Çfarë është zinku i zgjendur dhe çfarë bën ai?

Përmbajtje

• Pse na duhet zinku?
• Çfarë është zinku i kelatuar?
• Llojet e zinkut të kelatuar
• Aminoacidet
• Acidet organike
• Cili lloj i zinkut të kelatuar ka thithjen më të mirë?
• Sa zink duhet të marr?
• A mund të marr shumë zink?
• A mund të marr shumë pak zink?
• Kush rrezikon nga mungesa e zinkut?
• Ndërveprimet me ilaçe të tjera
• Lundrimi

Zinku i kimizuar është një lloj suplementi i zinkut. Përmban zink që është bashkangjitur në një agjent chelating.

Agjentët e kelacionit janë përbërje kimike që lidhen me jonet e metaleve (të tilla si zinku) për të krijuar një produkt të qëndrueshëm, të tretshëm në ujë, që mund të absorbohet lehtësisht nga trupi.

Shtesat e zinkut përdoren nga njerëzit që nuk mund të marrin mjaftueshëm zink në dietën e tyre të rregullt. Zinku është një mikroelement thelbësor që është jetik për shëndetin tuaj.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë në lidhje me përfitimet e zinkut të kelatuar, sa duhet të merrni nëse keni një mungesë zinku dhe ndërveprimet për të cilat duhet të jeni të vetëdijshëm.

Pse na duhet zinku?

Zinku është një mikroelement që gjendet në qelizat në të gjithë trupin tuaj. Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH), zinku është thelbësor për shumë aspekte të shëndetit tuaj. Këtu janë disa shembuj të asaj që bën zinku:

• ndihmon sistemin tuaj imunitar të mbrohet nga viruset dhe bakteret
• mbështet prodhimin e proteinave të trupit tuaj
• ndihmon trupin tuaj të bëjë ADN (materialin gjenetik në të gjitha qelizat)
• mbështet shqisat tuaja të nuhatjes dhe shijes
• ndihmon në shërimin e plagëve

Çfarë është zinku i kelatuar?

Zinku i kimizuar është një shtesë e zinkut që absorbohet lehtësisht nga trupi juaj.

Për shkak se është e vështirë për trupin tuaj që të thithë me efektshmëri zinkun më vete, zinku shpesh i bashkëngjitet një agjenti chelating në suplemente. Një agjent chelating është një substancë që lidhet me zinkun për të krijuar një produkt përfundimtar më të absorbueshëm.

Llojet e zinkut të kelatuar

Zinku i kimizuar bëhet kryesisht duke përdorur një nga përbërësit e mëposhtëm: aminoacidet ose acidet organike.

Aminoacidet

• acid aspartik: përdoret për të bërë aspartat zinku
• metionina: përdoret për të bërë metioninë zinku
• monomethionine: përdoret për të bërë monomethionine zinku

Acidet organike

• acid acetik: përdoret për të bërë acetat zinku
• acid citrik: përdoret për të bërë citrat zinku
• acid glukonik: përdoret për të bërë glukonat zinku
• acid orotik: përdoret për të bërë orotat zinku
• acid pikolinik: përdoret për të bërë pikolinat e zinkut

Shtesat e zinkut që kombinojnë zinkun me acide inorganike siç janë sulfatet (sulfati i zinkut) dhe oksidet (oksid zinku) janë gjithashtu të disponueshëm.

Cili lloj i zinkut të kelatuar ka thithjen më të mirë?

Llojet e thithjeve më të lehta të shtesave të zinkut përfshijnë:

• pikolinat e zinkut
• citrat zinku
• acetat zinku
• monomethionine zinku

Sa zink duhet të marr?

Sipas NIH, lejimet aktuale të rekomanduara ditore (RDA) për zinkun (në miligramë) janë:

Njerëzit që janë shtatzënë kanë nevojë për zink pak më shumë sesa rekomandohet për njerëzit që nuk janë shtatzënë. Adoleshentët shtatzënë dhe të rriturit kanë nevojë për 12 mg dhe 11 mg, përkatësisht, të zinkut çdo ditë; Adoleshentët që ushqejnë me gji dhe të rriturit kanë nevojë për 13 mg dhe 12 mg.

A mund të marr shumë zink?

Po, është e mundur të merrni shumë zink në dietën tuaj. Shenjat e kësaj përfshijnë:

• humbje e oreksit
• dhimbje barku
• nauze
• të vjella
• diarre
• nivele të ulëta bakri
• imuniteti më i ulët
• nivele të ulëta të kolesterolit "të mirë" (HDL)

A mund të marr shumë pak zink?

Zinku i pamjaftueshëm në dietën tuaj mund të ketë efektet e mëposhtme:

• rritje e ngadaltë për foshnjat dhe fëmijët
• vonuar zhvillimet seksuale në adoleshentë
• impotenca te burrat
• Renia e flokeve
• diarre
• plagë në lëkurë dhe sy
• humbje peshe
• probleme me shërimin e plagëve
• aftësia e ulët për të shijuar dhe nuhatur ushqimin
• ulur nivelet e gatishmërisë

Mungesa e zinkut është e pazakontë në Amerikën e Veriut sipas NIH.

Kush rrezikon nga mungesa e zinkut?

Ata që rrezikojnë të marrin një sasi joadekuate të zinkut përfshijnë:

• vegjetarianë
• njerëz me sëmundje të caktuara, të tilla si sëmundje kronike renale, sëmundje kronike të mëlçisë, diabet ose sëmundje të qelizave drapër
• njerëzit me sëmundje të caktuara gastrointestinale, të tilla si sëmundja e Crohn-it ose koliti ulceroz
• njerëzit që keqpërdorin alkoolin
• gratë shtatzëna dhe lactating
• foshnje të moshuara që ushqehen vetëm me gji
• njerëzit që marrin shumë bakër (sepse zinku dhe bakri konkurrojnë për thithjen)

Ndërveprimet me ilaçe të tjera

Sipas Klinikës Mayo, ekziston rreziku që suplementet e zinkut të ndërveprojnë me disa ilaçe që mund të merrni, përfshirë:

• Antibiotikët kinolon ose tetraciklin: Zinku mund të ndikojë në thithjen e këtyre llojeve të antibiotikëve. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse marrja e një suplementi të zinkut 2 orë para ose 4 deri në 6 orë pas këtyre antibiotikëve do të ndihmojë në parandalimin e këtij ndërveprimi.
• Penicillamina (Depen, Cuprimine): Ky ilaç mund të ulë sasinë e zinkut në trupin tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse mund të merrni një shtesë të zinkut 2 orë para penicillaminës për të shmangur këtë ndërveprim.
• Diuretikët tiazidë: Këto ilaçe për presionin e gjakut rrisin sasinë e zinkut që ju humbni kur urinoni. Flisni me mjekun tuaj për marrjen e suplementeve të zinkut gjatë përdorimit të këtij lloji diuretik.

Lundrimi

Ju duhet zink për një numër përfitimesh jetësore shëndetësore, duke përfshirë funksionimin e sistemit imunitar, sintezën e ADN-së dhe rritjen. Zinku i kimizuar absorbohet më lehtë nga trupi juaj sesa zinku vetë.

Para se të shtoni një shtesë të zinkut në dietën tuaj, diskutoni planet tuaja me një mjek. Ato mund të ndihmojnë të siguroheni që po merrni dozën e duhur dhe që suplementi nuk do të ndërveprojë negativisht me ilaçet e tjera që po përdorni.