A ndikon vaji i arrës së kokosit në nivelet e testosteronit?

Përmbajtje

• Nivelet e testosteronit
• Vaj kokosi dhe dihidrotestosteroni (DHT)
• Mosfunksionim ngrerë
• Në fund të fundit

Vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit vjen nga kompra - kerneli ose mishi - i arrave të arrave.

Ai përmban një përqindje të lartë të yndyrave të ngopura, veçanërisht nga trigliceridet me zinxhir të mesëm (MCTs).

Vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit ka aplikime të ndryshme në gatimin, bukurinë, kujdesin e lëkurës dhe shëndetin.

Së bashku me këto aplikacione, është sugjeruar që vaji i arrës së arrës së kokosit rrit nivelin e testosteronit dhe përmirëson funksionin seksual, por hulumtimi për këtë temë është i pakët.

Ky artikull diskuton gjithçka që ju duhet të dini në lidhje me efektin e vajit të arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit në nivelin e testosteronit te burrat.

Nivelet e testosteronit

Testosteroni është një hormon i fuqishëm.

Ndërsa burrat dhe gratë e prodhojnë atë, burrat prodhojnë 20 herë më shumë sesa gratë (1).

Tek burrat, testosteroni luan një rol të rëndësishëm në rritjen e flokëve të muskujve dhe trupit, shëndetin e kockave dhe funksionin seksual, midis zonave të tjera (2).

Nivelet e testosteronit arrijnë kulmin tek burrat rreth moshës 19 vjeç dhe bien me afërsisht 16% në moshën 40 vjeç, mesatarisht (3).

Shumica e testosteronit në gjakun tuaj është i lidhur me dy proteina - albuminën dhe globulinin lidhës të hormoneve seksuale (SHBG).

SHBG është i detyruar fuqimisht me testosteronin, duke e bërë hormonin të padisponueshëm për t’u përdorur nga trupi juaj, ndërsa albumi është i kufizuar dhe mund të përdoret nga trupi juaj me disa përpjekje.

Testosteroni i mbetur, i cili njihet si testosterone falas, nuk është i lidhur me proteina dhe mund të përdoret lehtësisht nga trupi juaj.

Testosteroni falas dhe testosteroni i lidhur me albumin përbëjnë testosteronin tuaj bio të disponueshëm ose të përdorshëm (4).

Shuma e testosteronit tuaj bio të disponueshëm dhe të lidhur me SHBG përbëjnë testosteronin tuaj total.

Testosteroni është hormoni mbizotërues mashkullor që rrit masën e muskujve, ruan forcën e kockave dhe rregullon funksionin seksual.

Vaj kokosi dhe dihidrotestosteroni (DHT)

Ndërsa nivelet e testosteronit ndikohen nga një numër faktorësh të stilit të jetës, të tilla si dieta dhe stërvitja, efektet e vajit të arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit në nivelet e testosteronit tek njerëzit mbeten kryesisht të panjohura (5).

Prapëseprapë, vaji i arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit përmban një përqindje të lartë të yndyrës nga MCT - rreth 54% - në formën e acidit laurik (42%), acidit caprylic (7%) dhe acidit kaprik (5%). Këto MCT janë treguar se ndikojnë në një hormon të ngjashëm me testosteronin e quajtur dihidrotestosterone (DHT) (6, 7).

Trupi juaj përdor një enzimë të quajtur 5-alfa reduktaza për të kthyer rreth 5% të testosteronit të lirë në DHT (8, 9).

DHT kryen shumë nga të njëjtat funksione si testosteroni, por mendohet se kontribuon në humbjen e flokëve në modelin mashkullor (10).

Shtë interesante, MCTs - veçanërisht acidi laurik - është treguar për të bllokuar enzimën që konverton testosteronin në dihydrotestosterone (DHT) në studimin e tubave dhe studimeve të kafshëve (11, 12, 13).

Ilaçet e quajtura 5-alfa frenues të reduktazës, të cilat janë të përshkruara për trajtimin e humbjes së flokëve në modelin mashkull, funksionojnë në të njëjtën mënyrë duke bllokuar enzimën 5-alfa reduktaza.

Megjithatë, studimet tek njerëzit janë të nevojshme për të përcaktuar nëse konsumimi i MCT nga vaji i arrës së arrës së kokosit ndihmon në parandalimin ose trajtimin e humbjes së flokëve në modelin mashkullor, pasi gjendja ndikohet edhe nga gjenetika (14).

Studimet e kafshëve dhe tubave të provës kanë demonstruar se MCTs pengojnë enzimën që konverton testosteronin në DHT, një hormon i lidhur me humbjen e flokëve në modelin mashkullor.

Mosfunksionim ngrerë

Testosteroni i ulët ka qenë i lidhur me mosfunksionim ngrerë (ED), paaftësinë për të marrë ose mbajtur një ngritje (15).

Gjendja mund të jetë dobësuese për burrat, të shkaktojë siklet dhe vetëvlerësim të ulët dhe të çojë në një jetë seksuale të pakënaqshme.

Prevalenca globale e ED varion nga 3-77% dhe ka tendencë të bëhet më e zakonshme me moshën (16).

Ushqime specifike, përfshirë vajin e arrës së arrës së kokosit, janë sugjeruar të rrisin testosteronin dhe të përmirësojnë funksionin seksual (17, 18).

Ende nuk ka asnjë provë që sugjeron që vaji i arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit mund të rrisë drejtpërdrejt testosteronin ose të lehtësojë ED.

ED është e zakonshme në mesin e njerëzve me sëmundje ose gjendje që prekin enët e gjakut, të tilla si diabeti, presioni i lartë i gjakut, kolesterol i lartë, dhe mbipesha ose mbipesha (19).

Nëse ndonjë prej këtyre është e pranishme, ju mund të jeni në gjendje të zvogëloni ose përmirësoni ED me ndryshime në stilin e jetës, të tilla si përfshirja në aktivitet të rregullt fizik, konsumimi i një diete të pasur me fruta dhe perime, mbajtja e një peshe të shëndetshme dhe jo pirja e duhanit (20).

Nuk ka asnjë provë që sugjeron që vaji i arrës së kokosit rrit testosteronin ose lehtëson ED. Ushtrimi i rregullt, konsumimi i një diete të shëndetshme dhe mbajtja e një peshe të shëndetshme janë faktorë jetese që mund të përmirësojnë ED.

Në fund të fundit

Vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit është një vaj që nxirret nga copra ose mishi i arrave të arrës së kokosit.

Ai përmban një përqindje të lartë të MCT, të cilat studimet e kafshëve dhe ato të provës kanë treguar se bllokojnë enzimën që konverton testosteronin në DHT - hormoni i lidhur me tullacinë e modelit mashkull.

Ende nuk ka dëshmi se vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit mund të ndihmojë në trajtimin e kësaj gjendje.

Ndërsa vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit është sugjeruar të lehtësojë ED dhe të përmirësojë funksionin seksual duke rritur testosteronin, nuk ka asnjë studim për të mbështetur këtë teori.