Arritja në Masazhin e Fundit

Përmbajtje

• Pse një masazh prapanicë?
• Përfitimet e masazhit të gjilpërës
• Masazh gjilpërash për dhimbje prapa
• Masazh gjilpërash për dhimbje në këmbë
• Gama e përmirësuar e lëvizjes
• Performanca e përmirësuar atletike
• Përfitimet e shtatëzanisë
• Masazh sensual i prapanicës
• Ku mund të merrni një masazh prapanicë?
• Teknikat e masazhit të butës
• Takeaway

Pse një masazh prapanicë?

Mollaqet tuaja janë një kombinim i yndyrës dhe muskujve. Muskujt gluteal të prapanicës, kolektivisht ndër më të mëdhenjtë në trup, janë të domosdoshëm për stabilitetin, lëvizjen dhe sjelljen. Me pak fjalë, ato janë shumë të rëndësishme.

Kur ata janë të dëmtuar ose të dobët nga mos përdorimi i duhur, glutes mund të shkaktojnë një sërë problemesh, nga dhimbja e shpinës së ulët dhe hip në një gamë të shkurtër lëvizjeje.

Një masazh prapanicë mund të ndihmojë në trajtimin e këtyre çështjeve - dhe një mori të tërë problemesh që lidhen me dhimbjen. Një masazh prapanicë ka për qëllim të zgjasë dhe shtyjë muskujt glute. Kjo mund të përmirësojë qarkullimin, të përmirësojë gamën e lëvizjes dhe të rrisë qëndrueshmërinë e muskujve.

Pavarësisht nëse keni dëshirë të merrni një masazh prapanicë për të lehtësuar një tush të ngushtë, janë kurioz nëse mund t'ju ndihmojë të rikuperoni nga një ditë e vështirë në palestër, ose ta gjeni atë të jetë një aktivitet argëtues i ngrohjes për një shuplakë dhoma gjumi, ja çfarë duhet të dini rreth masazhit të prapanicës.

Përfitimet e masazhit të gjilpërës

Masazhi me gjilpërë ofron një mori përfitimesh për trupin tuaj. Këto përfshijnë një gamë më të mirë të lëvizjes në gjysmën tuaj të ulët, lehtësimin e dhimbjes, qarkullimin e rritur dhe shërimin më të shpejtë të muskujve. Ndodh gjithashtu të jetë një aktivitet argëtues dhe sensual për çifte (përfitimet e muskujve janë një efekt anësor i lumtur).

Masazh gjilpërash për dhimbje prapa

Më shumë se 80 përqind e amerikanëve do të pësojnë dhimbje të ulët mbrapa në një moment të jetës së tyre. Për disa njerëz, dhimbja do të jetë kronike dhe pothuajse përkeqësuese.

Para se t’i drejtoheni operacionit ose ilaçit pa recetë, terapia me masazh prapanicë mund të jetë një mënyrë efikase për të lehtësuar dhimbjen e shpinës dhe për të përmirësuar gamën e lëvizjes.

Masazhi me gjilpërë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së shpinës nga:

• një mavijosje në mollaqe, të tilla si nga një rënie ose dëmtim
• dhimbje të nervit shiatik, një dhimbje e mprehtë, e djegur që rrezaton mbi mollaqe nga nervi shiatik
• disk hernie (çfarë ndodh kur ka dobësim të jastëkut midis trupave të eshtrave vertebral)
• dhimbje në palcë
• glute të ngushta

Masazhimi i mollaqit ndihmon në relaksimin e muskujve gluteal të gjithë të rëndësishëm dhe lehtëson presionin në pjesët e tjera të shpinës, shtyllës kurrizore dhe këmbëve. Kur muskujt e mbingarkuar ose të ngushtë mund të pushojnë, ata mund të shërohen më lehtë. Kjo ndihmon në parandalimin e dhimbjeve të muskujve, tendosje dhe dëmtim.

Masazh gjilpërash për dhimbje në këmbë

Ashtu si pjesa e pasme, këmbët tuaja mbështeten në muskujt glute të prapanicës tuaj për të koordinuar shumë aktivitete të rëndësishme, nga ecja dhe vrapimi deri te lëvizja nga pozicionet ulur dhe në këmbë. Kur glutes nuk po punojnë siç duhet për gjysmën e poshtme të trupit, mund të shfaqni simptoma, përfshirë dhimbjen në këmbë.

Masazhi i gjilpërave mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të këmbëve të shkaktuara nga:

• bursiti, një gjendje ku qeset e mbushura me lëng për zbutjen e nyjeve tuaja bëhen të përflakura dhe të dhimbshme
• pasiviteti i gluteve ose muskujve gluteal që nuk funksionojnë siç duhet
• muskuj të ngushtë, të shkaktuar nga mbivendosja, mungesa e shtrirjes ose ushtrimi i pahijshëm

Gama e përmirësuar e lëvizjes

Nëse muskujt në mollaqe bëhen të dobëta nga mungesa e përdorimit ose të përflakur për shkak të përdorimit të tepërt, infeksionit ose acarim tjetër, mund të keni vështirësi me lëvizjen e muskujve. Glutimet e ngushta mund të jenë të pakëndshme, dhe ato madje mund të kufizojnë sa mirë lëvizni.

Masazhi i gishtave mund të lehtësojë shtrëngimin në këta muskuj. Një terapist fizik ose një masazhist mund të punojë më pas me ju për t’i shtrirë këto muskuj. Kjo mund t'ju ndihmojë të rimarrni ngadalë gamën e lëvizjes dhe të përmirësoni forcën dhe qarkullimin.

Performanca e përmirësuar atletike

Glutes që nuk aktivizohen siç duhet ose nuk janë aq efikas dhe të fortë sa mund të jenë, mund të pengojnë aktivitetet atletike. Glutat e dobëta gjithashtu mund të rrisin rrezikun e lëndimit.

Atletët punojnë me trajnerë dhe ekspertë të tjerë të fitnesit për të ushtruar glute dhe muskuj të trupit të poshtëm. Ata gjithashtu punojnë me terapistë fizikë dhe terapistë masazhesh për të shtrirë dhe masazhuar këta muskuj të mëdhenj, thellë në mollaqe, në pjesën e poshtme të shpinës dhe këmbët e sipërme. Masazhi mund të ndihmojë atletët të performojnë më mirë dhe të largohen më shpejt nga dëmtimi.

Përfitimet e shtatëzanisë

Pesha e tepërt në bark mund të sjellë sasi të larta stresi dhe tendosje në muskujt në shpinë. Gjatë shtatëzënësisë, kjo peshë dhe tendosje mund të rritet ndërsa fëmija rritet.

Masazhi prenatal do të përqendrohet në relaksimin e përgjithshëm të muskujve, por një masazh prapanicë mund të jetë veçanërisht i dobishëm për nënat që presin. Relaksimi dhe shtrirja e këtyre muskujve mund t'ju ndihmojë të keni sjellje më të mirë dhe të përjetoni më pak dhimbje në përgjithësi.

Masazh sensual i prapanicës

Masazhi është një mënyrë e mrekullueshme për të treguar dashuri fizike. Në fund të fundit, prekja është një ndjesi e fuqishme dhe masazhi ka të bëjë me fuqinë e prekjes.

Për disa njerëz, një masazh prapanicë është një formë argëtuese e parathënies. Për të tjerët, është një aktivitet sensual që ndërmerret shumë seriozisht. Pavarësisht se si i afroheni asaj, një shtytje e vogël nga koha në kohë mund të jetë një mënyrë argëtuese për të aromatizuar gjërat në dhomën e gjumit.

Në këtë fushë, nuk ka asnjë mënyrë të drejtë ose të gabuar për të bërë një masazh prapanicë. Argëtohuni dhe dëgjoni reagimet e partnerit tuaj.

Ku mund të merrni një masazh prapanicë?

Terapistët fizikë dhe terapistët e masazhit mund të bëjnë masazhe prapanicash. Ata janë trajnuar posaçërisht për të shtrirë dhe manipuluar këta muskuj për relaksim, forcim dhe shërim.

Terapistët fizikë ka të ngjarë të kryejnë masazhin gjatë një takimi me terapi fizike. Mund të bëhet në lidhje me një numër shtrirjesh ose ushtrimesh.

Një terapist masazh mund të bëjë një masazh me prapanicë si pjesë e një masazhi të të gjithë trupit. Ju gjithashtu mund t'i kërkoni prej tyre që të përqendrohen në mënyrë specifike në mollaqe dhe çdo fushë dhimbjeje ose siklet.

Sigurimi mjekësor nuk ka të ngjarë të mbulojë terapinë masazh, por disa mund të mbulojnë terapinë masazh me një shënim dhe recetë nga mjeku juaj. Mundësia e mbulimit të sigurimeve është më e lartë nëse masazhi kryhet për arsye të domosdoshme mjekësore.

Në shumë raste, sigurimi mjekësor do të mbulojë masazhin si pjesë e takimit me një terapist fizik, siç përshkruhet nga një mjek. Sidoqoftë, para se të bëni një takim, telefononi kompaninë tuaj të sigurimeve për të verifikuar se çfarë është e mbuluar dhe cilat dokumente shtesë mund të jenë të nevojshme për të mbuluar procedurën.

Teknikat e masazhit të butës

Një terapist masazhi është i trajnuar për të përdorur disa teknika për masazh në prapanicë. Këto mund të përfshijnë masazhe suedeze, inde të thella dhe sporte. Secila prej këtyre teknikave ka përfitime individuale për glute.

Ju gjithashtu mund të përdorni rollers shkumë për të ndihmuar masazhimin dhe shtrirjen e muskujve në prapanicë në shtëpi. Kjo është veçanërisht e dobishme pas një stërvitje. Lulëzuesit e shkumës shtyjnë pikat e këmbëzave ose zonat e lënduara në muskujt tuaj. Shtytja kundër muskujve të tensionuar mund t'i ndihmojë ata të çlirohen dhe të pushojnë. Kjo mund të nxisë qarkullimin dhe të përmirësojë gjithashtu shërimin.

Takeaway

Masazhi me gjilpërë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të relaksuar muskujt, për të rritur qarkullimin dhe për të përmirësuar forcën e glute. Terapistët e trajnuar fizikë dhe terapistët e masazhit mund t'ju ndihmojnë të trajtoni simptomat dhe të përmirësoni forcën tuaj të përgjithshme në këta muskuj.

Mos u shqetësoni kur kërkoni terapistin tuaj masazh për një fërkim të vogël në pjesën e pasme. Shtë thjesht profesional. Sidoqoftë, në komoditetin e dhomës tuaj të gjumit, një masazh me prapanicë mund të jetë një aktivitet argëtues nëse derriere e partnerit tuaj thjesht bën diçka për ju. Në atë rast, masazhi është menduar plotësisht për t'ju ndezur.