Si u trajtuan të famshmit në ditën ndërkombëtare të vetë-kujdesit

Përmbajtje

• Trego Dashurinë Trupit Tënd
• Jepini Vetes Leje për të mos bërë asgjë
• Trajtoni veten tuaj
• Rishikim për

Këtu në Forma,ne do të donim që çdo ditë të ishte #InternationalSelfCareDay, por patjetër që mund të lëmë pas një ditë kushtuar përhapjes së rëndësisë së dashurisë për veten. Dje ishte ai rast i lavdishëm, por nëse e humbët shansin tuaj, nuk keni nevojë të prisni një vit tjetër. Ndryshe nga, të themi, Dita Ndërkombëtare e Birrës, nuk ka asnjë ndryshim nëse pjesa tjetër e botës po ju bashkohet kur dilni jashtë. Planifikoni ditën tuaj (ose gjithë javën) e përkëdheljes me ndihmën e këtyre sugjerimeve nga të famshëm që dinë të kujdesen për veten.

Trego Dashurinë Trupit Tënd

Tracee Ellis Ross postoi një video të saj që pikonte në djersë ndërsa bënte variacione të alpinistëve malorë dhe është pothuajse si të shihni endorfinat e saj që rrjedhin. Ross poston shumë Instagram nga stërvitjet e saj, kështu që nuk është për t'u habitur që ajo qëndron aktive për më shumë sesa vetëm përfitimet fizike. "Unë gjithmonë kam punuar dhe kam qenë aktive, dhe kjo është një nga mënyrat se si kujdesem për veten: së bashku me meditimin, banjat, ngrënien e gjërave të bukura që më bëjnë të lumtur, heshtjen dhe të qenit me miqtë dhe familjen," shkroi ajo.

Një aspekt tjetër vendimtar i kujdesit për veten është thjesht të pranoni trupin tuaj ashtu siç është tani. Shonda Rhimes postoi një citat që është një kujtesë se çdo "e metë" që gjeni me trupin tuaj bazohet në standardet e shoqërisë. Të duash trupin me gjithë zemër nuk është e lehtë, por ka truke që mund të përdorni për të riformuluar të menduarit tuaj. Provoni sfidën e pasqyrës së Iskra Lawrence ose trukun e Tess Holliday për të rritur besimin e trupit.

Jepini Vetes Leje për të mos bërë asgjë

Nëse jeni një introvert, këshilla e Leah Remini për Ditën Ndërkombëtare të Kujdesit për Vetë do të flasë për shpirtin tuaj. Ndërsa mediat sociale mund të na bëjnë të ndihemi nën presion që çdo minutë e çdo dite të jetë e planifikuar ose produktive, nganjëherë të qëndrosh në shtëpi dhe të mos bësh asgjë absolutisht mund të ndihesh e mahnitshme. "Okshtë mirë të mos bëni asgjë nëse mundeni herë pas here," shkroi ajo. "Okshtë mirë të mos jesh perfekt, të mos i përfundosh të gjitha ... kujdesu për veten. Bëj atë që të rimbush". (E ngjashme: Kjo teknikë e relaksuar progresive e muskujve do t'ju ndihmojë të lehtësoni stresin)

Kur bëhet fjalë për kujdesin për veten, Victoria Justice thotë se ajo thekson gjumin dhe praktikimin e meditimit me një aplikacion. Ajo është e zgjuar në të dyja pikat. Koha e mjaftueshme e gjumit mund të mbajë nivelet tuaja të stresit poshtë dhe kur shoqërohet me stërvitje, meditimi mund të luftojë depresionin. (Për një rivendosje të madhe, planifikoni një pushim të tërë të përqendruar te gjumi.)

Trajtoni veten tuaj

Viola Davis postoi një meme popullore me 30 ide se si të praktikoni kujdesin për veten. Lista është e larmishme, duke treguar që ju mund të bëni diçka madhështore për veten tuaj (p.sh., një masazh), por edhe veprimet e vogla si bërja e një filxhani çaji, pirja e gazit ose marrja e ajrit të pastër mund të ndjehen freskuese.

Jonathan Van Ness është gjithashtu në bord me këtë mesazh. E Syri Queer groomersugjeroi të kaloni një trajtim shtesë në ditën tuaj. "Ndoshta dilni për pak dhe ndjeni rrezet e diellit, ose bëni një maskë të mrekullueshme, ndoshta trajtojeni veten me këpucën që keni dashur", shkroi ai. Është një kujtesë e rëndësishme që kujdesi për veten nuk *duhet* të jetë i shtrenjtë. (Ne sugjerojmë këtë maskë fletë çaji jeshil DIY për një ditë bukurie të përballueshme për kujdesin ndaj vetes.)

Tani keni shumë opsione, kështu që shkoni përpara dhe kujdesuni. Dhe nëse orari juaj ju pengon, ja si të gjeni kohë për kujdesin ndaj vetes kur nuk keni asnjë.

Rishikim për