Kolagjeni: përfitimet dhe kur duhet përdorur

Përmbajtje

• Kur duhet të përdor kolagjenin
• Përfitimet kryesore të kolagjenit
• Si të zëvendësoni kolagjenin
• Shtojcave të kolagjenit

Kolagjeni është një proteinë që i jep strukturë, qëndrueshmëri dhe elasticitet lëkurës, e cila prodhohet natyrshëm nga trupi, por që mund të gjendet edhe në ushqime të tilla si mishi dhe xhelatina, në kremrat hidratues ose shtesat ushqimore në kapsula ose pluhur.

Kjo proteinë është shumë e rëndësishme për të mbajtur qelizat të forta dhe të bashkuara, duke qenë jo vetëm e rëndësishme për lëkurën, por edhe për indet e tjera, si dhe për integritetin e muskujve, ligamenteve, tendinave dhe nyjeve, duke përmirësuar shëndetin tuaj.

Kur duhet të përdor kolagjenin

Shtesat e kolagjenit duhet të përdoren kur përqendrimi i kësaj proteine ​​zvogëlohet në trup, duke shkaktuar simptoma të tilla si:

• Rrallimi i fijeve të flokëve;
• Ulja e shtuar dhe humbja e elasticitetit të lëkurës;
• Shfaqja e rrudhave dhe vijave të shprehjes;
• Strijat;
• Lëkurë e hollë dhe e dehidratuar;
• Ulur dendësinë e kockave si në rastet e osteopenisë dhe osteoporozës për shembull;
• Dobësimi i nyjeve dhe ligamenteve.

Kur këto simptoma janë të pranishme, plotësimi me suplemente të kolagjenit si BioSlim ose Kolagjenit mund të jetë i nevojshëm, i cili do të ndihmojë në ekuilibrimin e niveleve të kolagjenit në trup.

Përveç kësaj, këto produkte të pasura me kolagjen mund të jenë veçanërisht të rëndësishme që nga mosha 50 vjeç, kur ka një reduktim drastik të prodhimit të kolagjenit, i cili me kalimin e kohës çon në një pamje gjithnjë e më të moshuar. Sidoqoftë, këto produkte duhet të përdoren vetëm me mbikëqyrjen e mjekut ose dietologut tuaj, pasi shumë shtesa të kolagjenit të hidrolizuar kanë një kombinim të aminoacideve, vitaminave dhe mineraleve të ndryshëm.

Përfitimet kryesore të kolagjenit

Disa nga përfitimet kryesore të kolagjenit për trupin janë:

• Parandalon shfaqjen e celulitit;
• Forcon thonjtë;
• Forcon flokët dhe përmirëson pamjen e tyre;
• Ul pamjen e strijave;
• Rrit elasticitetin e lëkurës;
• Parandalon dhe ngadalëson shfaqjen e rrudhave dhe vijave të shprehjes.

Për më tepër, meqenëse kolagjeni i jep qëndrueshmëri lëkurës, përveçse parandalon shfaqjen e celulitit, ai vepron edhe në trajtimin e tij, sepse me lëkurë më të fortë, nyjet e celulitit tentojnë të mos shfaqen aq shumë.

Si të zëvendësoni kolagjenin

Për të rivendosur kolagjenin në trup, është e mundur të hani një dietë të pasur me këto lëndë ushqyese, prandaj është e rëndësishme të konsumoni ushqime të pasura me kolagjen si:

• Mish i kuq;
• Mish të bardhë;
• Xhelatinë;
• Pelte mokoto.

Mënyra më e mirë për të luftuar plakjen dhe për të mbajtur lëkurën tuaj të fortë, është të konsumoni këto ushqime ose suplemente dietike të kolagjenit të hidrolizuar në kapsula, pluhur ose tableta çdo ditë, gjë që do të ndihmojë në rikthimin e niveleve të kolagjenit në trup. Mësoni më shumë rreth ushqimeve të pasura me kolagjen dhe suplementeve në ushqimet e pasura me kolagjen.

Sidoqoftë, është e nevojshme të merrni gjithnjë kolagjen së bashku me ushqime të pasura me vitaminë C si portokalli, kivi, ananasi ose papaja, pasi kjo vitaminë është përgjegjëse për lejimin e përthithjes së kolagjenit nga trupi. Prandaj, rekomandohet të merrni kapsulat e kolagjenit ose pluhurin së bashku me një lëng portokalli ose kivi për shembull, për të siguruar që kolagjeni të absorbohet siç duhet nga trupi.

Shtojcave të kolagjenit

Shtesat e kolagjenit mund të merren në formën e kapsulave, tabletave ose pluhurit, dhe disa shembuj janë:

• BioSlim Collagen, nga Herbarium: Pluhur kolagjeni që duhet të hollohet në lëngje para se të merret dhe kushton rreth 20 reais;
• Kolagjeni, nga Performance Nutrition: Kolagjeni në formën e kapsollave dhe që kushton mesatarisht 35 reais;
• Kolagjen i hidrolizuar, nga Sanavita: suplement i kolagjenit pluhur me zink, vitaminë A, C dhe E dhe çmimi i tij varion midis 30 dhe 50 reale.

Këto shtesa mund të blihen në barnatore, dyqane ushqimesh të shëndetshme, barnatore të përzier ose dyqane online për shembull. Përveç kësaj, trajtimi me këto shtesa duhet të zgjasë për minimumi 9 muaj, me një dozë maksimale ditore prej 9 g kolagjeni që rekomandohet. Shihni se si duhet të bëhet trajtimi i kolagjenit të hidrolizuar në Si të merrni Kolagjenin e Hidrolizuar.