë atë
sëmundje

Në fund të fundit

Shumë shtesa - përfshirë kanellën, xhensen, bimë të tjera, vitaminë D, magnez, probiotikë dhe përbërje bimore si berberina - mund të ndihmojnë në uljen e sheqerit në gjak.

Mbani në mend se mund të përjetoni rezultate të ndryshme nga ato që studimet kanë gjetur, bazuar në faktorë të tillë si kohëzgjatja, cilësia e suplementit dhe statusi juaj individual i diabetit.

Diskutoni shtesat me mjekun tuaj, veçanërisht nëse jeni duke marrë ilaçe ose insulinë për diabetin, pasi disa nga shtesat e mësipërme mund të ndërveprojnë me ilaçe dhe të rrisin rrezikun e rënies së sheqerit në gjak shumë të ulët.

Në disa raste, mjeku juaj mund të ketë nevojë për të ulur dozën tuaj të ilaçeve për diabetin në një moment.

Provoni vetëm një shtesë të re në të njëjtën kohë dhe kontrolloni rregullisht sheqerin në gjak për të ndjekur çdo ndryshim gjatë disa muajve. Bërja e kësaj do t'ju ndihmojë ju dhe mjekun tuaj të përcaktoni ndikimin.