Si të hapni oreksin e fëmijës

Përmbajtje

• 1. Vendosni vaktet e ditës me fëmijën
• 2. Çojeni fëmijën në supermarket
• 3. Hani në kohë
• 4. Mos e mbushni tepërt pjatën
• 5. Bëni pjata argëtuese
• 6. Përgatitni ushqimin në mënyra të ndryshme
• 7. Shmangni 'tundimet'
• 8 Jashtë rutinës
• 9. Hani së bashku

Për të hapur oreksin e fëmijës, mund të jetë interesante të përdorësh disa strategji të tilla si ta lini fëmijën të ndihmojë në përgatitjen e vakteve, ta çoni fëmijën në supermarket dhe t'i bëni pjatat më tërheqëse dhe argëtuese. Sidoqoftë, është gjithashtu e rëndësishme të keni durim, sepse strategjitë për të hapur oreksin tuaj zakonisht funksionojnë vetëm kur ato përsëriten disa herë.

Përdorimi i mjeteve juridike stimuluese të oreksit tregohet vetëm në raste të jashtëzakonshme, kur fëmija është në rrezik të lartë të kequshqyerjes dhe duhet të përdoret vetëm siç udhëzohet nga një mjek ose nutricionist.

Mungesa e oreksit tek fëmijët është normale midis 2 dhe 6 vjeç dhe për këtë arsye, në këtë fazë, fëmijët mund të refuzojnë ushqimin. Sidoqoftë, ka disa këshilla që mund të jenë të dobishme për të hapur oreksin e fëmijës suaj, të cilat përfshijnë:

1. Vendosni vaktet e ditës me fëmijën

Një mënyrë për ta ndihmuar fëmijën të ushqehet më mirë dhe të hap oreksin e tij është të planifikoni vaktet e ditës së bashku, duke ndjekur idetë dhe sugjerimet e fëmijës, në mënyrë që të jetë e mundur të lini fëmijën të përfshirë në proces, gjë që e bën atë edhe më të interesuar për duke ngrënë

Përveç kësaj, është gjithashtu interesante të përfshihet fëmija në përgatitjen e vakteve, pasi kjo bën të mundur të vëzhgosh se sugjerimet e tyre ishin marrë parasysh.

2. Çojeni fëmijën në supermarket

Të çosh fëmijën në supermarket është një tjetër strategji që ndihmon në rritjen e oreksit dhe është interesante të kërkosh nga fëmija të shtyjë karrocën e blerjes ose të marrë disa ushqime, të tilla si fruta ose bukë, për shembull.

Pas blerjes, është gjithashtu interesante ta përfshish atë në ruajtjen e ushqimit në dollap, në mënyrë që ajo të dijë se çfarë ushqimi është blerë dhe ku është, përveç që gjithashtu të përfshijë fëmijën në shtrimin e tryezës, për shembull.

3. Hani në kohë

Fëmija duhet të hajë të paktën 5 vakte në ditë, duke ngrënë mëngjes, rostiçeri në mëngjes, drekë, rostiçeri pasdite dhe darkë, gjithmonë në të njëjtën kohë sepse kjo e edukon trupin të ndiejë uri në të njëjtën kohë. Një masë tjetër e rëndësishme është të mos hani ose pini asgjë 1 orë para ngrënies, pasi fëmija është më e lehtë të ketë oreks për vaktin kryesor.

4. Mos e mbushni tepërt pjatën

Fëmijët nuk kanë nevojë të kenë një pjatë të mbushur me ushqim, sepse sasi të vogla të secilit ushqim janë të mjaftueshme për të qëndruar të ushqyer dhe të shëndetshëm. Për më tepër, jo të gjithë fëmijët kanë oreks të njëjtë dhe është normale që fëmijët nga 2 deri në 6 vjeç të kenë më pak oreks, pasi kjo është një fazë më e ngadaltë e rritjes.

5. Bëni pjata argëtuese

Për të hapur oreksin e fëmijës një strategji e mirë është të bësh pjata argëtuese dhe shumëngjyrëshe, duke përzier ushqime që fëmija i pëlqen më shumë, me ato që i pëlqen më pak, kjo është një mundësi e shkëlqyeshme për ta bërë fëmijën të hajë perime. Kështu, përmes enëve argëtuese dhe shumëngjyrëshe, është e mundur të lini fëmijën të argëtuar dhe të stimulojë oreksin e tij. Shikoni disa këshilla për ta bërë fëmijën tuaj të hajë perime.

6. Përgatitni ushqimin në mënyra të ndryshme

Importantshtë e rëndësishme që fëmija të ketë mundësinë të provojë ushqime të përgatitura në mënyra të ndryshme, të tilla si të gjalla, të gatuara ose të pjekura, sepse në atë mënyrë ushqimi mund të ketë ngjyra të ndryshme, aromë, cilësi dhe disponueshmëri të lëndëve ushqyese, në mënyrë që fëmija të pëlqejë më shumë ose më pak se një perime e caktuar sipas mënyrës së përgatitjes.

7. Shmangni 'tundimet'

Në shtëpi, preferohet të keni ushqime të freskëta, të tilla si perime dhe fruta, përveç makaronave, orizit dhe bukës, dhe duhet të shmangni ushqimet e industrializuara dhe të përgatitura, pasi këto ushqime, megjithëse kanë më shumë aromë, janë të dëmshme për shëndetin kur konsumohen çdo ditë. dhe, ato e çojnë fëmijën të mos e pëlqejë shijen e ushqimeve të shëndetshme, sepse ato janë më pak intensive.

8 Jashtë rutinës

Për të rritur oreksin e fëmijës dhe, që ai të shohë kohën e vaktit me një moment argëtues, prindërit mund të caktojnë një ditë të muajit për të ndryshuar rutinën dhe për të ngrënë jashtë në kopsht, për të bërë një piknik ose një Barbecue, për shembull shembull.

9. Hani së bashku

Koha e ngrënies, të tilla si mëngjesi, dreka ose darka, duhet të jetë një kohë kur familja është së bashku dhe ku të gjithë hanë të njëjtin ushqim, duke e çuar fëmijën të kuptojë se ata duhet të hanë atë që hanë prindërit dhe vëllezërit e motrat e tyre.

Kështu, që fëmija të marrë zakone të shëndetshme, është shumë e rëndësishme që të rriturit të japin një shembull për fëmijën, duke treguar një shije për atë që ha, ndërsa përsërisin atë që bëjnë të rriturit.

Shihni këto dhe këshilla të tjera në videon vijuese që mund të ndihmojnë në hapjen e oreksit të fëmijës suaj: