8 mënyra për të lehtësuar dhimbjen gjatë lindjes

Përmbajtje

• 1. Të kesh një shok
• 2. Ndryshoni pozicionin
• 3. Ecja
• 4. Bëni terapi me ujë të ngrohtë
• 5. Vendosni nxehtësi ose të ftohtë
• 6. Kontrolloni frymëmarrjen
• 7. Bëni terapi muzikore
• 8. Ushtroni gjatë shtatzënisë
• Kur është e nevojshme të përdoret anestezi

Dhimbja e lindjes shkaktohet nga kontraktimet e mitrës dhe zgjerimi i qafës së mitrës së mitrës, dhe është e ngjashme me një dhimbje barku të fortë menstruale që vjen e shkon, duke filluar më i dobët dhe gradualisht rritet me intensitet.

Në lindje, dhimbja mund të lehtësohet përmes burimeve natyrore, domethënë, pa marrë ilaçe, me forma relaksimi dhe frymëmarrje. Në mënyrë ideale, gruaja dhe kushdo që do ta shoqërojë atë, duhet të dijë për këto mundësi gjatë kujdesit para lindjes, në mënyrë që ato të përdoren më mirë gjatë lindjes.

Megjithëse dhimbja nuk është eliminuar plotësisht, shumë instruktorë para lindjes sugjerojnë përdorimin e disa prej këtyre burimeve për t'i bërë gratë të ndihen më mirë gjatë lindjes.

Ekzistojnë disa metoda alternative të përballueshme, të përballueshme dhe të mundshme në shumicën e vendeve ku mund të ndodhë lindja e fëmijës për të lehtësuar dhimbjen gjatë lindjes:

1. Të kesh një shok

Gruaja ka të drejtë të ketë një shoqe në kohën e lindjes, qoftë partneri, prindërit apo një i dashur.

Një nga funksionet e shoqëruesit është të ndihmojë gruan shtatzënë të relaksohet, dhe një nga mënyrat për ta bërë këtë është përmes masazheve me lëvizje rrethore në duar dhe mbrapa gjatë lindjes.

Meqenëse kontraktimet janë përpjekje muskulore që e lënë gruan plotësisht të tensionuar, masazhi midis kontraksioneve rrit rehatinë dhe relaksimin.

2. Ndryshoni pozicionin

Shmangia e shtrirjes me shpinë të drejtë dhe qëndrimi në të njëjtin pozicion për më shumë se 1 orë mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve gjatë lindjes. Të jesh shtrirë është një pozicion që e detyron gruan të bëjë më shumë forcë barku sesa do të bënte ulur ose në këmbë, për shembull, duke rritur dhimbjen.

Kështu, gruaja shtatzënë mund të zgjedhë një pozicion trupor që lejon lehtësimin e dhimbjes, të tilla si:

• Gjunjëzoni me trupin të anuar në jastëk ose topin e lindjes;
• Qëndroni dhe mbështetuni te partneri juaj, duke përqafuar qafën;
• 4 pozicion mbështetës në shtrat, duke shtyrë me krahë, sikur po shtyje dyshekun poshtë;
• Uluni në dysheme me këmbët e hapura, duke përkulur shpinën drejt këmbëve;
• Përdorni topin pilates: gruaja shtatzënë mund të ulet në top dhe të bëjë lëvizje të vogla rrotulluese, sikur të ishte duke tërhequr një tetë në top.

Përveç këtyre pozicioneve, gruaja mund të përdorë një karrige për t'u ulur në pozicione të ndryshme, duke identifikuar se cila do të ndihmonte të relaksohej më lehtë gjatë tkurrjes. Udhëzimet mund të shihen në imazhin më poshtë.

3. Ecja

Mbajtja në lëvizje gjatë fazës së parë të punës, përveç stimulimit të zgjerimit, lehtëson gjithashtu dhimbjen, veçanërisht në pozicionet në këmbë, pasi ato ndihmojnë fëmijën të zbresë përmes kanalit të lindjes.

Kështu, ecja përreth vendit ku do të ndodhë lindja mund të zvogëlojë shqetësimin dhe të ndihmojë për të forcuar dhe rregulluar kontraktimet.

4. Bëni terapi me ujë të ngrohtë

Ulur nën një dush me një ujë në shpinë ose shtrirë në një vaskë të nxehtë janë opsionet që mund të relaksohen dhe lehtësojnë dhimbjen.

Jo të gjitha spitalet e lindjes ose spitalet kanë një banjë ose dush në dhomë, prandaj për të përdorur këtë metodë relaksimi gjatë lindjes, është e rëndësishme të organizoheni paraprakisht për të lindur në një njësi që ka këtë pajisje.

5. Vendosni nxehtësi ose të ftohtë

Vendosja e një kompresi me ujë të nxehtë ose një akull në shpinë mund të zvogëlojë tensionin e muskujve, të përmirësojë qarkullimin dhe dhimbjen e jastëkut.

Uji me temperatura më ekstreme zgjeron enët periferike dhe rishpërndan rrjedhën e gjakut, duke nxitur relaksimin e muskujve.

6. Kontrolloni frymëmarrjen

Lloji i frymëmarrjes ndryshon sipas momentit të lindjes, për shembull, gjatë tkurrjeve është më mirë të merrni frymë ngadalë dhe thellë, për të oksigjenuar më mirë trupin e nënës dhe foshnjës. Në momentin e dëbimit, kur foshnja po largohet, tregohet frymëmarrja më e shkurtër dhe më e shpejtë.

Përveç kësaj, frymëmarrja e thellë gjithashtu ul adrenalinën, e cila është hormoni përgjegjës për stresin, duke ndihmuar në kontrollin e ankthit, i cili shpesh intensifikon dhimbjen.

7. Bëni terapi muzikore

Dëgjimi i muzikës tuaj të preferuar në një kufje mund të shpërqendrojë vëmendjen nga dhimbja, të ulë ankthin dhe t'ju ndihmojë të relaksoheni.

8. Ushtroni gjatë shtatzënisë

Aktiviteti i rregullt fizik përmirëson frymëmarrjen dhe muskulaturën e barkut, duke i dhënë gruas më shumë kontroll në kohën e lindjes kur bëhet fjalë për lehtësimin e dhimbjes.

Përveç kësaj, ka trajnime për muskujt e perineumit dhe legenit që nxisin lehtësimin dhe ulin shanset e dëmtimeve në kohën e daljes së foshnjës, pasi ato forcojnë rajonin e muskujve të vagjinës, për t'i bërë ata më fleksibël dhe të fortë.

Shihni ushtrimet për të lehtësuar lindjen normale.

Kur është e nevojshme të përdoret anestezi

Në disa raste, kur burimet natyrore nuk janë të mjaftueshme, gruaja mund të përdorë anestezi epidurale, e cila konsiston në administrimin e një anestetiku në shpinë, i aftë të eleminojë dhimbjen nga beli poshtë, pa ndryshuar nivelin e vetëdijes së gruas në punë. lindja e fëmijës dhe, lejimi i gruas të marrë pjesë në lindjen e fëmijës pa ndjerë dhimbjen e kontraktimeve.

Shikoni se çfarë është anestezia epidurale dhe si bëhet.