Brooke Birmingham: Si golat e vegjël çuan në sukses të madh

Përmbajtje

• Rishikim për

Pas një përfundimi të thartë në një marrëdhënie jo shumë të mirë dhe një moment në një dhomë të veshjes "të rrethuar nga xhinse të ngushta që nuk përshtateshin", 29-vjeçarja Brooke Birmingham nga Quad Cities, IL, kuptoi se duhej të fillonte duke u kujdesur për veten.

Ideja për të humbur peshë nuk ishte e re për Birmingham. "Kam provuar disa dieta të modës dhe kufizime të kalorive shumë herë gjatë jetës sime. Arsyeja që asgjë nuk u hodh ishte sepse gjithmonë përpiqesha të eliminoja gjërat nga dieta ime." (Mos lejoni që këta 7 faktorë me zero kalori që pengojnë humbjen e peshës të pengojnë qëllimet tuaja.) Pra, si e bëri ajo? Këshillat e saj, më poshtë.

Një qasje e re

Në vitin 2009, me 327 paund, Birmingham vendosi të sulmonte humbjen e peshës në një mënyrë krejtësisht të ndryshme. Ajo u bashkua me Weight Watchers dhe e mori atë një ditë në një kohë në një përpjekje për ta mbajtur atë të thjeshtë dhe të përqëndrohet në qëllimet e menaxhueshme. "Mësova të kem një mënyrë jetese të shëndetshme," thotë Birmingham. "Unë i vendosa synime të vogla për veten time duke filluar me pesë kilogramët e mi të parë, më pas për të marrë nën 300 paund, e kështu me radhë. Vendosa gjithashtu objektiva që nuk kishin lidhje me shkallën, si të provoja receta të reja dhe ushtrime të reja." Në këtë proces, ajo hoqi dorë nga ushqimi i shpejtë dhe ushqimet e ngrira dhe mësoi si të gatuaj. (A e dini se është vërtetuar se një bel më i hollë është arsyeja më e mirë për të gatuar darkën tuaj?)

Nuk ka nevojë për anëtarësim në palestër

Udhëtimi i Birmingham filloi me zakone të shëndetshme të të ushqyerit, por stërvitja pasoi shpejt, ku përsëri, ajo u përqëndrua në arritje të vogla, të menaxhueshme. Ajo kujton se vështirë se ishte në gjendje të kalonte rreth bllokut në një shëtitje dhe të qante kur vrapoi kilometrën e saj të parë. Ajo ende nuk ka anëtarësim në palestër, por aktiviteti është pjesë e përditshmërisë së saj. Ajo mbështetet në DVD-të e stërvitjes: "Jillian Michaels në të preferuarën time! Unë zotëroj pothuajse gjithçka nga ajo." Ecja në këmbë dhe ngasja me biçikletë janë mundësi të tjera.

Fuqia e Njerëzve

Birmingham mbështetet në mbështetjen e takimeve të Weight Watchers dhe mediave sociale për ta mbajtur atë. "Më pëlqen të jem në gjendje të ndaj historinë time me të tjerët. Unë frymëzoj njerëzit dhe ata më gëzojnë së bashku." Përveç frymëzimit të ndërsjellë që gjen tek të tjerët që kanë ndarë beteja të ngjashme, ajo vlerëson atë që mëson prej tyre, pasi ata e kuptojnë se nga vjen.

"Jeta është shumë e shkurtër për të mos ngrënë kekë dhe pirë birrë"

Njëqind e shtatëdhjetë e dy kilogramë më e lehtë sot, Birmingham tani përqendrohet në ekuilibrin, duke i bërë vend një gostie luksoze të rastit. "Moderimi është çelësi dhe unë nuk ushqej çdo dëshirë të vetme. Mundohem të kuptoj se çfarë vlen për mua. Unë do të mburrem me një kek të vockël nga një dyqan specialiteti, jo një nga një përzierje kuti." (Frenoni dhëmbin tuaj të ëmbël dhe luftoni dëshirat e ushqimit pa u çmendur.)

"Kjo do të tingëllojë qesharake," thotë Birmingham, "por Fat Free Cool Whip ka qenë një nga elementët kryesorë të mi gjatë gjithë udhëtimit tim. Është i shkëlqyeshëm i përzier me PB2 për t'u zhytur në fruta, sipër petullave ose thjesht për t'u ngrënë nga Unë ha banane gjithashtu çdo ditë. "

Duke parë Përpara

Birmingham do të donte të mbetej shtatzënë një ditë: "Kjo është pjesë e arsyes që unë vazhdova të humbas peshë. E dija që doja të bëhesha nënë." Shtimi i peshës gjatë shtatëzanisë nuk e tremb, ajo e di se mund të humbasë peshën dhe ajo tashmë ka një strategji për ta mbajtur atë nën kontroll. "Unë planifikoj të ha në të njëjtën mënyrë si tani dhe të mos lejoj që arsyetimi i" të ngrënit për dy "të marrë përsipër."

Për të lexuar më shumë rreth udhëtimit të mahnitshëm të humbjes së peshës së Brooke Birmingham dhe për të zbuluar se si jeta e saj ka ndryshuar, merrni numrin janar/shkurt të Forma, në stendat e gazetave tani.

Rishikim për