Kolesterol i lartë: çfarë të hani dhe çfarë të shmangni

Përmbajtje

• Çfarë duhet të shmangni në rast të kolesterolit të lartë
• Si duhet të jetë ushqimi
• Shkaqet kryesore
• Kolesterol i lartë në shtatzëni
• Pasojat e mundshme
• Si bëhet trajtimi

Dieta për kolesterolin e lartë duhet të jetë e ulët në ushqime të yndyrshme, ushqime të përpunuara dhe sheqer, sepse këto ushqime favorizojnë akumulimin e yndyrës në enët. Kështu, është e rëndësishme që personi t'u japë përparësi ushqimeve të pasura me fibra, fruta dhe perime.

Kolesteroli total konsiderohet të jetë jashtë kufijve normalë kur është i barabartë ose më i madh se 190 mg / dL dhe / ose kur kolesteroli i mirë (HDL) është nën 40 mg / dL, për burra dhe gra.

Kolesteroli i lartë bën që yndyra të depozitohet në muret e enëve të gjakut dhe, me kalimin e kohës, rënia e gjakut mund të ndodhë në pjesë të rëndësishme të trupit, të tilla si truri, zemra dhe veshkat. Përveç kësaj, këto pllaka të vogla ateromatoze të ngjitura në enë përfundimisht mund të lirohen dhe të shkaktojnë një trombozë apo edhe goditje në tru.

Çfarë duhet të shmangni në rast të kolesterolit të lartë

Në rastin e kolesterolit të lartë, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje ushqimit dhe të shmangni ushqimet e mëposhtme:

• Skuqur;
• Produkte shumë pikante;
• Përgatitur me një lloj yndyre, të tilla si yndyra bimore ose vaj palme, për shembull;
• Gjalpë ose margarinë;
• Brumë sfoliat;
• Ushqim i Shpejtë;
• Mish i kuq;
• Pije alkoolike
• Ushqim shume i embel.

Këto ushqime kanë shumë yndyrë, gjë që favorizon formimin e pllakave aterosklerotike brenda enëve të gjakut, të cilat mund të sjellin pasoja të rënda shëndetësore.

Mësoni më shumë rreth asaj që nuk duhet të hani për shkak të kolesterolit në videon e mëposhtme:

Si duhet të jetë ushqimi

Në rastin e kolesterolit të lartë, ushqimi duhet të synojë të rregullojë nivelet e kolesterolit dhe rekomandohet që dieta të përbëhet nga ushqime të pasura me vitamina dhe minerale, përveç një sasie të ulët yndyre.

Kështu, është e rëndësishme që në dietën tuaj ditore të keni ushqime si hudhra, qepa, patëllxhani, uji i kokosit, artichoke, fara liri, fëstëku, çaji i zi, peshku, qumështi dhe bajamet, pasi ato ndihmojnë në rregullimin e niveleve të kolesterolit. Shikoni një shembull të menusë për uljen e kolesterolit.

Shkaqet kryesore

Kolesteroli i lartë ndodh kryesisht si pasojë e një diete me shumë yndyrë dhe një mënyrë jetese ulur, sepse këto situata favorizojnë akumulimin e dhjamit brenda venave, duke rritur rrezikun e ndërlikimeve kardiovaskulare.

Përveç kësaj, rritja e kolesterolit mund të ndodhë si pasojë e konsumit të alkoolit, diabetit të patrajtuar dhe sëmundjeve hormonale. Mësoni për shkaqet e tjera të kolesterolit të lartë.

Kolesterol i lartë në shtatzëni

Rritja e kolesterolit në shtatzëni është normale, megjithatë është e rëndësishme të kontrolloni rregullisht nivelet tuaja në mënyrë që të mos ketë shumë rritje. Për të kontrolluar nivelet e kolesterolit në shtatzëni, rekomandohen vetëm ndryshime në zakonet e të ngrënit, duke u dhënë përparësi ushqimeve me pak yndyrë, përveç praktikimit të aktiviteteve të lehta fizike, të tilla si ecja.

Në rast se gruaja shtatzënë tashmë është diagnostikuar me kolesterol të lartë para shtatzënisë, është e rëndësishme që të jetë edhe më e kujdesshme me dietën e saj, e cila duhet të jetë e pasur me fibra dhe vitaminë C.

Pasojat e mundshme

Kolesteroli i lartë mund të shkaktojë zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, të tilla si "bllokimi" i arterieve, i quajtur arterosklerozë, formimi i trombeve dhe çlirimi i embolive. Meqenëse nuk ka simptoma, personi mund të pësojë një sulm në zemër për shkak të një trombi që filloi për shkak të niveleve të larta të kolesterolit.

Për të zvogëluar këto rreziqe, rekomandohet që trajtimi për kolesterolin të fillojë sa më shpejt që të jetë e mundur.

Si bëhet trajtimi

Trajtimi i kolesterolit të lartë mund të bëhet në një mënyrë shtëpiake dhe natyrale dhe bëhet kryesisht duke ndryshuar zakonet e të ngrënit, dhe personi duhet të investojë në një dietë të pasur me fruta, perime, perime dhe mish të ligët, të tilla si peshk dhe pulë shembull.

Praktikimi i aktivitetit fizik 3 herë në javë është gjithashtu i rëndësishëm në trajtimin e kolesterolit të lartë, sepse ju ndihmon të humbni peshë dhe të shpenzoni këtë yndyrë të akumuluar, duke ulur natyrshëm kolesterolin dhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Në mënyrë që të keni efektin e dëshiruar, rekomandohet që aktiviteti të praktikohet të paktën 3 herë në javë për rreth 40 minuta.

Kur nivelet e kolesterolit nuk përmirësohen, kardiologu mund të rekomandojë përdorimin e disa ilaçeve që mund të veprojnë për të zvogëluar kolesterolin ose për të ulur thithjen e tij. Shihni një listë të barnave që ulin kolesterolin.

Shikoni videon më poshtë dhe mësoni se si ta mbani kolesterolin në kontroll: