10 burra na tregojnë se çfarë dëshirojnë që burrat e tjerë të dinin për shëndetin mendor

Përmbajtje

• 1. Shoqëria u thotë burrave se thjesht nuk është e pranueshme të kesh shumë ndjenja.
• 2. Ka mjaft arsye që burrat nuk kërkojnë ndihmë, edhe nëse u nevojitet.
• 3. Ndonjëherë, edhe nëse e dini që keni nevojë për ndihmë, mund të jetë e vështirë të dini se ku të filloni.
• 4. Dhe ndërsa gjetja e një terapisti është e vështirë dhe mund të marrë disa prova dhe gabime, në fund të fundit ia vlen.
• 5. Plus, "marrja e ndihmës" mund të marrë shumë forma.
• 6. Njerëzit shpesh ndiejnë një ndjenjë të madhe lehtësimi pasi më në fund i lënë të tjerët të dinë se çfarë po kalojnë.
• 7. Çështjet e shëndetit mendor janë shumë më të zakonshme sesa mund të mendoni, por duke folur lart, disa burra po përpiqen të rrisin vetëdijen.
• 8. Çështjet e shëndetit mendor mund të jenë të vështira për tu kuptuar nëse nuk i keni provuar vetë.
• 9. Fakti që personazhet e famshëm duket se janë gjithnjë e më të qetë duke folur për shëndetin e tyre mendor është gjithashtu inkurajues, nganjëherë edhe duke vënë një rrotullim humoristik se si është të jetosh me një sëmundje mendore.
• 10. Të gjitha shakatë mënjanë, ekspertët në këtë fushë kanë një këndvështrim shpresëdhënës.

Kultura jonë jo gjithmonë u lë hapësirë ​​burrave për të shprehur luftën e brendshme. Këta burra po përpiqen ta ndryshojnë atë.

Për cilindo që jeton me probleme të shëndetit mendor, të flasësh për këtë me këdo - e lëre më me një profesionist të shëndetit mendor - mund të duket e frikshme dhe e vështirë. Edhe frikësuese.

Për burrat në veçanti, të cilëve u është thënë gjatë gjithë jetës së tyre "të rritet" dhe "të jetë i fortë", qasja në burimet e shëndetit mendor mund të duket se shkon kundër pritjeve kulturore.

Por gjatë disa viteve të fundit, ka pasur një aktivizëm dhe interes në rritje rreth temës së shëndetit mendor të meshkujve, pjesërisht falë atyre në qendër të vëmendjes së mediave që kanë qenë të zhurmshëm për përvojat e tyre.

Soshtë kaq e rëndësishme të flasësh dhe të luftosh stigmën. Këtu janë ato që ekspertët e shëndetit mendor, të famshëm dhe burrat që merren me çështjet e tyre të shëndetit mendor duan që të tjerët të dinë, duke përfshirë atë se si është të kesh një diagnozë të shëndetit mendor, si të kërkosh ndihmë dhe çfarë mendojnë se do të ketë e ardhmja e shëndetit mendor të burrave duket si.

1. Shoqëria u thotë burrave se thjesht nuk është e pranueshme të kesh shumë ndjenja.

"Burrat mësohen që në moshë të hershme, ose duke iu referuar kulturës përreth tyre ose përmes prindërimit të drejtpërdrejtë, të jenë të ashpër, të mos qajnë dhe të" godasin "," thotë Dr. David Plans, CEO i BioBeats, i cili ka bërë shumë kërkime në këtë fushë. “Ne trajnojmë ushtarë dhe luftëtarë profesionistë dhe pastaj presim që ata të jenë emocionalisht inteligjentë aq sa të hapen kur kanë nevojë për ndihmë. Më keq, ne i presim ata * kurre * të keni nevojë për ndihmë. Ne duhet të sjellim ndjeshmërinë, si një parim thelbësor i forcës emocionale, në kornizën e maskulinitetit. ”

Në thelb, thonë ekspertët, mesazhet që burrat marrin si fëmijë dhe deri në moshën e rritur i dekurajojnë ata që kurrë të mos lënë në dijeni se dikush ka nevojë për ndihmë. Edhe pse fatmirësisht, kjo ka filluar të ndryshojë.

2. Ka mjaft arsye që burrat nuk kërkojnë ndihmë, edhe nëse u nevojitet.

"Mund të jetë shumë e vështirë të pranosh se po lufton si burrë", thotë për Healthline Alex MacLellan, një terapist dhe trajner i ankthit. “Logjikisht, ju e dini që të gjithë rrëzohen, kanë një problem nga koha në kohë, ose e kanë të vështirë ta përballojnë, por shpesh ndihet sikur ju jeni personi i vetëm që nuk duket se mund ta trajtojë atë. Ju qëndroni zgjuar natën vetëm, duke menduar pse nuk mund të jeni aq i kontrolluar sa duhet dhe duke u përpjekur me dëshpërim të mos lejoni askënd tjetër të shohë se si jeni në të vërtetë ”.

3. Ndonjëherë, edhe nëse e dini që keni nevojë për ndihmë, mund të jetë e vështirë të dini se ku të filloni.

"Unë kam përjetuar shumë burra që nuk duan të kërkojnë ndihmë sepse kanë frikë të duken të dobët ose budallenj", thotë Timothy Wenger, një profesionist i shëndetit mendor për burrat dhe bloger në The Man Effect.

“Kjo është diçka që unë jam duke punuar shumë për ta ndryshuar. Unë dua që burrat të dinë se betejat e tyre të brendshme janë po aq të vlefshme sa çdo luftë tjetër, dhe këto nuk i bëjnë ata më pak burrë. Megjithatë, ajo që po zbuloj është se shumë burra nuk dinë të kërkojnë ndihmë. ”

4. Dhe ndërsa gjetja e një terapisti është e vështirë dhe mund të marrë disa prova dhe gabime, në fund të fundit ia vlen.

"Si fëmija i vetëm dhe djali i një këshilltari profesional të licencuar, do të mendonit se kërkimi i terapisë do të ishte i lehtë", thotë A.D. Burks, autor i "4 HAPAT: Një Udhëzues Praktik për Thyerjen e Ciklit të Varësisë".

“Sidoqoftë, ishte e kundërta! Mendova, ‘Çfarë do të më thotë një terapist që nuk e di tashmë?’ Pas nxitjeve të konsiderueshme nga dy miq të ngushtë, vendosa të caktoj takimin tim të parë. Fatkeqësisht, ai terapist i veçantë nuk ishte i përshtatshëm - duke konfirmuar para kohe në mendjen time se i dija të gjitha. Megjithatë, unë ende isha duke luftuar me varësinë. Fatmirësisht, mentori im më sfidoi të vizitoja një terapist specifik. Vizita ime fillestare tek ai terapist më ndryshoi jetën dhe në fund të fundit më ndihmoi të formuloja 4 HAPAT. ”

5. Plus, "marrja e ndihmës" mund të marrë shumë forma.

"Goodshtë mirë të kihet parasysh se" kërkimi i ndihmës "nuk është gjithmonë një detyrë e mundimshme, e vështirë", thotë Matt Mahalo, një autor dhe folës i cili është marrë me betejat e tij të shëndetit mendor.

“Ndonjëherë, diçka aq e thjeshtë sa disa orë histori rimëkëmbjesh dhe këshilla në YouTube mund të jenë të mjaftueshme për t'ju filluar në rrugën e rimëkëmbjes. Ndonjëherë duhet vetëm një udhëtim i thjeshtë në bibliotekë. Për shembull, hapi im i parë domethënës përpara ndodhi ndërsa lexoja Art Arti i Lumturisë ’.”

6. Njerëzit shpesh ndiejnë një ndjenjë të madhe lehtësimi pasi më në fund i lënë të tjerët të dinë se çfarë po kalojnë.

Kjo përfshin këngëtarin Zayn Malik, i cili kohët e fundit doli në publik për përvojat e tij me ankth dhe një çrregullim të ngrënies.

"Unë jam padyshim i lumtur që e mora atë nga gjoksi im, siç është çdokush kur ndihesh sikur po mban diçka nga dikush. Ju duhet të flisni për këtë dhe të pastroni ajrin, ”tha ai në një intervistë për Us Weekly.

7. Çështjet e shëndetit mendor janë shumë më të zakonshme sesa mund të mendoni, por duke folur lart, disa burra po përpiqen të rrisin vetëdijen.

"Mund t'ju them, unë ndoshta kam pasur të paktën gjysmë duzinë magji depresioni që kam kaluar. Dhe ai në vitin 2014, nuk doja të isha gjallë, ”tha Michael Phelps TODAY.

Duke marrë parasysh që 1 në 5 të rritur në SHBA përjetojnë një gjendje të shëndetit mendor në çdo vit të caktuar, është thelbësore që këto çështje të normalizohen - dhe kjo është pikërisht arsyeja pse Phelps e bëri atë një pikë për të ndarë përvojën e tij me të tjerët.

“Ju e dini, për mua, unë në thelb kam bartur çdo emocion negativ që ju mund të mbani gjatë për 15-20 vjet dhe unë kurrë nuk kam folur për të. Dhe nuk e di pse një ditë vendosa thjesht të hapem. Por që nga ajo ditë, thjesht ka qenë shumë më lehtë për të jetuar dhe shumë më lehtë për të shijuar jetën dhe është diçka për të cilën jam shumë mirënjohës, ”tha Phelps.

8. Çështjet e shëndetit mendor mund të jenë të vështira për tu kuptuar nëse nuk i keni provuar vetë.

Në këngën e tij "In My Blood", ylli i popit Shawn Mendes përballet me përvojat e tij personale me ankth, duke kënduar, "Më ndihmo, është sikur muret po zhyten. Ndonjëherë më pëlqen të heq dorë".

Duke folur me Beats 1 në lidhje me këngën, ai tha, “Ishte diçka që më goditi brenda vitit të fundit. Para kësaj, duke u rritur, unë isha një fëmijë goxha i qetë, super i qëndrueshëm ”.

Ai gjithashtu vuri në dukje se mund të jetë e vështirë të kuptosh se çfarë po kalojnë njerëzit që jetojnë me ankth derisa ta përjetosh vetë. "Unë i njihja njerëzit që kishin vuajtur nga ankthi dhe e kisha disi të vështirë për t'u kuptuar, por atëherë kur të godet, ti je si‘ O Zot, çfarë është kjo? Kjo është e çmendur ”, tha ai.

9. Fakti që personazhet e famshëm duket se janë gjithnjë e më të qetë duke folur për shëndetin e tyre mendor është gjithashtu inkurajues, nganjëherë edhe duke vënë një rrotullim humoristik se si është të jetosh me një sëmundje mendore.

Në vitin 2017, Pete Davidson i Saturday Night Live hapi përvojat e tij me depresionin kronik dhe diagnozën e tij të fundit të çrregullimit të personalitetit kufitar.

"Depresioni prek më shumë se 16 milion njerëz në këtë vend dhe nuk ka shërim në vetvete, por për këdo që merret me të, ka trajtime që mund të ndihmojnë. Para së gjithash, nëse mendoni se jeni në depresion, shihni një mjek dhe bisedoni me ta për ilaçet. Dhe gjithashtu jini të shëndetshëm. Ushqimi i duhur dhe ushtrimet fizike mund të bëjnë një ndryshim të madh, ”rekomandoi Davidson.

Ai vazhdoi me një buzëqeshje: "Më në fund, nëse jeni në kastin e një shfaqje komike të natës vonë, mund të ndihmojë nëse ata, e dini, të bëjnë më shumë skica tuaj të komedisë."

10. Të gjitha shakatë mënjanë, ekspertët në këtë fushë kanë një këndvështrim shpresëdhënës.

"Ndërsa më shumë burra (veçanërisht ata në sytë e publikut) flasin për betejat e tyre dhe përvojën me vështirësi të shëndetit mendor, burrat e tjerë mund të shohin se lufta është e vërtetë dhe ju nuk jeni vetëm," thotë Adam Gonzalez, PhD, një psikolog klinik i licencuar dhe drejtori themelues i Qendrës së Kërkimeve Klinike Mind-Body në Stony Brook Medicine.

"Ne mund të vazhdojmë të përhapim vetëdijen dhe të normalizojmë faktin se mund të jetë e vështirë për të menaxhuar stresin dhe kërkesat e përditshme," thekson ai.

"Më e rëndësishmja, ne duhet të vazhdojmë të nxjerrim mesazhin e shpresës", thotë Gonzalez. "Ekzistojnë trajtime efektive psikoterapi dhe ilaçe që mund të ndihmojnë në menaxhimin e stresit, ankthit, depresionit dhe problemeve të tjera të shëndetit mendor."

Julia është një ish-redaktore reviste e kthyer në shkrimtare shëndetësore dhe "trainer në trajnim". Me seli në Amsterdam, ajo biçikleton çdo ditë dhe udhëton nëpër botë në kërkim të seancave të vështira të djersës dhe tarifave më të mira vegjetariane.