Kafeina dhe dhimbja e kokës: Youfarë duhet të dini

Përmbajtje

• A kuron kafeina apo shkakton dhimbje koke?
• Kafeina si ilaç
• Si saktësisht e përmirëson kafeinën trajtimet e dhimbjes së kokës?
• Kafeina si shkak
• Tërheqja e kafeinës si shkak
• Simptomat e dhimbjeve të kokës në lidhje me kafeinën
• Marrja e lehtësimit
• Gërmim

A kuron kafeina apo shkakton dhimbje koke?

Ndërsa disa njerëz përdorin kafeinën si një ilaç për dhimbje koke ose varje, të tjerët zbulojnë se kafeina - për të mos përmendur tërheqjen e kafeinës - u jep atyre dhimbje koke. Ja çfarë duhet të dini për kafeinën, tërheqjen e kafeinës dhe dhimbjen e kokës.

Kafeina si ilaç

Në disa raste, kafeina mund të lehtësojë dhimbjen e kokës dhe të përmirësojë trajtimet e dhimbjes mbi-counter (OTC).

Një përmbledhje e vitit 2014, e cila shqyrtoi rezultatet e 20 studimeve të ndryshme me gjithsej 4262 pjesëmarrës, zbuloi se kafeina rrit pak efikasitetin e analgjezikëve si ibuprofen (Advil) ose acetaminophen (Tylenol). Sidoqoftë, përmirësimi ishte i vogël dhe u quajt "statistikisht i parëndësishëm" nga autorët e studimit. Ky përmbledhje shikoi përdorimin e kafeinës për shumë kushte të ndryshme dhimbjeje, jo vetëm dhimbje koke.

Një përmbledhje më e fundit gjithashtu shqyrtoi nëse kafeina përmirëson efikasitetin e analgjezikëve kur bëhet fjalë për trajtimin e dhimbjeve të kokës. Përfshiu më shumë studime sesa rishikimi i mëparshëm. Ky rishikim zbuloi se kafeina "në mënyrë të konsiderueshme" rrit efikasitetin e trajtimeve të dhimbjeve të kokës OTC.

Shumica e studimeve mbi kafeinën dhe dhimbjen e kokës shikojnë në dhimbje koke tensioni dhe migrene në mënyrë specifike. Por nuk ka asnjë provë shkencore që kafeina nuk zvogëlon llojet e tjera të dhimbjeve të kokës.

Sido që të jetë, duket se kafeina mund të zvogëlojë dhimbjen nga dhimbja e kokës, ose të paktën të rrisë forcën e mjekimit tuaj të dhimbjes.

Si saktësisht e përmirëson kafeinën trajtimet e dhimbjes së kokës?

Enët e gjakut kanë tendencë të hollohen para një dhimbje koke. Kafeina ka veti vazokonstrikuese, domethënë ngushton enët e gjakut, duke kufizuar rrjedhën e gjakut. Meqenëse kafeina parandalon hollimin e enëve të gjakut, ajo tenton të parandalojë dhimbjet e kokës. Ka shumë mundësi të tjera mënyra që kafeina funksionon për të zvogëluar dhimbjen e kokës, që nuk kuptohen plotësisht.

Shumë trajtime për dhimbje koke OTC, të tilla si Excedrin, dhe disa ilaçe për dhimbje koke me recetë në të vërtetë përmbajnë kafeinë, sipas Klinikës Cleveland. Për shkak të kësaj, disa njerëz mund të zbulojnë se një filxhan kafe e thjeshtë lehtëson dhimbjen e kokës. Nëse nuk jeni adhurues i kafesë, por doni të përdorni kafeinë për të qetësuar dhimbjen e kokës, konsideroni të provoni çaj jeshil ose të zi - të dyja përmbajnë kafeinë.

Sidoqoftë, duhet të keni kujdes kur trajtoni një dhimbje koke me kafeinën, pasi mund të mbidozoni dhe ka disa efekte anësore të mundshme.

Kafeina si shkak

Nga ana tjetër, kafeina mund të shkaktojë dhimbje koke.

Kafeina mund t’ju ​​bëjë të urinoni më shumë, duke ju dehidruar potencialisht. Nga ana tjetër, dehidratimi mund të shkaktojë dhimbje koke.

Dhimbje koke mund të shkaktohen edhe nga një mbidozë e kafeinës. Sipas Klinikës Mayo, mbidozimi mbi kafeinën mund të shkaktojë dhimbje koke, si dhe një sërë efektesh të tjera anësore. Maksimumi ditor duhet të jetë 400 miligram kafeinë, megjithëse disa njerëz mund të jenë në gjendje të tolerojnë më pak. Kjo është ekuivalenti i rreth katër gotave kafe të përgatitur në ditë. Kjo mund të ndryshojë në varësi të forcës së kafesë.

Një studim i vogël për vitin 2016 tregoi se eleminimi i konsumit të kafeinës bëri që trajtimet e tjera të dhimbjes së kokës të funksionojnë më mirë.

Mos harroni se kafeja nuk është e vetmja gjë që përmban kafeinë. Kafeina mund të gjendet në shumë ushqime dhe pije të tjera, si:

• cokollate
• çajra të caktuara
• pije energjetike
• disa pije joalkoolike

Shtë e rëndësishme të dini se edhe kafeja pa dekafte përmban një sasi të vogël kafeine, kështu që mos e mbingarkoni në kafe pa dekafte.

Nëse keni dhimbje koke kur konsumoni kafeinë, uji mund të jetë mënyra më e mirë për të gjetur lehtësim pasi do të kundërvihet nga dehidratimi i sjellë nga kafeina.

Tërheqja e kafeinës si shkak

Ndërsa kafeina mund të shërojë dhe shkaktojë dhimbje koke, tërheqja e kafeinës gjithashtu mund të ketë një efekt.

Nëse po filloni të zvogëloni konsumimin e kafeinës, mund të keni dhimbje koke. Një studim i vitit 2009 vuri në dukje se dhimbjet e kokës janë një nga simptomat kryesore të tërheqjes së kafeinës.

Sipas një punimi për vitin 2017, kjo për shkak të diçkaje të quajtur "efekti i kthimit". Për shkak se kafeina mund të largojë dhimbjet tuaja, duke zvogëluar marrjen e kafeinës mund të rezultojë në dhimbje koke më të dhimbshme dhe të shpeshta. Efekti i kthimit mund të ndodhë gjithashtu nëse varen nga analgjezikët: Kur zvogëloni konsumimin e ilaçeve për dhimbje koke, mund të merrni dhimbje koke më shpesh dhe më rëndë.

Klinika Cleveland rekomandon të kufizoni përdorimin e qetësuesve të dhimbjes dhe të zvogëloni konsumin e kafeinës në ekuivalentin e dy gotave kafe në ditë. Nëse keni dhimbje koke të kthyera, ju mund t'i trajtoni plotësisht duke i hequr të gjitha ilaçet për dhimbje koke. Flisni me mjekun nëse po përpiqeni të zvogëloni përdorimin e ilaçeve për dhimbje.

Simptomat e dhimbjeve të kokës në lidhje me kafeinën

Dhimbjet e kafeinës dhe tërheqjes së kafeinës nuk janë domosdoshmërisht të ndryshme nga dhimbjet e kokës së rregullt.

Nuk ka konsensus se sa duhet që dhimbja e kafeinës të shfaqet pas konsumimit të kafeinës. Nëse dyshoni se kafeina ju shkakton dhimbje koke, është më mirë të ulni kafeinën dhe të shihni se si ndikon në simptomat tuaja. Pritini kafeinën ngadalë për të shmangur tërheqjen.

Dhimbjet e tërheqjes së kafeinës shoqërohen shpesh me simptoma të tjera, siç janë:

• lodhje
• nervozizëm
• sluggishness
• vështirësi në përqëndrim
• pagjumësi

Nëse jeni duke luftuar me tërheqjen e kafeinës, mund të jetë më mirë të këshilloheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor.

Marrja e lehtësimit

Nëse keni një dhimbje koke të shkaktuar nga kafeina ose tërheqja e kafeinës, mund të gjeni lehtësim nga:

• Ujë i pijshëm. Hidratimi është një kurë e zakonshme për dhimbje koke.
• Pushimi. Gjumi mund të jetë një mënyrë efektive për të gjetur lehtësimin nga dhimbja e kokës.
• Marrja e një qetësuesi të dhimbjeve OTC. Nëse dhimbja e kokës nuk shkaktohet nga analgjezikët, ato mund të ndihmojnë në lehtësimin e përkohshëm të dhimbjes së kokës.
• Duke përdorur një kompresë të ftohtë. Kompresat e ftohta, të tilla si paketat e akullit, mund të zvogëlojnë dhimbjen.

Nëse dhimbja e kokës është shkaktuar nga tërheqja e kafeinës, ju mund të konsideroni t'i jepni dëshirat tuaja dhe një dozë kafeine. Sidoqoftë, kjo mund të rrisë varësinë tuaj nga kafeina, prandaj bëni kujdes.

Nëse dëshironi të zvogëloni marrjen tuaj të kafeinës pa provuar simptoma tërheqjeje, shkurtoni gradualisht kafeinën në vend që ta shkurtoni atë krejt. Fondacioni Amerikan i Migrenës rekomandon që të zvogëloni konsumimin e kafeinës me 25 përqind çdo javë derisa të shkurtoni plotësisht.

Gërmim

Ndërsa kafeina mund të kurojë dhimbjet e kokës, gjithashtu mund t’i shkaktojë ato - siç mund të tërhiqet kafeina. Për shkak të kësaj, është e rëndësishme të përdorni kafeinën me pakicë dhe me kujdes.

Nëse vazhdimisht merrni dhimbje koke, është mirë të bisedoni me një ofrues të kujdesit shëndetësor. Dhimbje koke të vazhdueshme mund të jenë një tregues i një problemi më të thellë, dhe ju mund të keni nevojë për ilaçe pa recetë.