Të kuptuarit e diabetit kufitar: Shenjat, simptomat dhe më shumë

Përmbajtje

• Isfarë është diabeti kufitar?
• Shenjat paralajmëruese të hershme
• Faktorët e rrezikut të diabetit kufitar
• Përcaktimi nëse keni diabet të vijës kufitare
• Komplikimet e mundshme të diabetit kufitar
• Fuqia e ndryshimit të jetesës
• Hani më të shëndetshëm
• Lëvizni më shumë
• Humb peshe
• medikamente
• Filloni sot

Isfarë është diabeti kufitar?

Diabeti kufitar, i quajtur edhe prediabet, është një gjendje që zhvillohet para se një person të marrë diabet tip 2. Shtë gjithashtu e njohur si glukozë e dëmtuar ose intolerancë e glukozës. Në thelb do të thotë që nivelet e sheqerit tuaj në gjak janë më të larta se normale, por ato nuk janë aq të larta sa të konsiderohen një shenjë e diabetit.

Gjatë fazës së prediabetes, pankreasi juaj akoma prodhon insulinë të mjaftueshme në përgjigje të karbohidrateve të gëlltitura. Insulina është më pak efektive në largimin e sheqerit nga qarkullimi i gjakut, megjithatë, kështu që sheqeri juaj në gjak mbetet i lartë. Kjo gjendje quhet rezistencë ndaj insulinës.

Nëse keni prediabet, duhet të dini se nuk jeni vetëm. Në vitin 2015, u vlerësua se 84.1 milion amerikanë të moshës 18 vjeç e më të vjetër kishin gjendjen. Kjo është 1 në 3 amerikanë.

Të kesh prediabet nuk do të thotë që do të zhvillosh patjetër diabet. ’Shtë një paralajmërim i asaj që mund të qëndrojë përpara, megjithatë. Njerëzit me prediabet kanë një rrezik 5 deri 15 herë më të lartë për diabet tip 2 sesa dikush me nivele normale të sheqerit në gjak.

Këto shanse rriten nëse nuk bëni ndonjë ndryshim të shëndetshëm në dietën tuaj ose zakonet e aktivitetit.

Shenjat paralajmëruese të hershme

Dikush me rezistencë ndaj insulinës në fazat e hershme të tij mund të zhvillojë diabet tip 2 nëse vazhdon mjaftueshëm gjatë. Vetëm 10 përqind e njerëzve me prediabet madje e dinë që e kanë atë sepse shumë nuk shfaqin ndonjë simptomë.

"Prediabeti nuk është pararendës," thotë Jill Weisenberger, MS, RD, CDE dhe autor i "Diabeti Humbja e peshës javë nga javë".

Faktorët e rrezikut të diabetit kufitar

Anydo nga këta faktorë rreziku mund të rrisë shanset tuaja për të zhvilluar prediabet:

• duke qenë mbipeshë ose i trashë
• duke qenë joaktiv
• duke pasur tension të lartë
• që ka kolesterol të lartë
• duke pasur një anëtar të ngushtë të familjes me diabet tip 2
• lindja e një fëmije që peshon më shumë se 9 paund

Përcaktimi nëse keni diabet të vijës kufitare

Prediabeti është një gjendje e heshtur, kështu që marrja e një kontrolli të rregullt të Wellness-it është e rëndësishme për zbulimin e hershëm. Nëse mendoni se mund të keni diabet kufitar, diskutoni shqetësimet tuaja me mjekun tuaj.

Nëse mjeku juaj është i shqetësuar se mund të keni prediabet, ata ka të ngjarë të kryejnë një provë të hemoglobinës A1c (HbA1c) ose testin e tolerancës së glukozës me gojë (OGTT).

HbA1c është një tregues i modeleve tuaja të sheqerit në gjak gjatë dy ose tre muajve të fundit, kështu që shpesh është një pamje e përgjithshme më e mirë sesa një kontroll i vetëm i agjërimit të sheqerit në gjak. Një nivel i HbA1c ndërmjet 5.7 dhe 6.4 tregon prediabetin.

Komplikimet e mundshme të diabetit kufitar

Nivele të larta të glukozës në gjak, veçanërisht nëse ato nuk trajtohen, mund të ndikojnë në sisteme të tjera në trupin tuaj. Kjo mund të ju lë të prekshëm ndaj një sërë rreziqesh shëndetësore dhe kushte kronike shëndetësore. Për shembull, diabeti i pakontrolluar mund të çojë në:

• humbja e shikimit
• dëmtimi nervor
• dëmtimi i veshkave
• sëmundje kardiovaskulare

Nivelet e larta të insulinës që vijnë me rezistencë ndaj insulinës mund të shkaktojnë probleme shtesë.

Fuqia e ndryshimit të jetesës

Një studim i madh hulumtues multicenter i quajtur Programi i Parandalimit të Diabetit shqyrtoi sesi ndryshimet në stilin e jetës mund të ndihmojnë në parandalimin e diabetit. Ajo që ata gjetën duhet t'u japë njerëzve në rrezik nga diabeti shumë shpresë.

Me humbje peshe modeste dhe stërvitje, pjesëmarrësit e studimit ulën rrezikun e tyre për të zhvilluar diabet me 58 përqind gjatë tre viteve.

Fuqia e ushqimit të shëndetshëm dhe zakonet e stërvitjes nuk mund të mbivlerësohen. Merrni përgjegjësi për shëndetin tuaj duke u përqëndruar në ndryshime të thjeshta diete dhe stilin e jetës.

Hani më të shëndetshëm

Përqendrohuni në ushqime të tëra dhe karbohidrate komplekse si fasulet, kokrrat dhe perimet me niseshte. Kaloni mbi sheqernat e thjeshtë, si ato të produkteve të pjekura të pjekura. Ato mund të rritin sheqerin në gjak pa siguruar ushqim të shëndetshëm.

Për ndihmë në planifikimin e vakteve për të parandaluar diabetin, bëni një takim me një dietolog. Shoqata Amerikane e Diabeteve gjithashtu ofron këshilla të shkëlqyera për gatimet e përshtatshme për diabetin.

Lëvizni më shumë

Synoni 150 minuta stërvitje çdo javë. Do aktivitet është më i mirë se asgjë. Edhe ecja numëron.

Humb peshe

Nëse jeni mbipeshë, humbja e peshës mund të zvogëlojë rrezikun. Një dietë më e shëndetshme dhe rritja e nivelit të aktivitetit tuaj duhet t'ju ndihmojë të arrini këtë qëllim.

medikamente

Nëse keni prediabet, mjeku juaj madje mund të përshkruaj një ilaç, siç është metformina (Glumetza, Glukofage, Fortamet, Riomet). Kjo gjithashtu mund të ndihmojë në rritjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës dhe mbajtjen e kontrolluar të niveleve të glukozës në gjak.

Filloni sot

Filloni çdo dietë dhe ndryshime në stilin e jetës sot. Do t'ju japë mundësinë më të mirë për të parandaluar diabetin në radhë të parë duke shmangur çdo ndërlikim të mundshëm nga diabeti i pakontrolluar.

Ndërsa zbulimi i kësaj diagnoze të hershme mund të jetë shqetësuese, nuk është e nevojshme të nënkuptoni se do të zhvilloni diabet, thotë Dr. Kristine Arthur, MD, e Grupit Mjekësor MemorialCare në Fountain Valley, California.

"It mund kthehu dhe ti mund ndaloni përparimin në diabet, "thotë Arthur.