Kuptimi i dhimbjes së shpatullave të Bursitit: Si të gjeni lehtësim

Përmbajtje

• Dhimbje bursiti
• Si ndihet bursiti i shpatullave?
• Trajtimi i bursitit në shpatull në shtëpi
• Pushoni shpatullat
• Merrni një qetësues pa dhimbje
• Aplikoni një pako akulli në zonën e prekur
• Vishni një byzylyk supesh
• Kryeni aktivitete të buta shtrirjeje
• Ushtrime të shpatullave të bursitit
• Shtrirja e pasme
• Shtrydh tehun e shpatullave
• Gama e lëvizjes së tehut të shpatullave
• Trajtimi për bursitin e rëndë të shpatullave
• Kortikosteroidet dhe medikamentet e dhimbjes
• kirurgji
• Cila është perspektiva për bursitin e shpatullave?

Dhimbje bursiti

Brenda secilës nga shpatullat është një qese e vogël e mbushur me lëng që njihet si bursa. Bursae ndihmon në uljen e fërkimit midis eshtrave në nyjet tuaja. Nëse bursa në shpatull bëhet e përflakur, ajo çon në një gjendje të njohur si bursiti i shpatullave.

Shkaqet mund të përfshijnë dëmtim, përdorim të tepërt ose kushte mjekësore që shkaktojnë inflamacion të nyjeve, siç është artriti reumatoid. Bursiti i shpatullave njihet gjithashtu si "bursiti subakromial". Mund të trajtohet në mënyra të ndryshme, si në shtëpi ashtu edhe në zyrën e mjekut.

Si ndihet bursiti i shpatullave?

Bursa e shpatullave vepron si një jastëk për një tendë në prangën tuaj rotator që lidh kockën me kockën. Nëse keni bursit, lëvizjet e caktuara të shpatullës dhe i tendonit mund të shkaktojnë dhimbje dhe siklet të konsiderueshme. Dhimbja mund të ndryshojë në bazë të dëmtimit tuaj specifik. Sidoqoftë, disa nga simptomat më të zakonshme të bursitit janë:

• siklet kur gënjen në shpatull
• dhimbje në pjesën e jashtme ose në pjesën e sipërme të shpatullës suaj
• dhimbje që përkeqësohet kur ngrini krahun anash
• dhimbje kur shtypni ose hapni një derë
• dhimbje kur përpiqeni të "rrethoni" krahun
• presion dhe dhimbje kur shtypni në majë të shpatullave tuaja

Disa njerëz janë në rrezik më të lartë për bursitin e shpatullave sepse përdorin shpatullat e tyre më shumë se të tjerët. Shembuj të atyre që janë më të prirur për bursit përfshijnë:

• marangozë
• muzikantë
• atletët
• cirk

Sidoqoftë, çdokush mund të dëmtojë shpatullën e tij dhe të zhvillojë bursitin.

Trajtimi i bursitit në shpatull në shtëpi

Për shkak se bursiti shpesh është për shkak të inflamacionit, dhënia e kohës së mjaftueshme të shpatullave tuaj shpesh mund të ndihmojë në uljen e simptomave. Shembuj të disa prej hapave në shtëpi që mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të bursitit përfshijnë:

Pushoni shpatullat

Shmangia e aktiviteteve që dini se kanë tendencë të përkeqësojnë simptomat mund të ndihmojnë për të zvogëluar simptomat tuaja. Shpesh, kjo është një aktivitet në një profesion ose një kalim kohe të shpeshtë.

Merrni një qetësues pa dhimbje

Ilaçet jo-inflamatore anti-inflamatore (NSAIDs) janë veçanërisht të dobishme në uljen e inflamacionit. Kjo perfshin:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• natriumi nafroksen (Aleve)

Acetaminofeni (Tylenol) gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes.

Aplikoni një pako akulli në zonën e prekur

Gjithmonë keni një lloj mbulesë mbrojtëse midis akullit dhe lëkurës tuaj. Vishni një kompresë të ftohtë për vetëm 10 deri në 15 minuta në të njëjtën kohë.

Vishni një byzylyk supesh

Një shtrëngim i shpatullave mund të ndihmojë të shërbejë si një kujtesë për të pushuar krahun dhe për të mos bërë shumë. Këto janë të disponueshme në shumicën e barnave, edhe pse mund të keni nevojë për një terapist fizik ose mjek për t'ju treguar se si ta vishni siç duhet.

Kryeni aktivitete të buta shtrirjeje

Por mos u shtrini deri në pikën e dhimbjes ekstreme ose siklet.

Ushtrime të shpatullave të bursitit

Këto ushtrime mund të kryhen dy deri në tre herë në ditë për të shtrirë muskujt e shpatullave, gjë që mund të ndihmojë në uljen e tensionit.

Shtrirja e pasme

• Ndërsa jeni ulur ose në këmbë, sillni krahun lart mbi trupin tuaj, duke e vendosur dorën në pjesën e pasme të shpatullës së kundërt.
• Përdorni dorën tjetër për të shtypur në pjesën e pasme të bërrylit për të thelluar shtrirjen, duke ndjerë shtrirjen në të gjithë pjesën e prapme të shpatullës suaj.
• Mbajeni këtë pozicion për 15 deri në 30 sekonda. Përsëriteni 2 deri 4 herë.
• Kryeni shtrirjen në anën e kundërt.

Shtrydh tehun e shpatullave

• Qëndroni ose uluni me krahët në anët tuaja. Tërhiqeni shpatullat prapa, duke imagjinuar se po i prekin bladat e shpatullave. Mbani shpatullat tuaja ndërsa kryeni ushtrimin për të ndier një shtrirje më të madhe për pjesën e përparme të shpatullave.
• Mbajeni këtë pozicion për 6 sekonda.
• Përsëriteni ushtrimin midis 6 dhe 8 herë.

Gama e lëvizjes së tehut të shpatullave

• Ngrini shpatullat lart sikur i shtrëngoni ato, duke mbajtur pozicionin për 5 sekonda. Ulini supet.
• Zhvendosni shpatullat tuaja poshtë për të ndier një shtrirje në pjesën e sipërme të shpatullave. Mbajeni këtë pozicion për 5 sekonda.
• Rrotulloni shpatullat në një lëvizje rrethore prapa për 5 qarqe. Ndaloni dhe përsërisni duke rrotulluar supet përpara.

Trajtimi për bursitin e rëndë të shpatullave

Kortikosteroidet dhe medikamentet e dhimbjes

Nëse trajtimet në shtëpi nuk janë efektive, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe më të forta dhimbjeje. Sidoqoftë, këto nuk do të shërojnë shkaqet themelore të bursitit.

Një tjetër mundësi është injeksione kortikosteroide rreth bursës. Sidoqoftë, ju mund të keni vetëm një numër të kufizuar të këtyre injeksioneve sepse ato rrisin mundësinë e krijimit të tendonit tuaj.

kirurgji

Në raste të rralla, mjeku juaj mund të rekomandojë operacionin për bursitin. Mjeku juaj zakonisht nuk e rekomandon ndërhyrjen si një trajtim nëse nuk keni përjetuar probleme me lehtësim për 6 deri në 12 muaj.

Nëse keni nevojë për kirurgji, mjeku juaj ka shumë të ngjarë ta bëjë atë artroskopikisht. Kjo do të thotë se ata do të bëjnë prerje të vogla në lëkurën tuaj dhe do të futin instrumente kirurgjikale për të hequr zonat e dëmtuara të indeve që mund të shtypin ose irritojnë bursën.

Ndonjëherë, një mjek do të heq bursën për të krijuar më shumë hapësirë ​​për tendonin. Shpesh, terapia fizike rekomandohet për përmirësimin e rikuperimit.

Cila është perspektiva për bursitin e shpatullave?

Bursiti është shpesh një gjendje kronike, që do të thotë se përdorimi i tepërt shpesh do të shkaktojë simptomat tuaja. Ju mund të jeni në gjendje të identifikoni shkaqet që lidhen me bursitin tuaj, siç është punimi i muskujve të shpatullave tuaja shumë të vështira.

Duke gjetur nivelin e duhur të aktivitetit, ju mund të jeni në gjendje të zvogëloni simptomat e bursitit ndërsa qëndroni aktiv. Sidoqoftë, ndonjëherë vetëm operacioni mund të rregullojë plotësisht shkakun themelor të shoqëruar me bursitin.