Çfarë është kolesteroli total dhe si të ulet

Përmbajtje

• Si të ulni kolesterolin e lartë të lartë
• Simptomat e kolesterolit të lartë të përgjithshëm
• Shkaqet kryesore

Kolesteroli total është i lartë kur mbi 190 mg / dl në testin e gjakut, dhe për ta ulur atë, është e nevojshme të ndiqni një dietë me pak yndyrë, të tilla si mish "yndyror", gjalpë dhe vajra, duke i dhënë përparësi tretjes së lehtë dhe të ulët -ndyrë, të tilla si frutat, perimet, perimet, të papërpunuara ose të gatuara vetëm me kripë dhe mish të ligët.

Përveç kësaj, është gjithashtu e rëndësishme që të ushtroheni rregullisht dhe, nëse mjeku e sheh të nevojshme, të merrni ilaçe që, së bashku me ushqimin dhe aktivitetin fizik, ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të rregulluara të kolesterolit. Disa nga ilaçet që përdoren më shpesh përfshijnë simvastatin, rosuvastatin, pravastatin ose atorvastatin, për shembull. Mësoni më shumë rreth barnave që ulin kolesterolin.

Si të ulni kolesterolin e lartë të lartë

Për të rregulluar nivelet e kolesterolit total, është e rëndësishme që të ndiqen disa hapa, të tilla si:

1. Per te humbur peshe;
2. Ulni konsumin e pijeve alkoolike;
3. Ulni marrjen e sheqernave të thjeshta;
4. Ulni marrjen e karbohidrateve;
5. Preferoni yndyrna të pangopura, të pasura me omega-3, të pranishme në peshq si salmoni dhe sardelet;
6. Praktikoni ushtrime fizike të paktën 3 deri në 5 herë në javë;
7. Përdorni ilaçe kur këto masa nuk janë të mjaftueshme për të kontrolluar kolesterolin, kur tregohet nga mjeku.

Shikoni videon më poshtë për të ndaluar të hahet për të përmirësuar kolesterolin:

Simptomat e kolesterolit të lartë të përgjithshëm

Kolesteroli i lartë i përgjithshëm normalisht nuk çon në shfaqjen e shenjave ose simptomave, megjithatë është e mundur të dyshohet për një rritje në nivelet e kolesterolit në qarkullim kur ka një rritje të depozitimit të yndyrës, shfaqjen e topave të yndyrës, ënjtjen e barkut dhe rritjen e ndjeshmërisë në rajoni i barkut, për shembull.

Kështu, në prani të këtyre shenjave, është e rëndësishme që të bëhet një test gjaku për të vlerësuar nivelet e kolesterolit total, HDL, LDL dhe triglicerideve, veçanërisht nëse personi ka zakone jo të shëndetshme të jetesës, pasi është e mundur jo vetëm të kontrollohen nivelet e kolesterolit por gjithashtu vlerësojnë rrezikun e zhvillimit të ndërlikimeve. Mësoni rreth kolesterolit total dhe fraksioneve.

Shkaqet kryesore

Rritja e nivelit të kolesterolit total lidhet kryesisht me rritjen e niveleve të LDL-së në qarkullim, e cila njihet si kolesterol i keq dhe uljen e niveleve të HDL-së në qarkullim, i cili njihet si kolesterol i mirë, i cili mund të ndodhë për shkak të një dietë me yndyrë të lartë, mënyrë jetese ulur dhe konsum i tepërt i pijeve alkoolike, për shembull. Shikoni shkaqet e tjera të kolesterolit të lartë.