A mund t'ju ndihmojë vërtet një dyshek i specializuar për të fjetur më mirë?

Përmbajtje

• Bumi i gjumit
• Karakteristikat
• Sa rëndësi ka dysheku juaj?
• Rishikim për

Nëse ndiheni sikur po dëgjoni vazhdimisht për një kompani të re të dyshekëve që sjell një produkt të jashtëzakonshëm direkt tek konsumatorët me një çmim të përballueshëm, nuk e imagjinoni atë. Nga dysheku origjinal i shkumës Casper tek të sapoardhurit me kthesa të teknologjisë si Helix i personalizuar dhe koleksioni "i zgjuar" nga Eight Sleep, ka shumë për të zgjedhur. Por a ia vlejnë vërtet këto dyshekë çmimin, i cili mund të shkojë diku nga 500 dollarë në mbi 1,500 dollarë? Dhe më e rëndësishmja, a munden ata vërtetë ju ndihmon të flini më mirë? Ja çfarë kanë për të thënë profesionistët e gjumit.

Bumi i gjumit

Undshtë e pamohueshme që të flesh më shumë, të përmirësosh cilësinë e tij dhe të eksplorosh ndikimin e tij në shëndetin-është një temë e nxehtë tani. Së bashku me zhurmën ka ardhur një bollëk *gjërash* për të fjetur sa më mirë gjatë natës. "Që kur fillova kërkimin dhe praktikën time në mjekësinë e gjumit, ka pasur një ngritje të veçantë në produktet e lidhura me gjumin që tregtohen tek konsumatorët, si makina me zhurmë të bardhë, gjurmues gjumi, dhe tani kjo shfaqje e dyshekëve të teknologjisë së lartë," thotë Katherine Sharkey, MD , Ph.D., bashkëautore e Udhëzuesit për Grua dhe Gjumë dhe profesor i asociuar i mjekësisë dhe psikiatrisë dhe sjelljes njerëzore në Universitetin Brown. (FYI, gjumi madje ka një ndikim në humbjen e peshës.)

Ndërsa ndërgjegjësimi për rëndësinë e gjumit rritet, gjithnjë e më shumë njerëz janë të gatshëm të shpenzojnë para për produkte të shkëlqyera të gjumit, që do të thotë se ka shumë fitim për t'u bërë. "Shitja e dyshekëve ka tendencë të jetë një biznes me diferencë të lartë-dhe ai që tani po ndërpritet," thotë Els van der Helm, Ph.D., studiues i gjumit dhe CEO dhe themelues i aplikacionit të stërvitjes së gjumit Shleep. "Çfarë e ngacmon atë që është një interes i fortë për gjumin dhe shumë individë që kërkojnë plumbin e argjendtë, një 'rregullim i shpejtë' për të përmirësuar gjumin e tyre." Ndryshimi i sjelljes së gjumit është i vështirë, por blerja e një dysheku të ri është e lehtë nëse keni fonde për ta bërë këtë, thekson ajo.

Dhe megjithëse modeli direkt tek konsumatori bën ndihmoni që gjërat të jenë të përballueshme, është e rëndësishme të shikoni se çfarë po merrni në të vërtetë për paratë tuaja. “Ndërsa ka disa që u shërbejnë konsumatorëve në një mënyrë kuptimplote, shumë prej kompanive shumë të reja të dyshekëve po shfaqen për të fituar para”, thotë Keith Cushner, themeluesi i Tuck.com. Për më tepër, shumica dërrmuese e këtyre kompanive shesin një produkt pothuajse identik të prodhuar nga i njëjti prodhues. "Sigurisht që ka mbulesa të ndryshme, dendësi paksa të ndryshme shkumash, etj., por shumica e këtyre kompanive direkte te konsumatori prodhojnë dyshekë shumë të ngjashëm me shkumë."

Por nuk është e gjitha për paratë. “Është një shenjë e mirë që si publiku i gjerë ashtu edhe mjekët janë më në fund duke u ndërgjegjësuar për rëndësinë e gjumit për një shëndet të mirë dhe vlerën e krijimit të një mjedisi që është i favorshëm për gjumë të mirë, "thotë Dr. Sharkey." Ndërsa njerëzit bëhen më të lexuar për gjumin, ata po bëhen më të mirë në vërejtjen e ndikimit të gjumit të dobët mbi shëndetin e tyre fizik, mendor dhe njohës, dhe ndjehen të motivuar për ta trajtuar atë. "

Karakteristikat

Shumica e këtyre dyshekëve janë mjaft të ngjashëm, por ka disa që kanë elementë që mund të ndihmojnë në përmirësimin e gjumit tuaj. "Ka disa veçori që janë të lezetshme, veçanërisht rreth rregullimit të temperaturës dhe gjurmimit të gjumit," thotë Cushner. "Fortësia e personalizuar është fantastike," shton ai. Helix ofron një dyshek të përshtatur për preferencat tuaja të gjumit, dhe për shtretërit me madhësi queen dhe më të mëdhenj, ju mund t'i bëni secilën anë të dyshekut një nivel të ndryshëm qëndrueshmërie. Jashtë dyshekëve super të shtrenjtë, kjo është një veçori e vështirë për t'u gjetur dhe Helix e ofron atë duke filluar nga 995 dollarë.

Cushner gjithashtu thotë se mbulesat e dyshekëve të zgjuar të Eight Sleep ia vlen të shikohen pasi ato ofrojnë raporte ditore të gjumit, rregullim të temperaturës dhe madje edhe një alarm të zgjuar që ju zgjon në kohën optimale në ciklin tuaj të gjumit. Edhe mjekët e gjumit mendojnë se ky është një zhvillim i vlefshëm."Për aq sa një kuptim më i mirë i gjumit përmirëson gjumin, unë mendoj se nocioni i një" dysheku të zgjuar "është premtues," thotë Nathaniel Watson, MD, një mjek i certifikuar nga bordi i gjumit dhe mjek neurologjik, drejtor i Klinikës së Gjumit të Qendrës Mjekësore Harborview. , dhe këshilltar i SleepScore Labs. "Disa shtretër mund të matin aspektet e gjumit tuaj përmes matjes së ndryshueshmërisë së frymëmarrjes dhe të rrahjeve të zemrës, duke siguruar të dhëna objektive për t'ju ndihmuar të përcaktoni nëse vërtet jeni duke bërë gjumin tuaj më të mirë të natës."

Karakteristikat e rregullimit të temperaturës janë gjithashtu me interes të veçantë për ekspertët e gjumit. "Temperatura mund të ketë një ndikim vërtet të madh në gjumin tuaj, kështu që produktet që sigurojnë që shtrati juaj është saktësisht temperatura e duhur do të ishin ideale," thotë van der Helm. "Kjo nuk është një arritje e lehtë sepse është e ndryshme për secilin individ dhe dritarja juaj e temperaturës është mjaft e vogël, që do të thotë se nuk duhet të jetë as pak shumë e ftohtë apo shumë e nxehtë. Por është padyshim një zonë me shumë potencial për të pasur një ndikim domethënës." Kjo është arsyeja pse produktet si Chilipad, një dyshek i ngrohjes dhe ftohjes, kanë aq shumë potencial për të bërë mirë, sipas Cushner.

Sa rëndësi ka dysheku juaj?

Në fund të fundit, pyetja këtu është nëse një nivel më i lartë rehatie është i barabartë me një nivel më të lartë të cilësisë së gjumit. "Një dyshek i tmerrshëm me siguri mund të dëmtojë gjumin tuaj, siç e kemi përjetuar të gjithë në një moment në një hotel me buxhet të ulët ose në një dyshek me ajër në shtëpinë e një miku," thotë van der Helm. "Një shtrat i pakëndshëm mund të çojë në shumë fërkime kur lëvizni në shtrat, gjë që mund të prishë gjumin tuaj."

Dr Sharkey pajtohet, duke vënë në dukje se "komoditeti sigurisht që mund të luajë një rol të rëndësishëm në gjumin e mirë". Thënë kështu, "gjumi i vazhdueshëm i dobët është zakonisht i rrënjosur në gjumë ose çrregullime të ritmit cirkadian, sëmundje fizike ose çështje të shëndetit mendor," shpjegon ajo. "Sidomos për gratë, problemet e gjumit shpesh nxiten nga streset me të cilat përballen në rolet e tyre personale dhe profesionale dhe ndryshimet hormonale që janë të zakonshme përmes piketa të ndryshme në jetë, si ciklet mujore menstruale, shtatzënia, periudha pas lindjes dhe menopauza." Me fjalë të tjera, një dyshek mund t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat, por mund të mos jetë rrënja e problemeve tuaja të gjumit. (BTW, pozicioni juaj i gjumit gjithashtu ka rëndësi. Këto janë pozicionet më të mira dhe më të këqija të gjumit për shëndetin tuaj.)

Por a mund të përmirësojë vërtet shëndetin tuaj një dyshek krejt i ri? "Çdo gjë që përmirëson gjumin do të çojë në një shëndet më të mirë të përgjithshëm," thotë Dr. Watson. Nga ana tjetër, një dyshek i nivelit të lartë sigurisht që nuk është e nevojshme për të fjetur një gjumë të mirë. "Kur shqetësimet fizike luajnë një rol në problemet e gjumit, zgjidhni një shtrat të rehatshëm, por mos shpenzoni përtej buxhetit tuaj," thotë Dr. Sharkey. "Por faktorët e tjerë të sjelljes dhe mjedisit janë po aq, në mos më të rëndësishëm se dysheku dhe shtrati. Mos e nënvlerësoni rëndësinë e kohës së gjumit, mbajtjes së një orari të rregullt të gjumit dhe gjumit në një dhomë të errët, të qetë. " Keni nevojë për pak ndihmë për të filluar përmirësimin e gjumit? Shikoni këto pesë mënyra për të zvogëluar stresin pas një dite të gjatë dhe për të promovuar gjumë më të mirë gjatë natës.

Rishikim për