5 Përfitimet e Masazhit të Gjirit

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Pse gratë masazhojnë gjinjtë e tyre?
• 1. Gratë qumështore
• 2. Identifikimi i hershëm i kancerit të gjirit
• 3. Pamja e përmirësuar e gjirit
• 4. Sistemi limfatik
• 5. Muskujt e lënduar
• Si të kryeni masazh të gjirit
• Për laktacion
• Për zbulimin e kancerit
• Për pamjen e gjirit
• Për kullimin e limfave
• Për tensionin e muskujve
• A ka ndonjë rrezik?
• Gërmim

Përmbledhje

Masazhi i gjirit është një mjet që mund të përdorni për shumë qëllime, nga identifikimi i kancerit të gjirit dhe lehtësimi i muskujve të lënduar deri tek përmirësimi i përvojës tuaj në gji. Edhe vetëm 15 minuta masazh mund të jenë të mjaftueshme për të korrur përfitimet.

Ju mund të bëni masazh të gjirit vetë. Ka shumë pak rreziqe të përfshira, kështu që ju mund ta bëni atë sa herë të dëshironi. Këtu keni më shumë informacion pse mund të dëshironi të masazhoni gjoksin tuaj, si ta bëni atë dhe kur mund të dëshironi të shihni mjekun tuaj.

Pse gratë masazhojnë gjinjtë e tyre?

1. Gratë qumështore

Ka një sasi në rritje të studimeve që sugjerojnë se masazhi i gjirit mund të ketë shumë përfitime për gratë laktat.

Për shembull, në një studim, një grup i nënave që ushqehen me gji iu dha dy masazhe 30-minutësh në gji në 10 ditët pas lindjes. Në krahasim me grupin e kontrollit që nuk e morën masazhin, këto nëna pësuan më pak dhimbje në gji ndërsa ushqeheshin.

Jo vetëm kaq, por foshnjat e tyre gjithashtu thithën më shumë në gji, dhe vetë qumështi përmbante më pak natrium.

Në një studim nga 2004, studiuesit zbuluan se masazhi i gjirit rrit në masë të madhe cilësinë e qumështit të gjirit kur kryhet në vitin e parë pas lindjes. Pjesët e qumështit që janë përmirësuar me masazh përfshijnë:

• solids
• lipide
• përqendrimi i kazeinës
• energji bruto

Përfitimet më të mëdha u panë midis ditës së parë dhe 11 muajve pas lindjes. E vetmja pronë e qumështit që nuk u ndryshua as në periudhën e hershme ose vonë të laktacionit ishte përmbajtja e laktozës.

Masazhi gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e rrjedhës së qumështit. Një studim i vjetër nga 1994 sugjeron që kombinimi i gjirit dhe i masazhit punon për të zbrazur kanalet e qumështit dhe për të inkurajuar prodhimin e më shumë qumështit.

Masazhi gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin dhe trajtimin e çështjeve të tilla si engorgement, kanalet e mbyllura të qumështit ose mastitë, një infeksion i indit të gjirit.

2. Identifikimi i hershëm i kancerit të gjirit

Vetë-ekzaminimet e gjirit dhe masazhi janë mënyra për të identifikuar kancerin e gjirit në fazat e hershme të tij. Sipas një studimi, rreth 25 përqind e grave përfundojnë duke zbuluar kancerin e gjirit përmes vetë-ekzaminimit. 18 përqind e tjerë zbulojnë kancerin rastësisht.

Zbulimi i kancerit në fazat e hershme mund të përmirësojë rezultatin tuaj, kështu që është një ide e mirë ta bëni atë pjesë të rutinës suaj të rregullt.

3. Pamja e përmirësuar e gjirit

Disa njerëz provojnë masazhin e gjirit, si një mënyrë për të përmirësuar shfaqjen e gjinjve të varur. Besimi është se ju mund të rrisni rrjedhën e gjakut në indet e gjirit përmes masazhit. Të tjerë përdorin vajra specifikë, si vaji i ullirit, në një përpjekje për të ndihmuar në përmirësimin e qëndrueshmërisë dhe elasticitetit të lëkurës.

Dëshmia më e madhe për këtë është anekdotike. Por, në një studim, studiuesit zbuluan se striae gravidarum - më shpesh e referuar si shenja shtrirje - mund të parandalohet duke masazhuar lëkurën me vaj.

Si pjesë e studimit, gratë shtatzëna u kërkua që të aplikonin vaj bajamesh të hidhur në trupat e tyre pa masazh, ose të masazhonin trupat e tyre për 15 minuta në ditë duke përdorur vajin e bajames.

Në fund të studimit, gratë që përdorën vajin dhe masazhin së bashku kishin më pak shenja shtrirjeje. Vaji i bajames në vetvete nuk dha shumë dobi.

4. Sistemi limfatik

Indi juaj i gjirit shtrihet gjatë gjithë rrugës në zonën nën sqetull. Ka shumë nyje limfatike në këtë pjesë të trupit, dhe masazhi i tyre mund të ndihmojë në stimulimin e sistemit tuaj limfatik.

Sistemi juaj limfatik është përgjegjës për të ndihmuar trupin tuaj të djegë toksinat. Nëse keni bërë operacion në nyjet limfatike, mund të keni një grumbullim të lëngjeve të mbeturinave të quajtura lymphedema. Ju gjithashtu mund të dëgjoni këtë lloj të masazhit të gjirit i referuar si kullim manual i limfave.

Sipas studimit, më shumë se 1 në 5 persona me kancer të gjirit zhvillojnë limfedemën. Simptomat përfshijnë ënjtje në krah, gji ose gjoks. Zakonisht, ajo rezulton nga operacioni ose rrezatimi.

Trajtimi standard shpesh përfshin përdorimin e kompresionit për të lehtësuar ënjtjen.

Një studim i vitit 2004 ekzaminoi kombinimin e fashës dhe masazhit për të trajtuar limfedemën e lidhur me gji. Studiuesit zbuluan se shtimi i masazhit tregoi përmirësim më të rëndësishëm sesa thjesht fashë.

Edhe nëse nuk keni lymphedema, masazhi i gjirit mund të ndihmojë në heqjen e trupit tuaj nga toksinat e bllokuar në sistemin limfatik.

5. Muskujt e lënduar

Nëse ndjeheni të lënduar, masazhi i gjirit gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e tensionit në muskujt e gjoksit. Këto muskuj quhen pektorale tuaj. Ndoshta ju merrni pjesë në aktivitete, ushtrime ose sporte që tendosin këta muskuj.

Pektorët janë në formë si trekëndësha dhe prehen nën gjoksin tuaj. Nëse zhvilloni tension në shpinë, mund të kompensoni duke tensionuar edhe muskujt e gjoksit.

Masazhi në gjoks mund të sjellë relaksim më të qëndrueshëm sesa masazhimi i shpinës vetëm. Në fakt, nëse keni masazhuar vetëm shpinën, truri juaj do të ndiejë ende tension në gjoksin tuaj kur sesioni juaj të jetë i plotë.

Si rezultat, truri mund të kthejë tensionin në shpinë për të ribalancuar forcat në të dy zonat e trupit tuaj.

Si të kryeni masazh të gjirit

Metoda e masazhit që përdorni mund të ndryshojë në varësi të përfitimeve që po kërkoni të merrni.

Për laktacion

Nuk është domosdoshmërisht një mënyrë e drejtë ose e gabuar për të masazhuar gjinjtë tuaj për laktacion. Masazhi mund të përdoret me ose pa shprehje dore. Shprehja e duarve është përdorimi i dorës tuaj për të hequr qumështin e gjirit, sesa përmes pompës ose ushqyerjes me gji.

Ndiqni këto hapa:

1. Përqendrohuni në një gji në çdo kohë. Vendosni katër gishta të njërës dorë në majë të gjirit dhe katër gishta të dorës tjetër në fund. Masazhoni në një model rrethor. Kjo mund të ndjehet më mirë nëse duart tuaja janë të ngrohta.
2. Zhvendosni vëmendjen tuaj në anët e gjinjve tuaj, duke vazhduar në një model rrethor. Ju madje mund të dëshironi të bëni grushta me duar dhe butësisht rrokullisni ose gatuani gjoksin tuaj.
3. Provoni të përdorni gishtat e këmbëve për të trokitur dhe masazhuar në të gjithë gjinjtë tuaj.
4. Nëse dëshironi të shprehni dorën, vendosni gishtin tregues pas bazës së thithit tuaj. Sillni gishtat së bashku, ndërsa butësisht bëni presion në gji, duke e shtyrë qumështin drejt thithit, duke shprehur (hequr) qumështin e gjirit. Rregulloni pozicionin tuaj sipas nevojës. Shtrydhini në mënyrë ritmike, me ritmin e rrahjeve të zemrës.
5. Shprehja e duarve para dhe pas pompimit mund të ju ndihmojë gjithashtu të zbrazni gjinjtë tuaj.

Për zbulimin e kancerit

Nëse po kontrolloni gjinjtë tuaj për shenja të kancerit, është e rëndësishme të mbani mend se gjoksi juaj në të vërtetë shtrihet nën sqetull. Mos harroni të kontrolloni gjoksin e tërë, përfshirë thithkën tuaj, areolën dhe këtë zonë që zgjat.

Ndërsa jeni në të, i thoni partnerit tuaj që t'ju njoftojë për ndonjë gungë apo gunga që ndjehen gjithashtu.

Ndiqni këto hapa:

1. Qëndroni përpara një pasqyre dhe bëni një kontroll vizual të gjinjve tuaj. Shikoni për çdo ndryshim në madhësi, ndryshime në ngjyra ose ndryshime në formë. Vendosni duart tuaja në anët tuaja, pastaj në ijet tuaja, dhe pastaj mbi kokën tuaj për të parë nga kënde të ndryshme.
2. Ndërsa ende shikoni në pasqyrë, vendosni njërën dorë pas kokës dhe vendosni tre gishta në gjoksin tuaj. Lëvizni gishtat në rrathë të vegjël mbi indin e gjirit. Aplikoni presion të lehtë, të mesëm dhe të fortë ndërsa ecni me gishta për të mbuluar të gjitha zonat.
3. Zhvendosni gishtat në zonën nën sqetull dhe vazhdoni me rrathë të vegjël ndërsa ecni me gishta.
4. Përsëriteni masazhin në gjoksin tjetër.
5. Përfundoni masazhin tuaj duke shtrydhur çdo thithkë për të kërkuar ndonjë rrjedhje ose dhimbje. Nëse përjetoni njërën nga këto simptoma, bëni një takim me mjekun tuaj.

Për pamjen e gjirit

Përsëri, ka disa studime zyrtare që sugjerojnë se masazhi i gjirit ndryshon pamjen e gjinjve. Megjithatë, ka prova që masazhi i gjinjve me vaj mund të ndihmojë në parandalimin e shenjave të shtrirjes, të paktën në gratë shtatzëna. Mund të jetë e dobishme edhe në mënyra të tjera.

Studiuesit sugjerojnë fillimin e masazhit me vaj bajame në fillim të shtatëzanisë për 15 minuta çdo ditë. Vetëm 20 përqind e grave që ndoqën këtë regjim zhvilluan shenja shtrirje.

Në grupin e kontrollit, 41 përqind e grave kishin shenja shtrirje, kështu që kjo metodë uli incidencën përgjysmë.

Për kullimin e limfave

Masazhi i kullimit të limfës fillon me zonën axillary nën krahët tuaj. Kjo është ajo ku ju mund të jeni në gjendje të ndjeni nyjet limfatike tuaj nën lëkurë.

Vazhdoni masazhin duke lëvizur lart në një drejtim të akrepave të orës në gjoksin e djathtë dhe në të kundërt në drejtim të akrepave të orës në gjoksin e majtë. Kjo imiton drejtimin e sistemit limfatik.

Një praktikues mund të përdorë të dy duart për të aplikuar butësisht presion në goditje të lehta gjatë gjithë rrugës përreth gjirit dhe nën këmbë. Pasi të ketë përfunduar rrethi, mjeku juaj mund të pompojë gjoksin brenda disa herë duke përdorur të dy duart.

Ju gjithashtu mund të provoni këtë lloj masazhi më vete. Ju madje mund të ndjeni nyjet që kullojnë nën prekjen tuaj. Nëse keni pasur operacione të fundit ose çështje të tjera, mund të jetë më mirë të lini këtë lloj masazhi tek profesionistët.

Për tensionin e muskujve

Masazhi i muskujve të gjoksit dhe i gjoksit është i ngjashëm, por pak më ndryshe. Me masazh të gjirit, thitha shpesh është e përfshirë. Kjo nuk është rasti me masazh të pectorals.

Kur merreni me muskujt e gjoksit, një terapist masazhesh mund të përqendrohet më shumë në tre fushat ku këto muskuj ngjiten në trup. Ndërsa mund të jeni në gjendje të lehtësoni tensionin vetë, një terapist i licencuar masazhesh mund të manipulojë më mirë muskujt tuaj për lehtësim sa më shumë.

Nëse ndiheni të pakëndshme duke e masazhuar këtë zonë nga një i huaj, është e kuptueshme. Një profesionist duhet së pari të ju informojë nëse planifikojnë të masazhojnë gjoksin tuaj, dhe më pas të kërkojnë pëlqimin tuaj. Masazhi i gjirit nuk është një pjesë normale e masazhit profesional.

Për personat me gjendje mjekësore që kanë nevojë për ndihmë me dëmtimin e limfatizmit, tregoni mjekut tuaj për planet tuaja për të marrë masazh të gjirit.

A ka ndonjë rrezik?

Nuk ka shumë rreziqe që lidhen me masazhimin e gjinjve tuaj.

Nëse keni pasur kancer të gjirit ose operacion në gjoksin tuaj, mund të dëshironi të jeni të kujdesshëm rreth gungave, plagëve ose zonave që kanë marrë rrezatimin kohët e fundit. Në këto raste, mund të jetë më së miri të kërkoni masazh të gjirit nga një terapist i licencuar masazhesh.

Nëse dyshoni se mund të keni mastitë, bëni një takim me mjekun tuaj. Masazhi mund të ndihmojë, por mund t'ju duhet edhe ilaçe për të pastruar infeksionin.

Mastiti shpesh zhvillohet në muajt e parë pas lindjes. Simptoma të tjera mund të përfshijnë ethe, dhimbje, ënjtje dhe të dridhura.

Gërmim

Masazhi i gjirit mund të lehtësojë një sërë kushtesh, nga kanalet e mbyllura të qumështit deri tek muskujt e lënduar. Kjo madje mund të shpëtojë jetën tuaj. Në përgjithësi është e sigurt të provoni masazh të gjirit vetë.

Nëse merreni me çështje specifike mjekësore, megjithatë, mund të jetë një ide më e mirë të konsultoheni me një profesionist për kujdes të rregullt. Dhe nëse vëreni gunga të reja ose ndryshime të tjera në gjoksin tuaj, njoftoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur për të përjashtuar kancerin.