Si të trajtojmë dhe parandalojmë kockat e kockave në këmbët tuaja

Përmbajtje

• Çfarë shkakton nxitjet e kockave në këmbë
• Rritja e kockave në faktorët e rrezikut në këmbë
• Simptomat e nxitjes së kockave
• Si diagnostikohen spurs kockat
• Trajtimi i kockave të kockave në majë të këmbës
• Humbje peshe
• Ndryshoni këpucët ose vishni mbushjen
• Terapia e nxehtësisë dhe akullit
• Injeksion kortizonik
• Çizme në këmbë
• Zbutës të dhimbjes
• Nxitja e kockave në majë të operacionit të këmbës
• Parandalimi i kockave të kockave në këmbë
• Lundrimi

Nxitja e kockave është një rritje e kockave shtesë. Zakonisht zhvillohet aty ku takohen dy ose më shumë kocka. Këto projeksione kockore formohen ndërsa trupi përpiqet të riparojë vetveten. Nxitjet e kockave mund të ndjehen si një gungë e fortë ose përplasje nën lëkurë.

Shanset për të zhvilluar një nxitje të kockave në këmbë rritet me moshën. Ndikimi në rutinën tuaj të përditshme varet nga ashpërsia. Disa njerëz nuk vërejnë as një kockë të kërthizur në këmbën e tyre. Të tjerët merren me dhimbje gjymtuese që e bën të vështirë ecjen, qëndrimin në këmbë ose veshjen e këpucëve.

Çfarë shkakton nxitjet e kockave në këmbë

Një nxitje e kockave në majë të këmbës ndonjëherë është për shkak të artrozës, një lloj artriti. Me këtë gjendje, kërci midis kockave mund të përkeqësohet me kalimin e kohës. Për të kompensuar kërcën e humbur, trupi prodhon rritje shtesë të eshtrave të quajtura nxitje të kockave.

Osteoartriti nuk është e vetmja gjë që shkakton një nxitje të kockave në majë të këmbës. Një numër faktorësh të tjerë mund të shkaktojnë përkeqësimin e kërcit, duke rezultuar në rritjen e një kocke të trurit.

Aktivitetet që mund të kontribuojnë në nxitjen e kockave përfshijnë vallëzim, vrapim dhe ushtrime fizike. Shkaqe të tjera përfshijnë:

• dëmtimi i këmbës
• mbipesha ose mbipesha
• veshur këpucë të ngushta

Spurs kockave zakonisht ndodhin në këmbë për shkak të sasisë së presionit të vendosur në këto kocka.

Nëse keni një kockë të trurit në këmbë, ka të ngjarë të shfaqet në pjesën e mesme të këmbës. Ju gjithashtu mund të zhvilloni një gisht të shputës ose një nxitje të thembrës.

Megjithëse nxitjet e kockave janë të zakonshme në këmbë, ato mund të formohen në pjesë të tjera të trupit, duke përfshirë:

• gjunjët
• ijet
• shpinë
• shpatulla
• kyçin e këmbës

Rritja e kockave në faktorët e rrezikut në këmbë

Disa faktorë rrisin rrezikun e zhvillimit të një kocke të trurit në këmbë. Përveç artrozës, këta faktorë rreziku përfshijnë:

• Mosha Sa më i vjetër të jesh, aq më i lartë është rreziku për të marrë një nxitje të kockave. Kërc prishet me moshën, dhe kjo konsumim gradual e bën trupin të krijojë kockë shtesë në një përpjekje për të riparuar veten.
• Aktiviteti fizik. Aktiviteti i rregullt fizik ju ndihmon të mbani një peshë të shëndetshme dhe të rrisni nivelin tuaj të energjisë. Por gjithashtu mund të vendosë stres të shtuar në këmbët tuaja, gjë që ju vë në rrezik për nxitjet e kockave.
• Veshur me këpucë të ngushta. Këpucët e ngushta mund të pinch gishtat tuaj dhe të shkaktojë fërkime të vazhdueshme në këmbët tuaja dhe gishtat.
• Lëndimi. Nxitjet e kockave mund të zhvillohen pas një dëmtimi të vogël si një mavijosje ose pas një frakture.
• Të qenit mbipeshë. Pesha e tepërt bën presion të shtuar në këmbët tuaja dhe kockat e tjera. Kjo mund të shkaktojë që kërci juaj të prishet më shpejt, duke çuar në një kockë të trullosur.
• Këmbët e sheshta. Pasja e një harku të ulët ose inekzistent në këmbë mund të rezultojë që e gjithë këmba juaj të prekë dyshemenë kur qëndroni në këmbë. Kjo vendos një tendosje shtesë në nyjet tuaja dhe shkakton probleme të ndryshme, të tilla si gishti i çekanit, flluska, bunions, dhe kockat e kockave.

Simptomat e nxitjes së kockave

Nxitjet e kockave jo gjithmonë shkaktojnë simptoma. Possibleshtë e mundur të kesh një të tillë dhe të mos e realizosh. Sidoqoftë, disa njerëz kanë dhimbje ose hidhërim në pjesën e sipërme të mesit të këmbës. Dhimbja ndryshon nga personi në person dhe gradualisht mund të përkeqësohet.

Simptoma të tjera të një kockë nxitje në këmbë përfshijnë:

• skuqje dhe ënjtje
• ngurtësi
• lëvizshmëria e kufizuar në nyje
• misrat
• vështirësi në këmbë ose në këmbë

Si diagnostikohen spurs kockat

Shikoni një mjek për dhimbje në këmbë që përkeqësohet ose nuk përmirësohet. Një mjek do të ekzaminojë fizikisht këmbën dhe nyjet tuaja për të përcaktuar vendndodhjen e dhimbjes dhe për të vlerësuar gamën tuaj të lëvizjes.

Mjekët tuaj do të përdorin një test të imazhit (i cili merr fotografi të hollësishme të nyjeve në këmbët tuaja) për të diagnostikuar një nxitje të kockave. Opsionet përfshijnë një rreze X, skanim CT, ose MRI.

Trajtimi i kockave të kockave në majë të këmbës

Ju nuk keni nevojë për trajtim për një nxitje të kockave që nuk shkakton simptoma. Meqenëse një nxitje e kockave nuk do të zhduket vetvetiu, opsionet për të lehtësuar dhimbjen shqetësuese përfshijnë:

Humbje peshe

Humbja e peshës zvogëlon presionin mbi kockat në këmbët tuaja dhe lehtëson dhimbjen e lidhur me një nxitje të kockave. Këtu janë disa këshilla:

• ushtroni për të paktën 30 minuta, 3 herë në javë
• zvogëloni marrjen e kalorive
• praktikoni kontrollin e pjesëve
• konsumoni më shumë fruta, perime, mish të ligët dhe drithëra
• shkurtoni sheqerin, ushqimet e skuqura dhe ushqimet me yndyrë

Ndryshoni këpucët ose vishni mbushjen

Ndryshimi i mbathjeve tuaja gjithashtu mund të lehtësojë simptomat e një kocke të trurit, veçanërisht nëse punoni në këmbë.

Zgjidhni këpucë që nuk janë shumë të ngushta ose shumë të lirshme, dhe ato që nuk ju shtrëngojnë gishtat e këmbëve. Vishni këpucë me gisht të rrumbullakosur ose katror për hapësirë ​​shtesë. Nëse keni një hark të ulët, shtoni mbushje shtesë në këpucët tuaja për të lehtësuar presionin.

Terapia e nxehtësisë dhe akullit

Alternimi midis akullit dhe terapisë së nxehtësisë mund të lehtësojë gjithashtu dhimbjen që shoqërohet me një nxitje të kockave. Nxehtësia mund të përmirësojë dhimbjen dhe ngurtësinë, ndërsa akulli mund të lehtësojë inflamacionin dhe ënjtjen. Vendosni një paketë të ftohtë ose jastëk ngrohje në këmbë për 10 deri në 15 minuta, disa herë në ditë.

Injeksion kortizonik

Flisni me një mjek për të parë nëse jeni kandidat për një injeksion kortizoni i cili ndihmon në ndalimin e inflamacionit. Një mjek injekton ilaçin direkt në kockën tuaj për të lehtësuar dhimbjen, ngurtësinë dhe ënjtjen.

Çizme në këmbë

Çizmet në këmbë janë të dizajnuara për të mbrojtur këmbën pas një dëmtimi ose një procedure kirurgjikale. Ato gjithashtu mund të vishen për të lehtësuar presionin dhe dhimbjen e lidhur me një nxitje të kockave.

Zbutës të dhimbjes

Zbutësit e dhimbjeve pa recetë (ibuprofen, acetaminofen, ose natriumi naproksen) mund të lehtësojnë inflamacionin dhe dhimbjen e një kocke të trullosur. Merrni sipas udhëzimeve.

Nxitja e kockave në majë të operacionit të këmbës

Një mjek mund të rekomandojë operacionin për të hequr një kockë të trullosur. Në mënyrë tipike, operacioni është vetëm një opsion kur një nxitje e kockave shkakton dhimbje të forta ose kufizon lëvizjen.

Parandalimi i kockave të kockave në këmbë

Ju mund të mos jeni në gjendje të parandaloni nxitjet e kockave nëse keni artrozë. Edhe kështu, ju mund të ulni rrezikun e zhvillimit të një duke mbajtur një peshë të shëndetshme, duke zvogëluar presionin mbi nyjet tuaja dhe duke veshur llojin e duhur të mbathjeve. Nëse keni këmbë të sheshta, vishni shtratat e krijuara për të siguruar mbështetjen e harkut.

Lundrimi

Nxitjet e kockave mund ta bëjnë të vështirë ecjen ose veshjen e këpucëve, prandaj mos i injoroni simptomat e kësaj gjendje. Flisni me një mjek nëse keni dhimbje ose dyshoni se keni një kockë në pjesën e sipërme të këmbës.

Midis ilaçeve dhe bërjes së disa ndryshimeve në jetë, ju mund të përmirësoni simptomat tuaja dhe të parandaloni që një kockë të përkeqësohet.