Pasqyra e Shëndetit për Fëmijët

Përmbajtje

• Këshilla për Shëndetin e Fëmijëve
• Merrni një vendim për ushqimin e gjirit
• Siguroni ushqime natyrale
• Hani alfabetin
• Shmangni Rregullin e "Pllakës së Pastër"
• Nxirre ata nga shtrati
• Foshnja Lëkura e tyre
• Krijoni një buzëqeshje të shëndetshme

Këshilla për Shëndetin e Fëmijëve

Zgjedhjet tuaja si prind fillojnë para se fëmija juaj të lindë madje. Nga ajo për t'i ushqyer ata deri në atë se si të disiplinohet, prindërit duket se janë një zgjedhje pas tjetrës. Zgjedhjet që ju bëni në lidhje me shëndetin e fëmijës tuaj do t'i prekin ata gjatë gjithë jetës së tyre. Këto janë vendime të marra më së miri me shumë mendim dhe informacion. Këtu janë disa këshilla të përgjithshme për të bërë zgjedhje të shëndetshme të prindërve.

Merrni një vendim për ushqimin e gjirit

Ushqyerja me gji është një mënyrë e mrekullueshme për ju dhe foshnjën për t'u lidhur ndërsa ju u jepni atyre ushqimin sa më natyral të mundshëm. Por ushqyerja me gji nuk është për të gjithë. Kërkon shumë kohë, përkushtim, përkushtim ndaj ushqimit të shëndetshëm dhe ushqime gjatë gjithë orarit. Punoni me mjekun tuaj për të marrë një vendim për atë që është më e mira për ju dhe fëmijën tuaj.

Siguroni ushqime natyrale

Ushqimet e përpunuara shpesh janë plot sheqer, natrium, yndyrna jo të shëndetshme dhe kalori. Shmangni bërjen e vakteve për fëmijët tuaj duke përdorur gjëra të rreme dhe zgjidhni:

• fruta dhe perime të freskëta
• kokrra të tëra
• prerje të ligët të mishit
• peshk i fresket
• shpendë
• ushqime të pasura me fibra si fasulet dhe zarzavatet me gjethe

Këtu keni një sugjerim për blerje ushqimore: Bleni perimetrin e dyqanit ku ndodhen ushqimet e freskëta. Shmangni rrugicat e brendshme ku banojnë shumë nga ushqimet e përpunuara.

Hani alfabetin

Pothuajse të gjithë fëmijët marrin shumë vitamina - A, B, C, D, etj - në ushqimet që hanë çdo ditë. Një multivitaminë nuk është përgjithësisht e nevojshme për fëmijët. Thjesht paketoni ushqimet me ushqime të pasura me vitamina. Flisni me pediatrin tuaj për një multivitaminë të përditshme nëse jeni i shqetësuar.

Shmangni Rregullin e "Pllakës së Pastër"

Gjyshja juaj kishte qëllimet më të mira për ju kur ajo nuk do t'ju linte të dilni nga tryeza para se të mbaronit brokoli, por e vërteta është se fëmija juaj e di kur ai ose ajo është plot dhe duhet të ndalojë së ngrëni. Kur fëmijët thonë se nuk duan më, ata me siguri nuk po përpiqen të heqin dorë nga perimet e tyre; trupat e tyre janë thjesht duke i lënë ata të kenë mjaftueshëm. Lirimi i tepërt mund të çojë në shtim të peshës së padëshiruar.

Nxirre ata nga shtrati

Sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), mbipesha e fëmijërisë është dyfishuar tek fëmijët dhe katërfishuar në adoleshentët në 30 vitet e fundit.Në vitin 2012, gati 18 përqind e fëmijëve në Shtetet e Bashkuara të moshës 6 deri në 11 vjeç ishin obez. Aktiviteti fizik është shumë i rëndësishëm për fëmijët. Ajo vendos fazën për një jetë të shëndetit dhe të ushqyerit. Ekspertët e shëndetit publik rekomandojnë 60 minuta aktivitet fizik të përditshëm për fëmijët.

Sportet ekipore ose individuale janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të inkurajuar aktivitetin fizik. Jashtë një ambienti të strukturuar sportiv, motivoni fëmijët tuaj të kalojnë më shumë kohë duke luajtur sesa të ulen. Planifikoni netët e aktivitetit familjar ose caktoni datat e lojës me fqinjët.

Foshnja Lëkura e tyre

Verërat janë për fëmijë, por dielli i verës nuk është. Drita ultravjollcë (UV) mund të dëmtojë lëkurën dhe të rrisë shanset për zhvillimin e kancerit të lëkurës më vonë në jetë. Foshnjat më të reja se gjashtë muaj duhet të shmangin rrezet e diellit direkte nëse është e mundur. (Nëse të qenit në diell është i pashmangshëm, përdorni ekranin e diellit me formula të dizajnuara për bebe ose fëmijë.) Foshnjat mbi gjashtë muaj dhe të gjithë fëmijët duhet të mbajnë një krem ​​dielli me një faktor mbrojtjeje nga dielli të paktën 30. Përsëriteni çdo dy orë ose më shpesh nëse tuaj fëmija është djersitje ose në ujë.

Krijoni një buzëqeshje të shëndetshme

Shëndeti i mirë i dhëmbëve dhe ai oral shkon përtej dhëmbëve pa zgavër. Sipas Akademisë Amerikane të Stomatologjisë Pediatrike, prishja e dhëmbëve është sëmundja kronike më e zakonshme e fëmijëve. Prishja e dhëmbëve mund të çojë në probleme me të folurit dhe të mësuarit nëse nuk trajtohen. Fluori mund të eleminojë pothuajse plotësisht prishjen e dhëmbëve tek fëmijët e vegjël. Nëse uji juaj i çezmës nuk ka fluor, pyesni dentistin tuaj për mënyra të tjera për të marrë fluorid.