"Sistemi i çmendur" Ciara që humbi 50 kilogramë në pesë muaj pas shtatzënisë së saj

Përmbajtje

• Rishikim për

Ka kaluar një vit që nga koha kur Ciara solli në jetë vajzën e saj, Sienna Princess, dhe ajo po prerë disa serioze orë në palestër në përpjekje për të humbur 65 kilogramët që fitoi gjatë shtatzënisë.

"Unë isha edhe më i zemëruar për të hequr peshën time pas foshnjës [këtë herë]," tha këngëtarja 32-vjeçare. Njerëzit ekskluzivisht. "Ishte vetëm qëllimi im personal që i vura vetes. Animalshtë një kafshë krejtësisht e ndryshme kur ke dy fëmijë, dhe u ndje vërtet shumë mirë."

Regjimi i saj intensiv kërkonte shtrëngim në një stërvitje gjatë pothuajse çdo momenti të lirë në ditën e saj. "Unë kisha sistemin më të çmendur," tha Ciara për Njerëzit. "Unë zgjohesha, ushqeja me gji, pastaj bëja Future [djalin e saj] gati për shkollë. Pastaj pasi ta çoja në shkollë, kthehesha dhe bëja stërvitje. Pastaj pasi të ushtroja, ushqehesha me gji dhe kthehesha dhe merre Future nga shkolla. Eja kthehu dhe ushqehu me gji, pastaj shko sërish të stërvitesh”. (Jemi të lodhur duke e shkruar këtë!)

Ndonjëherë, gjatë natës, pasi i kishte vënë fëmijët në shtrat dhe kalonte kohë me të shoqin, herë pas here ajo shtrydhte më shumë kardio përpara se ta linte përfundimisht. (I lidhur: Udhëzuesi i nënës së re për të humbur peshë pas shtatzënisë)

Këngëtarja mësoi gjithashtu se ajo zhvilloi diastasis recti, një gjendje pas lindjes që shkakton ndarjen e muskujve të mëdhenj të barkut, gjë që mund t'i bëjë disa gra të duken shtatzëna edhe disa muaj pas lindjes. Kjo bëri që Ciara të përforcojë edhe më shumë stërvitjet e saj kryesore. "Më duhet të punoj edhe më shumë. Kjo është pak më intensive," tha ajo Njerëzit. "Ka shumë më tepër përpjekje, sepse muskujt tuaj fryhen ndryshe, dhe ju po përpiqeni të rilidhni muskujt dhe t'i ritrajnoni ata." (Më shumë për këtë këtu: Ushtrime të barkut që mund të ndihmojnë në shërimin e diastazës recti)

Ciara përdori një rutinë po aq intensive pas shtatzënisë së saj të parë në 2015. "Sapo u ktheva në të, punova dy ose tre herë në ditë," tha ajo më parë Forma. "Unë do të shkoja në Gunnar [Peterson] së pari për seancën time stërvitore një-orëshe, pastaj do të kisha edhe dy seanca të tjera kardio më vonë gjatë ditës. Kjo, së bashku me një plan vërtet të pastër të ngrënies, ishte se si humba 60 kilogramë në katër. muaj. Ishte një program shumë intensiv, dhe unë isha jashtëzakonisht i fokusuar në të. " Këtë herë, ajo ka rënë pjesën më të madhe të peshës së foshnjës (rreth 50 paund) në vetëm pesë muaj. (E ngjashme: Sa peshë shtatzënie duhet të fitoni vërtet?)

Ndërsa përkushtimi i Ciara-s ndaj humbjes së saj në peshë është seriozisht mbresëlënës, është gjithashtu një kujtesë e rëndësishme për të gjitha nënat se sa shumë punë kanë bërë njerëzit e famshëm në prapaskenë për t'u kthyer në trupat e tyre para lindjes kaq shpejt. Arlyshtë e qartë se ky nuk është një afat kohor realist për shumë nëna pa kohë ose burime për të stërvitur shumë herë në ditë me një të porsalindur dhe një foshnjë në shtëpi. Asnjë grua nuk duhet të ndiejë presionin që menjëherë të "kthehet mbrapsht" pasi të ketë kaluar diçka aq të rëndë për trupin e saj sa lindja.

Që kur humbi 50 kilogramë, Ciara ka ngadalësuar regjimin e saj intensiv të humbjes së peshës, thotë ajo. Ndërsa ajo ende nuk e ka arritur peshën e saj të synuar, ajo nuk ka asnjë nxitim për të arritur atje dhe ka "marrë më shumë hamburgerë dhe patate të skuqura" dhe ka zgjedhur një mendim të moderimit. "Jeta është shumë më e mirë në atë mënyrë!" ajo tha. Duhet të biem dakord.

Rishikim për