Shkaqet dhe rreziqet e sëmundjes së zemrës

Përmbajtje

• Cilat janë shkaqet e sëmundjes së zemrës?
• Cilët janë faktorët e rrezikut të sëmundjes së zemrës?
• Zgjedhje jo të shëndetshme jetese
• Lidhja midis sëmundjes së zemrës dhe diabetit tip 2
• Depresioni dhe sëmundjet e zemrës
• Lundrimi

Çfarë është sëmundja e zemrës?

Sëmundja e zemrës nganjëherë quhet sëmundje koronare e zemrës (CHD). Theshtë vdekja mes të rriturve në Shtetet e Bashkuara. Mësoni rreth shkaqeve dhe faktorëve të rrezikut të sëmundjes mund t'ju ndihmojë të shmangni problemet e zemrës.

Cilat janë shkaqet e sëmundjes së zemrës?

Sëmundja e zemrës ndodh kur pllaka zhvillohet në arteriet dhe enët e gjakut që çojnë në zemër. Kjo bllokon lëndët e rëndësishme ushqyese dhe oksigjenin që të arrijnë në zemrën tuaj.

Pllaka është një substancë dylli e përbërë nga kolesteroli, molekulat yndyrore dhe mineralet. Pllaka akumulohet me kalimin e kohës kur rreshtimi i brendshëm i një arterie dëmtohet nga presioni i lartë i gjakut, pirja e duhanit nga cigarja, ose kolesteroli i ngritur ose trigliceridet.

Cilët janë faktorët e rrezikut të sëmundjes së zemrës?

Disa faktorë të rrezikut luajnë një rol të rëndësishëm në përcaktimin nëse keni të ngjarë të zhvilloni sëmundje të zemrës. Dy nga këta faktorë, mosha dhe trashëgimia, janë jashtë kontrollit tuaj.

Rreziku i sëmundjes së zemrës rreth moshës 55 vjeç tek gratë dhe 45 tek burrat. Rreziku juaj mund të jetë më i madh nëse keni anëtarë të ngushtë të familjes që kanë një histori të sëmundjes së zemrës.

Faktorë të tjerë të rrezikut për sëmundjen e zemrës përfshijnë:

• mbipesha
• rezistenca ndaj insulinës ose diabeti
• kolesterol i lartë dhe presion i gjakut
• historia familjare e sëmundjes së zemrës
• duke qenë fizikisht joaktiv
• pirja e duhanit
• duke ngrënë një dietë jo të shëndetshme
• depresioni klinik

Zgjedhje jo të shëndetshme jetese

Megjithëse faktorët gjenetikë mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të sëmundjes së zemrës, zgjedhjet jo të shëndetshme të jetesës luajnë një rol të madh.

Disa zgjedhje jo të shëndetshme të jetesës që mund të kontribuojnë në sëmundjet e zemrës përfshijnë:

• duke jetuar një mënyrë jetese të ulur dhe duke mos ushtruar mjaftueshëm ushtrime fizike
• duke ngrënë një dietë jo të shëndetshme që përmban shumë proteina të yndyrës, yndyrna trans, ushqime me sheqer dhe natrium
• pirja e duhanit
• pirja e tepërt
• qëndrimi në një mjedis me stres të lartë pa teknikat e duhura të menaxhimit të stresit
• mos menaxhimi i diabetit tuaj

Lidhja midis sëmundjes së zemrës dhe diabetit tip 2

Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjeve të Tretjes dhe Veshkave vlerëson se njerëzit me diabet të tipit 2 - dhe veçanërisht ata që kanë arritur moshën e mesme - kanë dy herë më shumë gjasa të kenë sëmundje të zemrës ose të pësojnë një goditje në tru se sa ata që nuk kanë diabet.

Të rriturit me diabet kanë tendencë të kenë sulme në zemër në një moshë më të re. Ata kanë më shumë të ngjarë të përjetojnë sulme të shumta në zemër nëse kanë rezistencë ndaj insulinës ose nivele të larta të glukozës në gjak.

Arsyeja për këtë është marrëdhënia midis glukozës dhe shëndetit të enëve të gjakut.

Nivelet e larta të glukozës në gjak që nuk menaxhohen mund të rrisin sasinë e pllakave që formohen brenda mureve të enëve të gjakut. Kjo pengon ose ndalon rrjedhën e gjakut në zemër.

Nëse keni diabet, mund të zvogëloni rrezikun e sëmundjes së zemrës duke menaxhuar me kujdes sheqerin në gjak. Ndiqni një dietë miqësore me diabetin që është e pasur me fibra dhe me pak sheqer, yndyrë dhe karbohidrate të thjeshta. Menaxhimi i niveleve të sheqerit në gjak mund të ndihmojë gjithashtu parandalojnë ul rrezikun për sëmundje të syve dhe probleme të qarkullimit.

Ju gjithashtu duhet të mbani një peshë të shëndetshme. Dhe nëse pini duhan, tani është një kohë e mirë për të konsideruar lënien e duhanit.

Depresioni dhe sëmundjet e zemrës

Disa studime kanë treguar se njerëzit me depresion zhvillojnë sëmundje të zemrës me ritme më të larta se popullata e përgjithshme.

Depresioni mund të çojë në një numër ndryshimesh në trupin tuaj që mund të rrisin rrezikun tuaj për të zhvilluar sëmundje të zemrës ose për të pasur një sulm në zemër. Shumë stres, duke u ndjerë vazhdimisht i trishtuar, ose të dy mund të ndodhinmundet ngre presionin e gjakut.

Përveç kësaj, depresioni gjithashtu ngre nivelet tuaja të një substance që quhet proteinë reaktive C (CRP). CRP është një shënjues për inflamacionin në trup. Nivele më të larta se normale të CRP janë treguar gjithashtu që parashikojnë sëmundjen e zemrës.

Depresioni mundmundet gjithashtu çojnë në një interes të zvogëluar për aktivitetet e përditshme. Kjo përfshin rutinat e përditshme si ushtrimet që janë të nevojshme për të ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve të zemrës. Mund të vijnë sjellje të tjera jo të shëndetshme, të tilla si:

• anashkalimi i ilaçeve
• duke mos bërë përpjekje për të ngrënë një dietë të shëndetshme
• pirja e shumë alkoolit
• pirja e cigareve

Bisedoni me mjekun tuaj nëse dyshoni se keni depresion. Ndihma profesionale mund t'ju kthejë në rrugën e shëndetit të mirë dhe mund të zvogëlojë mundësinë e problemeve të përsëritura.

Lundrimi

Sëmundja e zemrës është e rrezikshme, por mund të parandalohet në shumë raste. Gjithkush do të përfitonte nga mbajtja e një jetese të shëndetshme për zemrën, por është veçanërisht e rëndësishme për ata me rrezik të rritur.

Parandaloni sëmundjen e zemrës duke bërë sa vijon:

• Ushtrohu rregullisht.
• Mbani një dietë të shëndetshme.
• Mbani një peshë të shëndetshme.
• Ulni stresin në jetën tuaj.
• Ndaloni pirjen e duhanit.
• Pini në moderim.
• Bëni ekzaminime fizike vjetore nga mjeku juaj për të zbuluar anomalitë dhe për të vlerësuar faktorët e rrezikut.
• Merrni suplemente, siç ju këshillon mjeku.
• Njihni shenjat paralajmëruese të sëmundjes së zemrës, sulmit në zemër dhe goditjes në tru.

Të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme është një nga mënyrat më efektive që mund të parandaloni sëmundjet e zemrës, sulmin në zemër dhe goditjen në tru. Bëni një përparësi parandalimin e sëmundjeve të zemrës, pavarësisht nëse jeni në të 20-at apo 60-tat tuaja.