Unë fjeta në dysheme për dy javë ... Tani, burri im dhe unë nuk mund të ndajmë një shtrat

Përmbajtje

• Nata 1: Një rregullim i vështirë
• Nata 2 dhe 3: Rrokulliset në të
• Nata 4: Dreamndërroni për një gjumë më të mirë
• Nata 5 dhe 6: Gjumë, pa gjumë
• Nata 7: Ende ëndërroj për një gjumë më të mirë
• Nata 8 dhe 9: Mos i shqetësoni nervat
• Nata 10: Po shkojmë atje
• Nata 11, 12 dhe 13: Beddy-bye
• Nata 14: Rutinë e re, grua e rinovuar
• Udhëtim

Për një kohë, gjumi im më ka thithur vërtet.

Unë jam zgjuar i dehur dhe me dhimbje. Pyete arsyen time, dhe unë do të të them që nuk po fle mirë. Padyshim, ju thoni. Por, në vend që të siguroja një pasuri të vogël për dyshekun e fundit "të zgjuar" ose një set jastëkësh, unë doja të shihja nëse kishte një rrugë më pak të udhëtuar në botën e gjumit.

Në kërkimin tim për një zgjidhje për pagjumësinë dhe dhembjet e mia, unë kërkova në internet për të gjetur rezultate të shumta në temën e gjumit në dysheme. Ndërsa ka pak ose aspak prova shkencore që tregojnë për përmirësimin e gjumit nga gjumi në dysheme, ka disa kultura që preferojnë tokën e fortë mbi dyshekët prej pelushi të Perëndimit.

A dinë ata diçka që ne nuk e dimë? I dëshpëruar për një zgjidhje, doja ta zbuloja. Kështu që, vendosa të provoja të përplasem në dysheme për dy javë dhe të regjistroja rezultatet e gjumit - për fat të keq pa burrin tim. Por, hej, një vajzë duhet të fle.

Nata 1: Një rregullim i vështirë

Mendërisht, nata ime e parë ndihej më afër një feste të përgjumur sesa një natë shkollore. Duke ndjekur një teknikë që gjeta në internet, u pozicionova e rrafshuar në shpinë me gjunjë pak të përkulur. Unë normalisht fle në pozicionin e fetusit, kështu që ishte një sfidë.

Nuk do ta vesh me sheqer: Nata ime e parë e gjumit ishte e tmerrshme. Por, ajo që më goditi si e çuditshme ishte pavarësisht nga një shpatull i lënduar, unë bëra një gjumë të fortë REM. Kjo më tregon se ndërsa trupi im mund të ketë marrë një goditje fizike, mendja ime nuk e bëri.

Emocionalisht, fillova mirë. Fizikisht, kishte (shumë) hapësirë ​​për përmirësim.

Vlen të përmendet se unë pashë një ëndërr aq të gjallë saqë më përndjeki gjithë mëngjesin tjetër. Kam ëndërruar që bleva një furgon të përdorur nga një pishinë e jashtme me qilima. Ndoshta nënvetëdija ime po lypte për një kthim në dyshekun tim jastëk?

Nata 2 dhe 3: Rrokulliset në të

Unë e ndava eksperimentin tim të gjumit me bashkëpunëtorët e mi të nesërmen në mëngjes, duke kapur interesin e një shoku tjetër që fle në gjumë dhe që vuan nga gjumi. Ata ofruan një këshillë shumë të dobishme (jashtë braktisjes së eksperimentit tim krejt): Provoni të përdorni një rul shkumë ose ngjitni për të ndihmuar të liroj çdo muskul në muskujt e mi të poshtëm dhe të sipërm të shpatullave.

Para se të zvarrisja në shtratin tim të improvizuar, mora një rul shkumë lart e poshtë shpinës sime pa pushim për rreth pesë minuta. Si një masazh i mirë ose rregullim kiropraktik, trupi dhe mendja ime ndiheshin të relaksuar dhe të sinkronizuar sa për të fjetur. Unë ndoqa të njëjtën rutinë nate natën tjetër, duke shpresuar se do të isha në gjendje të kuptoja më në fund përfitimet e gjumit në shpinë.

Sidoqoftë, pjesa tjetër e trupit tim refuzoi të bashkëpunonte. Unë u zgjova me dhimbje të tmerrshme të shpatullave dhe atë që mund të përshkruhet më mirë si purgator për njerëzit e kapur midis pozicioneve të fetusit dhe të gjumit prapa. Deri më sot, ishte nata më e keqe e gjumit deri më tani.

Nata 4: Dreamndërroni për një gjumë më të mirë

Plani ishte të flija në orën 6 të mëngjesit, kështu që nuk u stresova shumë për një kohë të hershme të gjumit. Dhimbja ime në shpatulla ishte pak më e mirë pasi shkova në qytet me një rul shkumë herët gjatë ditës.

Unë gjithashtu isha në gjendje të qëndroja në shpinë gjatë gjithë natës, por gjunjët e mi ende nuk ishin të përkulur mjaftueshëm për mbështetjen e nevojshme. Nga ana pozitive, cikli im i ëndrrave nuk zhgënjeu dhe unë përjetova ëndrra më të gjalla.

Nata 5 dhe 6: Gjumë, pa gjumë

Problemet zero për të rënë në gjumë natën e pestë, por të qëndrosh në gjumë ishte pak më e vështirë. Unë pata disa gota vino në festën e ditëlindjes së burrit tim, kështu që mund të ketë qenë fajtori. Akoma, u zgjova duke u ndier i pushuar. Qafa dhe shpina ishin pak më pak të ngurtë, por jo aq sa të mërzitem.

Nata tjetër ishte më zhgënjyese. Nuk mund të hyja në një pozicion të rehatshëm. Kam përdorur rulin tim të besueshëm për të çliruar pjesën e poshtme të mesit të mesit, dhe kjo bëri hile. Unë fjeta gjithë natën dhe u zgjova me çështje minimale, megjithëse gjumi im REM u pakësua pak.

Nata 7: Ende ëndërroj për një gjumë më të mirë

Isha jashtë si një dritë deri në orën 2 të mëngjesit kur luajtën një seri makthesh shumë të gjalla. Them se ëndrrat e mia të kthjellta janë një shpatë me dy tehe. E gjithë hedhja dhe kthimi mori pak dëm në trupin tim. Një javë brenda, dhe unë jam akoma duke u përshtatur. Por Roma nuk u ndërtua brenda një dite, apo jo?

Nata 8 dhe 9: Mos i shqetësoni nervat

Mos gabo: Asnjë sasi e gjumit në dysheme nuk do të frenojë ankthin tuaj. Kam pasur një prezantim të madh në punë të nesërmen në mëngjes, dhe pavarësisht se kisha një shpinë që ndjehej mirë dhe gati të ishte mësuar të flija në dysheme, unë mund të jo bie në gjumë

Ankthi im gjithashtu ngatërroi gjumin e madh REM që unë kam qenë duke përjetuar. Natën tjetër, unë isha aq i rraskapitur nga një natë më parë nga ferri, saqë nuk kisha asnjë problem të rrokullisesha në shpinë dhe të shkoja në tokë të përgjumur. Kam fjetur aq fort sa nuk e kam dëgjuar orën time të alarmit për minutat e para që do të fikeshin.

Nata 10: Po shkojmë atje

Për herë të parë, në të vërtetë besoj se do të fle një natë të mirë në dysheme. Pasi bëra një pushim shumë të nevojshëm pas një fundjave të vorbullës, u zgjova nga paleta ime e dyshemesë duke u ndjerë mahnitëse, pa dhimbje shpatullash ose shpine. A duhet të filloj të ridekoroj dhomën time të gjumit për një pamje dyshekësh?

Nata 11, 12 dhe 13: Beddy-bye

Unë shtrembërova kurrizin gjatë ngritjes së peshave më herët gjatë ditës. Para se të mendoja të flija, duhet të kaloja ca kohë duke përdorur rulin tim të shkumëzuar në shpinë. Unë u zgjova duke u ndjerë i pushuar, dhe ndërsa shpina ishte e lënduar, nuk ishte e dhimbshme. Fitorja!

Bëra të njëjtën gjë të nesërmen, duke u ndjerë dyfish i sigurt se nuk do të kisha probleme. Siç ishte planifikuar, unë pushova shumë dhe isha gati për ta marrë ditën.

Ndërsa rrotullohet 13 natë, sinqerisht mund të them se po shijoj rutinën time të re. Ndërsa shijoj një natë tjetër të gjumit të fortë, nuk më mungon as dysheku.

Nata 14: Rutinë e re, grua e rinovuar

Nata ime e fundit e gjumit ishte një për librat. Fjeta i qetë dhe u zgjova duke u freskuar. Pavarësisht nga java e parë shkëmbore, nuk mendoj se mund të fle diku tjetër përveç dyshemesë në këtë pikë. Unë mund të jem një grua e ndryshuar.

Udhëtim

Më duhet të pranoj që qasja ime fillestare për të fjetur në dysheme u fut me frikë dhe skepticizëm, por pas dy javësh unë jam një besimtar.

Çuditërisht, largimi im më i madh ishte gjumi i thellë që përjetova i shoqëruar me ëndrrat e kthjellëta që vonuan mëngjesin deri në drekë. Qoftë dyshemeja, pozicioni i ri i gjumit, ose të dyja, kjo rutinë e re më ndihmoi të bëhesha më mirë, të flija më thellë dhe të zgjohesha më e pushuar.

Me mbarimin e eksperimentit dhe më pak se i entuziazmuar për shkuljen e dyshekut për dysheme, burri im më kërkoi të kthehesha në shtrat. Kështu që, u ktheva në rutinën time të vjetër për një javë ... Dhe pastaj dhimbja e shpinës dhe qafës goditi. Ishte aq keq sa i vetmi vend ku gjeta lehtësim ishte në dysheme. Na vjen keq, burrë, unë jam përsëri në dysheme me kohë të plotë duke fjetur. Mos harroni: Grua e lumtur, jetë e lumtur.

Para se të filloni ndonjë rutinë të re shëndetësore, ju lutemi këshillohuni më parë me mjekun tuaj.

Angela Cavallari Walker është një shkrimtare, nënë, vrapuese dhe ushqimore e urryer që urren qepët. Kur ajo nuk po vrapon me gërshërë, mund ta gjesh në malet e Kolorados duke u shoqëruar me familjen e saj. Gjeni se me çfarë merret tjetër ajo duke e ndjekur në Instagram ose Twitter.