Si të merrni valerian për ankth dhe si funksionon

Përmbajtje

• Si punon Valeriani
• Pije të tjera ankthi
• Teknika të tjera për të luftuar ankthin

Çaji i Valerianës është një mundësi e shkëlqyeshme natyrore për të trajtuar ankthin, veçanërisht në raste më të lehta ose të moderuara, pasi kjo është një bimë e pasur me veti qetësuese dhe qetësuese që ndihmojnë në shmangien e stresit.

Përveç kësaj, çaji i valerianës mund të përdoret gjithashtu për të lehtësuar gjumin dhe për të lehtësuar tensionin fizik dhe mendor të një dite të lodhshme në punë. Për këtë, ideale është që çaji të merret deri në 30 minuta para gjumit, pasi mund të shkaktojë agjitacion të lehtë para fillimit të efektit të tij relaksues.

Mësoni më shumë rreth asaj se për çfarë shërben valeriana dhe vetitë e tij.

Ky çaj nuk duhet të merret nga gratë shtatzëna ose fëmijët nën moshën 3 vjeç. Ju gjithashtu nuk duhet të tejkaloni konsumin e 2 filxhanëve çaj në ditë, pasi mund të shkaktojë efekt të kundërt, duke shkaktuar shqetësim dhe pagjumësi:

Përbërësit

• 10 g rrënjë valeriane;
• 500 ml ujë.

Mënyra e përgatitjes

Vendosni përbërësit në një tigan dhe zieni për 10 minuta. Lëreni të qëndrojë për 5 minuta, kullojeni dhe pini 2 gota në ditë. Në rastin e pagjumësisë, çaji duhet të pihet deri në 30 minuta para gjumit.

Si punon Valeriani

Megjithëse mekanizmi i veprimit të kësaj bime nuk dihet plotësisht, shumë studime tregojnë se valeriani shkakton një rritje të niveleve të GABA në trup.

GABA është një neurotransmetues i rëndësishëm që ndihmon në rregullimin e sistemit nervor, duke qetësuar dhe luftuar ankthin. Kështu, valeriani mund të ketë një efekt të ngjashëm me atë të disa ilaçeve të përdorura për të trajtuar raste ankthi, të tilla si Alprazolam ose Diazepam, për shembull.

Pije të tjera ankthi

Ashtu si valeriana, disa ushqime dhe barëra kanë veti qetësuese dhe prandaj mund të konsumohen për të kontrolluar ankthin:

1. Çaj kamomili me balsam limoni: limoni është në gjendje të relaksojë dhe qetësojë sistemin nervor qendror, duke lehtësuar shenjat dhe simptomat e ankthit. Shikoni cilat janë përfitimet e çajit me balsam limoni;
2. Çaji i kastravecit: kjo barishte, si balsami i limonit dhe valeriana, është e aftë të veprojë në sistemin nervor, duke nxitur relaksimin. Shihni se si mund të bëhet çaji i Wort Wort dhe mjete të tjera natyrore për ankthin;
3. Lëng frutash pasioni: frutat e pasionit kanë një veprim qetësues, freskues, analgjezik dhe qetësues, duke qenë një mundësi e shkëlqyer për të luftuar ankthin. Gjeni se cilat janë përfitimet e frutave të pasionit.

Shihni opsionet e tjera për mjetet juridike në shtëpi për ankthin në videon e mëposhtme:

Teknika të tjera për të luftuar ankthin

Për të rritur efektin e çajit të valerianës, disa këshilla për lehtësimin e ankthit janë:

• Qëndroni në një vend të qetë dhe të qetë;
• Dëgjimi i muzikës relaksuese;
• Merrni frymë thellë, duke i kushtuar vëmendje vetëm frymëmarrjes;
• Shmangni mendimin për problemet;
• Përdorni një top anti-stres.

Përveç këtyre këshillave, një zgjidhje tjetër e mirë është të merrni frymë thellë dhe të përqendroni mendjen vetëm në frymëmarrje. Një skemë e mirë e frymëmarrjes së thellë konsiston në thithjen ngadalë përmes hundës tuaj, mbajtjen e ajrit brenda mushkërive për 2 deri në 3 sekonda dhe pastaj nxjerrjen përmes gojës tuaj, duke përsëritur sa më shpesh që të jetë e nevojshme.

Shikoni 7 këshilla të tjera që funksionojnë vërtet për të kontrolluar ankthin.