Mund të OD mbi Probiotics? Ekspertët peshojnë se sa është shumë

Përmbajtje

• Rishikim për

Mania probiotike po merr përsipër, kështu që nuk është çudi që kemi marrë një mori pyetjesh të përqendruara të gjitha "sa nga këto gjëra mund të kem në një ditë?"

Ne i duam ujërat probiotikë, pije të gazuara, granola dhe shtesa, por sa është shumë? Ne u nisëm për të gjetur përgjigjen dhe biseduam me email me dietologun Charity Lighten nga Silver Fern Brand, Dr. Zach Bush, themelues dhe CEO i Biomic Sciences LLC dhe Kiran Krishan, mikrobiolog nga Silver Fern Brand. Ja çfarë kishin për të thënë.

A mund të mbidozoni probiotikët?

Charity thotë, "Nuk ka mbidozim për llojet Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans dhe Bacillus Subtilus, si dhe Saccharomyces Boulardii dhe Pediococcus Acidilactici."

Dr. Bush kishte një përgjigje të ngjashme dhe dha një pasqyrë mbi efektet afatgjata. "Ju nuk mund të teproni me probiotikë në një ditë, por në vend të kësaj, përdorimi afatgjatë i probiotikëve detyron një ngushtim të ekosistemit tuaj bakterial i cili është në kundërshtim me tuajin. objektivat për shëndetin optimal të zorrëve." Kështu që nuk doni ta teproni. Vetëm sepse nuk mundesh domosdoshmërisht OD nuk do të thotë të vazhdosh.

Simptomat e të shkuarit shumë larg

Si mund ta dalloni nëse e keni arritur limitin tuaj? Dr. Bush shpjegoi disa shenja. Pasi të keni përjetuar njëfarë lehtësimi (për çfarëdo problemi të zorrëve që po merrnit sondat në radhë të parë), nëse vazhdoni të krijoni, po krijoni një "mjedis të paqëndrueshëm të zorrëve," tha ai. Kjo mund të rezultojë në “probleme gastrointestinale si nauze, diarre, gazra ose fryrje”. Në thelb e kundërta e asaj që po përpiqeni të bëni. Për shkak se ju zakonisht merrni vetëm një lloj probiotikësh, "ju po krijoni një monokulturë të një lloji të caktuar." Shumë e njëjta tendosje, dhe ju keni probleme.

Krishan tha, "Nëse dikush merr shumë, [për shembull] ekuivalent me 10-15 pako pije Silver Fern në ditë, ata mund të përjetojnë një jashtëqitje të lirshme. Në një provë klinike me pacientë me dështim të mëlçisë, ne përdorëm atë që është ekuivalente me gjashtë pako pije në ditë dhe nuk kishte fare reaksione negative dhe këta ishin subjekte shumë të sëmurë”.

Ajo që ne kemi mbledhur është se është mjaft e vështirë të teprohet, por është e mundur, dhe rezultatet janë goxha të pakëndshme.

Sa është shumë?

Ja ku bëhet ngjitëse: nuk ka asnjë kufi apo dozë të miratuar nga FDA. Ndryshon në bazë të kujt pyesni. "Unë e kufizoj përdorimin e probiotikëve në dy deri në tre javë pas një ekspozimi ndaj antibiotikëve ose sëmundjeve të zorrëve," tha Dr. Bush. "Në varësi të gjendjes tuaj mjekësore, një profesionist mjekësor mund të përshkruajë një dozë edhe më të madhe që është e përshtatshme për pacientin."

Dhe ne e dimë që ju me siguri po shpresoni për një përgjigje më të thjeshtë "ja sa duhet të merrni", por basti juaj më i mirë me probiotikët-dhe të gjitha gjërat mjekësore, për këtë çështje-është që të konsultoheni me mjekun tuaj. Por tani për tani, mos u shqetësoni për pijen ose suplementin tuaj të preferuar probiotik; duhet te jesh mire!

Ky artikull fillimisht u shfaq në Popsugar Fitness.

Më shumë nga Popsugar Fitness:

Gëzuar Gut, Jetë të lumtur: Mënyrat për të marrë probiotikët tuaj

Por seriozisht, WTF është ujë probiotik?

Ushqimi 1 që shëroi problemet e mia tretëse

Rishikim për