Shkaqet e zakonshme të dhimbjes në stomak

Përmbajtje

• Shkaqet e zakonshme të dhimbjes në stomak # 1
• Shkaqet e zakonshme të dhimbjes në stomak, # 2:
• Shkaqet e zakonshme të dhimbjes së stomakut, # 3:
• Nëse keni pasur simptoma të zorrëve për më shumë se tre muaj, atëherë dhimbjet e stomakut tuaj mund të jenë simptoma të sindromës së zorrës së irrituar.
• Shkaqet e zakonshme të dhimbjes në stomak, # 4:
• Një përqindje e konsiderueshme e grave janë intolerante ndaj laktozës, duke luftuar për të tretur qumështin, akulloren dhe disa djathëra. A tingëllojnë dhimbjet e stomakut tuaj si ky lloj?
• Shkaqet e zakonshme të dhimbjes së stomakut, # 5:
• Shkaqet e zakonshme të dhimbjes në stomak, # 6:
• Shkaqet e zakonshme të dhimbjes së stomakut, # 7:
• Shkaqet e zakonshme të dhimbjes në stomak, #8:
• Rishikim për

Po pyesni për dhimbjet tuaja në stomak? FORMA ndan shkaqet më të zakonshme të dhimbjes në stomak dhe ofron këshilla praktike se çfarë të bëni më pas.

Dëshironi të shmangni dhimbjet e stomakut përgjithmonë? mos hani. Mos u stresoni. Mos pi. Oh, dhe shpresoj si dreq që askush në familjen tuaj të mos ketë një histori të problemeve me barkun. Jo realisht, apo jo? Për fat të mirë, nuk duhet të shkoni në ekstreme të tilla për t'u ndjerë më mirë.

Hapi i parë: Lini një takim me mjekun tuaj. Tingëllon e qartë, por disa gra nuk i tregojnë dhimbjet e stomakut gjatë vizitave në zyrë, sepse, sinqerisht, i duken mjaft të sikletshme", thotë Dayna Early, MD, një gastroenterologe në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Uashingtonit në St. shqyrtoni stilin tuaj të jetesës: Shpesh ju mund ta kuroni veten nga shqetësimi juaj thjesht duke eliminuar disa zakone që mund të mos e kuptoni se po shkaktojnë simptoma të dhimbjes në stomak.

Së fundi, mos u shqetësoni - edhe nëse problemi juaj është mjekësor, ka shumë opsione trajtimi. Kur ndryshimet e stilit të jetesës nuk ndihmojnë, mjekimi shpesh ndihmon. "Nuk ka nevojë që gratë të vuajnë," thotë Early. Këtu, gastroenterologët kryesorë të vendit rendisin shkaqet më të zakonshme të problemeve të tretjes tek gratë - dhe japin zgjidhje të thjeshta për t'u ndier më mirë më shpejt.

Shkaqet e zakonshme të dhimbjes në stomak # 1

Ju jeni mbipeshë. Mbajtja e kilogramëve të tepërt mund t'ju bëjë më të ndjeshëm ndaj zhvillimit të gurëve të tëmthit, depozitave të ngurta të kolesterolit ose kripërave të kalciumit që mund të shkaktojnë dhimbje të forta në pjesën e sipërme të stomakut në barkun tuaj të djathtë, thotë Raymond.

Gurët e tëmthit ndodhin deri në 20 për qind të grave amerikane deri në moshën 60 vjeç, dhe gratë midis moshës 20 dhe 60 vjeç kanë tre herë më shumë gjasa t'i zhvillojnë ata sesa burrat.

Pesha e tepërt rrit gjithashtu rrezikun e GERD: Një studim i publikuar gushtin e kaluar në Kolegjin e Mjekësisë Baylor zbuloi se njerëzit mbipeshë kishin 50 për qind më shumë gjasa të kishin simptoma të GERD sesa ata me një peshë të shëndetshme. “Pesha e tepërt ushtron presion mbi stomakun tuaj, i cili nga ana tjetër ushtron presion në valvulën midis stomakut dhe ezofagut, duke e bërë më të lehtë që acidi të rikthehet”, shpjegon Early. Humbja e vetëm 10 deri në 15 kilogramë mund të jetë e mjaftueshme për të eleminuar këto dhimbje stomaku.

Keni simptoma të GERD, përfshirë dhimbjet e stomakut? Hapi i parë i trajtimit të GERD përfshin ndryshimin e stilit të jetesës dhe dietës.

Shkaqet e zakonshme të dhimbjes në stomak, # 2:

Po shfaqni ilaçe pa recetë, në vend që të shikoni se çfarë hani. Të gjithë marrin gomë të herëpashershëm, por nëse jeni duke ulur bllokuesit e acidit pa recetë në mëngjes, mesditë dhe natën, mund të keni GERD, sëmundje të refluksit gastroezofageal, një gjendje kronike e shkaktuar nga acidi i stomakut që lëviz nga barku juaj në ezofag, zakonisht rezultat i një dobësie në valvulën muskulare që ndan stomakun dhe ezofagun.

Një përmbledhje e vitit 2005 e botuar në revistën mjekësore Gut arriti në përfundimin se deri në 20 përqind e të gjithë perëndimorëve vuajnë nga simptomat e GERD - dhe hapi i parë drejt të qenit i shëndetshëm përfshin bërjen e ndryshimeve të jetesës, të tilla si shikimi i asaj që hani.

Ushqime specifike -- domethënë frutat agrume, domatet dhe salcat e domates, çokollata, vera dhe pijet me kafeinë -- mund të shkaktojnë simptoma të GERD. Për të ndihmuar në trajtimin e GERD, mjeku juaj gjithashtu mund t'ju kërkojë të mbani një ditar ushqimi për dy javë, në mënyrë që të përcaktoni se cilat ushqime janë probleme të veçanta për ju, shton Roshini Rajapaksa, MD, një gastroenterologe në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Nju Jorkut.

Një këshillë për të zvogëluar dhimbjet e stomakut: Plotësoni ushqimet e pasura me fibra si frutat, perimet dhe drithërat dhe kufizoni yndyrën e ngopur. Një studim i Kolegjit të Mjekësisë Baylor zbuloi se njerëzit që hanin dieta të pasura me fibra (të paktën 20 gramë në ditë) kishin 20 për qind më pak gjasa të vuanin nga simptomat e GERD dhe ata që hanin një dietë të ulët në yndyrë të ngopur gjithashtu ulin shanset e tyre.

Shkaqet e zakonshme të dhimbjes së stomakut, # 3:

Ju jeni thjesht të stresuar përtej besimit. A keni menduar ndonjëherë pse ju duhet të vraponi në banjë sa herë që jeni përballë një afati të ngushtë pune ose jeni të shqetësuar për një grindje me burrin tuaj? Kur jeni të tronditur, nivelet e larta të hormoneve të stresit aktivizojnë kontraktimet normale si të stomakut ashtu edhe të zorrës së trashë, duke i shkaktuar ata të kenë spazma, thotë Patricia Raymond, MD, një mjek GI në Shkollën Mjekësore të Virxhinias Lindore në Norfolk, Va. (Stresi hormonet gjithashtu mund të kontribuojnë në mbiprodhimin e acidit të stomakut, duke ju bërë më të ndjeshëm ndaj simptomave të GERD.)

Për më tepër, stresi shpesh lind me ushqim të dobët (mendoni patate të skuqura yndyrore dhe biskota me shumë pak fibra), të cilat mund të shkaktojnë kapsllëk dhe madje edhe më shumë fryrje. Kur e dini që do të keni një ditë të vështirë, planifikoni të hani vakte të vogla të rregullta në mënyrë që të mos jeni shumë të uritur ose shumë të ngopur dhe shmangni konsumimin e tepërt të kafeinës - të gjitha këto mund të shkaktojnë dhimbje stomaku.

Pastaj lëvizni: Një stërvitje aerobike (synoni të paktën 30 minuta) nuk do të ndihmojë vetëm në heqjen e stresit, por gjithashtu do të ndihmojë në përballimin e çdo kapsllëku duke shpejtuar lëvizjen e ushqimit përmes traktit tuaj tretës, thotë Raymond. Vazhdoni të lexoni për informacione rreth sindromës së zorrës së irrituar dhe dhimbjes së saj në stomak.

Nëse keni pasur simptoma të zorrëve për më shumë se tre muaj, atëherë dhimbjet e stomakut tuaj mund të jenë simptoma të sindromës së zorrës së irrituar.

Zbuloni më shumë në Shape.com.

Shkaqet e zakonshme të dhimbjes në stomak, # 4:

Ju keni një zorrë që irritohet lehtë. Nëse keni pasur dhimbje të zorrëve për më shumë se tre muaj, mund të keni atë që mjekët e quajnë sindromi i zorrëve të irritueshme (IBS), një problem që prek rreth një në çdo pesë gra. Kjo gjendje karakterizohet nga fryrje, gazra dhe periudha të alternuara të diarresë dhe kapsllëkut të shkaktuara nga çdo gjë, nga ndryshimet dietike në stres, thotë Raymond.

Pyesni mjekun tuaj për testin e antitrupave IgG, një test gjaku që ndihmon në përcaktimin e ndjeshmërive të veçanta të ushqimit, sugjeron Mark Hyman, MD, një ish drejtor mjekësor i Canyon Ranch në Lenox, Mass., Dhe autor i Ultrametabolism (Scribner, 2006). Një studim britanik zbuloi se eliminimi i ushqimeve nga dieta juaj bazuar në rezultatet e testit përmirësoi simptomat e sindromës së zorrës së irrituar me 26 përqind.

"Studime të tjera tregojnë se kapsulat e vajit të mentës, të disponueshme në dyqanet e ushqimit shëndetësor, ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të IBS duke relaksuar zorrën e trashë", shton Michael Cox, MD, një gastroenterolog në Mercy Medical Center në Baltimore. (Shikoni për pilula "të veshura me zorrë"; këto prishen në zorrën e trashë, jo në stomak ku mund të shkaktojnë acarim.)

Nëse simptomat e sindromës tuaj të zorrës së irrituar janë të moderuara, ato duhet të përmirësohen me këto dy strategji. Për raste më të rënda, mjeku juaj mund të përshkruajë Zelnorm, një ilaç që rregullon lëvizjen e jashtëqitjes përmes zorrëve tuaja, dhe mund të sugjerojë ndryshime dietike dhe teknika relaksimi, siç është joga. Dhimbjet e stomakut mund të ndodhin nëse jeni intolerantë ndaj laktozës. Për më shumë informacion mbi intolerancën ndaj laktozës, vazhdoni të lexoni.

Një përqindje e konsiderueshme e grave janë intolerante ndaj laktozës, duke luftuar për të tretur qumështin, akulloren dhe disa djathëra. A tingëllojnë dhimbjet e stomakut tuaj si ky lloj?

Shkaqet e zakonshme të dhimbjes së stomakut, # 5:

Ju jeni intolerant ndaj laktozës. Rreth një në katër gra kanë probleme me tretjen e laktozës, një sheqer që gjendet natyrshëm në produktet e qumështit si qumështi, akullorja dhe djathi i butë. Nëse dyshoni se fryrja e gazit ose stomaku juaj është rezultat i intolerancës ndaj laktozës, mund të hiqni produktet e qumështit për disa javë për të parë nëse simptomat përmirësohen, sugjeron John Chobanian, MD, një gastroenterolog në Spitalin Mount Auburn në Cambridge, Mass.

Ende nuk jeni të sigurt? Pyesni mjekun tuaj për testin e frymëmarrjes me hidrogjen, ku fryheni në një qese pasi keni pirë një pije me laktozë. Nivelet e larta të hidrogjenit tregojnë se jeni intolerant ndaj laktozës. Por edhe atëherë, nuk keni pse të hiqni dorë nga qumështi.

Kosi dhe djathi i fortë janë më të lehtat për t'u tretur nga trupi juaj; kosi përmban enzima që ju ndihmojnë të përpunoni laktozën dhe djathi i fortë nuk përmban shumë laktozë në radhë të parë. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të ritrajnoni sistemin tuaj tretës për të prishur laktozën duke konsumuar sasi më të vogla të qumështit disa herë në ditë për tre ose katër javë, sipas studiuesve të Universitetit Purdue.

Disa gra gjithashtu zbulojnë se pirja e qumështit me ushqim gjithashtu minimizon simptomat e dhimbjes në stomak. "Unë rekomandoj të filloni me gjysmë filxhan qumësht me një vakt, dhe nëse kjo tolerohet, pas disa ditësh, ngadalë rriteni sasinë kështu që ju pini 2-3 gota në ditë," thotë autori i studimit Dennis Savaiano, Ph. D., dekan i Shkollës së Shkencave të Konsumatorit dhe Familjes të Universitetit Purdue në West Lafayette, Ind. Ose provoni të pini qumësht pa laktozë dhe/ose merrni tableta Lactaid para se të hani qumështore; të dyja përmbajnë laktazë, enzimën që zbërthen laktozën. Gratë gjithashtu mund të kenë dhimbje stomaku nëse janë intolerante ndaj fruktozës.

Kufizimi i frutave dhe shmangia e disa prej tyre mund të ndihmojë në kontrollin e dhimbjeve të stomakut dhe fryrjes së stomakut të shoqëruara me intolerancën ndaj fruktozës.

Shkaqet e zakonshme të dhimbjes në stomak, # 6:

Po hani shumë fruta. Një studim i Qendrës Mjekësore të Universitetit të Kansasit zbuloi se pothuajse gjysma e të gjithë pacientëve që ankoheshin për gazra të pashpjegueshme dhe fryrje stomaku pasi kishin 25 gramë fruktozë (sheqeri i thjeshtë që gjendet në fruta) ishin shkaktuar në fakt nga intoleranca ndaj fruktozës, që do të thotë se trupi i tyre nuk është në gjendje. për të tretur siç duhet fruktozën. Ashtu si intoleranca ndaj laktozës, kjo gjendje mund të diagnostikohet me një test frymëmarrjeje.

Nëse vuani nga intoleranca ndaj fruktozës, hapi juaj i parë duhet të jetë të shmangni produktet që përmbajnë fruktoza si sheqeri kryesor, siç është lëngu i mollës, thotë autori i studimit Peter Beyer, MS, RD, profesor i dietologjisë dhe ushqyerjes në Universiteti i Kansas.

Ndërsa nuk do të keni nevojë të betoheni plotësisht me frutat, mund t'ju duhet të shmangni disa lloje: "Ju duhet të kufizoni konsumin e frutave që janë veçanërisht të larta në fruktozë, të tilla si mollët dhe bananet," shpjegon Beyer. Një mollë mesatare ka rreth 8 gram fruktozë, një banane mesatare ka pothuajse 6, një filxhan pjepër në kubikë ka 3 dhe kajsitë kanë më pak se një gram secila.

Një strategji tjetër: Shpërndani racionet e përditshme të frutave në mënyrë që të mos i hani të gjitha në një ulje, për të shmangur dhimbjen e stomakut.

Shkaqet e zakonshme të dhimbjes së stomakut, # 7:

Po përtypni çamçakëz për të mos ngrënë. Besoni apo jo, goditja e çamçakëzit është një shkak i madh i dhimbjeve të stomakut. "Ju shpesh gëlltisni shumë ajër, i cili mund të krijojë gaz dhe fryrje," shpjegon Christine Frissora, MD, një gastroenterologe në Spitalin NewYork-Presbyterian në New York City. Përveç kësaj, disa mishrat e dhëmbëve pa sheqer përmbajnë ëmbëlsues sorbitol, sasi të vogla të të cilave mund të kontribuojnë në ënjtjen e barkut tuaj. “Sorbitoli tërheq ujin në zorrën tuaj të trashë, gjë që mund të shkaktojë fryrje dhe, në doza mjaft të larta, diarre”, shpjegon Cox.

Një studim i botuar në revistën Gastroenterology zbuloi se vetëm 10 gramë sorbitol (ekuivalenti i disa ëmbëlsirave pa sheqer) prodhonin simptoma të fryrjes së stomakut, ndërsa 20 gramë shkaktonin ngërçe dhe diarre. Zëvendësues të tjerë të sheqerit për t'u monitoruar: maltitol, mannitol dhe xylitol, gjithashtu gjenden në disa çamçakëz pa sheqer, si dhe në produkte me karbohidrate të ulëta. (Ndonjëherë këto renditen vetëm si "alkoolet e sheqerit" në etiketa.)

Një tjetër nga shkaqet e zakonshme të dhimbjes së stomakut është sëmundja celiac, e menaxhuar nga një dietë pa gluten. Lexoni për detaje!

Shkaqet e zakonshme të dhimbjes në stomak, #8:

Jeni të ndjeshëm ndaj grurit. Rreth një në 133 njerëz në Shtetet e Bashkuara vuajnë nga sëmundja celiac, e njohur edhe si intolerancë ndaj glutenit, sipas një studimi të Universitetit të Maryland të vitit 2003. Tek njerëzit me sëmundje celiac, gluteni (që gjendet në grurë, thekër, elb dhe shumë produkte të paketuara), shkakton një reaksion autoimun që bën që trupat e tyre të prodhojnë antitrupa që sulmojnë viljet, projeksione të vogla si qime në zorrën e hollë që thithin vitaminat, mineralet. dhe uji, shpjegon Cox.

Me kalimin e kohës, këto villi dëmtohen, duke shkaktuar ngërçe të barkut dhe fryrje të stomakut dhe duke ju penguar të përthithni lëndët ushqyese. Kjo ju bën më të ndjeshëm ndaj mungesës së vitaminave dhe mineraleve, si dhe ndaj kushteve si anemia dhe osteoporoza. Ekziston edhe një lidhje e fortë gjenetike: Sëmundja shfaqet në 5-15 përqind të fëmijëve dhe vëllezërve dhe motrave të njerëzve që e kanë atë.

Edhe pse diagnoza mund të bëhet përmes një testi të thjeshtë të gjakut të antitrupave, sëmundja celiac humbet lehtë sepse simptomat imitojnë aq ngushtë ato të gjendjeve të tjera të dhimbjes së stomakut, të tilla si intoleranca ndaj laktozës dhe sindromi i zorrëve të irritueshme. "Unë kam diagnostikuar gra me këtë gjendje që kanë vuajtur për vite me radhë dhe janë diagnostikuar gabimisht ose janë thënë nga mjekët se simptomat e tyre ishin të gjitha në kokën e tyre ose të lidhura me stresin," thotë Frissora.

Trajtimi është një dietë në të cilën ju eliminoni drithërat si gruri, thekra dhe elbi. "Ndjekja e një diete pa gluten është tepër e ndërlikuar: Ju mund të keni nevojë të bëni një udhëtim te nutricionisti për të zgjidhur atë që mund dhe nuk mund të hani," pranon Early. "Por pasi të modifikoni dietën tuaj, simptomat e dhimbjes në stomak do të zhduken." Ushqimet pa gluten janë në dispozicion në tregjet e ushqimeve natyrore dhe dyqanet e ushqimit të shëndetshëm.

Për më shumë informacion në lidhje me rëndësinë e ushqimeve pa gluten, shihni "Sëmundja Celiac" në Forma online ose klikoni këtu për më shumë informacion në lidhje me mbajtjen e një diete pa gluten.

Rishikim për